CarstenS hat geschrieben:Was ist Dir an dem 3h-Plan denn zu lasch? Eher der Umfang, eher das Tempo?
das tempo. gestern bin ich 35 km in einer 4:50 min/km durchschnittspace bei 71% HFmax (Mittagszeit und Hitze) gelaufen. ich habe keine lust, die langsamen einheiten im 5:30er tempo rumzugurken, denn da bin ich (wenn überhaupt bei 60% HFmax).
CarstenS hat geschrieben:Bevor Du an sub-3 denkst, solltest Du den HM sicher unter 1:25 laufen können. Kannst Du das?
ich nehme normalerweise nicht an wettkämpfen teil, kann das nicht genau sagen. nach meinen trainingsergebnissen sollte das aber drin sein.
Lupert hat geschrieben:Hast du ein Zeitproblem dein Training "beliebig" aus zu dehnen, oder ein Körperproblem, dass du nicht mehr Training als xy km oder Stunden oder Qualityeinheiten wegstecken kannst??
da ich einen robusten körper samt pferdemagen habe, habe ich eher ein zeitproblem. ich stecke auch 2 laufeinheiten pro tag weg.
Lupert hat geschrieben:Hast du die 37:30 jetzt schon drauf?? Oder erst am Ende der Vorbereitung??
Wieviel Wochen-km hast du für deinen letzten Marathon trainiert und was bist du damit gelaufen?? Wieviel Jahre (Monate) trainierst du jetzt am Stück??
Was ist dir am 3:00er zu lasch und was am 2:45 zu hart??
die 37:30 hab ich jetzt schon drauf. ich vermute, dass ich bei einem wettkampf auch noch schneller sein könnte
ich laufe seit januar 07, also 18 monate. im letzten jahr habe ich auf 3:30 h trainiert und war während des laufs unterfordert. habe dann angezogen und in 3:17 h gefinished. ich weiß, für die kurze zeit scheint mein ziel etwas gewagt. ich meine aber etwas talent zu haben. im juni bin ich insgesamt knapp 450 km gelaufen. am 3er zu lasch sind mir wie bereits erwähnt die pacezeiten und am 2:45er sind mir die zielzeiten der 10km testrennen zu krass.
Jan Christoph hat geschrieben:Falls das Zeitziel dann letztenendes bei uns identisch sein sollte, könnte man sich in Berlin ja evtl. sogar zusammentun und sich die Tempoarbeit gegenseitig abnehmen.
mal sehen, wäre natürlich reizvoll. in 90 tagen wissen wir mehr. einen testwettkampf zu laufen wäre sicherlich sinnvoll aber ich bin ein übertriebener perfektionist, der sich dann erstmal 10-20 wochen auf diesen wettkampf vorbereiten würde
. und die ersten beiden juliwochen wollte ich jetzt regenerativ gestalten, da ich in diesem jahr schon viel zu viel trainiert habe
@all vielen dank schonmal an euch