Probleme mit dem Unterschenkel

Hallo liebe Laufgemeinde

Vor ca. 2 Wochen habe ich beim Schwimmen im Unterschenkel einen Krampf bekommen. Als ich aus dem Wasser gestiegen bin tat es noch höllisch weh wurde aber nach einiger Zeit wieder besser. In der Folgezeit bin ich an mehreren Tagen gelaufen.
Zunächst stellte sich sofort eine "Trägheit" des betroffenen Unterschenkels ein. Fast so als ob die Muskeln dort nicht mehr "mitlaufen" würden und es begann in Wade und Schienbein zu schmerzen.

Daraufhin stellten sich die gleichen Auswirkungen auch bein normalen gehen ein. Besorgt habe ich zunächst einen Woche pausiert. Letzes Wochenende habe ich wieder begonnen Sport zu treiben: Radfahren. Ich war sehr erfreut, denn ich hatte keine Schmerzen.

Ach weh Gestern wollte ich wieder laufen und schon auf den ersten Metern stellte sich der gleich Schmerz wieder ein.

Nun meine Frage: Wer hat schon ähnliche Erfahrungen gemacht? Was kann das sein? Wie bekommt man das weg?

Da ich kurzfristig dachte es wäre eine Schienbeinentzündung habe ich es mit Aspirin probiert. Das hilft.. aber nicht dauerhaft.

Im übrigen laufe ich über 10 Jahre regelmäßig, hatte noch nie Probleme, laufe sehr gerade
und trainiere seit Jahren mit dem gleichen Schuh (Kayano, jede Saison ein neuer Schuh).

Vielen Dank im Voraus

Karsten

Geschichte einer wundersamen Heilung.

Lange habe ich hin und her überlegt, woran meine Probleme liegen könnten. Schließlich fasste ich mir ein Herz und ging in meine Stamm-Laufladen und fragte nach den Nike Free.

Denn wenn ein Stabil-Schuh nicht hilft... vielleicht ist die entgegengesetzte Philosophie für mich die richtige!

Als ich dann zum ersten Mal den Free 5.0 Probe gelaufen bin war ich überrascht, dass der doch nicht "so hart" ist wie ich befürchtet habe. Nicht nur dass: Ich hatte ein sensationelles Laufgefühl und KEINE Schmerzen beim ersten Auftreten. Also Schuh sofort gekauft und losgelaufen.

Was soll ich sagen: Als ob NIE etwas gewesen wäre. Einzig und alleine Muskelkater in den Waden ;o) Nun habe ich mir gedacht, dass es Zufall sein könnte und lief einen Tag mit meinen geliebten Kayano. Kurz gesagt: Kayano ist jetzt meine Ex!

Wer also Probleme ähnlich den von mir geschilderten haben sollte, muss sich die Frage stellen, ob nicht weniger mehr ist.


Wiedergenesene Grüße aus Kassel

Karsten

Hallo,

Gratualation zum erfolreichen Partnerwechsel.
Mich würde interessieren, wieviel km die Wden mit dem Free jetzt vertragen, und wieviel Wochen-km das übliche Pensum sind.

Ich möchte auch versuchen, ein bisschen von der starken Stütze wegzukommen; habe mir fürs erste für den nahenden Marathon statt dem Kayano einen Asics Foundation gekauft. Ich überlege mir einen leichten Schuh für kürzere Trainingsstrecken zu nehmen, fürchte aber, dass ich da nicht nur Waden-Muskelkater sondern auch wieder Achillessehnen-Reizung bekomme.

Grüße von
Wassernixe

Hallo Wassernixe

Ich laufe den Free 5.0 inzwischen wieder auf 10km. Zunächst habe ich mich nur 4-5km getraut, da ich Angst vor "Rückfällen" hatte.

Jetzt laufe ich 3-4 pro Woche 8-10km ... daneben ziehe ich den Schuh auch sonst "privat" an und habe mir am Freitag den Free Everyday (7.0) geholt... EIN TRAUM.

Je länger ich den Schuh trage, desto mehr fühle ich mich, als würde ich auf Wolken gehen.

Aber bitte beachten. Ich habe ansonsten keine "Fußfehlstellung" oder ähnliches. Bei mir ist es genau der richtige Weg gewesen.

Gruß

Karsten

Hallo Karsten,

nun bist du auch Einer, der durch leidvolle Erfahrung das erfahren mußte was du selber weiter oben schreibst: manchmal ist weniger mehr !!

Hoffentlich werden es immer mehr Läufer die sich von den unsinnigen Dämpfungen und Stützen abwenden und die Hersteller zwingen, umzudenken.

Selber kann ich noch nicht den großen Schritt zu den Nike´s machen, da meine Beschwerden noch nicht ganz weg sind. Aber es ist mein Ziel auch von den Super-Dämpfungen wegzukommen

Gruß Rolf

Hallo Rolf

Das witzige an der Situation ist, dass ich gerade WEGEN meiner anhaltenden Probleme auf die Nike Free gewechselt bin.

Meine Intention war: Wenn viel nicht hilft, stört viel vielleicht.

Fang doch mit den Free 7.0 an. Die haben Vorn das "Free-Feeling" und sind in der Ferse mit ordentlicher Dämpfung ausgestattet. Solltest Du mal im Laufladen Deines Vertrauens ausprobieren.

Grüße aus Kassel

Karsten

Woche 3: Der Traum geht weiter... Nike Free 5.0

Meine leise Befürchtung war, dass nur meine erste Euphorie dafür gesorgt hat, dass ich keine Probleme mehr in dem Unterschenkel hatte. Doch diese Befürchtung war vollkommen unbegründet!!!

Ich werde von Lauf zu Lauf lockerer und Obacht: Schneller...

Seit geraumer Zeit bin ich Geocacher und laufe auch normal mit dem Garmin eTrex. Meine Durchnittsgeschwindigkeit im Training hat sich auch im Vergleich zu der Zeit als ich noch keine Unterschenkelprobleme hatte gesteigert.

Mal sehen ob ich mit dem Trainingsgerät (der Nike Free) auch HM laufen kann.

Ein Nike-Free-Jünger

Karsten

Nike Free rockt!
Das unterschreibe ich auch. Ich bin auch von so nem "Dämfungsmonster" gewechselt. Am Anfang merkt man es aber echt das das ein anderes Gefühl ist. Ich hab nach 5km, was die Hälfte von meinem üblichen Strecke ist, leichten Muskelkater in den Waden.
Weiter hab ich gedacht ich wäre extra vorsichtig und langsam gelaufen, stellt sich aber herraus ich was sogar was schneller als sonst, obwohl sich das nicht danach angefühlt hat. Vermutlich läuft man einfach leichtfüssiger ;)
Jedenfalls hab ich auch keine Probleme...Knie oder was auch immer. Und der Hammer ist nachher wenn man die wieder auszieht die Schuhe! Normalerweise humpel ich immer ein paar Minuten weil mir die Füsse etwa weh tun, aber hierbei nicht die fühlen sich unfassbar locker an. Gut durchblutet und null Schmerzen. In meinen Asics hab ich extra Einlagen wegen Spreizfuss und kann ohne quasi nicht laufen.

Ein Hoch auf diese Schuhe

Nun habe ich schon einige Erfahrung mit den Nike Free sammeln können.

Bei mir ist bei Strecken über 12km der Spass mit den Free leider vorbei. Dann fordert die Dämpfung ihren Tribut. Vielmehr die fehlende Dämpfung. Alles was unter 12km (=also Kurzstrecke ;o) sind die Free ungeschlagen.

Für alle mit neutralem Fuß kann ich da wirklich die Brooks Glycerin empfehlen. Nach langer Suche und einmessen auf dem Laufband konnte ich mich dann für diese Alternative entscheiden.

In diesem Zusammenhang möchte ich darauf hinweisen, dass ich mittlerweile die Free als Sportgerät verstehe, die ich gleichzeitig mit höchstem Genuss in der Freizeit tragen kann. Wenn das mal keine wundersame Kombination ist.
Also: Probiert mal die Nike Free Everyday an. Es lonhnt sich.

Gruß

Karsten
Buchhalterseele - Home

Buchhalterseele hat geschrieben:Nun habe ich schon einige Erfahrung mit den Nike Free sammeln können.

Bei mir ist bei Strecken über 12km der Spass mit den Free leider vorbei. Dann fordert die Dämpfung ihren Tribut. Vielmehr die fehlende Dämpfung. Alles was unter 12km (=also Kurzstrecke ;o) sind die Free ungeschlagen.

Gruß

Karsten
Buchhalterseele - Home

Stimmt!

Voriges Jahr begann ich mal so 4-6km den Nike Free zu laufen (auf dem Band).
Da ich es superleicht und angenehm emfpand erweiterte ich auf 8-10km... das einige Wochen lang.
Kurze Zeit später hatte ich meinen Ermüdungsbruch. Ich denke immernoch dass es durch die dauernde Belastung auf der dünnen Sohle kam.
Obwohl ich dachte mich stufenweise daran gewöhnt zu haben.

Inzwischen trage ich den Free ständig im Alltag, bei der Arbeit und auch im Fitnessstudio. Das ist superangenehm und ich setze mich nicht mehr so einer Gefahr aus.

Liebe Grüße
Marion

Buchhalterseele hat geschrieben: Bei mir ist bei Strecken über 12km der Spass mit den Free leider vorbei. Dann fordert die Dämpfung ihren Tribut. Vielmehr die fehlende Dämpfung. Alles was unter 12km (=also Kurzstrecke ;o) sind die Free ungeschlagen.

Na, die Dämpfung ist nicht das Problem, sondern die fehlende (nötige) Muskulatur bei dir. Das sollte man vielleicht dazu sagen.

Für alle mit neutralem Fuß kann ich da wirklich die Brooks Glycerin empfehlen. Nach langer Suche und einmessen auf dem Laufband konnte ich mich dann für diese Alternative entscheiden.

Oha. Als Alternative dann ein Schuh, der die eigene Muskulatur sozusagen überflüssig macht.

...ich mittlerweile die Free als Sportgerät verstehe...

In diesem Sinne bitte auch meinen ersten Kommentar verstehen. Dann passt es wieder.

Magimaus hat geschrieben: Kurze Zeit später hatte ich meinen Ermüdungsbruch. Ich denke immernoch dass es durch die dauernde Belastung auf der dünnen Sohle kam.
Obwohl ich dachte mich stufenweise daran gewöhnt zu haben.

So schnell baut sich die Muskulatur leider nicht auf. Das dauert lange Monate, vor allem, wenn man kein zusätliches Training dafür einbaut. Du hast dir, bzw. deinen Füßen, wie schon richtig erkannt, zuviel zugemutet. Passiert sicher häufiger, als man denkt. Harte Strafe übrigens.

sapsi

Hallo Sapsi

Ich denke, der Free kann im Lauftraining als zusätzliches Trainingsmittel sehr gut funktionieren. Wenn man die Anleitung, die dem Schuh beigelegen hat richtig gelesen hätte (ich meine überhaupt gelesen...) dann wüsste man, worauf man sich einlässt.

Sicher werde ich den Free auch nach einiger Zeit für längere Strecken einsezten können. Im Moment ist eben bei 12km Schluss. Den Glycerin habe ich ausgewählt, da ich einen ordentlichen Neutralschuh brauchte. Nicht wie der Kayano. Denn der war Gift für mich. Für die nächste Saison habe ich den Zoom+ von Nike im Auge. Der scheint mir eine pfiffige Weiterentwicklung des Free-Konzepts zu sein.

Bis dahin freue ich mich, dass ich mit Free und Glycerin meine Freude am Laufen wiedergefunden habe.

Gruß aus dem regerischen Neu Isenburg

Karsten
Buchhalterseele - Home

In meinem Urlaub im September habe ich es mit dem Laufen übertrieben. Von Null auf 100 in einem Tag. Das musste schief gehen und ich habe die gleichen Unterschenkelschmerzen gehabt, wie "vor dem Free". Also Überbelastung.

Nach 4 Wochen arbeitsbedingter Pause ist alles wieder in Ordnung.

Einfach mal Ruhe! Das ist das Rezept gewesen.
Nicht unbedingt mit diesem und jenem Mittelchen und Gerät es "irgendwie" hinbekommen.

Ich hoffe, dass ich daraus gelernt habe.

Karsten
Buchhalterseele - Home

Hallo Buchhalterseele,

habe deine Probleme gelesen und wollte dir mal meine Geschichte erzählen.
Seit Juli 2007 habe ichein Problem mit meiner rechten Wade.
Aber am Besten von Anfang an. Im Dezember 2006 beschloss ich mit dem Rauchen aufzuhören. Um nicht zuviel zuzulegen begann ich joggen zu gehen. Schnell steigerte ich die Identität und ging mind. 4 mal die Woche in den Wald um 6 bis 9 km zu joggen. Im Juni 2007 bekam ich erste Probleme, aber nicht in der Wade sondern an der linken Ferse. Fersensporn war die Diagnose. Mein Arzt verpasste mir eine Spritze und das Problem war für ein halbes Jahr gelöst. Im Juli 2007 fing dann meine rechte Wade an zu zwicken. Dies konnte ich aber anfangs gut mit zwei Ibuhexal 400 unterdrücken. Natürlich wurde es aber schlimmer. Dann begann die große Ärztereise. Erste Orthopäde dann orthopädische Klinik, dann Angiologie, dann Kernspinn, dann Knochenzindigramm, zwischendrin noch zwei verschiedene Masseure und dann landete ich durch eine Empfehlung bei einem Dr. in Ludwigshafen. Dieser gab mir 10 Spritzen in die Wade mit einem pflanzlichen Wirkstoff. Die Schmerzen wurden weniger, aber sind keineswegs ganz weg. Die Behandlung ist beendet mit der Aussage man habe alles versucht. Aber was nun, kein Sport mehr zu machen kann doch nicht die Lösung sein?
Ich habe das Laufen mittlerweile minimiert und versuche zu dehnen was das Zeug hält.
Das Laufen im Wald geht einigermaßen aber sobald ich auf harten Untergrund komme geht gar nichts mehr. Vielleicht helfen ja auch andere Schuhe? Was denkst du?
Wäre für einen Tipp dankbar.

Das macht mir ja mal alles Hoffnung.

Ich haben den gesamten Dezember kaum Zeit gefunden zum laufen, vor etwa 10 Tagen dann als mal wieder 8 Km ins Programm passten hatte ich rechts aufeinmal den viel gelesenen "Muskelkater". Dann von Dienstag bis Sonntag geschont, da der Schmerz ungewöhlich war und ich noch nie in der Wade einen Muskelkater hatte. Sonntags wollt ich locker 10 Km laufen, nach 2 Km fing die Wade wieder an zu z(w)icken. Aber ich Depp habs ignoriert und anstatt 2 km zum Auto zurück, hab ich noch 4,5(Seerunde 6,5 ca.) Km draufgelegt und die Runde mit lauf/geh/humpel/lauf Versuchen beendet. Das ist jetzt 5 Tage her, ich würd am liebsten die Schuhe anziehen und loslaufen, aber es tut immernoch zwicken und ich möchte mir da nichts langwieriges einfangen. Silvesterlauf kann ich wohl knicken bei meinem Trainigsstand.

Wie lange dauert soetwas wenn man das Bein komplett schont, ohne laufen?
Woher kommt sowas? (bin an besagtem Tag viel Bergauf gelaufen), oder zu wenig gedehnt?
Ich geh echt ein hier, ich will und kann nicht.