ich habe ein Problem mit meiner linken Kniescheibe. In diesem Bereich hatte ich Schmerzen und die Diagnose war eine Knorpelentzündung, aber keine ernste Verletzung. Erst nach einer zweiwöchigen Pause Ende Mai bin selber auf die Ursache gekommen. Bei jedem Aufprall mit dem linken Bein wackelt die Kniescheibe, weil die Muskeln, die die Kniescheibe stabil halten sollen, anscheinend zu schwach sind. Das führt dazu, dass der Knorpel überbelastet wird. Mit der rechten Kniescheibe habe ich keine Probleme.
Die Pause hat schon geholfen und jetzt habe ich weniger Schmerzen als vorher. Beim Laufen versuche ich, bewusst die entsprechenden Muskeln zu kontrahieren, damit die Kniescheibe nicht wackelt. Auch hilft es, mehr auf den Vorderfuß zu laufen, aber das kann bzw. will ich nicht die ganze Zeit machen.
Ich mache Kraftübungen mit den Beinen, damit die Muskeln um die Kniescheibe hoffentlich stärker werden, aber es nutzt nicht viel. Ich habe auch versucht, mal auf der rechten Seite des Weges zu laufen, damit durch die Neigung das linke Bein mehr beansprucht wird, dann auch die linke Wegseite, beides hat aber nicht geholfen.
Weißt einer also, wie ich diese Muskeln um die Kniescheibe stärken kann, damit die Kniescheibe beim Laufen nicht so stark wackelt? Oder gibt's vielleicht eine andere Lösung?
