Regeneration vor nächster Saison

Der letzte Marathon (ohne Bestzeitambitionen) wird nächste Woche (hoffentlich erfolgreich) gelaufen sein. Dann sagt man ja, dass man, bevor das Training für die nächste Saison anfängt, regenerieren soll. Wie soll das aussehen? Gar nicht laufen oder nur reduzieren und dann für wie lange und wieviel???? Letztes Jahr habe ich die Regeneration vollständig ignoriert und eine lustige Achillessehenreizung im Januar gehabt
ansonsten sind aber das ganze Jahr keine weiteren Probleme aufgetreten.
Conni

Hallo,

also ich mache meine Regeneration gerade (nutze dafür jetzt zum 2. Mal den November).

Ich habe den Umfang reduziert von 70km/Woche auf etwa 50km/Woche und kein Tempotraining mehr.

Gruß,

Markus

Grüße vom Pedro!
Ich laufe Greif-Pläne und die nächste Woche ist schon die letzte von vier Regenerationswochen. Da werden meist Distanzen zwischen 12-16 Km gelaufen, ruhiges Tempo und mit 4-5 lockeren Steigerungen garniert. Man soll ja das Laufen nicht verlernen....
Im Dezember beginnt schon wieder langsam die Vorbereitung auf 2004.