Hallo ihr Lieben,
da ich gestern einen recht frustrierenden Intervalllauf hatte, den ich abbrechen mußte da ich nimmer konnte, möcht ich die "Experten" unter euch um Rat fragen.
Ich hab in 2 Wochen einen 10-km-Straßenlauf, den ich eigentlich nochmal als Testlauf für meinen HM Ende August nehmen wollte. Meine Zielzeit für den 10er ist eigentlich sub 50, da ich vor nem Monat schon nen 10er in 50:55 gelaufen bin und seither sehr hart und diszipliniert an meinem HM-Trainingsplan gearbeitet hab und davon ausgeh nun vom Trainingszustand her fiter geworden zu sein.
Was meint ihr wie ich mein Training nun in den nächsten 2 Wochen bis zum Lauf gestalten sollte? Hab die letzten Wochen 4 Trainingseinheiten die Woche gehabt, 1x Intervall, 1x Tempolauf, 1x langer Lauf mit STeigerungen und einen langsamen Erholungslauf. Soll ich nächste Woche noch so weitertrainieren und erst die Woche vor dem 10er weniger machen oder schon diese Woche die Intensität zurück fahren?? Möcht gern genügend ausgeruht in den Wettkampf gehn, auch wenns nur zu meiner persönlichen Bestätigung dienen soll!!
Bitte um euren Rat!
2 Wochen bis zum 10er-Testlauf für den HM
1Auch ein Weg von 1000 Meilen beginnt mit einem Schritt! - Keep on running -
Stadtlauf München 29.06.08 - 10 km : 50:55
Stadtlauf Dachau 09.08.08 - 10 km : 50:51
Altötting 31.08.08 - HM : 1:52:56
Karlsfelder Seelauf 21.09.08 - HM : 1:51:02 PB
München M-Lauf 12.10.08 -10 km : sub 50 - diesmal schaff ichs!!
Stadtlauf München 29.06.08 - 10 km : 50:55
Stadtlauf Dachau 09.08.08 - 10 km : 50:51
Altötting 31.08.08 - HM : 1:52:56
Karlsfelder Seelauf 21.09.08 - HM : 1:51:02 PB
München M-Lauf 12.10.08 -10 km : sub 50 - diesmal schaff ichs!!