Niedrige Laufumfänge machen sich bemerkbar....

Nachdem ich in der letzten Zeit läuferisch wenig auf die Reihe bekommen habe, hatte ich mir für heute einen ruhigen 20 km-Lauf vorgenommen. Der letzte ist schon wieder `ne Weile her, vor drei Wochen mal 17 km, vor zwei Wochen 2x 15, dazwischen nur kürzere Läufe, Wochenumfang unter 30 km... :shock2: ... schlechtes Gewissen.... ;(

Nun hab ich eine Woche Urlaub und wollte als Einleitung einer ab jetzt wieder kontinuierlichen Steigerung eben diese 20 km laufen. Also rein in die neuen Tchibo-Tights und das Langarm-Shirt, und los...

Die ersten 10 km lief es super :rotate: . Ich hab das herbstliche Wetter genossen und das laufen hat einfach Spass gemacht. Dann ging es so langsam bergab :( . Ab km 15 hatte ich schwere Beine, jeder Schritt eine Qual. Der einsetzende Regen hat mich kurzfristig angespornt, aber als ich nach genau 18 km wieder am Auto ankam, hab ich aufgegeben und mir die restlichen 2 km gespart. ;( . Es ging einfach nicht.

Wenn ich mein Trainingstagebuch der letzten Zeit ansehe, ist es ja auch kein Wunder *schnief*. Möglicherweise hat die gestrige Cycling-Einheit auch noch dazu beigetragen.

Naja, ich hab mir erstmal ein Bad gegönnt und faulenze auf meinem Sofa. Die kommende freie Woche werde ich unbedingt nutzen, um meine Laufumfänge langsam wieder zu steigern. Der wöchentliche lange Lauf sollte auch nicht mehr ausfallen, obwohl es in meinen Zwischendienstwochen wirklich schwierig ist... naja, wird schon werden.

Frustrierend wars trotzdem heute.....


Liebe Grüße, Birgit

Laß den Kopf nicht hängen. Das wird wieder. Wenn du die Regelmäßigkeit reinbekommst, dann schnurrt das wieder. :rotate:

The jazz things in life.

Hi
Ich glaube das an der Tchibo-Tight liegt, ganz bestimmt sogar )


PS:
Sorry das konnte ich mir nicht verkneifen

Wer im Winter gut läuft, kann im Sommer fliegen. !

Och je... ich hab schon richtig schiss vorm Wiedereinstieg (obwohl ich ja nichts mehr herbeisehne :( ); erst der Bänderriss, jetzt die fetteste Erkältung... bäh, ich will jetzt auch wieder

Neidische Grüße, Tanja ;)

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Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..

[ Dieser Beitrag wurde von T-Lo am 22.11.2003 editiert. ]

Hallo Birgit,
das habe ich im Jahresverlauf auch mehrfach feststellen müssen. Inclusive des HM beim Röntgenlauf habe ich nun seit dem 26.10. insgesamt 5 Läufe von 2 Std. - 2:20 Std. gemacht und das schlägt voll positiv durch. Bis 30.11. in Bertlich werde ich jetzt etwas lockerer angehen lassen, aber danach wieder auf die wöchentlichen 2 Std. plus?-Läufe achten.

Aber lasse es langsam angehen mit der Steigerung, sonst ziept es schnell mal an der einen oder anderen Sehne (eigentlich bin ich genau der Falsche, um einen solchen Tipp zu geben).


Gruß, Klaus
(der beim Ruhrauenlauf -August/2003- so fertig aussah)

Hi Birgit,

mach´ dir mal keine Sorgen. Was du einmal drauf hattest schaffst du ganz schnell wieder. Vermutlich lag´s auch wirklich an der Spinning-Einheit. Geht mir manchmal auch so.

LG Michael

...der einen sicheren Startplatz für den 19. Olympus Marathon Hamburg (18.04.2004) hat!

Wenn Du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn Du eine andere Welt kennen lernen willst, lauf einen Marathon! (Emil Zatopek)

Hallo Birgit!
Vielleicht ist auch alles garnicht so schlimm und es war einfach nicht so dein Tag. Kann ja auch mal sein.
In der kommenden Woche wird`s bestimmt besser! :rotate:

LG
Tanja

Hi Birgit!

Ist doch nicht so schlimm das es "nur" 18km geworden sind heute! Solche Tage gibt es schon mal! Wenn Du wieder regelmäßig lange Läufe machst, lachst Du über den heutigen Lauf! :klugscheiss:

Liebe Grüße!

Thorsten.

Hallo @ alle !

Danke für den Zuspruch! Ich hoffe, Ihr habt alle Recht ;) .... Klaus hat - leider - schon mal getroffen, denn schon jetzt zwackt der sch...... Tractus wieder ! Und das, wo ich morgen früh zu einem kleinen Läufchen verabredet bin UND so gern noch zum cycling wollte :stupid: . Meine Güte, ich hab frei, ich möchte mich so gern bewegen....

Na, andererseits sollte ich wohl einfach froh sein, dass ich nix schlimmeres hab als ITBS. Sorry an alle, die grad ernste Verletzungen haben, weil ich hier wegen sowas jammere, aber es musste mal raus



Es ist aber auch ZU und ZU ÄRGERLICH *seufz*


Liebe Grüße vom Sofa
Birgit

Ich kann dich gut verstehen. Mir geht es zur Zeit ähnlich. 15 km sind für mich inzwischen schon richtig schwierig - und im Sommer habe ich regelmäßig 30-km-Läufe (für die Marathonvorbereitung) gemacht...

Aber im Winter kriege ich mich nicht richtig motiviert. Macht nix. Der nächste Frühling kommt bestimmt, und dann!


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Den Tauben schinde nicht ergrimmt;
sei glücklich du, der Schall vernimmt.

Zur Motivation: Da hab ich gestern abend vorm Einschlafen in der neuen Runners World den Artikel übers Wintertraining gelesen... *heul*
..ich wäre am liebsten umgehend los ;(



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Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..

Hallo Birgit,

Tipps für so lange Streckem habe ich zwar (noch) keine. Ich wäre neulich fast vor Stolz geplatzt, als ich mal 18 km geschafft habe. Aber jetzt um diese Jahreszeit scheint das irgendwie jedem so zu gehen, dass er unter seinem (Sommer-)Niveau bleibt .
:roll: Was ist eigentlich Spinning?:roll:

Ciao,
Andrea

...und sie bewegt sich doch!

Na, ist ja schon beruhigend, dass noch mehr dieses Problem kennen
Grad eben bin ich 8 km gelaufen mit jemandem, der NOCH langsamer läuft als ich. Das war richtig gut, zumindest zwackt nichts. Wenn das so bleibt, werd ich mich nachher doch zum cycling trauen.

Spinning (bei mir im Studio heißt das aus unerfindlichen Gründen cycling) ist im Prinzip radfahren in der Gruppe auf Standfahrrädern mit Schwungrad zu fetziger Musik. Der Widerstand der Schwungräder kann eingestellt werden, so dass man bergauf und gerade Strecken fahren kann, je nach Musik. Teilweise werden Strecken im stehen gefahren. Das kann total mitreißend sein und man kann sich gut auspowern. Man kann aber auch ganz gemütlich fahren. Auf jeden Fall macht es Spass und ist Kraftausdauertraining pur. Ich hoffe nur, dass mein Knie das mitmacht, dann wärs wirklich eine gute Ergänzung, grad im Winter.

Oder meintest Du das andere spinning :stupid: - das kann ich auch gut .... )

@Tanja,
wie lange musst Du jetzt noch pausieren ? Mein Zeitgefühl ist büschen durcheinander grad. Auf jeden Fall drück ich Dir die Daumen, dass es bald wieder aufwärts geht.


Liebe Grüße, Birgit

@Birgit: DANKE!:glow: Ich wollte ja eigentlich diese TAge mal testen, ob und wie es mit dem Band geht (oder besser: läuft, denn gehen an sich ist sch.. und tut etwas weh ) aber jetzt kam halt die Erkältung dazu und macht keinerlei Anstalten, sich mal endlich zu verziehen, so dass ich mindestens noch bis Mitte der Woche warten muss und dann SIND ES GESCHLAGENE DREI WOCHEN!!!!!!!!!!!! X(

Ich lese meine Laufzeitungen schon wie ein Fremder

Aber dann.. dann muss es bitte wieder aufwärts gehen (oder laufen ) )

LG Tanja

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Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..

hallo birgit,

ich bin auch ein begeisterter spinner ) ) )
spinning ist meines wissens ein geschützer begriff und darf nur unter bestimmten bedinungen genutzt werden. bei uns heißt es seit einiger zeit auch indoor cycling!

msg chris

Original von Marathon Man:
hallo birgit,

ich bin auch ein begeisterter spinner ) ) )
spinning ist meines wissens ein geschützer begriff und darf nur unter bestimmten bedinungen genutzt werden. bei uns heißt es seit einiger zeit auch indoor cycling!

msg chris

Bei uns heißt es auch Indoor Cycling und ich habe mich heute morgen endlich für Donnerstag 19.00 Uhr eintragen können. Ich hoffe das meine Grippe bis dahin wieder verschwunden ist.
Gruß
Daggi, die seid 8 Tagen nicht mehr gelaufen ist. ;(

Original von sunflower:
Oder meintest Du das andere spinning :stupid: - das kann ich auch gut .... )

Ähm, jetzt gerade mal nicht...
LG Andrea

...und sie bewegt sich doch!

Spinning (bei mir im Studio heißt das aus unerfindlichen Gründen cycling)

Das hat einen einfachen Grund. Der Name Spinning ist geschützt und jedes Studio, dass Spinning anbietet, muß dafür Lizenzgebühren bezahlen. Die schlauen Studiobetreiber nennen es Indoor-Cycling und ähnliches und sparen sich das Geld. Recht haben sie!






The jazz things in life.

Original von Toronto21:

Spinning (bei mir im Studio heißt das aus unerfindlichen Gründen cycling)

Das hat einen einfachen Grund. Der Name Spinning ist geschützt und jedes Studio, dass Spinning anbietet, muß dafür Lizenzgebühren bezahlen. Die schlauen Studiobetreiber nennen es Indoor-Cycling und ähnliches und sparen sich das Geld. Recht haben sie!

The jazz things in life.

Ach, ich dachte, damit das auch wirklich sitzt und jeder begreift, schreibe ich es auch noch einmal...

:rotate:

The jazz things in life.

Oh danke jetzt hab sogar ICH es begriffen ;) :stupid: .... ha, und toll wars wieder ! Eine Stunde und zwanzig Minuten strampeln ohne auch nur das geringstet zwacken im Knie *jubel* ! Ich sags Euch, morgen kauf ich mir so `ne gepolsterte Radlerhose, damit das sitzen nicht mehr so qualvoll ist *weicheibin* und dann wird das mein Winter-Ausgleichssport !

Tanja, wär das nix, wenn sich Deine Grippe verabschiedet hat ? Radeln strapaziert Dein Band sicher nicht so sehr wie laufen .


Liebe Grüße, Birgit

Tja, der Wiedereinstieg nach längeren Trainingspausen ist immer eine heikle Geschichte. Ich bin heute seit dem 28. August das erste Mal überhaupt wieder laufen gewesen. In der Zwischenzeit habe ich nur Krafteinheiten gemacht und ein bissel Ergometertraining (Pulsprogramm) zur Fettverbrennung.

Umso mehr war ich erstaunt, dass ich in relativ lockerem Tempo noch immer 1:07 h für die 12,5 km schaffe. Klar, ne längere Strecke wäre für mich momentan noch nicht wieder drin, aber ich denke mal, wenn ich ab Januar zum Studium bin, werden wir auch wieder reichlich Langstreckenläufe absolvieren und dann geht`s auch wieder lockerer von den Beinen.

Also Kopf hoch, wenn`s nicht gleich wieder so läuft, wie gewünscht. Dranbleiben - dann wird das schon.

Laufen macht den Kopf frei...

Wow, das ist echt schnell, das schaff ich nicht mal, wenn ich zur Höchstform auflaufe ) ! Das "schlimme" ist ja, dass ich gar keine wirkliche Trainingspause gemacht habe, sondern bloss weniger und kürzer gelaufen bin- und schon gehts nicht mehr so, wie ichs gern hätte.

Naja, aber heute sieht die Welt schon wieder rosiger aus. Ich hab am WE einiges geschafft und mir für die kommende freie Woche einen Plan gemacht, jawoll, damit ich nicht wieder eine Trainingseinheit vom einen auf den nächsten Tag schiebe . Da muss wieder Kontinuität ins Training ! , sonst wirds nix mit dem Marathon ...

Aaalso, ich bin voll motiviert ! Hoffentlich spielt mein Knie mit, dann steht einer Erhöhung der Wochenkilometer nix im Weg.


Liebe Grüße, Birgit