Hallo zusammen,
Ende November möchte ich beim Ratzeburger Adventslauf teilnehmen. Aufgrund von Brückenbauarbeiten wird die Strecke diesmal insgesamt 31,5km betragen.
Das Profil ist insgesamt recht hügelig (besonders die erste Hälfte), auf der zweiten Hälfte hat man erfahrungsgemäß Gegenwind. 5km vor Schluss kommt noch mal ein Anstieg.
Für das letzte mal habe ich mich mit dem Trainingsplan von Laufcampus für die HM-Distanz vorbereitet und bin ziemlich genau mit meiner Wunschzeit ins Ziel gekommen.
Da diesmal die Strecke 5km länger ist, frage ich mich, wie ich den Plan anpassen soll.
Nur die langen Läufe verlängern? Den Umfang insgesamt erhöhen?
Was meint Ihr? Danke für alle Tipps im Voraus.
ulli
31,5km
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