Hallihallo,
am 31.8. steht mein erster 10km-Lauf an! *schon-ganz-aufgeregt-bin*
Er geht schon morgens um 8h los, deshalb haben wir uns ein Hotel gleich um die Ecke genommen, damit schon mal die Anfahrt wegfaellt.
Ich hatte mir das Ganze jetzt vom Ablauf her so vorgestellt:
- Anreise am Vorabend
- ca. um 19h: Portion Nudeln zum Abendessen und reichlich trinken
- 22h: Aeuglein zu und schlafen....
- um 6:30h aufstehen, Trinkjoghurt und Banane verdruecken
- 7:30h: 10 Minuten warmlaufen
Was meint Ihr? Wie macht Ihr das vor den Laeufen? Bin fuer jeden Tipp dankbar!
VG, Ann
2
das passt - Jetzt einfach noch Verletzungsfrei durchkommen ^^
Hast du dir eine Zielzeit vorgenommen?
Hast du dir eine Zielzeit vorgenommen?
Ich nehme mir die Freiheit, die Wahrheit zu sagen!
Bestzeiten:
800m: 1:58,88Min (2007, Rehlingen)
1000m: 2:37Min (2007, Flein)
3000m: 9:10Min (2007, Weinstadt)
5KM Straße: 16:15 (2007, Michelbach)
10Km Straße: 34:29 (2006, Ingelfingen)
http://www.3koenigslauf.de
Bestzeiten:
800m: 1:58,88Min (2007, Rehlingen)
1000m: 2:37Min (2007, Flein)
3000m: 9:10Min (2007, Weinstadt)
5KM Straße: 16:15 (2007, Michelbach)
10Km Straße: 34:29 (2006, Ingelfingen)
http://www.3koenigslauf.de
3
Hi Sultan,
nachdem ich Anfang Juli nach nur 4 Wochen Training 5km in 32:34 gelaufen bin (mit haesslichem Anstieg am Ende...), waere mein Wunschziel 65 Minuten - aber Hauptsache, ueberhaupt durchkommen!
VG, Ann
nachdem ich Anfang Juli nach nur 4 Wochen Training 5km in 32:34 gelaufen bin (mit haesslichem Anstieg am Ende...), waere mein Wunschziel 65 Minuten - aber Hauptsache, ueberhaupt durchkommen!
VG, Ann
5
Hi,
also ich würde den Trinkejoghurt auch weglassen, der kann dir nachher schwer auf dem Magen liegen.
Wie Eisbergsalat schon gesagt hat, iss lieber ein Brot.
Ich persönlich, esse vor dem Training oder Lauf immer ein Butterbrot mit Kässe oder ein Teilchen, und trinke ein Tasse Kaffee dabei.
Nachher auf der Strecke Trinke ich dann noch was anders, wie z.B. O2 oder Getorade.
also ich würde den Trinkejoghurt auch weglassen, der kann dir nachher schwer auf dem Magen liegen.
Wie Eisbergsalat schon gesagt hat, iss lieber ein Brot.
Ich persönlich, esse vor dem Training oder Lauf immer ein Butterbrot mit Kässe oder ein Teilchen, und trinke ein Tasse Kaffee dabei.
Nachher auf der Strecke Trinke ich dann noch was anders, wie z.B. O2 oder Getorade.
12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)
6
Hallo,
ich frühtstücke auch immer so wie fast alle Tage. Mache nicht die gravierenden unterschiede vor einem Lauf. Wurst esse ich nie zum Frühtstück. Ansonsten das was ich Lust habe: Obst, Brot, Käse, Marmelade, Müsli, Cornflakes, Kaffee. Zu Viel ißt man sowieso nicht da die Nervosität da ist und der Körper sagt - mehr nicht.
Viel Erfolg
ich frühtstücke auch immer so wie fast alle Tage. Mache nicht die gravierenden unterschiede vor einem Lauf. Wurst esse ich nie zum Frühtstück. Ansonsten das was ich Lust habe: Obst, Brot, Käse, Marmelade, Müsli, Cornflakes, Kaffee. Zu Viel ißt man sowieso nicht da die Nervosität da ist und der Körper sagt - mehr nicht.
Viel Erfolg
7
Normalerweise sind die Leistungssprünge am Anfang deutlicher ;) Ich Tippe dann mal auf eine 58:50 :-Pamuemu hat geschrieben:Hi Sultan,
nachdem ich Anfang Juli nach nur 4 Wochen Training 5km in 32:34 gelaufen bin (mit haesslichem Anstieg am Ende...), waere mein Wunschziel 65 Minuten - aber Hauptsache, ueberhaupt durchkommen!
VG, Ann
Ich nehme mir die Freiheit, die Wahrheit zu sagen!
Bestzeiten:
800m: 1:58,88Min (2007, Rehlingen)
1000m: 2:37Min (2007, Flein)
3000m: 9:10Min (2007, Weinstadt)
5KM Straße: 16:15 (2007, Michelbach)
10Km Straße: 34:29 (2006, Ingelfingen)
http://www.3koenigslauf.de
Bestzeiten:
800m: 1:58,88Min (2007, Rehlingen)
1000m: 2:37Min (2007, Flein)
3000m: 9:10Min (2007, Weinstadt)
5KM Straße: 16:15 (2007, Michelbach)
10Km Straße: 34:29 (2006, Ingelfingen)
http://www.3koenigslauf.de
