Hi zusammen, hatte heute zusammen mit meinen Marathon-Trainingspartnern einen 10 Kilometer Testlauf. Da leider nirgends ein regulärer Wettkampf war, haben wir uns entschieden, auf einer unsere Trainingsstrecken zu laufen, mit dem FR 305 ja kein Problem.
Es fing für mich leider schon etwas blöd an. Wollte eigentlich schon um 6 Uhr aufstehen, da wir den lauf auf 8:30/9:00 angesetzt hatten.
Kam gestern erst um 0:05 Uhr ins Bett, auch nicht gerade ideal. Schlaf war ok, aber Ich kam erst um 7:40 richtig aus dem Bett. Laufsachen angezogen, ein paar Getränke für danach hergerichtet, eine Banane zum Frühstück und ab zum Treffpunkt.
Wir haben uns dann ca. 2 Km warm gelaufen und sind dann gestartet. Zielzeit war nach Steffny's 3:30 Marathon-Plan um 45 Minuten, also 4:30/km. Es ging auch gut los,und Ich fühlte mich sehr gut. Aber bei Km 4,5 bekam Ich einen richtig bösen Krampf in der Magengegend (kein Seitenstechen, das kenn ich bestens), der mich zum kurzfristigen Tempo verlangsamen zwang. Es ging dann eigentlich wieder und Ich konnte nach einem Kilometer das Tempo wieder deutlich steigern. Bei Km 8 bekam Ich das gleiche noch mal ab, und so konnte Ich die letzten 2 Kilometer nur noch in 4:50/km durchquälen. Endzeit nach 10 Km: 45:44.
Bin eigentlich noch nie so schnell 10 Km gelaufen, aber trotzdem bin Ich ein bisschen enttäuscht, da Ich bei normalem Verlauf deutlich drunter gelegen hätte.
Frage mich jetzt nur, ob ich zu wenig gefrühstückt habe, zu spät natürlich auch. Obwohl nur eine Banane, aber ich denke auch der fehlende Schlaf wird sein übriges dazu getan haben.
Am 30 August ist ein Test-HM angesagt, Zielzeit 1:40, allerdings Abends, da sollte das mit dem Schlaf und dem Frühstück nicht passieren.
Was habt Ihr für Erfahrungen damit gemacht???
Gruß Micha
10 Km Testlauf
1Gruß Micha
21,097 Km : 01:37:38 Std
42,195 Km : 03:33:48 Std**
*erster 10 Km-Wettkampf
**erster Marathon
***Bestzeiten basieren alle auf dem Marathontraining, also ohne spezielle Vorbereitung auf die jeweilige Distanz
***blocker's Bestzeiten***
10 Km : 00:42:56 Std*21,097 Km : 01:37:38 Std
42,195 Km : 03:33:48 Std**
*erster 10 Km-Wettkampf
**erster Marathon
***Bestzeiten basieren alle auf dem Marathontraining, also ohne spezielle Vorbereitung auf die jeweilige Distanz
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