Suche Trainingspläne für 5 bis 10km Lauf

Hallo,

habe mich mittlerweile auf 4 km rangelaufen (ohne Pause). Jetzt suche ich Trainingspläne, die mich auf 5 km und anschliessend auf 10 km bringen.

Hat da jemand etwas für mich?

Vielen Dank

Guten Morgen! Pläne gibt es unter http://www.laufcampus.com/www1/training/index.asp.

Gruß

+tim

(Werde vom 21.11.-11.12. bestrahlt. Wenn ich also unsinniges Zeug schreibe, liegt es daran ;) )

mit dem punkt nach ".asp" funktionierts aber nicht... ;-)

http://www.laufcampus.com/www1/training/index.asp




klugscheisser-grüsse,

markuz

Wozu einen richtigen Trainingsplan? Wenn Du Deinen 4KM-Lauf regelmäßig durchführst, fällt er Dir immer leichter und Du hängst dann 1-2 mal in der Woche einen KM dran. Und nach einer Weile wieder einen usw. usw. Deine Ausdauer trainierst Du am besten mit Geduld.
Es gibt Anfängerpläne mit Gehpausen - die brauchst Du anscheinend nicht mehr. Ein Trainingsplan lohnt sich m.E. erst, wenn Du den Ehrgeiz entwickelst, Strecken in einer bestimmten Zeit laufen zu wollen.

Wie oft läufst Du denn in der Woche?

Gruß Rono

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