hallo lauffreunde!
derzeit trainiere ich gerade für den wunderbaren harzgebirgslauf (11km) und hätte gern einen tip, wie ich die flachen trainingseinheiten (zeitvorgaben) am besten auf bergigen strecken umsetzen kann?
wieviel zeitverlust muss ich evtl. einrechnen, um auf meine anvisierte zeit zu kommen (normal 37:30min/10km)?
gibt es da rechenbeispiele?
danke
Pavo
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