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Route du Vin

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Route du Vin

1 von Chrescht
Guten Morgen,
ich wollte mal wissen wer von euch auf der Route du Vin (Luxemburg) dieses Jahr dabei ist?
Für die, die diesen Lauf nicht kenen, er findet am 28 Sept. statt und hier habt ihr noch Informationen dazu: Route du vin

Ich selbst bin dabei, auch wenn in letzter Zeit mein Training ziemlich knapp war, und ich noch ein oder 2 Lange Läufe machen muss.
Ich werde sicher keine PB laufen aber erhoffe mir eine Zeit unter 2 Stunden, dann wäre ich zufrieden.

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

2 von Thestral
Ich bin da hin- und hergerissen :confused: . Mein Hauptziel in diesem Herbst ist am 12.10. der Marathon in Bräunlingen. Eigentlich wollte ich Anfang September einen Test-Wettkampf laufen. Aber der familiäre Terminkalender machte mir einen Strich durch die Rechnung.

Wenn ich in Remich starte, dann nur als langen Trainingslauf ohne Bestzeitenambition. Nur um etwas Wettkampfluft zu schnuppern, da ich seit Trier keinen WK mehr gelaufen bin.

Wäre schön, wenn wir uns wieder treffen würden :hallo: .

Gruß
Ralph

3 von Chrescht
Also ich bin auch schon lange nicht mehr länger als 12km gelaufen. Also denk ich dass wir im gleichen Boot sitzen oder?
Welche Zeit hättes du dann als Ziel?

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

4 von Thestral
Eigentlich wäre es vernünftig, den dortigen Lauf als einen Test des MRT zu benutzen. Da ich in Bräunlingen sub 4 Stunden bleiben will, hieße das 21 km in 5:40 min/km zu laufen.
Aber: ich kenne mich zu gut, das halte ich nicht durch :zwinker2: . Ich werde versuchen, nicht schneller als 5:20 min./km zu werden :nick: , das bedeutet dann irgendwo über 1:50 im Ziel.
Wenn ich da starte, könnten wir ganz gut zusammen passen.

Gruß
Ralph

5 von Chrescht
So eine über 1h50min, klingt vernüftig auch für mich. Ich denken das werde ich mit so wenig training NICHT mit leichtigkeit hinbekommen. :zwinker2:
Es ist anscheinend auch normalerweise wärmer bei dem Lauf.

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

6 von berschee
Ich bin auf jeden Fall dabei obwohl ich auch momentan nicht so gut trainieren kann aus Zeitgründen.Aber PB auf dem HM laufe ich auf jeden Fall ist ja mein erster :D
Ich habe heute auch Post von denen bekommen und freue mich sehr auf meinen ersten HM.
Meine Wochenkilometer liegen die letzten 3 Wochen gerade bei knapp 40, also denke ich werde ich meine Zielzeit auf etwa 1:45 legen.Wenn mehr gehen sollte nehme ich natürlich mit :winken:
Gruß Achim

7 von Chrescht
Hallo! :hallo:
Also ich habe gestern auch die Post bekommen, und freu mich auch schon riesig!

Also du wirst wohl viel schneller Laufen, also mit einer 1:45 würde ich meine PB um 4min verbessern! Wäre natürlich nicht schlecht.... :zwinker2:

Also reizen würde es mich hschon um meine PB (1:49:23) zu verbessern, mal schauen... Wunder gibt es immer wieder!! :D :D

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

8 von berschee
Chrescht hat geschrieben:Hallo! :hallo:
Also ich habe gestern auch die Post bekommen, und freu mich auch schon riesig!

Also du wirst wohl viel schneller Laufen, also mit einer 1:45 würde ich meine PB um 4min verbessern! Wäre natürlich nicht schlecht.... :zwinker2:

Also reizen würde es mich hschon um meine PB (1:49:23) zu verbessern, mal schauen... Wunder gibt es immer wieder!! :D :D
Der Reiz ist immer da egal was man sich vornimmt.Man merkt auch schnell ob es an diesem Tag machbar ist.Aber du kannst gerne mit mir laufen.Ich weiß zwar nicht ob ich das kann wie Karsti in Trier aber ich würde sagen ich laufe einfach mein Ding und du hängst dich dran wenn du willst.
Gruß Achim :wink:

9 von Chrescht
Jetzt hast du mir ein Floh in den Kopf gesetzt.... :zwinker2:
Das wäre eine gute Idee, mich dran zu hänken und wenns nicht mehr geht dann loszulassen und dich ziehen zu lassen! :wink:

Ich war gestern 13km und habe die in 1h03min geschafft... vieleicht schaffe ich es. :zwinker2:

Also die Motivation ist sehr gross!!! :geil:

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

10 von Thestral
Hallo Achim :hallo: ,

das stimmt ja - du hast mal geschrieben, daß du Remich laufen willst. Dann klappt das doch noch, daß wir uns endlich treffen.

Gemein ist jetzt aber, was ihr hier zu den geplanten Zeiten schreibt:
Chrescht hat geschrieben: Also du wirst wohl viel schneller Laufen, also mit einer 1:45 würde ich meine PB um 4min verbessern! Wäre natürlich nicht schlecht.... :zwinker2:
berschee hat geschrieben: Ich weiß zwar nicht ob ich das kann wie Karsti in Trier aber ich würde sagen ich laufe einfach mein Ding und du hängst dich dran wenn du willst.
Ich gebe ja zu, daß ich gerne einige Sekunden schneller laufen würde als in Trier (die 6 Sekunden kratzen doch an der Ehre :wink: ) - aber vernünftig wäre das nicht :confused: .

Also, wenn mich der hier :teufel: reitet, dann mach ich vielleicht beim Projekt 1:44:59 mit :D .

Gruß
Ralph

11 von Thestral
Chrescht hat geschrieben: Ich war gestern 13km und habe die in 1h03min geschafft...
:daumen: - hey, das sieht ja klasse aus! Ich habe das gerade mal hochgerechnet und komme auf eine 1:42:xx. Da lauft ihr beide mir eindeutig davon!

Gruß
Ralph

12 von Chrescht
Thestral hat geschrieben: Ich gebe ja zu, daß ich gerne einige Sekunden schneller laufen würde als in Trier (die 6 Sekunden kratzen doch an der Ehre :wink: ) - aber vernünftig wäre das nicht :confused: .

Also, wenn mich der hier :teufel: reitet, dann mach ich vielleicht beim Projekt 1:44:59 mit :D .
Ich denke dass wir einfach mal auf die Tagesform achten müssen. Wir könnten ja mal versuchen schneller anzugehen und wenn nicht dann einfach die anderen ziehen lassen.
Ich denke nicht dass ich es schaffe meine PB um 4min zu verbessern!? :confused:
Dann würde ich einen Besen fressen...
Thestral hat geschrieben: :daumen: - hey, das sieht ja klasse aus! Ich habe das gerade mal hochgerechnet und komme auf eine 1:42:xx. Da lauft ihr beide mir eindeutig davon!
Naja da zweifele ich daran dass ich eine 1:42:xx schaffen werde. Ich denke auf die ganze Distanz werde ich das Tempo wohl nicht durchhalten.
Am Samstag versuche ich 16-17 Kilometer zu laufen und versuche da mal das Tempo beizuhalten.

Wie ich es kommen sehe dass wir uns gegenseitig wieder pushen werden und den anderen mitreißen werden... :zwinker2: :zwinker2:

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

13 von Thestral
Chrescht hat geschrieben: Ich denke nicht dass ich es schaffe meine PB um 4min zu verbessern!? :confused:
Dann würde ich einen Besen fressen...
.... ich bring dann mal einen mit :D !

Viel Spaß beim Test am Samstag!

Gruß
Ralph

14 von Chrescht
Thestral hat geschrieben: .... ich bring dann mal einen mit :D !

Viel Spaß beim Test am Samstag!
Ich seh dich schon mit dem Besen laufen! :zwinker2:

Danke, sag euch dann wie es mit der Kondition und Ausdauer steht! :zwinker5:

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

15 von berschee
@ Ralph
Hallo Ralph
Ich denke bis zum 12 Oktober hast du immer noch genug Zeit dich von Remich zu erholen.Gehen wir das Projekt mal an.Hoffe das ich meine Klappe nicht zu weit aufreiße und nachher die 1:45 gar nicht schaffe :peinlich:
Nein mal im ernst.Ich trainiere viel zu wenig aber bin eigentlich davon überzeugt das ich trotzdem 1:45 schaffe weil ich die Strecke vor einem Monat mal in 1:42 gelaufen bin.Allerdings war mein Training zu der Zeit auch intensiver.

@ Christian.Was hast du zu verlieren?Wenn wir zu dritt sind macht das ganze noch mal so viel Spaß.Und wie du sagst wer nicht mehr kann läßt den anderen oder die anderen halt ziehen.Ich würde mich sehr freuen mit euch laufen zu können :daumen:
Das motiviert mich dann ungemein nachdem ich behaupte 1:45 auch ohne genug Training laufen zu können :D

16 von kobold
Moin Männer,
dann mal viel Erfolg bei "Projekt 1:45" - bin sicher, ihr packt das!!!
Würde mich ja gern dranhängen, aber meine Kondition reicht momentan leider nur für die "Route du Jus de Raisin" ... :zwinker5:

vg,
kobold

17 von berschee
kobold hat geschrieben:Moin Männer,
dann mal viel Erfolg bei "Projekt 1:45" - bin sicher, ihr packt das!!!
Würde mich ja gern dranhängen, aber meine Kondition reicht momentan leider nur für die "Route du Jus de Raisin" ... :zwinker5:

vg,
kobold
Na ja dann kannst du ja in Wormeldange aussteigen und dich abholen lassen, somit hast du dir deinen Traubensaft verdient :zwinker2:
Gruß Achim

18 von Chrescht
Guten Morgen,
also wie schon angekündigt habe ich am Samstag versucht, 16km zu laufen und das Tempo auch hier hochzuhalten.
Ausser dass ich gestolpert war, und mich mächtig hingelegt hatte... :haarrauf: :frown:
... ist der Recht extrem gut gelaufen! Am Ende der 16km blieb mein FR bei 1h19min31sek stehen! Ich denke das war nicht so schlecht!! :zwinker2: :zwinker2:

berschee hat geschrieben: @ Christian.Was hast du zu verlieren?Wenn wir zu dritt sind macht das ganze noch mal so viel Spaß.Und wie du sagst wer nicht mehr kann läßt den anderen oder die anderen halt ziehen.Ich würde mich sehr freuen mit euch laufen zu können :daumen:
Das motiviert mich dann ungemein nachdem ich behaupte 1:45 auch ohne genug Training laufen zu können :D
Du hast recht, ich habe nichts zuverlieren. Hatte gemeint ich hätte zuviel Ausdauer in den Ferien hängen lassen, aber ist ja anscheinend nicht der Fall! :zwinker5:
Dann werde ichb es dann noch ein 2tes mal versuchen! In Trier habe ich die Pace bis zum 15ten Kilometer ausgehalten, ehe ich die anderen ziehen gelassen habe! Also meine Motivation ist wieder gross!! :zwinker2: :zwinker2:

kobold hat geschrieben: "Projekt 1:45"
Das klinkt doch gut!! :daumen:
Für mich ist das eigenltich Projekt 1:45 - TEIL 2 :zwinker2:

Also sollen wir denn jetzt festhalten dass wir die Route du Vin jetzt zu 3 angehen??

MFG

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

19 von Thestral
Chrescht hat geschrieben:Guten Morgen,
also wie schon angekündigt habe ich am Samstag versucht, 16km zu laufen und das Tempo auch hier hochzuhalten.
.....
Am Ende der 16km blieb mein FR bei 1h19min31sek stehen! Ich denke das war nicht so schlecht!! :zwinker2: :zwinker2:

......

Also sollen wir denn jetzt festhalten dass wir die Route du Vin jetzt zu 3 angehen??

MFG
Hallo Christian,

dann Glückwunsch und :respekt: ! zum erfolgreichen Test!

Auf meiner 30er-Runde am Samstag bin ich das Projekt sub 1:45 durchgegangen. Ich bin dabei :teufel: ! Ich muß mich dann nur noch nachmelden.

Wann und wo treffen wir uns? Remich kenne ich nur vom durchfahren. Die Startunterlagen gibt es ja am Sportzentrum - ist dort auch der Start?

Gruß
Ralph

20 von Chrescht
Danke!! :D

Was ist eine "30er Runde"?

Also für mich ist es auch das erste mal dass ich die Route du Vin laufe.
Ich denke wir treffen uns einfach vorne bei der Startlinie, die findet jeder?
Ich würde sagen so gegen 14:30uhr, dann haben wir noch Zeit zum quatschen und warmlaufen? oder was denkst du?

MFG

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

21 von Thestral
Chrescht hat geschrieben: Was ist eine "30er Runde"?
Das was man in der Marathonvorbereitung eben so läuft: 30 km in 3:01 Std. :nick: . Nicht schnell aber dafür eben lang.
Chrescht hat geschrieben: Ich denke wir treffen uns einfach vorne bei der Startlinie, die findet jeder?
Ich würde sagen so gegen 14:30uhr, dann haben wir noch Zeit zum quatschen und warmlaufen? oder was denkst du?
Das passt - den Start werde ich schon finden :D .

Gruß
Ralph

22 von Thestral
kobold hat geschrieben:Moin Männer,
dann mal viel Erfolg bei "Projekt 1:45" - bin sicher, ihr packt das!!!
Würde mich ja gern dranhängen, aber meine Kondition reicht momentan leider nur für die "Route du Jus de Raisin" ... :zwinker5:

vg,
kobold
Danke, daß du an uns glaubst :winken: !

Schade, daß wir wohl dieses Mal ohne deine wertvolle Unterstützung auskommen müssen :wink: . Oder :teufel: ?

Gruß
Ralph

23 von Chrescht
Ich hoffe ich halte die Pace diesmal länger aus... den extrem lange Distanzen wie du bin ich nicht gelaufen!

Ja da hast du recht hättest ja die Strecke mit dem Fahrad mit uns Fahren können! :zwinker2:

Und wie ich wohl gemerkt habe, habe ich einen neuen Kosenamen!! :D :D

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

24 von berschee
Chrescht hat geschrieben:Danke!! :D

Was ist eine "30er Runde"?

Also für mich ist es auch das erste mal dass ich die Route du Vin laufe.
Ich denke wir treffen uns einfach vorne bei der Startlinie, die findet jeder?
Ich würde sagen so gegen 14:30uhr, dann haben wir noch Zeit zum quatschen und warmlaufen? oder was denkst du?

MFG
Ich war letztes Jahr Zuschauer.An der Startlinie kommt keine Maus durch wenn zu spät.Dort tummeln sich weit über 1000 Menschen :winken:

25 von berschee
Ich würde auf der Brücke vorschlagen.Da haben wir auch nur 30 Meter bis zum Start.

26 von berschee
Thestral hat geschrieben:Hallo Christian,

dann Glückwunsch und :respekt: ! zum erfolgreichen Test!

Auf meiner 30er-Runde am Samstag bin ich das Projekt sub 1:45 durchgegangen. Ich bin dabei :teufel: ! Ich muß mich dann nur noch nachmelden.

Wann und wo treffen wir uns? Remich kenne ich nur vom durchfahren. Die Startunterlagen gibt es ja am Sportzentrum - ist dort auch der Start?

Gruß
Ralph
Der Start ist unten an der Mosel in Brückennähe.Das Ziel ist auf dem großen Platz auch in der Nähe von der Brücke.Die Startnummerausgabe etwas höher im Sport und Schulzentrum, wenn du von der Brücke den Berg hoch fährst 2.Straße oder dritte Straße rechts so viel ich weiß.

27 von berschee
Chrescht hat geschrieben:Guten Morgen,
also wie schon angekündigt habe ich am Samstag versucht, 16km zu laufen und das Tempo auch hier hochzuhalten.
Ausser dass ich gestolpert war, und mich mächtig hingelegt hatte... :haarrauf: :frown:
... ist der Recht extrem gut gelaufen! Am Ende der 16km blieb mein FR bei 1h19min31sek stehen! Ich denke das war nicht so schlecht!! :zwinker2: :zwinker2;

MFG
Jo hört sich gut an.Ich bin am Samstag 17 Kilometer in 1:25:25.Waren 2 Anstiege nach Mariahof dabei.Und am Sonntag flache 14,2 Kilometer in 1:14:19.Also bin ich weit von deiner Leistung entfernt.Ich glaube ich bin ein Rennschwein und werde erst im Wettkampf wach :hihi: hoffentlich :)

28 von Thestral
berschee hat geschrieben:Ich würde auf der Brücke vorschlagen.Da haben wir auch nur 30 Meter bis zum Start.
Klingt vernünftig, finde ich sicherlich auch :D !

Gruß
Ralph

29 von berschee
Thestral hat geschrieben:Klingt vernünftig, finde ich sicherlich auch :D !

Gruß
Ralph
Jo wenn Christian auch einverstanden ist bin ich dann zwischen 14.15-14.30 auf der Brücke.
Hatte am Sonntag vor einer Woche noch ein Testwettkampf in Mülheim an der Mosel.Der ist nicht einfach zu laufen.Mit 43:32 war ich dennoch sehr zufrieden.Platz 10 in der Gesamtwertung und zweiter meiner AK.Aber wie ich meinen ersten HM laufe weiß ich echt noch nicht.Ihr seid ja fast schon alte Hasen auf längeren Strecken :nick:

Was steht bei euch noch auf dem Laufprogramm vor dem HM??

30 von schoaf
@Achim

was muss ich da nachlesen? du willst auf 1:45 anlaufen? geht's noch? :-))
ich erwarte jedenfalls eine klare sub 1:40 von dir, bei einem optimalen rennen solltest du sogar an den 1:35 kratzen können, aber echt! :daumen:
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB

31 von kobold
Thestral hat geschrieben:
Schade, daß wir wohl dieses Mal ohne deine wertvolle Unterstützung auskommen müssen :wink: . Oder :teufel: ?
Tja, ich fürchte für euch, das wird diesmal eine gepflegte Herrenpartie ohne weibliche Groupies! :P

Aber die Strecke in Lux hat m.W. ja keine fiesen Steigungen, da knackt ihr die 1:45 auch ohne meine Anfeuerung. :daumen:

vg,
kobold :hallo:

32 von berschee
schoaf hat geschrieben:@Achim

was muss ich da nachlesen? du willst auf 1:45 anlaufen? geht's noch? :-))
ich erwarte jedenfalls eine klare sub 1:40 von dir, bei einem optimalen rennen solltest du sogar an den 1:35 kratzen können, aber echt! :daumen:
Hallo Robert,
normalerweise hast du Recht.Mein Training war aus Zeitgründen sehr schlecht.Wenn ich den Wettkampf begonnen habe und weiß wie meine Tagesform ist lege ich natürlich einen drauf wenn es geht.Ich bin selbst sehr gespannt :hallo:

33 von Chrescht
berschee hat geschrieben: Jo hört sich gut an.Ich bin am Samstag 17 Kilometer in 1:25:25.Waren 2 Anstiege nach Mariahof dabei.Und am Sonntag flache 14,2 Kilometer in 1:14:19.Also bin ich weit von deiner Leistung entfernt.Ich glaube ich bin ein Rennschwein und werde erst im Wettkampf wach :hihi: hoffentlich :)
Auf meiner Strecke sind die ersten 8km, nur Anstieg... :teufel:
Ich hoffe dann für dich dass du im Wettkampf wach wirst!! :zwinker2:
berschee hat geschrieben: Jo wenn Christian auch einverstanden ist bin ich dann zwischen 14.15-14.30 auf der Brücke.
Hatte am Sonntag vor einer Woche noch ein Testwettkampf in Mülheim an der Mosel.Der ist nicht einfach zu laufen.Mit 43:32 war ich dennoch sehr zufrieden.Platz 10 in der Gesamtwertung und zweiter meiner AK.Aber wie ich meinen ersten HM laufe weiß ich echt noch nicht.Ihr seid ja fast schon alte Hasen auf längeren Strecken :nick:

Was steht bei euch noch auf dem Laufprogramm vor dem HM??
Auf gar keinen Fall bin ich damit einverstanden.... nein kleiner Scherz!! :P
Sicher bin ich einverstanden, ich bin die Route du Vin noch nicht gelaufen und weiss nicht dass es so schlimm beim Start ist. Gut dann treffen wir uns auf der Brücke, hoff ich finde die... :hihi:
ja die Uhrzeit ist auch gut, dann ist noch Zeit für ein wenig zu quatschen und Zeit sich ein wenig warm zu laufen.
berschee hat geschrieben: Hallo Robert,
normalerweise hast du Recht.Mein Training war aus Zeitgründen sehr schlecht.Wenn ich den Wettkampf begonnen habe und weiß wie meine Tagesform ist lege ich natürlich einen drauf wenn es geht.Ich bin selbst sehr gespannt :hallo:
Achso... also müssen wir aufpassen und nicht blind deine Pace mitgehen, nicht dass wir nachher alle eine sub 1:40 haben!! :hihi: :hihi:

MFG

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

34 von berschee
Chrescht hat geschrieben:Auf meiner Strecke sind die ersten 8km, nur Anstieg... :teufel:
Ich hoffe dann für dich dass du im Wettkampf wach wirst!! :zwinker2:



Achso... also müssen wir aufpassen und nicht blind deine Pace mitgehen, nicht dass wir nachher alle eine sub 1:40 haben!! :hihi: :hihi:

MFG
Als M 20 Läufer wird das für dich bei deinen Trainingsleistungen in 1 Jahr eine Zeit sein wo du drüber lachst.
Aber wie gesagt.Es hat viel mit der Tagesform zu tun.Ich denke bei dir und Ralph auch.Vielleicht muß ich mich ja auch an euch dranhängen. :daumen:

36 von Chrescht
Also ich habe die alten Zeitangaben die Karsti für den HM in Tier aufgestellt hatte ausgegraben!
Ich denke, für mich ist das noch eine gute Tabelle zum Orientieren.

Hier ist sie nochmals:

Kilometer 5,00 - 00:05:00
Kilometer 10,00 - 00:50:00
Kilometer 10,55 - 00:52:45
Kilometer 15,00 - 01:14:48
Kilometer 20,00 - 01:39:33
Kilometer 21,10 - 01:45:00

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

37 von berschee
schoaf hat geschrieben:@Achim
ich sag nix mehr, ich gratulier dir dann einfach zu deiner fantastischen zeit! ;-))
Hallo Robert,
du bist die richtige Zusatzmotivation zur richtigen Zeit.Da will ich mich mal nicht blamieren :daumen:

38 von berschee
Chrescht hat geschrieben:Also ich habe die alten Zeitangaben die Karsti für den HM in Tier aufgestellt hatte ausgegraben!
Ich denke, für mich ist das noch eine gute Tabelle zum Orientieren.

Hier ist sie nochmals:

Kilometer 5,00 - 00:05:00
Kilometer 10,00 - 00:50:00
Kilometer 10,55 - 00:52:45
Kilometer 15,00 - 01:14:48
Kilometer 20,00 - 01:39:33
Kilometer 21,10 - 01:45:00
Hallo Christian
Bernie hat mir mal irgendwann geschrieben seine Zeit zu treffen aus dem Gefühl wäre manchmal mehr wert.
So Tabellen verunsichern immer ein bisschen.Es ist im Unterbewußtsein.Wenn du einen Sauguten Tag erwischt hast und bist bei 10,55 bei 50:30 bremmst du schon fast ab ohne es zu merken.
In Mülheim wo es die Weinbergstraßen raufging hatte ich im ganzen Lauf nicht auf die Uhr geschaut aber wußte nach Kilometer 8 als ich die Anstiege hinter mir hatte das es eine 43er Zeit wird.Ich war mehr stolz das so gut geschätzt zu haben als über die Zeit selbst.
Beim HM mache ich das auch etwas anders.Ich möchte die ersten 3-5 Kilometer auf die Uhr schauen und wenn ich mein Tempo habe ohne Uhr die Pace halten.
Aber wie gesagt hängt auch das vieles von der Tagesform ab.
Wenn man richtig fertig ist schaut man sowieso zu oft auf die Uhr :nick:

39 von Chrescht
Hallo,
da hast du eigentlich recht!!
Ich versuche einfach mich am Anfang an euch zu orientieren, natürlich wenn mir die Pace nicht zu schnell ist.
Die Motivation und Aufregung steigt und steigt! Hoffe ich bin nicht zu motiviert und nachher selbst von mir enttäuscht.

Am anfang dachte ich eine Zeit über 1:50 zu laufen,jetzt hoffe ich meine PB zu schlagen!! :zwinker2:

Also ich werde wie auf meinen Aventar, ein Weisses T-Shirt mit Blauen Logo (SOTEG) drauf anhaben.

Hoffe erkenen euch auh! ;o)

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

40 von Thestral
Ich habe jetzt einige erfahrene Läufer gefragt, wie ich zwei Wochen vor dem Marathon laufen soll. Ergebnis: frage 2 Experten und du bekommst 3 Meinungen :hihi: . Die einen raten zur Vorsicht, die anderen zum Angriff. Also greife ich an :teufel: und starte mit einer Pace von 4:55 min/km (da ist die Garmin-Reserve mit drin).

Am Sonntag erhät mein Trikot von der TG-Konz seine Wettkampfpremiere. Weißes Shirt mit Vereinslogo hinten drauf.

Gruß
Ralph

41 von Chrescht
Also dann könnten wir vieleicht die 1h45min schaffen. Ich hoffe ich habe genug ausdauer!!

Dann sind wir im Weissen Dress! :zwinker2:

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

42 von berschee
Chrescht hat geschrieben:Hallo,
da hast du eigentlich recht!!
Ich versuche einfach mich am Anfang an euch zu orientieren, natürlich wenn mir die Pace nicht zu schnell ist.
Die Motivation und Aufregung steigt und steigt! Hoffe ich bin nicht zu motiviert und nachher selbst von mir enttäuscht.

Am anfang dachte ich eine Zeit über 1:50 zu laufen,jetzt hoffe ich meine PB zu schlagen!! :zwinker2:

Also ich werde wie auf meinen Aventar, ein Weisses T-Shirt mit Blauen Logo (SOTEG) drauf anhaben.

Hoffe erkenen euch auh! ;o)
Seine PB zu verbessern ist doch das bessere Ziel.Zwar nicht immer, aber bei so einem flachen Lauf auf jeden Fall denke ich.
Solche Gedanken darfst du gar nicht zulassen .Du schaffst das auf jeden Fall.Bei deiner Pace über 16 Kilometer und dann noch das Wettkampfadrenalin. :daumen:
Ich entscheide meine Pace erst wenn ich gestartet bin.Nach meinen Wochenkilometern müßte ich mir auch Sorgen machen nicht genug Ausdauer zu haben.Aber am Sonntag ist Wettkampf.Die Spannung steigt.Am Start habe ich das alles vergessen und es gibt nur noch die 21 Kilometer :nick:

Ich denke auf der Brücke wird es nicht so viel wartende Läufer mit weißen Shirts geben :hihi: Ich werde euch somit schon erkennen.Was ich trage entscheide ich erst wenn ich zu Hause los fahre :winken:
Gruß Achim

43 von berschee
Thestral hat geschrieben:Ich habe jetzt einige erfahrene Läufer gefragt, wie ich zwei Wochen vor dem Marathon laufen soll. Ergebnis: frage 2 Experten und du bekommst 3 Meinungen :hihi: . Die einen raten zur Vorsicht, die anderen zum Angriff. Also greife ich an :teufel: und starte mit einer Pace von 4:55 min/km (da ist die Garmin-Reserve mit drin).

Am Sonntag erhät mein Trikot von der TG-Konz seine Wettkampfpremiere. Weißes Shirt mit Vereinslogo hinten drauf.

Gruß
Ralph
Was ist eine Garmin Reserve?
Wenn ich mal selbst Marathon laufe ab Mai 2009 möglich werde ich vielleicht verstehen warum man 2 Wochen vorher den Wettkampf nicht zu schnell laufen soll :confused:
Gruß Achim

44 von Thestral
berschee hat geschrieben: Was ist eine Garmin Reserve?
Hallo Achim,
ich steuere meine Geschwindigkeit nach der auf dem Forerunner angezeigten Runden-Pace, die Runde zu einem Kilometer. Leider neigt der FR zu einem gewissen Optimismus hinsichtlich der gelaufenen Strecke. Im Training nicht schlimm, aber im WK kann das fatale Folgen haben.

In Trier war der HM laut Garmin dann eben 300 Meter :haeh: zu lang - und dann stoppte die Uhr eben bei 1:45:05 :klatsch: . Deshalb plane ich großzügig 100 Sekunden "Garmin-Reserve" ein

Gruß
Ralph

45 von berschee
Thestral hat geschrieben:Hallo Achim,
ich steuere meine Geschwindigkeit nach der auf dem Forerunner angezeigten Runden-Pace, die Runde zu einem Kilometer. Leider neigt der FR zu einem gewissen Optimismus hinsichtlich der gelaufenen Strecke. Im Training nicht schlimm, aber im WK kann das fatale Folgen haben.

In Trier war der HM laut Garmin dann eben 300 Meter :haeh: zu lang - und dann stoppte die Uhr eben bei 1:45:05 :klatsch: . Deshalb plane ich großzügig 100 Sekunden "Garmin-Reserve" ein

Gruß
Ralph
Ich habe keine Ahnung von Garmin u.s.w.Besitze nur normale Pulsuhr.Was mich interessieren würde.Muß es sein das der Garmin Unrecht hat? Umd sind die Abweichungen bei 21 Kilometer so groß oder auch bei kleineren Strecken?
Weißt du zufällig auch wie amtlich vermessene Strecken eigentlich gemessen werden?
Könnte alles interessant werden wenn ich mir mal so was zulegen würde.Funktioniert der Garmin auch im Weishaus Wald?
Gruß Achim

46 von kobold
berschee hat geschrieben:Funktioniert der Garmin auch im Weishaus Wald?
jep, erfolgreich getestet! Er funktioniert auch im Mattheiser Wald und zwischen Brubacher Hof und Kernscheid. Nur auf dem Waldpfad im hinteren Tiergartental zickt er manchmal, wenn er nicht genug Satelliten hat ... das ist aber weniger ein Gerätefehler als der typische Bedienungsfehler einer zu ungeduldigen Nutzerin!

vg,
kobold

47 von Thestral
Hallo Achim,
berschee hat geschrieben: Muß es sein das der Garmin Unrecht hat? Umd sind die Abweichungen bei 21 Kilometer so groß oder auch bei kleineren Strecken?
Die Abweichung betrug bei mir ja nur 1,5 Prozent und das auf einem verwinkeltem Stadtkurs. Die Stadionrunde wird i.d.R. exakt getroffen - manchmal +/- 1 Meter.

Hier gibt es gerade einen aktuellen Laufbericht vom Einstein-HM, bei dem einem Fori ähnliches passiert ist. Die Diskussion dazu erklärt die GPS-Eigenheiten recht anschaulich.
berschee hat geschrieben: Könnte alles interessant werden wenn ich mir mal so was zulegen würde.Funktioniert der Garmin auch im Weishaus Wald?
kobold hat geschrieben:jep, erfolgreich getestet!
Ich kann auch bestätigen, daß er problemlos im Wald funktioniert. Es müssen schon mehrere Behinderungen zusammen kommen, daß er den Empfang verliert. So ein Härtefall ist der Chase-Lauf in Frankfurt: eingekeilt in einer Menschenmenge zwischen Hochhäusern - das war zuviel.

Gruß
Ralph

48 von berschee
kobold hat geschrieben:jep, erfolgreich getestet! Er funktioniert auch im Mattheiser Wald und zwischen Brubacher Hof und Kernscheid. Nur auf dem Waldpfad im hinteren Tiergartental zickt er manchmal, wenn er nicht genug Satelliten hat ... das ist aber weniger ein Gerätefehler als der typische Bedienungsfehler einer zu ungeduldigen Nutzerin!

vg,
kobold
Diese Strecke von Olewig am Thiergarten vorbei durch den Wald nach Kernscheid und dann durchs Goldkäulschen am Brubacher Hof vorbei dann den Rundweg Mariahof und wieder zurück ist je nach Zeit wieder meine bevorzugte Strecke geworden.Wenn du die auch machst vergesse nicht ein Shirt mit Kobold zu tragen damit ich dich erkenne. :hihi:

Nein mal ohne Quatsch.Wir könnten doch mal gemeinsam so ein Training machen.Mein normales Training liegt bei 5-5:30er Schnitt.Kann mich aber auch anpassen auf bisschen schneller oder langsamer.
Gruß Achim

49 von kobold
berschee hat geschrieben:Diese Strecke von Olewig am Thiergarten vorbei durch den Wald nach Kernscheid und dann durchs Goldkäulschen am Brubacher Hof vorbei dann den Rundweg Mariahof und wieder zurück ist je nach Zeit wieder meine bevorzugte Strecke geworden.Wenn du die auch machst vergesse nicht ein Shirt mit Kobold zu tragen damit ich dich erkenne. :hihi:

Nein mal ohne Quatsch.Wir könnten doch mal gemeinsam so ein Training machen.Mein normales Training liegt bei 5-5:30er Schnitt.Kann mich aber auch anpassen auf bisschen schneller oder langsamer.
Gruß Achim

Leider bin ich im Moment nicht fit genug für meine Lieblingsstrecke und dein Trainingstempo. Aber falls du irgendwann mal ein völlig entspanntes Regenerationsläufchen im Thiergarten und ggf. durch die Kleingärten in Erwägung ziehen solltest (so 6:00-6:30), könnte ich mithalten und wäre sehr gern dabei. :nick:

vg,
Anne

50 von berschee
kobold hat geschrieben:Leider bin ich im Moment nicht fit genug für meine Lieblingsstrecke und dein Trainingstempo. Aber falls du irgendwann mal ein völlig entspanntes Regenerationsläufchen im Thiergarten und ggf. durch die Kleingärten in Erwägung ziehen solltest (so 6:00-6:30), könnte ich mithalten und wäre sehr gern dabei. :nick:

vg,
Anne
Hallo Anne,
klar auf jeden Fall. Der Thiergarten ist von mir fast immer der Ausgangspunkt meiner Läufe wenn ich von zu Hause starte da ich in der Nähe vom Blesius Garten wohne.Außer wenn ich erst um 21 Uhr starten kann.Dann laufe ich durch Trier Innenstadt.Der Schnitt von 6-6:30 wird mir sicher auch gut tun.
Gruß Achim :hallo:
Gesperrt

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