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von Moori
Hallo Jens,
ist bei dir das ITBS dignostiziert worden oder vermutest nur du das so. Ich hatte in diesem Bereich auch mal Probleme, wurde jedoch von meinem Physiotherapeuten belehrt, daß es sich nit um ITBS handle sondern die Strecksehnen der hinteren/seitlichen? Oberschenkelmuskulatur, bzw. auch die Sehnen der Wadenmuskulatur/Unterschenkelmuskulatur etwas verkürzt sind. Diese Sehenen laufen an der Knieaußenseite und setzten dort an. Er machte Dehnungsübungen für diese Sehnen und behandelte diese, wobei ich auch zu Hause fleißig Dehnungsübungen dafür mache und siehe da, die Beschwerden verschwanden.
Zu deiner Frage ob das Radfahren kein Problem sei: Bei mir wars ein Problem, sprich ich hatte zwar unter dem Radfahren keine direkten Schmerzen, da das Bein ja nicht völlig gestreckt wird beim Biken, aber danach merkte ich die Sehnen um so mehr.
Mein Tip, wenn du das Probieren willst, fahr mal ganz vorsichtig mit nem leichten Gang und auch nur so 30 min. und schau dann obs geht. Wenn Nein dann nicht mehr Biken, wenn du danach keinen Schmerz hast, dann steigere mal auf 45, dann auf 60 min, aber im leichten Gang. Erst wenn du 60 min hältst ohne Schmerzen, dann mal langsam in die höheren Gänge.
Aber aus eigener Erfahrung möchte ich dir was mitgeben. Beim leichtesten Anflug von Schmerz laß es sein und mach GAR NICHTS, sonst geht das ewig. Versuch doch mal ne Krankengymnastik zu bekommen und laß dich da behandlen und dir Dehnungsübungen zeigen, die du zuhause machen kannst.
Servus Moorbilato
Niemals sollte man so tief sinken, um von dem Kakao, durch den man gezogen wird, zu trinken!
(Erich Kästner)
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Steif
