Ich hatte in meinem immerhin 35 jährigen Leben niemals Sport gemacht ( bis auf den verleideten Schulsport) und bin außerdem leider immer noch starker Raucher.
Die ursprüngliche Idee war:"du willst mit der Qualmerei aufhören, also mußte dem was entgegensetzen....."
Am Anfang bin ich jeden Tag gelaufen und hatte ganz schnell: Knieschmerzen, Schmerzen in der Ferse, sogar im Schlüsselbein, Erschöpfungszustände u.s.w. aber meine eigenen Fortschritte haben mich so überwältigt und stolz gemacht, das ich - Antisportler und Raucher - das schaffe, wenn ich nur ganz stur immer brav laufe ....
Ich habe mir einige Bücher gekauft übers Laufen und nen Pulsmesser und nach sechs Wochen konnt ich das erste mal eine Stunde durchlaufen, wenn auch nur unendlich langsam (ca. 6,75 km).
Irgendwann bin ich dann auch richtig ehrgeizig geworden.
Ich konnt einfach nicht verstehen, das in allen Laufbüchern die ich so hatte 6 min / km als langsames Tempo bezeichnet wurde. Immerhin nach heute 6 monatigem Training muß ich mich richtig anstrengen um unter 7 Minuten zukommen und dann hab ich n durchschnittlichen Puls von 170 und bin fix und fertig. Die 6 min/km sind in unendlich weiter Ferne, das hat mich schon recht frustriert.
Deshalb haben mir hier die Forenbeiträge sehr gut getan, von Leuten die auch nicht so schnell sind.
Meine Nichtrauchversuche sind leider gescheitert bisher. Ich weiß, das da noch was drin ist, wenn ich das Rauchen aufgeben könnte. Das hab ich in den paar Tagen gemerkt, in denen ich denn nicht geraucht habe. Das Laufen ist auch eine starke Motivation u.a. es endlich mal zuschaffen.
Mein Ehrgeiz hab ich erstmal wieder über Bord geschmissen und hab mir vorgenommen brav ganz langsam zu laufen. Immerhin wenn ich mich daran halte, kann ich mittlerweile so ca 13 km laufen, Tempo 8 Minuten /km, wenn nicht, brauch ich Tage um mich zuerholen und schaffe mein Wochenpensum nicht.
Außerdem hab ich mich mit dem Gedanken abgefunden kein "Überflieger" zu sein.
Also halt ich mich nach einigen frustrierenden Rückschlägen doch lieber an das Motto: " Wer schneller werden will, muß erstmal langsamer laufen".
Zur Zeit laufe ich 3-4 mal die Woche. Ich bin 35 Jahre alt und wieg ca 53 kg bei 170 cm Größe. Als ich Anfing zu laufen hab ich mich beim Arzt durchchecken lassen, weil mein Ruhepuls bei 80 lag und mir das doch recht hoch vorkam, mittlerweile liegt auch der so ca. 20 Schläge drunter.
Ansonsten spricht nix gegen das Laufen aus ärztlicher Sicht.
Im Januar hab ich die Möglichkeit n Laktatstufentest zu machen und da bin ich super gespannt drauf.
Das Laufen ist mittlerweile zu einen ganz wichtigen Eckpfeiler in meinem Leben geworden und ich wünsche mir das es so bleibt.
Das Forum hab ich zufällig entdeckt und les immer ganz gespannt die Beiträge, besonders die der Laufanfänger.
Viele Grüße
Claudia
zu so viel Biss!
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