Hallo Zusammen,
trotz umfangreiches Lesen konnte ich nicht feststellen ob das Laufen mit einer bestimmten Herzfrequenz ungesund sein kann. Beispielsweise über 90% der max. HF.
Habt ihr dazu irgendwelche Beiträge gelesen?
Gruss
Salim
2
90% ungesund? Nö!
Spätestens nach 1 Stunde stehst Du am Wegesrand: Keuchend, Arsch nach hinten raus, Oberkörper nach vorne gebeugt, die Hände auf die Knie gestützt und das war es dann.
Etwas hart und verkürzt beschrieben.
Will sagen: Es sind genügend natürliche Bremsen in unserem genialen System eingebaut.
Knippi
Spätestens nach 1 Stunde stehst Du am Wegesrand: Keuchend, Arsch nach hinten raus, Oberkörper nach vorne gebeugt, die Hände auf die Knie gestützt und das war es dann.
Etwas hart und verkürzt beschrieben.
Will sagen: Es sind genügend natürliche Bremsen in unserem genialen System eingebaut.
Knippi
3
es hängt auch davon ab, was du unter gesundheit verstehst.
einige denken, alles, was die leistungsfähigkeit maximiert, ist gesund.
ich stehe eher auf dem standpunkt, dass alles, was die lebenserwartung maximiert, gesund ist.
ein punkt, der verdacht auf negative auswirkungen bringt, ist der nachweislich höhere oxidative stress für die zellen durchs laufen.
zumindest bei dem niedrigpulsigen aber dafür langen ultraläufen scheint dies aber keine negativen konsequenzen über den normalen DNA schaden hinaus zu haben:
Neueste Studienergebnisse belegen: Leistungssport bedeutet Fitness für die DNA: Gesundheitsserver - Land Steiermark
dna-analyse ist aber nur eines von mehreren altersmerkmalen:
http://www.institut-biophysikalische-me ... stress.htm
insgesamt hilft aber regelmäßiger sport, enzyme zur abwehr gegen den oxidativen stress aufzubauen.
daher hat sport negative und positive seiten und es ist sicher individuell verschieden (genetisch bedingt), wo die optimale dosis für ein möglichst langes leben ist.
ein niedriger energieumsatz wirkt sich positiv auf die lebenserwartung aus. optimal bei dem derzeitigen kenntnisstand scheint moderater sport und möglichst wenig essen zu sein, wobei eben die frage ist, was moderater sport eigentlich ist.
bei deiner frage ging es aber um den hochpulsigen bereich.
da habe ich auf die schnelle jetzt nichts gefunden, würde aber vermuten, dass ein häufiges kratzen am eigenen limit ebenfalls über den bereich hinaus geht, wo sport noch gesundheitlich gewinnbringend ist.
einige denken, alles, was die leistungsfähigkeit maximiert, ist gesund.
ich stehe eher auf dem standpunkt, dass alles, was die lebenserwartung maximiert, gesund ist.
ein punkt, der verdacht auf negative auswirkungen bringt, ist der nachweislich höhere oxidative stress für die zellen durchs laufen.
zumindest bei dem niedrigpulsigen aber dafür langen ultraläufen scheint dies aber keine negativen konsequenzen über den normalen DNA schaden hinaus zu haben:
Neueste Studienergebnisse belegen: Leistungssport bedeutet Fitness für die DNA: Gesundheitsserver - Land Steiermark
dna-analyse ist aber nur eines von mehreren altersmerkmalen:
http://www.fk-sport.de/assets/plugindat ... rsport.pdfUntersuchungen an regelmäßigen Teilnehmern des Comrades-Marathons, eines 90 km Ultralaufs in
Südafrika, haben gezeigt, dass das jahrelange Trainieren exzessiver Umfänge auf höchstem
altersentsprechenden Leistungsniveau ein vorzeitiges Altern von Strukturen der Muskelzellen
bewirken kann. Die Durchsicht der Altersklassenrekordhalter zeigte dabei, dass ein Läufer
offensichtlich nur eine begrenzte Anzahl von Jahren ein solch hohes Niveau in der Weltspitze halten
kann, egal in welchem Alter er dabei einsteigt. Chronischer, belastungsbedingter oxidativer Stress, der
auch bei optimalen Adaptationen offensichtlich nicht vollständig kompensiert werden kann, muss als
Ursache für diese Befunde mit in Betracht gezogen werden.
http://www.institut-biophysikalische-me ... stress.htm
insgesamt hilft aber regelmäßiger sport, enzyme zur abwehr gegen den oxidativen stress aufzubauen.
daher hat sport negative und positive seiten und es ist sicher individuell verschieden (genetisch bedingt), wo die optimale dosis für ein möglichst langes leben ist.
ein niedriger energieumsatz wirkt sich positiv auf die lebenserwartung aus. optimal bei dem derzeitigen kenntnisstand scheint moderater sport und möglichst wenig essen zu sein, wobei eben die frage ist, was moderater sport eigentlich ist.
bei deiner frage ging es aber um den hochpulsigen bereich.
da habe ich auf die schnelle jetzt nichts gefunden, würde aber vermuten, dass ein häufiges kratzen am eigenen limit ebenfalls über den bereich hinaus geht, wo sport noch gesundheitlich gewinnbringend ist.
