Nachdem ich dieses Jahr meine PBs im M und HM pulverisiert habe, soll jetzt die 10km noch dran glauben. Ich bin vor 2 Wochen in Berlin Marathon gelaufen, und habe jetzt noch 4 Wochen Zeit bis zu einem 10K Rennen am 9.11.
Meine Bestzeiten sind:
10k 45:32 (Jan 08)
HM 1:32 (Aug 08)
M 3:30 (Sep 08)
Zwei große Fragen:
- Welche Zeitzeit kann ich mir für den 9.11. vornehmen?
- Wie trainiere ich bis dahin sinnvoll?
Danke, Pflluegler
Vom Marathon zum 10er in 4 Wochen...
1Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!