Wichtige Zeitfrage ..2. Versuch

Nachdem man im OriginalThread anscheinend nciht antworten kann?( ?(, probier ichs noch einmal. Ich bitte die Administration den anderen Thread zu löschen.

Hallo Leute,

Folgendes:
Da ich ja in 2-3 Wochen zum Heer muss, laufe ich jetzt regelmäßig. Da ich aber Bodybuilder bin, habe ich entsprechende Probleme dabei. Das größte Problem ist die Zeit.

Bei uns beim Heer wird nach der Zeit, die man über die 2400 Meter erreicht, jeder in Leistungsgruppen eingeteilt. Von Kumpels weiß ich, dass der Schnitt bei 10-12 Minuten liegt über 2400 Meter.

Ich schaffe das nicht. Ich schaffe es in 18 Minuten. Danach bin ich nciht ko, da könnt ich noch lange weiterlaufen. Es ist so, dass ich einfach keine höhere Geschwindigkeit kriege, die ich auch über eine längere Distanz halten kann.

Nachdem ich auch noch BB nebenbei weitermache, leidet schon die Regeneration und die Motivation darunter.

Hoffentlich habt ihr Tipps für mich, wie ich doch noch auf die, wenigstens, 12 minuten kommen kann.
:(

Hallo Thor!Ich denke das Problem liegt bei Dir in der Muskulatur!Du belastest beim BB andere Muskelgruppen als beim laufen.
Beim BB werden hauptsächlich die kurzen Muskeln gefordert, beim laufen eher die lange Muskulatur.
Wenn Du beim laufen was werden willst,würde ich empfehlen aufs BB zu verzichten und eher Fitness machen!Bringt Dich sicher nach vorne!
Habe übrigens auch noch keinen BB gesehen der richtig gut laufen kann!
Viel Glück für die Zeit beim Bund!

Gruss Thomas

Lieber Freund Du bist zu stark für so eine schnelle Zeit - nicht jeder kann alles gleich gut, und das ist gut so !! Freu Dich über Deinen Körper




Willst Du Gott zum lachen bringen, erzähl ihm Deine Pläne ... :look:

Versuch einer Antwort:

Folgende Situation:
Du bist Bodybuilder und Läufer; wie so manches im Leben, liegt da etwas ein bisschen im Widerstreit. (Muskeln und die Leichtigkeit des Mittelstrecklers)

Ideal ist diese Kombination nicht!

Trotzdem, du willst die 2400 Meter in respektabler Zeit hinlegen.
Du weisst ja, a bisserl was geht immer!!

Tips dafür gibt es schon, aber es ist hart:
Dir fehlt die Grundschnelligkeit.
Die kannst du dir durch Bahntraining holen, das ist hart und teilweise brutal!! Aber es bringt was.

Und das geht ungefähr so:
15 - 20 Minuten einlaufen, dehen und stretchen.
200 Meter in ca. 38 Sekunden laufen (nicht schneller) und dann 200 Meter ganz langsam austraben.
Diesen Intervall wiederholst du 7 - 10 Mal (dann bist du aber fix und alle.)

Und nicht vergessen:
nachher 15 Minuten auslaufen.

Bahntraining bringt dir die Grundschnelligkeit, die du für schnelle 2 - 3 km brauchst.

P.S. Am meisten Erfahrung haben unsere OWF - Leute.
Runningmanthorsten kann dir bestimmt noch bessere Tips geben!





Hans der Kirchheimrunner ...