Hilfe, ich habe meinen Fuß gekillt.... :-(

guten morgen alle zusammen!

am samstag bin ich mit aller vorfreude, die man nach längerer erkältungpause haben kann, zu einem normalen trainingslauf aufgebrochen. es lief alles ganz gut, bis ca. 6/7km. da ich im wald gelaufen bin und es öfter mal recht uneben ist, machte ich mir erstmal nichts aus den leicht aufkommenden fußschmerzen links unten außen. ich versuchte dann gegenzusteuern, immer auf den geradesten stücken zu laufen und den fuß nicht wegknicken zu lassen. gesagt, getan. das funktionierte insoweit, dass die schmerzen manchmal komplett weg waren. leider fing es mit jedem falschen schritt wieder an (ich war schon auf dem heimweg), stellenweise war es so arg, dass ich eine kurze strecke nur auf dem ballen laufen musste. sobald ich auf der straße war, wurde es auch wieder besser. als ich zu hause ankam, dachte ich mir noch nichts. glaubte, der schmerz würde jetzt sicherlich schnell vergehen, ich hätte nur mal falsch belastet. obwohl ich das vorher noch nie hatte. als ich aus der dusche kam, konnte ich jedoch gar nicht mehr auftreten.

nun ja, das ganze "drama" habe ich jetzt seit samstag mittag beobachtet. barfuß geht am besten. in bestimmten situationen kurzfristig ganz schmerzfrei. turnschuhe oder flache schuhe gehen gar nicht. die wölbungen in der sohle killen mich. absatzschuhe (sehr hohe) gehen widerum extrem gut und der schmerz ist kaum spürbar. im liegen/ sitzen habe ich nur phantomschmerzen, wenn es vorher beim gehen stark weh getan hat.
ich laufe (treppen hüpfe ich) seitdem mit links meist auf dem ballen, sodass meine wade mich langsam auch killt.
druckschmerz im mittelfuß außen, recht weit unten, unmittelbar vor der ferse....

ich kenne mich mit füßen gar nicht aus und bin im moment auf der suche nach einem sportorthopäden, denn es scheint nicht mehr besser zu werden.

habt ihr ideen? ich will ja nicht wirklich an ermüdungsbrüche etc. denken...

vielen dank schon mal für eure ratschläge.

lg,
läuferline, die die laufschuhe am besten mal in die ecke stellt

Hallo Läuferline,

abgesehen davon, dass du vielleicht doch durch eine ärztliche Untersuchung schlimmeres ausschließen solltest, könnte es sein, dass du dir einen Fusswurzelknochen namens cuboid verklemmt hast.

Das passiert schonmal, wenn man sich "vertritt" (? das Wort kommt mir gerade so doof vor). Ist eben nicht bei jeder Bewegung schmerzhaft, sondern nur bei manchen.

Sollte es das sein, kann dir ein Physiotherapeut mit Ausbildung in Manueller Therapie sofortige Abhilfe leisten.

Gute Besserung!

Hallo,
du Arme, das hatte ich auch schon mal in ähnlicher Form. Nach einem Lauf von 45 min konnte ich nicht mehr auftreten und auch nicht gleich einen Arzt gefunden. Bei mir war der Mittelfuß überlastet und irgendwas hatte sich entzündet.
Ich habe das ganze Wochenende mit Quarkpackungen verbracht. Hat super geholfen!
Versuch´s doch mal, vielleicht ist es ja nix schlimmes.

Gute Besserung

Maie

hallo ihr zwei,

lieben dank für eure antworten. scheinbar habt ihr recht, denn die schmerzen werden immer weniger. gestern über den tag bin ich kaum gegangen, saß nur zu hause im home office und hab den fuß in ruhe gelassen. abends ging es auf einmal so gut, dass ich den schmerz zeitweise vergessen hatte und auch jetzt merke ich es nur noch geringfügig.

komisch finde ich das schon, denn der lauf war nicht anders als sonst, strecke gleich, schuhe gleich und ich hatte noch nie wirklich probleme mit den füßen. jetzt bangt mir natürlich vor dem nächsten lauf, wobei ich den jetzt noch nicht wagen kann.

lg,
läuferline

läuferline hat geschrieben:hallo ihr zwei,

lieben dank für eure antworten. scheinbar habt ihr recht, denn die schmerzen werden immer weniger. gestern über den tag bin ich kaum gegangen, saß nur zu hause im home office und hab den fuß in ruhe gelassen. abends ging es auf einmal so gut, dass ich den schmerz zeitweise vergessen hatte und auch jetzt merke ich es nur noch geringfügig.

komisch finde ich das schon, denn der lauf war nicht anders als sonst, strecke gleich, schuhe gleich und ich hatte noch nie wirklich probleme mit den füßen. jetzt bangt mir natürlich vor dem nächsten lauf, wobei ich den jetzt noch nicht wagen kann.

lg,
läuferline

Hallo Line,

hab ich jetzt grad erst gesehen, du machst ja Sachen

Zur Vorbeugung und zur Kräftigung kann ich dir den 'kurzen Fuß nach Janda' empfehlen, Google mal danach. Eine geniale Übung, die mir meine Physio mal gezeigt hat.

Gute Besserung

Achim

danke, achim.

das schau ich mir mal mit zeit an. im moment lasse ich aber die finger weg von übungen etc. - der schmerz ist schon noch da (besonders in den falschen schuhen) und ich hab angst es wieder schlimmer zu machen.

komisch...frage mich dennoch, was ich da angestellt habe....

lg,
läuferline

hallo ihr,

ich konnte leider ein paar tage nicht schreiben, wollte aber nochmals ein update zu meinem fußproblem geben.

war dann doch freitag letzte woche beim arzt, da der dauerhafte schmerz knapp unter der ferse an der fußsohle besonders in schuhen nicht mehr besser wurde.

leider hatte ich mit dem arzt (chirurg) nicht so ein tolles exemplar erwischt, denn der meinte nur, ihre füße sehen gut aus und ich geb ihnen mal eine salbe mit....
klasse.... da ich nicht die nächsten wochen mit unzähligen arztgängen zubringen wollte (und außerdem will ich ja wieder laufen können !!), habe ich mit dem herrn eine nette diskussion geführt, aber immer versucht sachlich zu bleiben, da ich ja wissen wollte, was er diagnostiziert. darauf konnte er aber keine antwort geben, außer: ah, weichteile - das dauert und warten sie mal ab und so..... aha, und wieso warum weshalb?! keine ahnung... da äußerte ich die vermutung hin zur entzündung der plantarsehne bzw. evtl. fersensporn. antwort: sie sind zu jung. ok, noch was?! ich dachte echt, will der mich verar.....

nun ja, letztendlich rang er sich zum röntgen durch, obwohl ich kurz davor war wieder zu gehen und jemand anderen um rat zu fragen. ich erhoffte mir ja vom röntgen auch nicht wirklich was..... die entzündung sieht man da ja nicht.

zurück mit den bildern meinte er dann: komisch, sie sind so jung und dennoch kann ich da eine beginnende fersenspornbildung erkennen.
aha! gut (nicht gut natürlich) dachte ich mir, denn ich selbst hätte da jetzt nicht zwingend etwas erkannt. ich fragte ihn dann noch, was ich da jetzt machen kann und er meinte, einlagen mit spornaussparung. und dann mal sehen, ob die probleme besser werden.

soviel zu dem arztbesuch. ich habe mir dann auch bereits noch am freitag in einem laufgeschäft meines vertrauens sport- und alltagsschuheinlagen ausmessen lassen, welche ich am 7.11. bekomme. zur überbrückung wurde mir zu fersensporngelpads geraten, die ich direkt mitnehmen konnte und seitdem in allen schuhen trage.
sport habe ich bereits seit einer woche nicht mehr gemacht, gelaufen bin ich nunmehr 10 tage nicht mehr seitdem die schmerzen auftraten. ich habe bereits viele tipps bekommen und auch schon einiges an threads in diesem forum durchgekämmt.

das gute ist jetzt, dass sich die schmerzen seit samstag extrem verringert haben und ich heute schon kaum noch etwas in dem fuß spüre. ich habe die gelpads am sonntag und montag bei längeren spaziergängen getragen und komme scheinbar sehr gut damit zurecht. vielleicht hat die restliche ruhe aber auch zur heilung der reizung/ entzündung beigetragen.
ich weiss es nicht. so genau kann man das alles ja nicht sagen.

diese woche werde ich es ggf. einmal wagen, eine halbe stunde aufs laufband zu gehen, um zu schauen wie der fuß reagiert. da kann ich wenigstens direkt abbrechen, sollte sich wieder ein schmerz einstellen.

ich hab auch nochmal mein röntgenbild eingescannt, weil ich finde dass man die ausbuchtung unten an der ferse doch nur beim näheren hinsehen erkennen kann (das bild ist aber zudem jetzt auch noch verkleinert)- aber vielleicht weiß ja jemand hier inwiefern man das überhaupt als beginnende spornbildung einschätzen kann ?!

danke nochmals für alle tipps - ich hoffe jedenfalls, dass ich das fußproblem mit den verschiedenen möglichkeiten (einlagen, dehnen etc.) dauerhaft in den griff bekomme und bald wieder beschwerdefrei laufen kann.

lg,
läuferline

...und nochmal als Ausschnitt