Hallo
Hab heuer meinen ersten Lauf gemacht, waren auch nur 10km aber fürn anfang ist es meiner meinung nicht schlecht. Wie ist die Zeit mit 50:53 zu bewerten? gut? schlecht? lagen 8 Wochen lang training davor mit 1 mal in der Woche und ich bin leider Raucher?!
MFG
Dominik19
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Hallo Dominik,
was soll diese Frage????
Für mich wäre die Zeit der Hammer! was aber daran liegt, dass ich 29 Jahre, absolute Anfängerin bin, keine anderen Sportarten ausübte,
Schwanger war, eine lange Stillzeit hinter mir hatte usw. ....
Du bist - glaube ich - gerade mal 19 Jahre alt, solltest also mit dem Laufen generell keine Probleme haben, machst vll noch andere Sportarten mit denen Du Dich also hier nicht unbedingt als den blutigsten Laufanfänger bezeichnen kannst...?
Also Dominik, Du bist der Hammer ;-)
was soll diese Frage????
Für mich wäre die Zeit der Hammer! was aber daran liegt, dass ich 29 Jahre, absolute Anfängerin bin, keine anderen Sportarten ausübte,
Schwanger war, eine lange Stillzeit hinter mir hatte usw. ....
Du bist - glaube ich - gerade mal 19 Jahre alt, solltest also mit dem Laufen generell keine Probleme haben, machst vll noch andere Sportarten mit denen Du Dich also hier nicht unbedingt als den blutigsten Laufanfänger bezeichnen kannst...?
Also Dominik, Du bist der Hammer ;-)
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ich hab nicht das ziel darin profi zu werden, aber ich will mich immer wieder steigern und wollte nurmal ein feedback erhalten von leuten die schon mehrere Läufe hinter sich haben und diese Zeit bewerten können.
Nebenbei bin ich noch in einem Volleyballverein Aktiv.
danke für das kompliment
Nebenbei bin ich noch in einem Volleyballverein Aktiv.
danke für das kompliment
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Das kann man fast nicht beurteilen, einige trainieren jahrelang für so eine Zeit andere laufen ohne Training schon schneller.
Der Weltrekord liegt bei etwas mehr als der Hälfte Deiner Zeit.
Am besten schaust Du in die Ergebnisliste eines Volkslaufes bei dem Du gerne mitmachen möchtest und schaust mal wo Du da mit Deiner Zeit etwa landen würdest
Der Weltrekord liegt bei etwas mehr als der Hälfte Deiner Zeit.
Am besten schaust Du in die Ergebnisliste eines Volkslaufes bei dem Du gerne mitmachen möchtest und schaust mal wo Du da mit Deiner Zeit etwa landen würdest
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ehrliche Antwort? Wenn Du (wirklich) erst 19 bist, dann hast Du noch ganz schön Potential! Höre auf zu rauchen (ist sowieso sch...) und laufe 2 bis 3 mal die Woche (plus Dein Volleyballtraining). Dann bist Du ruckzuck unter 45 Minuten! Wenn nicht sogar schneller...
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ja ich bin noch 19 zumindest noch 4 monate
rauchen ist so ne sache die mir selber nicht gefällt, ich hoffe mal das mir der sport dazu helfen kann aufzuhören und um besser zu werden.
hatte eher immer das bedenken das es schon zu spät sei mit so einem sport anzufangen, aber laufen geht find ich immer wenn man einsteigen will.
rauchen ist so ne sache die mir selber nicht gefällt, ich hoffe mal das mir der sport dazu helfen kann aufzuhören und um besser zu werden.
hatte eher immer das bedenken das es schon zu spät sei mit so einem sport anzufangen, aber laufen geht find ich immer wenn man einsteigen will.
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unter berücksichtigung deines lauftrainings und deiner sonstigen sportlichen aktivität würde ich sagen, dass du damit etwas besseres talent hast als der durchschnitt.
wieviel du noch erreichen kannst hängt dann noch von deinem talent der trainierbarkeit ab.
da kann es sein, dass du für 5 min verbesserung jahre brauchst, oder dass du mit systematischem training schon in 8 wochen die 40min knackst.
wieviel du noch erreichen kannst hängt dann noch von deinem talent der trainierbarkeit ab.
da kann es sein, dass du für 5 min verbesserung jahre brauchst, oder dass du mit systematischem training schon in 8 wochen die 40min knackst.
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Unsinn!Dominik19 hat geschrieben: hatte eher immer das bedenken das es schon zu spät sei mit so einem sport anzufangen, aber laufen geht find ich immer wenn man einsteigen will.
Und bring mal die laufsport liga auf den neuesten Stand - dat sieht ja richtig schlaffihaft aus.
Ansonsten: Hau rein und lass Dich von uns nicht zu sehr verarschen.
Viel Spaß wünscht weiterhin
Knippi
Mensch, fast hätte ich es vergessen
Von mir hast Du ein "gut" bekommen, aus pädagogischen Gründen: Die Zeit ist erst mal eine Hausnummer und Basis für weitere Aktivitäten.
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Mich verreißt´s!!! Mit 19 zu spät zum Anfangen mit Laufen!!!Dominik19 hat geschrieben:ja ich bin noch 19 zumindest noch 4 monate
rauchen ist so ne sache die mir selber nicht gefällt, ich hoffe mal das mir der sport dazu helfen kann aufzuhören und um besser zu werden.
hatte eher immer das bedenken das es schon zu spät sei mit so einem sport anzufangen, aber laufen geht find ich immer wenn man einsteigen will.
Ich zitiere mal kurz die Geschichte von Herbert Steffny ("Das Große Laufbuch", S. 252):
"Beim New York City Marathon 1990 erlebte ich, wie drei über 90-jährige gegeneinander liefen. Ich sprach einen der topfitten alten Herren nach dem Rennen beim Buffet an. Er war 92 Jahre alt und erzählte mir die fast unglaubliche Geschichte, dass er nach seiner Pensionierung erst mit 74 Jahren auf Rat seines Arztes mit Sport begonnen hatte. Über Walking lernte er Jogging und dann schlussendlich noch Marathonlauf! Er beendete den Marathon in etwas mehr über 6 Stunden."
...und da macht sich ein 19-jähriger Gedanken... :-)
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Hi Dominik,
na das sieht doch ganz gut aus... bleib dran!
Und noch mal zu den Einträgen in der Laufsportliga... die solltest du mal korrigieren. Du hast sicherlich für 10km keine 10:21:16 gebraucht....
Im Ernst: bleib dran... dann wirst du besser werden!
Markus
na das sieht doch ganz gut aus... bleib dran!
Und noch mal zu den Einträgen in der Laufsportliga... die solltest du mal korrigieren. Du hast sicherlich für 10km keine 10:21:16 gebraucht....
Im Ernst: bleib dran... dann wirst du besser werden!
Markus
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da hab ich meinen ganzen trainingsplans eit dem ich laufe eingetragen, aber mann leider nur den aktuellen monat ja anzeigen lassen, oder geht das auch das man seine ganze statistik in ddie laufliga signatur eintragen lässt?
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Ähm,
lahm ist es nicht gerade, aber wirklich flott für Dein Alter auch wieder nicht.
Wenn Du ernsthaft bessere Zeiten laufen willst, dann hör mit der Qualmerei auf. Dein Training wird schnell Früchte tragen und die Zeiten besser werden.
So lange Du rauchst, schmeist Du das, was Du mit Training aufbaust mit dem Arsch wieder um.
Meine bescheidene Meinung.
lahm ist es nicht gerade, aber wirklich flott für Dein Alter auch wieder nicht.
Wenn Du ernsthaft bessere Zeiten laufen willst, dann hör mit der Qualmerei auf. Dein Training wird schnell Früchte tragen und die Zeiten besser werden.
So lange Du rauchst, schmeist Du das, was Du mit Training aufbaust mit dem Arsch wieder um.
Meine bescheidene Meinung.
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Laßt ihn doch erst mal systematisch und ernsthaft trainieren bevor Ihr ihn ins Anti-Raucher-Training schickt.
Er wird selbst merken wie gut es ihm ohne die Glimmstengel geht und selbst mein Mann schränkt seit dem laufen immer mehr die Qualmerei ein, weil er spürt wie gut es ihm tut.
Aber Dominik wird in wenigen Monaten sich deutlich verbessern können...auch wenn er Raucher bleibt.
Ich denke, er WILL es aber, je ernsthafter er läuft, nicht mehr sein.
Dominik, hast Du Dir mal die Steffny-Pläne angeschaut?
LG
Er wird selbst merken wie gut es ihm ohne die Glimmstengel geht und selbst mein Mann schränkt seit dem laufen immer mehr die Qualmerei ein, weil er spürt wie gut es ihm tut.
Aber Dominik wird in wenigen Monaten sich deutlich verbessern können...auch wenn er Raucher bleibt.
Ich denke, er WILL es aber, je ernsthafter er läuft, nicht mehr sein.
Dominik, hast Du Dir mal die Steffny-Pläne angeschaut?
LG
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noch nicht, wo finde ich die?Lupinchen07 hat geschrieben:
Dominik, hast Du Dir mal die Steffny-Pläne angeschaut?
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Nach 8-maligem Training ist das schwer zu sagen, aber...
1. Aber hör` auf mit dem Rauchen, denn ich habe bisher sehr,sehr wenige ernsthafte Läufer kennengelernt, die rauchen.
2. Die Zeit an sich ist für Dein Alter und unter den Voraussetzungen, dass Du gesund und nicht übergewichtig bist (Sieht auf dem Foto allerdings nicht so aus), noch stark verbesserungsfähig.
Insbesondere würde ich in Deinem Alter, neben dem Ausdauergrundlagentraining, an den "Unterdistanzen", d.h. 1-5 km arbeiten, um schnellkräftiger zu werden. Denn in Deinem Alter kann man die Grundschnelligkeit noch gut trainieren.
Für WK über längere Distanzen hast Du noch genug Zeit.Mehr als genug ...
MsG
AK 43
1. Aber hör` auf mit dem Rauchen, denn ich habe bisher sehr,sehr wenige ernsthafte Läufer kennengelernt, die rauchen.
2. Die Zeit an sich ist für Dein Alter und unter den Voraussetzungen, dass Du gesund und nicht übergewichtig bist (Sieht auf dem Foto allerdings nicht so aus), noch stark verbesserungsfähig.
Insbesondere würde ich in Deinem Alter, neben dem Ausdauergrundlagentraining, an den "Unterdistanzen", d.h. 1-5 km arbeiten, um schnellkräftiger zu werden. Denn in Deinem Alter kann man die Grundschnelligkeit noch gut trainieren.
Für WK über längere Distanzen hast Du noch genug Zeit.Mehr als genug ...
MsG
AK 43
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Ich will nächste woche wieder einsteigen, die letzte wochen hat es arbeitstechnisch leider nicht hingehauen mit dem laufen.
kann mir wer helfen bezüglich der laufsport liga wie man sein gesamt ergebnis anzeigen kann?
kann mir wer helfen bezüglich der laufsport liga wie man sein gesamt ergebnis anzeigen kann?
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ich war gerade laufen... tolles Herbstwetter... durch den Wald... und da schweifen einem dann ja die Gedanken so ab... jedenfalls habe ich mich daran erinnert, wie es bei mir mit 19 Jahren und dem Laufen war: Ich habe es damals als Ausgleich zum Judo gemacht. Einmal die Woche, 2 Runden auf dem "Trimm-Dich-Pfad" (so hieß das damals!) - das waren dann 5 Km. Das kam mir sau weit vor! Wenn es dann mal 3 Runden (7,5Km) waren, war ich schon ziemlich am Ende, obwohl ich vom Judo her eine recht gute Kondition (Verbandsliga) hatte. Ob ich die 10Km in 50 Minuten geschafft hätte, weiß ich nicht, ich hätte es mir sehr wahrscheinlich nichtmal zugetraut!
Also Dominik, DAS ist schon eine ganz gute Leistung, damit zählst Du in Deutschland schon fast zu einer Elite (ernst gemeint! Guck mal in Deiner Umgebung, wie viele überhaupt 10Km am Stück laufen könnten).
Die Frage ist nun, möchtest Du primär laufen und Deine Zeiten verbessern, oder "dient" das Laufen eher zur Verbesserung Deiner Kondition für das Volleyballtraining? Falls Zweiteres zutrifft, dann dürften so ein bis zwei mal pro Woche jeweils 5 bis 10Km lockeres Lauftraining ausreichend sein. Am besten machst Du das dann mit ein paar Kumpels vom Volleyball, dann macht´s auch mehr Spass und es nutzt allen.
Also Dominik, DAS ist schon eine ganz gute Leistung, damit zählst Du in Deutschland schon fast zu einer Elite (ernst gemeint! Guck mal in Deiner Umgebung, wie viele überhaupt 10Km am Stück laufen könnten).
Die Frage ist nun, möchtest Du primär laufen und Deine Zeiten verbessern, oder "dient" das Laufen eher zur Verbesserung Deiner Kondition für das Volleyballtraining? Falls Zweiteres zutrifft, dann dürften so ein bis zwei mal pro Woche jeweils 5 bis 10Km lockeres Lauftraining ausreichend sein. Am besten machst Du das dann mit ein paar Kumpels vom Volleyball, dann macht´s auch mehr Spass und es nutzt allen.
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Ich hab bei dem 10km Lauf letztens gemerkt was es für ein absolut geiler Sport ist. War davor total abgeneigt. Hab halt gedacht ich rauch ich schaff ned mal 5 Minuten zu laufn, doch als ich dann mit meinem Vater das Trainieren angefangen hab und am Anfang für ca 7 km 56 Minuten gebraucht habe und mich von jedem Training zu Training mich um 1 Minute verbessert habe und dann die vollen 10 KM deutlich unter 1 Stunde geschafft habe will ich weiter machen mich stets verbessern und meine Ziele die ich mir setze zu erreichen. Auch wenn es alleine sein sollte, mein dad läuft den Halbmarathon mit nächstes Jahr, also werden wir zum Teil miteinander Trainieren und um meine Erhoffte Zeit zu erreichen werde ich noch ne schippe drauf legen, Ziele sind vlt auch mal Läufe ausserhalb von München zu machen(Berlin, Hamburg etc.)
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na da hast Du ja ´was vor! Denke aber daran, nicht im Training verausgaben sondern im Wettkampf! Ich würde Dir "Das große Laufbuch" von Herbert Steffny empfehlen (gibt´s u.a. bei amazon, so um die 20€). Da steht alles inkl. Trainingspläne für 10Km / Halbmarathon und Marathon für unterschiedliche Leistungsklassen drin.
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wie sind dann die trainingspläne von runnersworld zu bewerten sind das die selben wie in dem Buch?
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Nein.Dominik19 hat geschrieben:wie sind dann die trainingspläne von runnersworld zu bewerten sind das die selben wie in dem Buch?
Wichtiger als die Trainingspläne ist das, was Herbert "sonst so" über das Laufen schreibt (und nicht nur Herbert).
Ein Plan, der kommentarlos "irgendwo im Gelände" steht, hat Schwächen. Ein wenig über die Voraussetzungen, die man erfüllen sollte, ist das Mindeste, was man erwarten kann.
Knippi
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Ich bewerte die Zeit mit (sehr) gut , denn für mich selber ist die nicht vorstellbar.Dominik19 hat geschrieben:Wie ist die Zeit mit 50:53 zu bewerten? gut? schlecht?
Laufend freundliche Grüße aus Hamburg
Bernd
Meine kleine Laufseite, mit Genuss und ohne Druck, am liebsten bei Regen...
Bernd
Meine kleine Laufseite, mit Genuss und ohne Druck, am liebsten bei Regen...
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Und dann??Perseus hat geschrieben:ehrliche Antwort? Wenn Du (wirklich) erst 19 bist, dann hast Du noch ganz schön Potential! Höre auf zu rauchen (ist sowieso sch...) und laufe 2 bis 3 mal die Woche (plus Dein Volleyballtraining). Dann bist Du ruckzuck unter 45 Minuten! Wenn nicht sogar schneller...
Nein, die Zeit ist für einen Kerl in deinem Alter nichts besonderes, ob mit oder ohne Training..
Aber wie immer: du bist jung und kannst mit strukturiertem Training sehr schnell sehr viel schneller werden.
Und: mit 19 so 'ne Zeit deutet eigentlich eher auf nicht allzuviel Potential hin...
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wieso sollte kein potenzial da sein? von welcher richtung meinst du das, bezüglich der körperstatur oder das weil ich raucher bin? jeder fängt doch mal an und das man da nicht topzeiten laufen kann + dem training(was nicht proffesionell war) find ich persönlich die Zeit nicht schlecht. Wenn ich effizienter trainiert hätte denk ich mal wäre eine bessere Zeit auch dabei raus gekommen.alwinesrunner hat geschrieben:Und dann??
Nein, die Zeit ist für einen Kerl in deinem Alter nichts besonderes, ob mit oder ohne Training..
Aber wie immer: du bist jung und kannst mit strukturiertem Training sehr schnell sehr viel schneller werden.
Und: mit 19 so 'ne Zeit deutet eigentlich eher auf nicht allzuviel Potential hin...
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Natürlich ist Potential vorhanden. Du läufst ja erst seit kurzer Zeit und nicht besonders viel. Die Frage ist, wieviel Potential Du hast. Das kann man meiner Meinung nach jetzt noch nicht seriös beantworten. Ein internationaler Spitzenläufer wirst Du in diesem Leben nicht mehr werden. Dafür müßtest Du aus dem Stand eine deutlich bessere Zeit schaffen. Es gibt Läufer, die sind mit Deinen aktuellen Voraussetzungen (Training, Alter, Gewicht usw.) deutlich schneller als Du, aber auch solche, die die 10 km kaum durchlaufen können. Deshalb schätze ich Deine Zeit als durchschnittlich ein.Dominik19 hat geschrieben:wieso sollte kein potenzial da sein? von welcher richtung meinst du das, bezüglich der körperstatur oder das weil ich raucher bin? jeder fängt doch mal an und das man da nicht topzeiten laufen kann + dem training(was nicht proffesionell war) find ich persönlich die Zeit nicht schlecht. Wenn ich effizienter trainiert hätte denk ich mal wäre eine bessere Zeit auch dabei raus gekommen.
Aber mit vernünftigem Training wirst Du auch noch deutlich schneller werden. Als ich mit dem Laufen angefangen habe war ich noch um einiges langsamer als Du. Mittlerweile bin ich schon die 10 km unter 36 Minuten gelaufen.
Wie schnell jemand werden kann und welchen Aufwand er dafür betreiben muß, ist individuell verschieden. Lauf einfach regelmäßig weiter, und schau wie sich Deine Zeiten in den nächsten Monaten entwickeln. Dann kann man Deine Zeiten auch besser einordnen. Daran, daß sich noch deutliche Steigerungen bei Dir einstellen werden, besteht wie gesagt kein Zweifel.
Das Wichtigste: Bewahr Dir stets den Spaß am Laufen.
"What do you do, you just go out there and gambol about like a bunny?" - Sheldon Cooper
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Spass hab ich sowieso, leider klappt es im moment mit der arbeit nicht so wirklich das ich zum laufen komme aber da werd ich scho was finden. En Topläufer will ich gar nicht werden, aber mich stetig immer meine Zeiten verbessern und auf eine gewisse zeit hintrainieren, bis ich sie erreicht habe.SantaCruz hat geschrieben:Natürlich ist Potential vorhanden. Du läufst ja erst seit kurzer Zeit und nicht besonders viel. Die Frage ist, wieviel Potential Du hast. Das kann man meiner Meinung nach jetzt noch nicht seriös beantworten. Ein internationaler Spitzenläufer wirst Du in diesem Leben nicht mehr werden. Dafür müßtest Du aus dem Stand eine deutlich bessere Zeit schaffen. Es gibt Läufer, die sind mit Deinen aktuellen Voraussetzungen (Training, Alter, Gewicht usw.) deutlich schneller als Du, aber auch solche, die die 10 km kaum durchlaufen können. Deshalb schätze ich Deine Zeit als durchschnittlich ein.
Aber mit vernünftigem Training wirst Du auch noch deutlich schneller werden. Als ich mit dem Laufen angefangen habe war ich noch um einiges langsamer als Du. Mittlerweile bin ich schon die 10 km unter 36 Minuten gelaufen.
Wie schnell jemand werden kann und welchen Aufwand er dafür betreiben muß, ist individuell verschieden. Lauf einfach regelmäßig weiter, und schau wie sich Deine Zeiten in den nächsten Monaten entwickeln. Dann kann man Deine Zeiten auch besser einordnen. Daran, daß sich noch deutliche Steigerungen bei Dir einstellen werden, besteht wie gesagt kein Zweifel.
Das Wichtigste: Bewahr Dir stets den Spaß am Laufen.
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Dem steht prinzipiell nichts im Wege. Schau einfach, daß Du ein regelmäßiges Training hinbekommst. Dann werden sich in Deinem Alter Verbesserungen schnell einstellen. Viel Spaß und Erfolg dabei!Dominik19 hat geschrieben:En Topläufer will ich gar nicht werden, aber mich stetig immer meine Zeiten verbessern und auf eine gewisse zeit hintrainieren, bis ich sie erreicht habe.
"What do you do, you just go out there and gambol about like a bunny?" - Sheldon Cooper
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deine Leistung kannst du übrigens ganz gut mit den Abi-Anforderungen in LA vergleichen. Ich kann mich gut erinnern, dass man in etwa 3 min/km über 1000m und etwa 3:20 min/km für einen 1er brauchte. Wenn man deine Zeiten zugrunde legt, liegt dein derzeitiges Vermögen vielleicht im mittleren 3er Bereich. Ist das Motivation genug?
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Also für eine 1 (13-15 Punkte) braucht man sicherlich eine bessere Zeit als 3:20. Ich bin damals in der 11. Klasse ohne sportlichen Hintergrund und Training 3:25 min auf 1000m gelaufen. Jetzt bin ich schon seit ca. 2 Jahren keine 1000m gelaufen, habe aber über 1 Jahr Training und müsste schon knapp unter sub3 kommen.Teo Tempo hat geschrieben:deine Leistung kannst du übrigens ganz gut mit den Abi-Anforderungen in LA vergleichen. Ich kann mich gut erinnern, dass man in etwa 3 min/km über 1000m und etwa 3:20 min/km für einen 1er brauchte. Wenn man deine Zeiten zugrunde legt, liegt dein derzeitiges Vermögen vielleicht im mittleren 3er Bereich. Ist das Motivation genug?
PS: Vielleicht liegt es auch an irgendeinem speziellen Talent oder Potential, von dem ich noch nichts weiß.
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Dominik19 hat geschrieben:Hallo
Hab heuer meinen ersten Lauf gemacht, waren auch nur 10km aber fürn anfang ist es meiner meinung nicht schlecht. Wie ist die Zeit mit 50:53 zu bewerten? gut? schlecht? lagen 8 Wochen lang training davor mit 1 mal in der Woche und ich bin leider Raucher?!
MFG
Dominik19
Mir scheint es das du etwas ungeduldig bist.
die Zeit ist nicht der Hammer, für dein Alter naja.
P.S Mein Sohn ist mit 13 den ersten 10er mit 43,15 und den Zweiten mit 40,15 gelaufen
bitte keine blöde kommentare wegen rechtschreibung
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Da habe ich ein paar Wote vergessen. Die 3:20 beziehen sich auf die 3000m-Zeit. Sorry.aecids hat geschrieben:Also für eine 1 (13-15 Punkte) braucht man sicherlich eine bessere Zeit als 3:20. Ich bin damals in der 11. Klasse ohne sportlichen Hintergrund und Training 3:25 min auf 1000m gelaufen. Jetzt bin ich schon seit ca. 2 Jahren keine 1000m gelaufen, habe aber über 1 Jahr Training und müsste schon knapp unter sub3 kommen.
PS: Vielleicht liegt es auch an irgendeinem speziellen Talent oder Potential, von dem ich noch nichts weiß.
Aber die 3min/km auf 1000 stimmen. Ich hatte damals sogar mit 3:06 noch 14 Punkte erreicht...
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Dann ist das auch alles logisch. So kann ich ohne Weiteres zustimmen.Teo Tempo hat geschrieben:Da habe ich ein paar Wote vergessen. Die 3:20 beziehen sich auf die 3000m-Zeit. Sorry.
Aber die 3min/km auf 1000 stimmen. Ich hatte damals sogar mit 3:06 noch 14 Punkte erreicht...
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So nun mal den hier wieder ausgraben ;)
hab die letzten tage eine Uhr von Polar ausgeliehen gehabt zum testen und hab bei meinen Tempoläufen einen km Schnitt von 4:10 km/min. letztes jahr lag es noch bei über 5 minuten. Meine angestrebte Zeit für 10 km sind zwischen 40:00:00 und 45:00:00 obwohl ich noch luft nach oben hatte bei den Tempoläufen. Muss noch dazu sagen ich habe jetzt seit 5 Monaten mit dem Rauchen aufgehört und das macht es mir um einiges leichter mit dem laufen.
Wie ist die steigerung zu bewerten, zu großer schritt der nicht gut ist für den Körper?
Oder einfach die positiv richtigen auswirkungen von nicht mehr Rauchen und längeren Training?
Größe: 186 cm
Gewicht: 68 kg
hab die letzten tage eine Uhr von Polar ausgeliehen gehabt zum testen und hab bei meinen Tempoläufen einen km Schnitt von 4:10 km/min. letztes jahr lag es noch bei über 5 minuten. Meine angestrebte Zeit für 10 km sind zwischen 40:00:00 und 45:00:00 obwohl ich noch luft nach oben hatte bei den Tempoläufen. Muss noch dazu sagen ich habe jetzt seit 5 Monaten mit dem Rauchen aufgehört und das macht es mir um einiges leichter mit dem laufen.
Wie ist die steigerung zu bewerten, zu großer schritt der nicht gut ist für den Körper?
Oder einfach die positiv richtigen auswirkungen von nicht mehr Rauchen und längeren Training?
Größe: 186 cm
Gewicht: 68 kg
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Wenn du nicht den "Kampfgeist" hast mit dem Rauchen aufzuhören, wirst du auch nie den Kampfgeist haben Top Zeiten zu laufen.
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Dominik19 hat geschrieben:. Muss noch dazu sagen ich habe jetzt seit 5 Monaten mit dem Rauchen aufgehört und das macht es mir um einiges leichter mit dem laufen.
hab ich doch schon geschafft
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Hallo,
das ist doch mal ne super Entwicklung. Gratuliere zu deiner tollen Entwicklung und vor allem zum Nichtrauchertum! Ich geniesse auch jeden Tag rauchfrei, sind mittlerweile schon 3 Jahre bei mir.
Meinst du mit Tempoläufen die Intervalle?
lg
das ist doch mal ne super Entwicklung. Gratuliere zu deiner tollen Entwicklung und vor allem zum Nichtrauchertum! Ich geniesse auch jeden Tag rauchfrei, sind mittlerweile schon 3 Jahre bei mir.
Meinst du mit Tempoläufen die Intervalle?
lg
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Ich bin leider keinen Trainingsplan durchgegangen....:(
Was ich mir aber für die Ismaninger Winterlaufserie vorgenommen habe!!!
Tempoläufe sind so in dem Km/H Bereich von 13-14(laut Laufsportliga), Schnitt 4:20 min/km
Hab da aber keine Gehpausen mit drin, das hab ich 2 mal die Woche gemacht und 1 bis 2 mal gemütlicher dauerlauf mit 6 min/km ca.!
Ich denk mal wenn ich es strukturierter angegangen wäre könnte ich vlt. eine Zeit von unter 40 Minuten erhoffen....was mich selber ärgert
Letztens hab ich es geschafft die 9 km auf 35 minuten zu laufen....ich bin selebr gespannt auf den Lauf am Sonntag 40 bis 45 minuten sind anvisiert unter 40 wäre ABSOLUTER TRAUM dieses JAHR!!! was aber utopisch ist meiner Meinung.
Was ich mir aber für die Ismaninger Winterlaufserie vorgenommen habe!!!
Tempoläufe sind so in dem Km/H Bereich von 13-14(laut Laufsportliga), Schnitt 4:20 min/km
Hab da aber keine Gehpausen mit drin, das hab ich 2 mal die Woche gemacht und 1 bis 2 mal gemütlicher dauerlauf mit 6 min/km ca.!
Ich denk mal wenn ich es strukturierter angegangen wäre könnte ich vlt. eine Zeit von unter 40 Minuten erhoffen....was mich selber ärgert
Letztens hab ich es geschafft die 9 km auf 35 minuten zu laufen....ich bin selebr gespannt auf den Lauf am Sonntag 40 bis 45 minuten sind anvisiert unter 40 wäre ABSOLUTER TRAUM dieses JAHR!!! was aber utopisch ist meiner Meinung.
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Also ärgenr brauchst Du doch wirklich nicht! Ist doch toll was Du innerhalb so kurzer Zeit geschafft hast !Dominik19 hat geschrieben:Ich bin leider keinen Trainingsplan durchgegangen....:(
Was ich mir aber für die Ismaninger Winterlaufserie vorgenommen habe!!!
Tempoläufe sind so in dem Km/H Bereich von 13-14(laut Laufsportliga), Schnitt 4:20 min/km
Hab da aber keine Gehpausen mit drin, das hab ich 2 mal die Woche gemacht und 1 bis 2 mal gemütlicher dauerlauf mit 6 min/km ca.!
Ich denk mal wenn ich es strukturierter angegangen wäre könnte ich vlt. eine Zeit von unter 40 Minuten erhoffen....was mich selber ärgert
Letztens hab ich es geschafft die 9 km auf 35 minuten zu laufen....ich bin selebr gespannt auf den Lauf am Sonntag 40 bis 45 minuten sind anvisiert unter 40 wäre ABSOLUTER TRAUM dieses JAHR!!! was aber utopisch ist meiner Meinung.
Extra Gratulation zum rauchfreiwerden! Dein Körper wirds Dir danke - egel ob mit oder ohne Laufen! (selber jetzt zum Glück 9 Jahre Rauchfrei!)
Bist Du denn nach den (genau gemessenen??)9km kollabiert? Wenn nicht, dann läuft Du Sonntag auch die sub40!
Das fände ich dann aber wirklich beeindruckend! Sub 45 ist aber ebenso eine tolle Leistung - keinesfalls solltest Du Dich jedenfalls ärgern falls es doch "nur"(Scherzkeks ) ne sub45 wird.
Lauf gleichmäßig und versuch nicht schn das rennen auf dem ersten km zu Gewinnen - dann wird auch eine tolle Zeit dabei herauskommen!
Achja - und bleib gesund davor!
Kranksein DAS wäre nämlich was zum ärgern!
Meine "Bestzeiten":
5km: 20:42 Münchner-Kindl 2009
10km: 41:37 Forstenried 2010
HM: 1:34:19 Altötting 2009
M: 3:42:27 München 2009
5km: 20:42 Münchner-Kindl 2009
10km: 41:37 Forstenried 2010
HM: 1:34:19 Altötting 2009
M: 3:42:27 München 2009
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Gemessen habe ich die Strecke letzte Woche mit einer Uhr von Polaer mit Laufsensor, da sind 9,2 km rausgekommen.
Kolabiert bin ich nicht hatte eher noch Zeit am Ende auf den letzten 500 Meter für einen Sprint.
Es ist viel mehr zuversicht da wie letztes Jahr, (noch Raucher damals) da hab ich auf die letzten 2 km so das pusten angefangen. Den ersten KM kannste meistens eh nie richtig laufen ehe sich das Feld lichtet.
Gesund bleib ich hoffentlich, weil sonst wäre das der 2. Ausfall bezüglich Gesundheit dieses Jahr. Beim HM hat mir mein Knie ein Strich durch die Rechnung gemacht. Am DO lauf ich noch nen ruhigen DL und dann nix mehr vor Sonntag. WE bleibt auch ruhig
Ich glaub bei einer Zielzeit von 40 Minuten dreh ich am Rad da lauf ich 5 mal ums Olympiastadion rum
Kolabiert bin ich nicht hatte eher noch Zeit am Ende auf den letzten 500 Meter für einen Sprint.
Es ist viel mehr zuversicht da wie letztes Jahr, (noch Raucher damals) da hab ich auf die letzten 2 km so das pusten angefangen. Den ersten KM kannste meistens eh nie richtig laufen ehe sich das Feld lichtet.
Gesund bleib ich hoffentlich, weil sonst wäre das der 2. Ausfall bezüglich Gesundheit dieses Jahr. Beim HM hat mir mein Knie ein Strich durch die Rechnung gemacht. Am DO lauf ich noch nen ruhigen DL und dann nix mehr vor Sonntag. WE bleibt auch ruhig
Ich glaub bei einer Zielzeit von 40 Minuten dreh ich am Rad da lauf ich 5 mal ums Olympiastadion rum
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Wenn Du gesund bist und Dir an dem Tag nichts quer sitzt, wirst Du diese Ehrenrunden wohl laufen müssen .Dominik19 hat geschrieben: Ich glaub bei einer Zielzeit von 40 Minuten dreh ich am Rad da lauf ich 5 mal ums Olympiastadion rum
Knippi
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Dominik19 hat geschrieben:Hallo
Hab heuer meinen ersten Lauf gemacht, waren auch nur 10km aber fürn anfang ist es meiner meinung nicht schlecht. Wie ist die Zeit mit 50:53 zu bewerten? gut? schlecht? lagen 8 Wochen lang training davor mit 1 mal in der Woche und ich bin leider Raucher?!
MFG
Dominik19
wenn du sonst keine probleme hast: *herzlichenglückwunsch*
entweder DU bist zufrieden oder nicht ... ne umfrage dafür zu starten
Übers platte Land zu laufen ist laaaaaangweilig und keine Herausforderung!
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Also wenn du im Training tatsächlich 9 km (später schreibst du sogar von 9,2 km) in 35 min laufen kannst, läufst du die 10 km im Wettkampf garantiert deutlich unter 40 min. Da musst du ja nicht mal schneller laufen, was man üblicherweise im Wettkampf aber tut. Wenn die Trainingszeit stimmt, solltest du unter 38 min laufen können.Dominik19 hat geschrieben: Letztens hab ich es geschafft die 9 km auf 35 minuten zu laufen....ich bin selebr gespannt auf den Lauf am Sonntag 40 bis 45 minuten sind anvisiert unter 40 wäre ABSOLUTER TRAUM dieses JAHR!!! was aber utopisch ist meiner Meinung.
Gruß Matthias
PS: Mit Sub-40 bist du aber im falschen Forum
Pain is temporary, pride is forever (Dave Scott)
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oh weia, Dominik, hast Du vielleicht Probleme...
Nee, mal ehrlich, ist doch ne klasse Entwicklung (vor allem das Rauchen aufzuhören) und ob nun sub45 oder sub40... für mich sind das ganz andere sphären (gut, bin auch um einiges älter und ne Frau; trotzdem...) Tu Dir auf jeden Fall mehr Ruhe an. Und damit meine ich nicht Dein Training sondern Deine Ungeduld ;)
Anfänger ist er vielleicht keiner mehr, weil er jetzt ein Jahr konsequent läuft aber sicher nicht aufgrund der Zielzeit.
Gruß,
bibee
Nee, mal ehrlich, ist doch ne klasse Entwicklung (vor allem das Rauchen aufzuhören) und ob nun sub45 oder sub40... für mich sind das ganz andere sphären (gut, bin auch um einiges älter und ne Frau; trotzdem...) Tu Dir auf jeden Fall mehr Ruhe an. Und damit meine ich nicht Dein Training sondern Deine Ungeduld ;)
MatthiasR? Wieso das denn? Was hat das mit den Zielzeiten zu tun? Sollen nun alle langsameren Läufer - auch wenn Sie schon jahrelang laufen - ins Anfängerforum? Ts...MatthiasR hat geschrieben:PS: Mit Sub-40 bist du aber im falschen Forum
Anfänger ist er vielleicht keiner mehr, weil er jetzt ein Jahr konsequent läuft aber sicher nicht aufgrund der Zielzeit.
Gruß,
bibee