Hallöchen
ich habe vor 5 wochen mit dem laufen begonnen und habe echt super klein angefangen. den laufplan habe ich aus dem net. bin jetzt bei 5x4min mit 2 min pause (klingt für euch doch bestimmt albern so kurz zu laufen, oder ) . mein problem ist allerdings, wenn ich laufe denke ich immer nur ans atmen und wie anstrengend das doch ist, ab wann denkt man denn nicht immer nur ans atmen? könnt ihr mir vielleicht tipps geben wie ihr das macht, oder an was ihr denkt? ich kann leider nicht mit mp3 player laufen, da mein freund mitläuft (alleine würde ich mich evtl. nicht aufraffen können und er schaut imemr auf die uhr wann pause ist
würde mich über anregungen freuen
liebe grüße
2
1. wenn man langsamer läuftSnoosel hat geschrieben:wann denkt man denn nicht immer nur ans atmen?
2. wenn man lange genug läuft, sich der Körper also auf die Belastung eingestellt hat
»Viele Weltmeister sind Alkoholiker geworden, aber ich bin der erste Alkoholiker, der Weltmeister wurde.« / Eckhard Dagge
3
danke für deine schnelle antwort
ich laufe schon sooooo langsam das mir das schon echt doof vorkommt, weil mein freund kann neben mir spazieren gehen (er versucht aber gaaanz langsam neben mir zu joggen :-)
also an dem tempo kann es nicht liegen...
naja, vielleicht versuche ich mich einfach auf das gespräch mit meinem freund einzulassen...
ich laufe schon sooooo langsam das mir das schon echt doof vorkommt, weil mein freund kann neben mir spazieren gehen (er versucht aber gaaanz langsam neben mir zu joggen :-)
also an dem tempo kann es nicht liegen...
naja, vielleicht versuche ich mich einfach auf das gespräch mit meinem freund einzulassen...
4
Du machst dir unter Garantie zu viel Druck, versuchst dich an seinen Rhythmus anzupassen und dabei gerät deine eigene Atmung durcheinander. Mach doch einen Versuch: Geh mal alleine Laufen und laufe wirklich langsam, so langsam, dass es dir nicht schwer fällt. Du wirst dabei keine oder nur minimale Probleme mit der Atmung haben.Snoosel hat geschrieben:sooooo langsam das mir das schon echt doof vorkommt, weil
»Viele Weltmeister sind Alkoholiker geworden, aber ich bin der erste Alkoholiker, der Weltmeister wurde.« / Eckhard Dagge
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lass deinen freund was erzählen, und du hörst aufmerksam zu
konzentrier dich auf die bäume, blumen, landschaft...
lies keine kapitel in laufratgebern, die sich mit dem thema "atmung" beschäftigen.....das hat dein körper ganz gut von alleine drauf, da musst du ihm nicht noch bei helfen, er macht das schon lange
konzentrier dich auf die bäume, blumen, landschaft...
lies keine kapitel in laufratgebern, die sich mit dem thema "atmung" beschäftigen.....das hat dein körper ganz gut von alleine drauf, da musst du ihm nicht noch bei helfen, er macht das schon lange
Grüsse von Manzoni
*****************
May your moccasins make happy tracks in many snows,
And may the rainbow always touch your shoulder
*****************
Wettkampfplanung 2009
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Wettkampfplanung 2009
- 22.03. Rom-Marathon sub 3:45
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danke für eure hilfreichen tipps =)
das stimmt, ich lese immer ganz viel zum thema atmung in zeitschriften und ich versuche alles auszuprobieren...
ok, ich werde versuchen, einfach zu laufen und mich auf die landschaft zu konzentrieren (wir wohnen neben einem schönen wald) da dürfte es mir eigentlich nicht schwer fallen.
wünsche euch noch einen schönen abend
snoosel
das stimmt, ich lese immer ganz viel zum thema atmung in zeitschriften und ich versuche alles auszuprobieren...
ok, ich werde versuchen, einfach zu laufen und mich auf die landschaft zu konzentrieren (wir wohnen neben einem schönen wald) da dürfte es mir eigentlich nicht schwer fallen.
wünsche euch noch einen schönen abend
snoosel
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ich würde einfach mal das ganze thema atmung und das beschäftigen damit ruhen lassen,mich während des laufes mit deinem freund unterhaltenoder aber ihr lauft beide mal mit mp3player.
viel erfolg!
viel erfolg!
8
Hallo Snoosel
Ich kenne das nur zu gut.
Bin auch Anfängerin, und ich habs in meinem Tagebuch hier mal ganz treffend beschrieben:
Das Mitzähllen beim Atmen ist für mich ungefähr so, wie wenn ein Tanzanfänger bei den Schritten mitzählen muss
Ist ja nicht so, dass ich jetzt von Anfang an z.B. im 3er-Takt atme (also 3 Schritte ein, 3 aus....) - ich passe das natürlich schon so an, wie es der Körper verlangt - aber ich zähle im Geiste eben mit
Inzwischen, so ganz wenige Male gings auch schon mal ohne....
So wie oben schon geschrieben wurde: da war ich beim Lauf so relativ locker und hatte grade einen guten Rhythmus, und da sind mir das erste Mal wohl mal so die Gedanken abgeschweift (so wie das bei den routinierten Läufern wohl ganz normal ist ;)).
Und so ohne zählen oder auf die Uhr gucken, ganz easy und locker, schaffte ich dann auch gleich mal einige Minuten mehr als zuvor
Aber auf Kommando nicht mehr dran zu denken, das funktioniert eben nicht.
Ich denke, wenn wir auch einfach mal mehr Routine haben, wenns einfach besser und lockerer läuft, dann kommt das ganz von allein.
Mir gehts/gings übrigens mit dem "persönlichen Rhythmus" ganz genau so... das dauerte schon etwas, bis ich mal das Gefühl hatte, dass ich einen guten Laufrhythmus hatte.
Dat wird schon auch noch bei uns beiden
Ich kenne das nur zu gut.
Bin auch Anfängerin, und ich habs in meinem Tagebuch hier mal ganz treffend beschrieben:
Das Mitzähllen beim Atmen ist für mich ungefähr so, wie wenn ein Tanzanfänger bei den Schritten mitzählen muss
Ist ja nicht so, dass ich jetzt von Anfang an z.B. im 3er-Takt atme (also 3 Schritte ein, 3 aus....) - ich passe das natürlich schon so an, wie es der Körper verlangt - aber ich zähle im Geiste eben mit
Inzwischen, so ganz wenige Male gings auch schon mal ohne....
So wie oben schon geschrieben wurde: da war ich beim Lauf so relativ locker und hatte grade einen guten Rhythmus, und da sind mir das erste Mal wohl mal so die Gedanken abgeschweift (so wie das bei den routinierten Läufern wohl ganz normal ist ;)).
Und so ohne zählen oder auf die Uhr gucken, ganz easy und locker, schaffte ich dann auch gleich mal einige Minuten mehr als zuvor
Aber auf Kommando nicht mehr dran zu denken, das funktioniert eben nicht.
Ich denke, wenn wir auch einfach mal mehr Routine haben, wenns einfach besser und lockerer läuft, dann kommt das ganz von allein.
Mir gehts/gings übrigens mit dem "persönlichen Rhythmus" ganz genau so... das dauerte schon etwas, bis ich mal das Gefühl hatte, dass ich einen guten Laufrhythmus hatte.
Dat wird schon auch noch bei uns beiden
„Wer langsam läuft, kommt auch ins Ziel.“
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9
hey redzebra
das fühlt sich gut an, wenn jemand gemand genau das gleiche (problem) hat wie ich :-)
ich habe schon einige freunde ausgequetscht wie die atmen bzw. an was die denken...
die machen sich einfach gar keinen kopf darum wie sie atmen sie atmen einfach (gott sei dank *lach*)
ich habe es auch mal ausprobiert 4x ein und 4x aus aber damit bin ich nicht ganz klar gekommen ich atme einfach wenn ich luft brauche, und das immer gaaaanz viel *grins*
auch wenn ich dann schneller ausser atem bin.
wie läufst du denn? hast du einen ganz bestimmten rhytmus? ich habe einen super laufplan :-) am anfang konnte ich nur wirklich mit not ganz viel schweiß 2 minuten am stück laufen, und jetzt schaffe ich schon 7 minuten ohne pause (vielleicht auch mehr, aber der plan schreibt diese minuten halt vor). diese woche fängt der neue plan an 4x5 min und 2 min gehen und freitag 15 minuten am stück
bin echt mal gespannt wies läuft =)
dir noch einen schönen tag
snoosel
das fühlt sich gut an, wenn jemand gemand genau das gleiche (problem) hat wie ich :-)
ich habe schon einige freunde ausgequetscht wie die atmen bzw. an was die denken...
die machen sich einfach gar keinen kopf darum wie sie atmen sie atmen einfach (gott sei dank *lach*)
ich habe es auch mal ausprobiert 4x ein und 4x aus aber damit bin ich nicht ganz klar gekommen ich atme einfach wenn ich luft brauche, und das immer gaaaanz viel *grins*
auch wenn ich dann schneller ausser atem bin.
wie läufst du denn? hast du einen ganz bestimmten rhytmus? ich habe einen super laufplan :-) am anfang konnte ich nur wirklich mit not ganz viel schweiß 2 minuten am stück laufen, und jetzt schaffe ich schon 7 minuten ohne pause (vielleicht auch mehr, aber der plan schreibt diese minuten halt vor). diese woche fängt der neue plan an 4x5 min und 2 min gehen und freitag 15 minuten am stück
bin echt mal gespannt wies läuft =)
dir noch einen schönen tag
snoosel
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Hallo
Ich laufe nicht nach Plan - das hat mir irgendwann nicht mehr so gepasst, weil man einfach am einen Tag so drauf ist, und am andern anders.
Will heißen, wenn ich jetzt laut Plan z.B. 10 Minuten an einem Stück laufen soll, und kann aber schon nach 8 nicht mehr (weil z.B. auf der Strecke eine minikleine Steigung ist ), dann hör ich halt kurz auf... beim nächsten Laufblock gehts dafür vielleicht ohne Probleme 13 Minuten, dann lauf ich die auch.
Aber im Moment hab ich leichte mit mittelschwere Hüftprobleme bekommen und bleibe daher grade bei so ca. 25 Minuten pro Lauf, mit 2 - 4 kurzen Gehpause (je max. 1 Minute etwa).
Kannst ja mal in meinem Tagebuch nachlesen, wenn du genaueres wissen möchtest (ist unten verlinkt in der Signatur) ;)
Grüße und "gut lauf"
Ich laufe nicht nach Plan - das hat mir irgendwann nicht mehr so gepasst, weil man einfach am einen Tag so drauf ist, und am andern anders.
Will heißen, wenn ich jetzt laut Plan z.B. 10 Minuten an einem Stück laufen soll, und kann aber schon nach 8 nicht mehr (weil z.B. auf der Strecke eine minikleine Steigung ist ), dann hör ich halt kurz auf... beim nächsten Laufblock gehts dafür vielleicht ohne Probleme 13 Minuten, dann lauf ich die auch.
Aber im Moment hab ich leichte mit mittelschwere Hüftprobleme bekommen und bleibe daher grade bei so ca. 25 Minuten pro Lauf, mit 2 - 4 kurzen Gehpause (je max. 1 Minute etwa).
Kannst ja mal in meinem Tagebuch nachlesen, wenn du genaueres wissen möchtest (ist unten verlinkt in der Signatur) ;)
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11
Hi Snoosel!
Also ich habe auch mit dem selben Training (laufen - gehen) begonnen. Habe Ende August begonnen regelmäßig (3-4mal die Woche) zu laufen (Anfangs laufen - gehen). Laufe jetzt so ca. 30 - 40km die Woche (fast nur langsam ca. 70-75% Hfmax) um mal meine Grundlage zu Trainieren. Ab und zu (ca. 1mal pro Woche oder 1mal in 2 Wochen) laufe ich nach Gefühl bis max. 85% um ein bissl Spass an der Sache zu haben.
An sowas wie Atmung habe ich bis jetzt nie gedacht und ich glaube auch, dass das der Körper von alleine richtig macht. Was ich bis jetzt so mitbekommen habe ist es einfach wichtig nicht zu schnell anzufangen und konsequent zu trainieren. Und die Konsequenz schaffe ich nur wenn ich auch Spass an der Sache habe.
Mach dir wegen dem Tempo keine Sorgen, da jeder mal so angefangen hat... (oder noch beim Anfangen ist so wie ich! hehe)
Also ich habe auch mit dem selben Training (laufen - gehen) begonnen. Habe Ende August begonnen regelmäßig (3-4mal die Woche) zu laufen (Anfangs laufen - gehen). Laufe jetzt so ca. 30 - 40km die Woche (fast nur langsam ca. 70-75% Hfmax) um mal meine Grundlage zu Trainieren. Ab und zu (ca. 1mal pro Woche oder 1mal in 2 Wochen) laufe ich nach Gefühl bis max. 85% um ein bissl Spass an der Sache zu haben.
An sowas wie Atmung habe ich bis jetzt nie gedacht und ich glaube auch, dass das der Körper von alleine richtig macht. Was ich bis jetzt so mitbekommen habe ist es einfach wichtig nicht zu schnell anzufangen und konsequent zu trainieren. Und die Konsequenz schaffe ich nur wenn ich auch Spass an der Sache habe.
Mach dir wegen dem Tempo keine Sorgen, da jeder mal so angefangen hat... (oder noch beim Anfangen ist so wie ich! hehe)
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gestern bin ich mal wieder gelaufen und es war wohl nicht mein tag :-/ aber ich konnte mich noch an den plan halten. in den letzten 5 minuten wollte ich mal schneller laufen :-) aber leider war der weg mit einer minimalen steigung *lach* und was soll ich euch sagen, ich hätte mich am liebsten nach hinten zurück rollen lassen *lach* ich war super fertig und musste noch 2 minuten weiter laufen *freu* ich habe sie auch gescgafft. habe mal gehört das man ab und zu an seine grenzen gehen soll, oder? ich trainiere ohne pulsuhr. weil die uhr mich total kirre machen würde.
ganz liebe grüße
snoosel
ganz liebe grüße
snoosel
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Ab und zu - ja -, aber nicht zu oft. Das ist gerade zu Beginn wichtig. Baue dir erst einmal eine vernünftige Grundlage auf und dann geht's auch mal etwas flotter. Nichts überstürzen.Snoosel hat geschrieben:habe mal gehört das man ab und zu an seine grenzen gehen soll, oder?
Da geht es mir nicht anders. Ich hasse sämtliche Pulsuhren und würde nie eine tragen (aus ich müsste aus med. Gründen). Intervalltraining und Tempodauerläufe kann man auch nach Gefühl machen - da braucht man nicht unbedingt einen elektronischen "Steuerungsfreak" am Handgelenk.Snoosel hat geschrieben:ich trainiere ohne pulsuhr. weil die uhr mich total kirre machen würde.
Noch einmal etwas zur Atmung: Versuche sie am besten ganz auszublenden (außer du bekommst Seitenstechen am Berg o.ä.). Laufen soll befreien und kein Zwang sein. Das gilt besonders für Anfänger. Wenn du später mal einen Wettkampf laufen möchtest, gehört natürlich etwas mehr Disziplin an bestimmten Stellen zum Training, aber noch läufst du ausschließlich im Hobbybereich und da ist jeder Druck unnötig. Befreie dich von deinen eigenen Fesseln und mache den Kopf frei!
14
Das ist die einfachste und einzig vernuenftige Methode :-)Snoosel hat geschrieben: ich habe es auch mal ausprobiert 4x ein und 4x aus aber damit bin ich nicht ganz klar gekommen ich atme einfach wenn ich luft brauche,
Es gibt keinen allgemeingueltigen Atemrhythmus. Also mach Dir am besten keinen Kopf drum.
Hmm. Ausser Atem solltest Du eigentlich nicht kommen. Wenn Dir das passiert, ist aber nicht das Atmen schuld, sondern Dein Tempo: Du bist dann ganz einfach zu schnell. Also rate ich Dir: mach langsamer! Ganz egal, ob Dein Freund dabei spazieren geht oder nicht. Es ist ja nicht sein Training, sondern Deines, und deswegen sollte es in Deinem Tempo stattfinden. Auch wenn Du meinst, dass Du sowieso schon zu langsam bist: Wenn Du ausser Atem kommst, dann mach noch langsamer, am besten schon vorher. Wenn Du Dich unwillkuerlich von Deinem Freund unter Druck gesetzt fuehlst, dann versuch es mal alleine. Und mach Dir nix draus, wenn Dich die Omas mit den Rollwaegelchen ueberholen; wichtig ist, dass Du ein Tempo findest, bei dem Du nicht ausser Atem kommst! Wenn Du weiterhin mit Deinem Freund laufen willst, gibt es eine ganz einfache Methode: Quassle ihn voll beim Laufen. Solange Du das noch kannst, bist Du jedenfalls nicht zu schnell ;-)Snoosel hat geschrieben: und das immer gaaaanz viel *grins*
auch wenn ich dann schneller ausser atem bin.
Ein klares "jein" ;-). Sicherlich kann man auch als AnfaengerIn mal ein bisschen schnell laufen, wenn man Lust dazu hat. Noetig ist das in Deinem "Laufstadium" aber nicht, da ist es wichtiger, die Zeit, die man laufend schafft, langsam auszudehnen. Und das geht nun mal besser, wenn man langsam laeuft - eben so, dass man nicht ausser Atem kommt und weit diessets der "Grenzen". Wenn Dir die ewige Schleicherei partout zu langweilig wird, kannst Du natuerlich schon ab und zu mal die Beine spueren lassen, dass es auch ein anderes Tempo gibt. 5 Minuten am Stueck wuerde ich das an Deiner Stelle aber noch nicht probieren, sondern dafuer lieber noch kuerzere Strecken nehmen. Also zum Beispiel mal 100-200m "ziemlich flott" einstreuen. Das weckt die Beine auf, ist gut fuer die Koordination, artet aber nicht in Quaelerei aus.Snoosel hat geschrieben:gestern bin ich mal wieder gelaufen und es war wohl nicht mein tag :-/ aber ich konnte mich noch an den plan halten. in den letzten 5 minuten wollte ich mal schneller laufen :-) aber leider war der weg mit einer minimalen steigung *lach* und was soll ich euch sagen, ich hätte mich am liebsten nach hinten zurück rollen lassen *lach* ich war super fertig und musste noch 2 minuten weiter laufen *freu* ich habe sie auch gescgafft. habe mal gehört das man ab und zu an seine grenzen gehen soll, oder?
Gruss,
Katrin
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Hallo Snoosel,
ich schreib mal was fürs atmen. Wenn ich laufe atme ich immer in einem bestimmten Rythmus.
4 ein, 4 aus. Das war die einzige Methode um auch wirklich langsam zu laufen. Ständig auf eine Pulsuhr schauen hat mich verrückt gemacht. Bei mir klappt das sehr gut, vor allem wenn es anstrengend wird.
Wenn ich meine Strecke verlängere z.B. oder nach einem Anstieg dann konzentriere ich mich wieder auf die Atmung und versuche im Rythmus (kann auch anders als oben sein)zu atmen. Das hilft mir sehr beim Laufen. Das ist wie ein Mantra, sag ich mal, für mich.
Wenn Du so schnell atmen mußt, dann bist Du zu schnell. Das mußte ich auch erst lernen.
Mir hats auf alle Fälle geholfen und ich laufe auch schon mal 2h am Stück. (Hat 2Jahre gedauert ). Am Anfang zählt wirklich nur die zurückgelegte Strecke, Schnelligkeit ist da völlige Nebensache.
Du schaffst das schon, ich habs ja auch geschafft.
LG Lilly
ich schreib mal was fürs atmen. Wenn ich laufe atme ich immer in einem bestimmten Rythmus.
4 ein, 4 aus. Das war die einzige Methode um auch wirklich langsam zu laufen. Ständig auf eine Pulsuhr schauen hat mich verrückt gemacht. Bei mir klappt das sehr gut, vor allem wenn es anstrengend wird.
Wenn ich meine Strecke verlängere z.B. oder nach einem Anstieg dann konzentriere ich mich wieder auf die Atmung und versuche im Rythmus (kann auch anders als oben sein)zu atmen. Das hilft mir sehr beim Laufen. Das ist wie ein Mantra, sag ich mal, für mich.
Wenn Du so schnell atmen mußt, dann bist Du zu schnell. Das mußte ich auch erst lernen.
Mir hats auf alle Fälle geholfen und ich laufe auch schon mal 2h am Stück. (Hat 2Jahre gedauert ). Am Anfang zählt wirklich nur die zurückgelegte Strecke, Schnelligkeit ist da völlige Nebensache.
Du schaffst das schon, ich habs ja auch geschafft.
LG Lilly
1. Wettkampf : 17.05.2008 Viertelmarathon beim Spendenmarathon Chemnitz 01:07:48 h
Neue PB HM: 02:10h beim 25.Glauchauer Herbstlauf:D
http://verstricktundzugesponnen.blogspot.com
Neue PB HM: 02:10h beim 25.Glauchauer Herbstlauf:D
http://verstricktundzugesponnen.blogspot.com
16
Hallöchen ihr lieben
danke für eure beiträge
ich werde mal versuchen noch langsamer zu laufen, oder einfach mal ein bisschen von euren ratschlägen zu kombinieren.
also heute sind meine 15 min. am stück dran
*tschakka ich schaff das*
ich bin schon schon ganz oft damals angefangen zu laufen (habe immer aufgehört wenn ich nicht mehr konnte) und das war gar nicht mein ding, da hat mich der spaß sofort verlassen. habe so gar keine fortschritte gesehen. und jetzt? von 2 minuten auf 5 ohne probleme *luftsprung*
mal eine andere frage, habe hier schon ganz oft von "Mantra" gelesen (kenne nur tantra )
war n joke, aber was ist das?
und wie kann man zitieren?
schönen tag euch noch
snoosel
danke für eure beiträge
ich werde mal versuchen noch langsamer zu laufen, oder einfach mal ein bisschen von euren ratschlägen zu kombinieren.
also heute sind meine 15 min. am stück dran
*tschakka ich schaff das*
ich bin schon schon ganz oft damals angefangen zu laufen (habe immer aufgehört wenn ich nicht mehr konnte) und das war gar nicht mein ding, da hat mich der spaß sofort verlassen. habe so gar keine fortschritte gesehen. und jetzt? von 2 minuten auf 5 ohne probleme *luftsprung*
mal eine andere frage, habe hier schon ganz oft von "Mantra" gelesen (kenne nur tantra )
war n joke, aber was ist das?
und wie kann man zitieren?
schönen tag euch noch
snoosel
17
Ein Mantra ist ein Satz, den du immer wieder vor dich hin sagst, sei es laut, oder in Gedanken. Um dich zu motivieren, um dich abzulenken.
Diese Mantras können ganz unterschiedlich aussehen, meist sind sie recht kurz. Meine sind zum Beispiel:
"Ich bin eine Bergziege" (an steilen Anstiegen... )
"Isjanichmehrweit"
"Kommschon"
"Ich-schaffe-das"
Meist im Laufrhythmus gedacht oder gesprochen.
Achtung: Zu lautes Aussprechen dieser Mantras könnte zu Verwirrung oder Erheiterung deiner Umwelt führen.
Zu dem Thema kann man auch einfach mal hier die Forumssuche bedienen, da findest du massenweise andere Mantras...
Gruß
nachtzeche
Diese Mantras können ganz unterschiedlich aussehen, meist sind sie recht kurz. Meine sind zum Beispiel:
"Ich bin eine Bergziege" (an steilen Anstiegen... )
"Isjanichmehrweit"
"Kommschon"
"Ich-schaffe-das"
Meist im Laufrhythmus gedacht oder gesprochen.
Achtung: Zu lautes Aussprechen dieser Mantras könnte zu Verwirrung oder Erheiterung deiner Umwelt führen.
Zu dem Thema kann man auch einfach mal hier die Forumssuche bedienen, da findest du massenweise andere Mantras...
Gruß
nachtzeche
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)
19
Hey Snoosel
Ich hab mich kürzlich selbst ausgetrickst, was die Zählerei angeht.
Statt in Gedanken mit zu zählen hab ich einfach ne Weile Zahlen ganz queerbeet "gedacht".
Also so etwa: "... 3, 9, 13, 2, 27, ...."
Irgendwann sind dann die Gedanken einfach woanders gewesen, und ich hab wirklich stellenweise mal an was ganz anderes gedacht
Da ich ja grade auch bissle Probleme mit der Hüfte habe, konzentriere ich mich derzeit auch oft dadrauf.... auch dann ist die Zählerei weg.
Also, es kommt scheinbar einfach mit der Zeit, dass die Gedanken von allein abschweifen
Ich hab mich kürzlich selbst ausgetrickst, was die Zählerei angeht.
Statt in Gedanken mit zu zählen hab ich einfach ne Weile Zahlen ganz queerbeet "gedacht".
Also so etwa: "... 3, 9, 13, 2, 27, ...."
Irgendwann sind dann die Gedanken einfach woanders gewesen, und ich hab wirklich stellenweise mal an was ganz anderes gedacht
Da ich ja grade auch bissle Probleme mit der Hüfte habe, konzentriere ich mich derzeit auch oft dadrauf.... auch dann ist die Zählerei weg.
Also, es kommt scheinbar einfach mit der Zeit, dass die Gedanken von allein abschweifen
„Wer langsam läuft, kommt auch ins Ziel.“
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Lauf-Tagebuch und SmallTalk-Thread
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20
Hallo Snoosel,
wenn Du Dich nicht durch die schöne Landschaft oder durch
Gedankensortieren ablenken kannst, versuch's mal mit einem
MP3-Player plus Hörbuch.
Mir hilft's, nicht zu schnell zu laufen und auch nicht andauernd
darüber nachzudenken, wo's denn heute mal wieder zwickt.
Ansonsten möglichst einen Laufpartner suchen und dem die Ohren
vollquatschen. Dann haste gar keine Zeit mehr, ans Atmen zu denken.
das Eselchen
wenn Du Dich nicht durch die schöne Landschaft oder durch
Gedankensortieren ablenken kannst, versuch's mal mit einem
MP3-Player plus Hörbuch.
Mir hilft's, nicht zu schnell zu laufen und auch nicht andauernd
darüber nachzudenken, wo's denn heute mal wieder zwickt.
Ansonsten möglichst einen Laufpartner suchen und dem die Ohren
vollquatschen. Dann haste gar keine Zeit mehr, ans Atmen zu denken.
das Eselchen
"Ein Esel ist, wer mit einem Esel streitet."
21
suche Dir eine LaufpartnerIN! Mit einem Mann zu laufen ist, glaube ich, für eine Frau immer doof, besonders wenn sie gerade anfängt zu laufen. Beim Unterhalten vergisst man, ans athmen zu denken und wenn man anfängt ans athmen zu denken, ist man zu schnell. Beim alleine laufen ist das ähnlich, da läuft man meistens zu schnell.