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Hallo Dennis,
Willkommen hier im Forum.
Lies Dich mal durch U_D_O's Website http://marathon.pitsch-aktiv.de/.
Dann stöberst Du ein wenig hier im Forum herum.
Wenn Du Fragen hast, wird Dir sicher geholfen werden.
Viel Spaß beim Laufen
Michael
Willkommen hier im Forum.
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Dann stöberst Du ein wenig hier im Forum herum.
Wenn Du Fragen hast, wird Dir sicher geholfen werden.
Viel Spaß beim Laufen
Michael
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Einfach einen Fuss vor den anderen setzen
You can check out any time you like but you can never leave
geplant:
10.07.11: Challenge Roth LD (3,8-180-42,2)
http://lonerunner-lauf-triathlon.blogspot.com/
geplant:
10.07.11: Challenge Roth LD (3,8-180-42,2)
http://lonerunner-lauf-triathlon.blogspot.com/
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Ja! trainier geschwindigkeit, nicht km!!
die km schaffst du später immer, die geschwindigkeit trainierst du jetzt!
die km schaffst du später immer, die geschwindigkeit trainierst du jetzt!
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und mein Ratschlag: achte darauf, das das Laufen dir wirklich Spaß macht. Sonst lass es lieber.
Maxi
Maxi
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Wie Laufjoe schon erwähnte brauchst du echt nur Geschwindigkeit machen. Für dich reicht es aus, wenn du im Wettkampf bis max. 3k machst. Den Rest kannst du später machen. Wenn du dafür aber jetzt schon deine Grundschnelligkeit verbesserst, dann hast du später ein Vorteil vor anderen Neueinsteigern. Ach ja neben der Geschwindigkeit, darfst du die GA nicht vernachlässigen, aber auch da reichen so 6-8k. Und ganz wichtig trainiere deine obere Skelettmuskulatur (Rücken, Schulter, Bauch) Wenn du alles noch ein wenig wissenschaftleicher haben willst schau mal hier nach. Bei Fragen kannste gerne hier posten bzw. per PN an mich.
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Es kommt drauf an wie alt Du bist, was man aus Deinem Post nicht klar erkennen kannDennis Rockinger15 hat geschrieben:Bin erst 15 , muss ich beim Laufen deshalb irgend etwas beachten.
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Hi Dennis ich bin bin auch erst 15 und lauf so 60 km die Woche. Die Strecken liegen so zwischen 8 und 15 km
und interwalltraining.
Und auch ab und zu ma in den Kraftraum um die Muskeln zu stärken.
Aber du musst es für dich selbst herausfinden wie du dein Training aufbaust .
Gruß Vom Benedikt aus Bottrop !
und interwalltraining.
Und auch ab und zu ma in den Kraftraum um die Muskeln zu stärken.
Aber du musst es für dich selbst herausfinden wie du dein Training aufbaust .
Gruß Vom Benedikt aus Bottrop !
29.Nov.Blumensaatlauf 10km -00:49:46 PB
31.Dez.Essener Silvesterlauf 5km
31.Dez.Essener Silvesterlauf 5km
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Hallo Benedikt und dennis,
nun mal ehrlich: Kommt in unsere Laufliga! Da macht das Laufen noch viel mehr Spaß und wir können uns gegenseitig bestens motivieren!
Maxi
nun mal ehrlich: Kommt in unsere Laufliga! Da macht das Laufen noch viel mehr Spaß und wir können uns gegenseitig bestens motivieren!
Maxi
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Wie funktionierts denn Maxi ?
29.Nov.Blumensaatlauf 10km -00:49:46 PB
31.Dez.Essener Silvesterlauf 5km
31.Dez.Essener Silvesterlauf 5km
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Eigentlich ganz einfach - wir müssen Jens nur mal fragen, ob er dich einträg oer du das selbst machen kannst. Jedenfalls steht in dem Thread (steht in meiner Signatur) alles, aber du brauchst eigentlich nur noch auf die Hompage u schauen (steht auch in meiner Signatur).
Wir vergleichen in 2009 unsere Bestzeiten auf verschiedenen Strecken (400m bis Halbmarathon) und daraus ergibt sich automatisch ein Punktestand in der Tabelle. Außerdem kann man noh die VDOT Werte ablesen, was sehr praktisch ist, um die verschiedenen Streckenlängen miteinander zu vergleichen.
Ich glaub, es ist gar nicht so schwer. Melde dich mal in dem Thread hier und alles weitere ergibt sich.
Würde mich sehr freuen!
Maxi
Wir vergleichen in 2009 unsere Bestzeiten auf verschiedenen Strecken (400m bis Halbmarathon) und daraus ergibt sich automatisch ein Punktestand in der Tabelle. Außerdem kann man noh die VDOT Werte ablesen, was sehr praktisch ist, um die verschiedenen Streckenlängen miteinander zu vergleichen.
Ich glaub, es ist gar nicht so schwer. Melde dich mal in dem Thread hier und alles weitere ergibt sich.
Würde mich sehr freuen!
Maxi
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genau so iset Benedikt...................ich lauf mit meinen Junx........... 15 und 17 Jahre alt und jeder läuft oder trainiert auf seine Art und WeiseBenedikt Brkic hat geschrieben:Hi Dennis ich bin bin auch erst 15 und lauf so 60 km die Woche. Die Strecken liegen so zwischen 8 und 15 km
und interwalltraining.
Und auch ab und zu ma in den Kraftraum um die Muskeln zu stärken.
Aber du musst es für dich selbst herausfinden wie du dein Training aufbaust .
Gruß Vom Benedikt aus Bottrop !
naja für die bin ich wohl wat zu alt
aber wenn wir zusammen laufen, laufen wir!!!!
HG
Detlef
Wenn Du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn Du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon.” (Emil Zatopek).