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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 100 Liegestütze - ich schaffe das! Und Ihr Luschen???



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Panther75
17.12.2008, 22:10
08.12.
Bin in Woche 3 eingestiegen 14 / 18 / 14 / 14 / max. ( 38 ), hätte nicht gedacht das es nur noch so wenig max. Wdh. sind :nene: :sauer:

10.12.
Woche 3 , Tag 2 : 20 / 25 / 15 / 15 / max. ( 29 ) , Oweia trotz 90s Pause war der letzte Satz hart. :teufel:

12.12.
Woche 3 , Tag 3 : 22 / 30 / 20 / 20 / 29 , gefordert waren 28 im letzten, damit die 1. Trainingswoche erfolgreich abgeschlossen:daumen:


15.12.
Woche 4 , Tag 1 : 21 / 25 / 21 / 21 / 16 :peinlich::sauer: ( gefordert waren 32 )

Nach dem Blick auf den Plan von Woche 4 ahnte ich schlimmes, das es mich direkt am ersten Tag zerreist hat ich aber nicht erwartet:sauer:
Satz 1 easy, Satz 2 OK aber dann gings los, im 3. schon gequält brauchte ich für die letzten 5 Wdh. im 4. bestimmt 15s, machte dann schon 2 min. Pause anstatt der vorgeschriebenen 60s aber der Akku war komplett leer.
Werde den nächsten Tag in Spalte 2 springen.

Euch allen viel Spaß.:teufel:

17.12.....der Albtraum geht weiter:sauer:
Woche 4 , Tag 2 : 20 / 25 / 20 / 20 / 24 ( gefordert waren 28 ) :nene:

:motz:Ich glaub es nicht, nach meinem Einbruch am Montag und dem damit verbunden Wechsel in die Warmduscherspalte 2 schaff ich selbst das Pensum nicht:sauer::sauer:. In Spalte 1 wechsel ich nicht, sonst hock ich bald in der Mädchenversion am Boden:motz:


:hallo:Detlef

seth2k1
17.12.2008, 23:05
hatte grad woche 2 tag 2 spalte 3.. wieder das pensum wieder ab der vierten einheit nicht mehr geschafft.. werde auch den wechsel in spalte zwei vollziehen, ist vielleicht sinnvoller..

Hennes
18.12.2008, 06:30
Hallo Liegestützler,
ich mach mit, hab mit der allerletzten Luft gerade mal 10 Stück geschafft.


:welcome: an Bord - tolle Leistung, schafft nicht jeder :peinlich:


In Spalte 1 wechsel ich nicht, sonst hock ich bald in der Mädchenversion am Boden:motz:



werde auch den wechsel in spalte zwei vollziehen, ist vielleicht sinnvoller..

Hallo Jungs,

macht Euch nichts draus, ich schaffe Spalte 3 auch nicht! :hihi:

gruss hennes

anistoepsel
18.12.2008, 08:52
Ich hab gestern den zweiten Tag von Woche 1 Spalte 3 gemacht.
Bis jetzt fühlen sich meine Muskeln noch ganz okay an, aber ich glaube, das kommt heute Abend noch.

Nach dem ersten Trainingstag war ich wirklich erstaunt, dass ich solchen Muskelkater in den Bauchmuskeln habe (dachte erst, es hätte an den Sit-Ups gelegen, aber die mache ich jeden Tag, hätte mich gewundert). Und gestern merkte ich, dass die Bauchmuskeln auch ganz schön angestrengt werden, wenn man sich so gerade gespannt hält.
Krass....

Auf jeden Fall habe ich statt der geforderten 12 im letzten Satz 13 geschafft. YEAH! :headbang:

SlowMo
18.12.2008, 10:09
Hallo Sportfreunde,

wie in meiner Signatur ersichtlich ist, habe ich einen Pushup-Ticker gebastelt. Wenn ihr ebenfalls über eure Signatur, über euren derzeitigen Leistungsstand informieren wollt, könnt ihr den Ticker gerne verwenden. In der Signatur findet ihr den Link zum Erstellen eures eigenen Push-Up-Tickers. Nach der Erstellung des Ticker wird zusätzlich der Code angezeigt, den ihr im Forum in eure Signatur einbinden könnt.
Die Handhabung ist recht einfach. Bei Interesse probiert es einfach aus.

Weiterhin viel Erfolg beim Training :hallo:

Hennes
18.12.2008, 10:51
Hallo Sportfreunde,

wie in meiner Signatur ersichtlich ist, habe ich einen Pushup-Ticker gebastelt. Wenn ihr ebenfalls über eure Signatur, über euren derzeitigen Leistungsstand informieren wollt, könnt ihr den Ticker gerne verwenden. In der Signatur findet ihr den Link zum Erstellen eures eigenen Push-Up-Tickers. Nach der Erstellung des Ticker wird zusätzlich der Code angezeigt, den ihr im Forum in eure Signatur einbinden könnt.
Die Handhabung ist recht einfach. Bei Interesse probiert es einfach aus.


Brillant!!! :daumen: :daumen: :daumen:



Weiterhin viel Erfolg beim Training :hallo:

:confused: komischer Humor :confused:

gruss hennes

Rennschnecke1
18.12.2008, 11:22
So geht das aber nicht :nene: ich will mich doch hier nicht alleine blamieren. :zwinker5: Trainiere auch erstmal die Mädchenvariante und steige dann um.:daumen:

:daumen: keine Sorge, hier wird sich nicht alleine blamiert, ich mache da kräftig mit :zwinker5:

gestern (Tag 2, Woche 1, Spalte 1)lief's erstaunlich gut, trotz vorheriger Reha-Sporteinheit, bei der die Arme auch ganz schön gefordert wurden *staun*. Habe sogar am Ende statt der geforderten 4 ganze 7 geschafft *stolzbin*.

@Slowmo:

Klasse Idee, wird gleich übernommen :daumen:

Sven1965
18.12.2008, 14:56
Hallo Sportfreunde,

wie in meiner Signatur ersichtlich ist, habe ich einen Pushup-Ticker gebastelt. Wenn ihr ebenfalls über eure Signatur, über euren derzeitigen Leistungsstand informieren wollt, könnt ihr den Ticker gerne verwenden. In der Signatur findet ihr den Link zum Erstellen eures eigenen Push-Up-Tickers. Nach der Erstellung des Ticker wird zusätzlich der Code angezeigt, den ihr im Forum in eure Signatur einbinden könnt.
Die Handhabung ist recht einfach. Bei Interesse probiert es einfach aus.

Weiterhin viel Erfolg beim Training :hallo:

Hab in gleich in meiner Signatur eingebaut:daumen:


Ich habe meine Strategie, nachdem ich nach dem Ausgangstest einen saumäßigen Muskelkater :kruecke: gekriegt habe etwas geändert.
Nachdem ich mich heute wieder halbwegs bewegen kann, habe ich Heute mit 15 Liegestützen begonnen und werde jetzt jeden Tag eine mehr machen bis ich meine maximale Anzahl erreicht habe.
:prof:Erst dann werde ich ohne Muskelkater in den Trainingsplan einsteigen:D

Heute mein erstes Training nach Plan.
Bin gleich in Woche 3 bei Spalte 2 eingestiegen:D

Also voller zuversicht mit 20 begonnen -> :)
Dann die geforderten 15 ging gerade noch so
Nach den zweiten 15 war ich schon ziemlich platt ->:nene:
Hab dann die Pause auserplanmäßig auf 90 sek. verlängert:zwinker5:
Die 13 gingen dann wieder habwegs, hab aber schon gemerkt das ich die mindestens 20 vergessen kann.
Also wieder improvisiert und nächte Pause auf 5 Min. verlängert.:teufel:
Habe dann auch tatsächlich mit letzter Kraft die 20 geschafft.:geil:

Denke aber das ich Spalte 2 auf Dauer vergessen kann und wohl doch in die Weicheispalte 1 wechseln werde:peinlich:

Fire
18.12.2008, 15:19
Denke aber das ich Spalte 2 auf Dauer vergessen kann und wohl doch in die Weicheispalte 1 wechseln werde:peinlich:

Nicht lieber Spalte 3 und dafür in der ersten Woche?

Inoshiro
18.12.2008, 15:28
Ich bin jetzt auch dabei! :daumen:

Steige ein mit Woche 1 Spalte 3, wobei diese Woche erst noch Vorlauf wird und in der nächsten gehts dann richtig los...

VeloC
18.12.2008, 16:00
17.12.....der Albtraum geht weiter:sauer:
Woche 4 , Tag 2 : 20 / 25 / 20 / 20 / 24 ( gefordert waren 28 ) :nene:
Den "Spaß" hatte ich auch gestern. Habe zwar am Ende noch 40 geschafft, aber davor die Pause von 90 auf rund 300 Sekunden verlängert. Das war das erste Mal, dass ich anschließend richtig platt war. Habe schon Muffe vor morgen.

Und erst der Test am Sonntag! :sauer:


@SlowMo

Genial, genau das hat noch gefehlt! He, sollen wir die Liegestütze nicht auch noch ins Ligaprogramm aufnehmen?

Hennes
18.12.2008, 16:30
Also wieder improvisiert und nächte Pause auf 5 Min. verlängert.:teufel:
Habe dann auch tatsächlich mit letzter Kraft die 20 geschafft.:geil:


Das finde ich klasse!



Denke aber das ich Spalte 2 auf Dauer vergessen kann und wohl doch in die Weicheispalte 1 wechseln werde:peinlich:

So, eben das Luschenprogramm Spalte 1, Woche 2, Tag 2 gemacht:

5,6,4,4,"7"...... :megafon: 15!

Spalte 1 ist sogar für mich leicht :hihi:, Spalte 2 zu schwer - da mußt Du Dir besser einen Mittelwert oder so suchen.... Am Sonntag habe ich den 2. Test und da entscheide ich neu wie es weitergeht.


Ich bin jetzt auch dabei! :daumen:

Steige ein mit Woche 1 Spalte 3, wobei diese Woche erst noch Vorlauf wird und in der nächsten gehts dann richtig los...

Willkommen an Bord - bitte mach den Eingangstest und schreibs dann in die Liste mit rein.

gruss hennes

elcorredor
18.12.2008, 17:37
Hi!

Habe soeben meine erste Liegestütztrainingswoche beendet.

Eingestiegen bin ich in der dritten Woche, in Spalte drei, hatte also heute bei der dritten Einheit 22 - 30 - 20 - 20 max(at least) 28 - und diese auch exakt geschafft - ufff :schwitz2:.

Allerdings: Wer lesen kann ist klar im Vorteil. Da steht doch eindeutig, dass am Tag drei zwischen den Einheiten jeweils 120 Sekunden Pause (wenn nötig auch länger) gestattet sind.

Gelesen habe ich das aber nach dem Training :motz:. Habe also zwischen den ersten beiden Einheiten jeweils nur 60 Sekunden pausiert - und danach zwei Mal jeweils nur 90 Sekunden :tocktock:.

Erstaunlich aber, dass es mir heute sogar besser gegangen ist, als am zweiten Tag :daumen:.

Ich werde aber trotzdem Woche drei und Spalte drei noch einmal wiederholen. Die vierte Woche ist mir schlichtweg (noch) zu "steil".

Frohes Liegestützen wünscht

Wolfgang

WildeHilde26
18.12.2008, 18:35
Also gut: wenn ihr meint, dass man sich mit der Mädchenvariante auch anmelden darf, dann melde ich mich hiermit an!

Einstieg: 32 Liegestütz in der Mädchenvariante. "Richtige" krieg ich nur drei hin. Neben ausgiebig Schwimmen mit langem Armzug sind Liegestütze ja ein nettes AddOn.

Leider wird davon allerdings der Busen so klein :motz: :sauer:

Heute: 3 Sätze: 36-26-28-30 (M)

TinoRunner
19.12.2008, 09:42
Hi PushUp-Fans,


wie in meiner Signatur ersichtlich ist, habe ich einen Pushup-Ticker gebastelt.
Nette Idee, dein PushUp-Ticker - wurde von mir gleich eingebaut :)

Da mich nach meinem ersten Einstiegstest eine Grippe aus der Bahn geworfen hat (hab mich wohl zu sehr verausgabt) werde ich erst ab Montag nächster Woche mit dem PushUp-Training beginnen.

Ich versuche in Woche 4 mit Spalte 3 zu starten - mal sehen...

Gruß, Tino

steini
19.12.2008, 10:19
finisher week 2 :daumen:
goodbye column 3, welcome colum 2 :zwinker5:

Panther75
19.12.2008, 11:18
@SlowMo

Danke für den Ticker :daumen:

@Sven1965
@VeloC

Die kurzen Pausen sind brutal aber ich glaube grade das gilt es zu trainieren, bin mir nicht sicher aber ich denke der Trainingseffekt ist besser wenn man die Pause einhält und weniger macht als sich komplett zu regenerieren um die erforderliche Anzahl zu schaffen. Was denken die anderen:confused:


.

Ich werde aber trotzdem Woche drei und Spalte drei noch einmal wiederholen. Die vierte Woche ist mir schlichtweg (noch) zu "steil".


Papperlapapp........ab in Woche 4, wir wollen dich leiden sehen:teufel::hihi:




Ich versuche in Woche 4 mit Spalte 3 zu starten - mal sehen...



Viel Spaß :teufel::hihi:


:hallo:Detlef

Panther75
19.12.2008, 11:24
08.12.
Bin in Woche 3 eingestiegen 14 / 18 / 14 / 14 / max. ( 38 ), hätte nicht gedacht das es nur noch so wenig max. Wdh. sind :nene: :sauer:

10.12.
Woche 3 , Tag 2 : 20 / 25 / 15 / 15 / max. ( 29 ) , Oweia trotz 90s Pause war der letzte Satz hart. :teufel:

12.12.
Woche 3 , Tag 3 : 22 / 30 / 20 / 20 / 29 , gefordert waren 28 im letzten, damit die 1. Trainingswoche erfolgreich abgeschlossen:daumen:


15.12.
Woche 4 , Tag 1 : 21 / 25 / 21 / 21 / 16 :peinlich::sauer: ( gefordert waren 32 )

Nach dem Blick auf den Plan von Woche 4 ahnte ich schlimmes, das es mich direkt am ersten Tag zerreist hat ich aber nicht erwartet:sauer:
Satz 1 easy, Satz 2 OK aber dann gings los, im 3. schon gequält brauchte ich für die letzten 5 Wdh. im 4. bestimmt 15s, machte dann schon 2 min. Pause anstatt der vorgeschriebenen 60s aber der Akku war komplett leer.
Werde den nächsten Tag in Spalte 2 springen.

Euch allen viel Spaß.:teufel:

17.12.....der Albtraum geht weiter:sauer:
Woche 4 , Tag 2 : 20 / 25 / 20 / 20 / 24 ( gefordert waren 28 ) :nene:

:motz:Ich glaub es nicht, nach meinem Einbruch am Montag und dem damit verbunden Wechsel in die Warmduscherspalte 2 schaff ich selbst das Pensum nicht:sauer::sauer:. In Spalte 1 wechsel ich nicht, sonst hock ich bald in der Mädchenversion am Boden:motz:


19.12.....Schadensbegrenzung
Woche 4 , Tag 3 : 23 / 28 / 23 / 23 / 35 ( gefordert waren 33 )
Doch noch ein halbwegs versöhnlicher Wochenabschluß, die 120s Pause machen bei mir nen Riesenunterschied, am Montag der 2. Test, aber ich denke ich werde Woche 4 Spalte 2 nochmal wiederholen und jede Woche solange wiederholen bis ich die jeweilige Spalte 3 geschafft habe und dann erst in die nächste Woche springen.

:hallo:Detlef

steini
19.12.2008, 11:36
Die kurzen Pausen sind brutal aber ich glaube grade das gilt es zu trainieren, bin mir nicht sicher aber ich denke der Trainingseffekt ist besser wenn man die Pause einhält und weniger macht als sich komplett zu regenerieren um die erforderliche Anzahl zu schaffen. Was denken die anderen:confused:


na ja, von komplett regenerieren kann wohl kaum die rede sein :zwinker5: ich mache immer 120 sek pause, sonst könnte ich gleich alles am stück probieren, hey, dann wäre das training wenigens schnell vorbei, man hennes was hast du uns da eingebrockt :geil:

Hennes
19.12.2008, 11:43
man hennes was hast du uns da eingebrockt :geil:

Ich sehe es schon kommen, mit den ganzen Tickern hier in Läuferleins Welt, bald werde ich gesteinigt, geteert und gefedert und ans Rad genagelt.... :uah:

Vor ein paar Tagen taten mir alle Knochen weh im Oberkörper und ich dachte schon:

"Grippe im Anflug :confused:"

:nee: :nee: Muskelkater :nick: :hihi: Aber wenigstens habe ich heute Liegestütz-frei und Lauftag! 30,2km mit 5:24 sind ja eine reine Wohltat gegen den X$Y§³@QR€# :motz: :sauer:


gruss hennes

a-l-e-x
19.12.2008, 13:48
Habe die erste Woche erfolgreich beendet. Besser gesagt gerade so. Aber im Limit!

Montag 10 12 7 7 10(min9)
Mittwoch 10 12 8 8 9 (min12)
Freitag 11 15 9 9 13 (min13)

Am Mittwoch, 2. Tag, habe ich die geforderten min. 12 im letzten Set nicht geschafft. Aber es hat mich gewundert, dass ich bei diesen Schmerzen seit Montag überhaut ins 5. Set komme. Ich hätte es wohl sicher geschafft, wenn ich 2 Pausentage gemacht hätte. Dann hätte ich aber den “Joker“ des 2. Pausentages gleich verbraten, was ich auf keinen Fall wollte.

Donnerstag hatte ich immer noch Muskelkater, aber schon weniger als Dienstag, so dass ich guter Dinge war, am Freitag die Woche trotz Unterschreiten des Mininmums am Mittwoch erfolgreich zu Ende zu bringen.

Der Muskelkater wurde zwar am Donnerstag schwächer, blieb aber bis jetzt. Mit letzter Kraft aber immer noch sauber ausgeführt und unter genauer Einhaltung der Pausenzeiten habe ich eben gerade auch das 5. Set geschafft. :hurra:

Viele Grüsse,
Alex

steini
19.12.2008, 14:14
Ich sehe es schon kommen, mit den ganzen Tickern hier in Läuferleins Welt, bald werde ich gesteinigt, geteert und gefedert und ans Rad genagelt.... :uah:

:nee: :nee: Muskelkater :nick: :hihi: Aber wenigstens habe ich heute Liegestütz-frei und Lauftag! 30,2km mit 5:24 sind ja eine reine Wohltat gegen den X$Y§³@QR€# :motz: :sauer:

gruss hennes

legst du die einheiten für liegestütze und laufen eigentlich auch immer auf den gleichen tag?
ich habs jetzt 3x diese woche so gemacht. hat den vorteil, dass der freie tag dann auch wirklich frei ist. wie siehts mit der reihenfolge denn aus? ich macht erst liegestütze und danach die laufeinheit.

cap
19.12.2008, 14:47
Puh... Tag 2 (endlich :daumen: ) und hey, es war doch recht leicht.

Ich pack die Pushups übrigens auch immer direkt hinter die Laufeinheiten. Erstens bin ich dann warm und zweitens kann ich in den kurzen Pausen auch jeweils eine Dehnaktion machen :)

Leutz, wenn das hier echt klappt und ich irgendwann mehr als 10 Pushups am Stück hinkriege, dann... verdient Hennes einen Orden, von wegen Steinigung.. Ich behalte mir vor, diesen Beitrag wieder zu editieren, wenn ich morgen mit einem höllischen Muskelkater aufwache! :klatsch:

Panther75
19.12.2008, 14:50
na ja, von komplett regenerieren kann wohl kaum die rede sein :zwinker5: ich mache immer 120 sek pause, sonst könnte ich gleich alles am stück probieren, hey, dann wäre das training wenigens schnell vorbei, man hennes was hast du uns da eingebrockt :geil:


Nach 120s nicht, aber nach 5 min. schon, darauf bezog sich mein Posting.Ich kämpfe auch mit jeder Sekunde und vor dem letzten Satz wirds auch schon mal 10s mehr:peinlich:

Ab Woche 5 gibbet an Tag 2 und 3 nur noch 45s Pause, besser man gewöhnt sich schon mal dran:hihi:


:hallo:Detlef

Hennes
19.12.2008, 14:54
Zitat von Hennes
heute Liegestütz-frei und Lauftag!
legst du die einheiten für liegestütze und laufen eigentlich auch immer auf den gleichen tag?
ich habs jetzt 3x diese woche so gemacht. hat den vorteil, dass der freie tag dann auch wirklich frei ist. wie siehts mit der reihenfolge denn aus? ich macht erst liegestütze und danach die laufeinheit.

Nä, eben genau nicht. Irgenwann habe ich dann mal einen 35er mit EB und 100 Liegestütze :hihi:

MO laufen
DI LS
MI laufen
DO 1/2 laufen (5ter Lauftag: Alibieinheit 7-9km gemütlich) + LS
FR laufen
SA LS
SO laufen

gruss hennes

steini
19.12.2008, 14:58
Ab Woche 5 gibbet an Tag 2 und 3 nur noch 45s Pause, besser man gewöhnt sich schon mal dran:hihi:

:hallo:Detlef

ihr macht mich fertig, 45 sekunden :haeh::haeh: holy shit :beten:

Fire
19.12.2008, 15:02
Nach 120s nicht, aber nach 5 min. schon, darauf bezog sich mein Posting.Ich kämpfe auch mit jeder Sekunde und vor dem letzten Satz wirds auch schon mal 10s mehr:peinlich:

Ab Woche 5 gibbet an Tag 2 und 3 nur noch 45s Pause, besser man gewöhnt sich schon mal dran:hihi:


:hallo:Detlef

Dafür gibts kompensieren gleich 8 oder 9 Sätze.

Woche 5 wird verdammt hart werden. Da steigert man sich gleich von 5 Sätzen auf 8 und verkürzt dabei noch die Pausen :confused:

Naja, bis jetzt hab ich es auch immer durchgehalten auch wenn ich es nicht gedacht hätte. Vielleicht gehts ja gut und ich halt das auch durch.

Immerhin musste ich die 120 Sekunden Pause bisher noch nicht ganz ausschöpfen. Da hab ich noch ein kleines bisschen Spielraum

Hennes
19.12.2008, 15:05
Woche 5 wird verdammt hart werden. Da steigert man sich gleich von 5 Sätzen auf 8 und verkürzt dabei noch die Pausen :confused:

:uah: :uah: :uah: :uah: :uah: :uah: :uah: :uah:

UUUUAAAAHHHHHHHHHHH Das habe ich noch gar nicht gesehen
- wer hat uns nur diese sch.... eingebrockt? :fechten: :kloppe:

:uah: :uah: :uah: :uah: :uah: :uah: :uah: :uah:

gruss hennes

Hennes
19.12.2008, 17:35
Na, was muss ich denn da auf Laufcampus.de entdecken:

Liegestütze beim Laufen - Innovatives Lauftraining

Das wissen wir doch längst!! :hihi:


""Als Krafttraining-Anfänger reicht es zunächst alle drei Kilometer 5 Liegestütze zu machen, bei einem 10 Kilometerlauf also jeweils nach 3, 6 und 9 Kilometern, bei längeren Läufen entsprechend häufiger.""

...und am allerbesten beim MAX-test dann voll in die Mocke platschen und wie ein nasses Wildschwein nach Hause kommen :kloppe: :hihi:

Da gehts lang: >>> gucksu Liegestütze beim Laufen (http://tinyurl.com/4ottfq)

gruss hennes

seth2k1
19.12.2008, 19:28
mit aller gewalt grad woche 2 tag 3 spalte 2 absolviert.. *ächz* oh man hey *g* bin ma auf sonntag gespannt :)

Rennschnecke1
19.12.2008, 19:44
:uah: :uah: :uah: :uah: :uah: :uah: :uah: :uah:

UUUUAAAAHHHHHHHHHHH Das habe ich noch gar nicht gesehen
- wer hat uns nur diese sch.... eingebrockt? :fechten: :kloppe:

:uah: :uah: :uah: :uah: :uah: :uah: :uah: :uah:

gruss hennes


Sie war's, sie war's ... ähem *räusper* ER war's ...

*duckundweg* muß los, nächste Einheit absolvieren :schwitz2:

Allen viel Spaß noch :zwinker2:

peschn
19.12.2008, 19:49
so, jetzt oute ich mich auch mal, mach ja klammheimlich mit :D hatte das ganze ja schon im Frühjahr vorgehabt, aber in der Gruppe macht es halt mehr Spaß und das innere Hundeschwein ist leichter überwunden :hihi:

Also, Woche 2, Spalte 3 hinter mir, aber nicht ganz gepackt. Im letzen Satz fehlten ganze 8 Stützen! Da wiederhole ich die Woche noch mal, es wird nicht die letzte WH sein:hihi:

Viel Spaß noch
Peter

PS: Initialtest war übrigens 12

a-l-e-x
20.12.2008, 01:20
Liegestütze beim Laufen - Innovatives Lauftraining

Das wissen wir doch längst!! :hihi:

Wir könnten uns bei Laufveranstaltungen ja zum 100er Liegestützen Club (der Anwärter) bekennen, indem wir direkt nach dem Zieleinlauf ein max. Set machen.

Nach dem Marathon 100 Liegestütze, das hat doch was...

viele Grüsse,
Alex

Sven1965
20.12.2008, 09:22
Na, was muss ich denn da auf Laufcampus.de entdecken:

Liegestütze beim Laufen - Innovatives Lauftraining

Das wissen wir doch längst!! :hihi:

gruss hennes

Da kann man ja gleich das komplette Liegestützentraining integieren:D
Und in den Pausen wieder ein Stück laufen:teufel:
also 20 -> 60sek laufen -> 15 -> 60sek laufen usw.
Sollte man aber möglichst nur in der Turnhalle machen:geil:

nachtzeche
20.12.2008, 09:43
So, es tut mir leid, aber ich melde mich mal von hier ab.
Denn leider muss ich feststellen, dass...
... mir dieses Training zu viel Schinderei ist und mir gar keine Freude bereitet,
... ich oft nicht in der Lage bin, die Vorgaben zu erfüllen, und das frustriert mich,
... ich vor lauter Liegestütz und Muskelkater meine restlichen Kräftigungsübungen, die ich fürs Laufen dringender brauche, auf der Strecke bleiben,
... ich mich anscheinend nur beim Laufen schinden kann - für die Liegestütze bin ich anscheinend zu weich! :peinlich:

Also, viel Spaß und erfolg euch allen noch, ich werde das ganze hier mit interesse weiterverfolgen!

Liebe Grüße
nachtzeche

100er challenge:
- Hennes, Test vom 7. Dez: 7, Test vom 21. Dez:?
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test vom 7. Dez: 60
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

Salsabär
20.12.2008, 11:28
Für die Pausen zwischen den Sets haben sich einige Lockerungsübungen (http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&NR=1) bewährt :teufel:

Hennes
20.12.2008, 12:33
So, es tut mir leid, aber ich melde mich mal von hier ab.


Da hast Du was falsch verstanden, man kann sich hier nur anmelden - abmelden ist nicht vogesehen! :baeh:



Denn leider muss ich feststellen, dass...
... mir dieses Training zu viel Schinderei ist


Dann bist Du in der falschen Spalte und mußt eins zurück - das praktizieren hier doch sehr viele und es bricht keinem dabei ein Zacken aus der Krone. Das finde ich klasse!



und mir gar keine Freude bereitet,


Der Weg ist das Ziel - nicht alles macht immer Freude! Mit macht das auch keine Freude - dann sind wir zu zweit!



... ich oft nicht in der Lage bin, die Vorgaben zu erfüllen, und das frustriert mich,


siehe oben "falsche Spalte"



... ich vor lauter Liegestütz und Muskelkater meine restlichen Kräftigungsübungen, die ich fürs Laufen dringender brauche, auf der Strecke bleiben,


fürs laufen wird gelaufen.... und wechsel endlich die Spalten, dann klappt auch alles andere



... ich mich anscheinend nur beim Laufen schinden kann - für die Liegestütze bin ich anscheinend zu weich! :peinlich:


nein, in der falschen Spalte!



Also, viel Spaß und erfolg euch allen noch, ich werde das ganze hier mit interesse weiterverfolgen!


:funnypos:

:schaemdich: :dafuer:

:abgelehn:



Für die Pausen zwischen den Sets haben sich einige Lockerungsübungen (http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&NR=1) bewährt :teufel:

Was will der mit den ganzen blöden Muskeln - zum laufen sind die unnütz! :baeh:


gruss hennes

Hennes
20.12.2008, 12:57
Woche2, Spalte 1, Tag3 - na, das war ja wieder ein Schuss in den Ofen :motz: :sauer:

5+7+5+5+"8" - wurden dann 10 am Schluß aber vorgestern habe ich doch schon 15 geschafft :motz: :sauer:

Und jetzt morgen der "Progress Test" - das wird wohl eher ein Rückschritttest :hihi:

Ich will hier raus............ wo kann ich mich abmelden :confused:

gruss hennes

Sven1965
20.12.2008, 13:56
So, es tut mir leid, aber ich melde mich mal von hier ab.
Denn leider muss ich feststellen, dass...
... mir dieses Training zu viel Schinderei ist und mir gar keine Freude bereitet,
... ich oft nicht in der Lage bin, die Vorgaben zu erfüllen, und das frustriert mich,
... ich vor lauter Liegestütz und Muskelkater meine restlichen Kräftigungsübungen, die ich fürs Laufen dringender brauche, auf der Strecke bleiben,
... ich mich anscheinend nur beim Laufen schinden kann - für die Liegestütze bin ich anscheinend zu weich! :peinlich:



Da muß ich @Hennes ausnahmsweise mal recht geben.
Abmelden ist nicht.
Das wird schon wieder :traurig:
Muskelkater ist normal, bis nur in der falschen Spalte:daumen:

Sven1965
20.12.2008, 14:57
So !!!
Jetzt werde ich auch in die erste Spalte wechseln.
Habe Heute wieder die Zeitvorgaben nicht geschafft.
Also ab übermorgen ab in Spalte 1.
Aber aufgeben gibs nicht.
Abmelden ist ja erst nach erreichen der geforderten 100 Liegestütze möglich:D
Neues Zeil laute wenigstens vor @Hennes die geforderten 100 schaffen:teufel:

SantaCruz
20.12.2008, 16:18
So, ein Zwischenstand von mir nach zwei Wochen. Den Plan habe ich nicht befolgt, sondern immer nur nach Lust und Laune trainiert (wie auch beim Laufen :zwinker5:). Ergebnis: 19 Stück mehr als beim ersten Test. Mal schauen, wie es weitergeht.


100er challenge:
- Hennes, Test vom 7. Dez: 7, Test vom 21. Dez:?
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test vom 7. Dez: 60
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

seth2k1
20.12.2008, 19:18
musste heute schon meinen test machen, weil ich morgen nach nürnberg fahre.. habe 29 geschafft, bei nr 30 hat es für das hochkommen nicht mehr gereicht ;) puh..

100er challenge:
- Hennes, Test vom 7. Dez: 7, Test vom 21. Dez:?
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test vom 7. Dez: 60
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

erol
20.12.2008, 20:42
Auch ich bin heute dran mit meinem 2. Test:nick:
Steigerung um 50 %
Der Test ergab 27 Stück am Stück:daumen:

Bis zum nächsten Test in 2 Wochen

Grüße von Daniel

100er challenge:
- Hennes, Test vom 7. Dez: 7, Test vom 21. Dez:?
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test vom 7. Dez: 60
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

Elguapo
20.12.2008, 21:22
Ich stelle fest, daß die Übung nicht mit der Zeit einfacher wird:motz:

a-l-e-x
20.12.2008, 23:36
So, es tut mir leid, aber ich melde mich mal von hier ab.
Denn leider muss ich feststellen, dass...
... mir dieses Training zu viel Schinderei ist und mir gar keine Freude bereitet,
... ich oft nicht in der Lage bin, die Vorgaben zu erfüllen, und das frustriert mich,
... ich vor lauter Liegestütz und Muskelkater meine restlichen Kräftigungsübungen, die ich fürs Laufen dringender brauche, auf der Strecke bleiben,
... ich mich anscheinend nur beim Laufen schinden kann - für die Liegestütze bin ich anscheinend zu weich! :peinlich:

Hör auf mit dem Quatsch, nachtzeche!

Hennes hat ja schon gesagt, wie Du am besten weiter vorgehst, so sehe ich das auch.

Hatten wir nicht an anderer Stelle den Beginn eines Austauschs über Möglichkeiten des mentalen Trainings??? Du trittst gerade eine super Möglichkeit in die Tonne! Nur weil es Dir gerade zuviel ist. Mach doch einfacher weniger aber bleib am Ball!!!

Darum geht es doch gerade (ok, hier nicht für alle, aber Du weisst schon...), scheinbar Unmögliches aus eigener Kraft im eigenen Tempo langsam aber sicher erreichen. Und wenn es nicht so klappt, wie Du es Dir vorgestellt hast, dann hast Du es Dir falsch vorgestellt. Mach langsamer, dann gehts immer weiter.

So, und jetzt meldest Du Dich sofort wieder an!

viele Grüsse,
Alex

nachtzeche
21.12.2008, 05:48
Hör auf mit dem Quatsch, nachtzeche!

So, und jetzt meldest Du Dich sofort wieder an!



Gebt mir noch ein paar Stunden, und ich komme reumütig zurückgekrochen... es arbeitet in mir... :peinlich:

nachtzeche

Hennes
21.12.2008, 08:20
Auch ich bin heute dran mit meinem 2. Test:nick:
Steigerung um 50 %


:daumen:

....und wer vorher ganz schlapp ist, der schafft auch 100+% :hihi: :peinlich:

:megafon: Heutiger Test: 15 - der Weg scheint mir sehr lang und das Programm hat einen Druckfehler. Das ist kein 6 Wochen Programm, das ist ein 6 Jahresprogramm! :motz: :sauer:

Nur blöde dass ich mit den 15 noch nicht mal in Woche 3 ankomme - also gehe ich jetzt mal brav in Woche 2 und Spalte 3 :nick: :nick:


100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test vom 7. Dez: 60
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9[/QUOTE]

gruss hennes

bolk
21.12.2008, 08:36
.. also gehe ich jetzt mal brav in Woche 2 und Spalte 3 :nick: :nick:

Hallo,

habe gerade Tag 3 in Woche 2 beendet, beim letzten Satz ging mir die Puste aus, hab es einfach nochmal unterteilt in 13+3+4 mit ein paar Sekunden Pause dazwischen.

Ich werde auch, unabhängig vom Test heute abend, die Woche 2 wiederholen:nick:

Gruß Volker (der jetzt erstmal 15 Minute Pause macht um dein sein Kraft-und Dehnungspogramm zu starten)

Elguapo
21.12.2008, 08:38
Gebt mir noch ein paar Stunden, und ich komme reumütig zurückgekrochen... es arbeitet in mir... :peinlich:

nachtzeche

Angeschlagenheit und Muskelkater ist echt nur am Anfang. Ich wette in 1-2 Wochen wirst Du immer weniger Muskelkater haben. Selbst wenn Du nicht so viele Wiederholungen schaffst, wie angegeben ist, würde ich mich nicht entmutigen lassen. Ich würde versuchen dran zu bleiben.

steini
21.12.2008, 10:50
Puh das wird ein langer Weg, aber das Ziel bei mir sind die 6 Wochen und nicht mehr die 100 :zwinker5:

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test vom 7. Dez: 60
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21.Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

SlowMo
21.12.2008, 11:48
also gehe ich jetzt mal brav in Woche 2 und Spalte 3 :nick: na da binn ich ja mal gespannt. Die Woche 2 mit Spalte 3 habe ich gerade hinter mir und bin kläglich gescheitert. Die geforderten 25 als Leitungstest habe ich nicht geschafft. Also geht es für mich in der nächsten Woche in Spalte 2 weiter.
Trotzdem macht es weiterhin viel Spass. Ich bin gespannt, ob wie lange der Spass noch anhält.:D

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test vom 7. Dez: 60
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21.Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

Salsabär
21.12.2008, 13:17
Ergebnis: 19 Stück mehr als beim ersten Test.


Auch ich bin heute dran mit meinem 2. Test :nick:
Steigerung um 50 %

Ihr Monster !!!:teufel:
Habe gerade meinen 2. Test gemacht... kümmerliche 11 Liegestütze mehr :peinlich:
Geplant: 80, geworden: 71 :motz:


Das ist kein 6 Wochen Programm, das ist ein 6 Jahresprogramm! :motz: :sauer:
Dauert wohl nicht nur bei mir etwas länger, als gedacht :mundauf:

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

HendrikO
21.12.2008, 15:23
Im Gleichschritt mit SlowMo...

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

Marató
21.12.2008, 15:30
meine Finger sind fast taub und irgendetwas tropft auf die Tastatur ?

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- Marató, Test vom 21. Dez.: 46
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

Marató
21.12.2008, 15:36
WELTREKORDE
-non-stop: 10,507; Minoru Yoshida (Japan), Oct 1980 DETAILS (englisch)
-ein Jahr: 1500230; Paddy Doyle (Großbritannien), Okt 1988 - Okt 1989
-24 Stunden: 46001; Charles Servizio (USA), 24./25. April 1993 in Hesperia
(neue Rekordanmeldung, noch nicht bestätigt: Jeffrey Warrick (USA) 46300)
-1 Stunde: 3877, Bijender Singh (Indien) am 20. September 1998 NATIONALE REKORDE

-30 Minuten: 2354; Rolf Heck (Deutschland), 13. November 2000
-10 Minuten (Frauen): 426; Renata Hamplová (Tschechische Republik), 1. Rekordfestival des Rekord-Klubs SAXONIA in Schwedt, 2. Sept 1995
-5 Minuten: 441; Giuseppe Cusano (GBR), 24. November 2003
-3 Minuten (Frauen): 190; Renata Hamplová (Tschechische Republik), Rekordfestival in Pelhrimov 1995
-1 Minute: Es wurden Rekorde bis zu 199 pro Minute gemeldet. Da es praktisch jedoch unmöglich ist, bei dieser Geschwindigkeit über die Exaktheit von Liegestützen zu entscheiden (selbst wenn der Versuch auf Video dokumentiert ist), führen wir diese Kategorie in unserer Tabelle nicht mehr.
-einarmig, 5 Stunden: 8794; Paddy Doyle (Großbritannien), 12. Feb 1996
-einarmig, 30 Minuten: 1382; Doug Pruden (Kanada), 30. Juli 2003 im Body Quest Health Club Edmonton
-einarmig, 10 Minuten: 546; Doug Pruden (Kanada), 30. Juli 2003 im Body Quest Health Club Edmonton
-einarmig, auf dem Handrücken, 1 Stunde: 677; Doug Pruden (Kanada) 9. November 2005 im Body Quest Health Club Edmonton
-auf dem Handrücken, 15 Minuten: 627; Paddy Doyle (Großbritannien), 8. November 2007, Stamina's Boxing Self Defence Gym, Erdington, Birmingham STATISTIK
-auf dem Handrücken, 30 Minuten: 1386; Paddy Doyle (Großbritannien), 8. November 2007, Stamina's Boxing Self Defence Gym, Erdington, Birmingham STATISTIK
-auf den Handrücken, 1 Stunde: 1940; Paddy Doyle (Großbritannien), 8. November 2007, Stamina's Boxing Self Defence Gym, Erdington, Birmingham STATISTIK
-einhändige Armstand-Liegestütze: Juri Tikonowitsch (Russland), 12 im Starclub Variete Kassel im Juni 2006 VIDEO (AVI, 1.3 MB)

-auf Fäusten: 5557 (in 3:02:30 St.), Doug Pruden (Kanada), 9. Juli 2004, Body Quest Health Club Edmonton
-1000 Liegestütze auf Fäusten: 18:13 Minuten, Doug Pruden (Kanada), 9. Juli 2003, Body Quest Health Club Edmonton

-auf den Fingern, 5 Stunden: 8200; Terry Cole (Großbritannien), 11 Mai 1996
-auf einem Finger: 124 Paul Lynch (Großbritannien), 21 April 1992 in London
-100 Liegestütze mit Füßen auf einem 80 cm hohen Tisch: 45,7 Sekunden, Roy Berger (Kanada), 24. Februar 2001 in Ottawa
-mit den Händen auf rohen Eiern: 112; Johann Schneider (Österreich) / Video: im Quicktime-Format (1,2 MB) oder im AVI-Format (1,4 MB)
-mit den Händen auf drei Medizinbällen balancierend, 1 Minute: 61, Stephan Kristian (GBR), am 13. Juli 2008 im Fitness First Health Club in Telford
-4 Stunden-Staffel (10 Teilnehmer, beliebige Wechsel möglich): 14907; Gatwick Airport Fire Service (Andrew Horstead, Clwyd Jones, Stuart Coxhill, Steven Bartlett, Jerramy Davison, Darryl Graham, Albert Lawson, Luke Philpott, Darren Hollman, Ian Mclean, Großbritannien) am 18. November 2005 auf dem Flughafen Gatwick (Großbritannien)

ponjio
21.12.2008, 16:09
100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

Tja die Woche lief nicht optimal in der Vorbereitung auf die 100. Habe mich am Dienstag beim Krafttraining (das erste mal seit 1 1/2 Jahren) so verausgabt, dass ich den Rest der Woche keine Liegestütze trainieren konnte, da ich Muskelkater hatte. Von daher bin ich mit meinen 14 mehr schon ganz zufrieden :daumen:.

Stormbringer
21.12.2008, 16:52
100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

Dann steige ich auch einmal ein. Mein Einstiegstest hat 30 saubere PushUps ergeben, danach wurde es eckig, daher trage ich hier die 30 ein. Dann kann ich mich auch besser steigern.

Gruß
Andre

Sven1965
21.12.2008, 17:12
Habe wieder mal meine Stategie geändert (wird wohl nicht das letzte mal sein):D
Geplant ist jetzt Woche 3/4 in Spalte 1 zu beginnen dann nochmal mit Spalte 2 und ein drittes mal in Spalte 3.
Ingesamt sind das dann 6 Wochen.
Bei Woche 5/6 wahrscheinlich noch mal die gleiche Prozedur.
Macht also 12 Wochen bis zum Ende des Trainingsprogramm:teufel:

Zwangsläufer
21.12.2008, 17:44
Dieser Weg wird kein leichter sein, aber ich bin bereit, das Wunder zu empfangen: Nach zwei Wochen um über 44 % gesteigert, aber immer noch 87 Fehlende.

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: ???

VeloC
21.12.2008, 17:53
Echte Steigerung kann man das nicht nennen, hätte getrost an demselben Punkt von vor 2 Wochen wieder Schluss machen können. Jetzt tut alles weh. Ich werde die Anweisung auf der Seite wörtlich nehmen: Nach ein paar Tagen Pause weitermachen mit Woche 5. Nein, nicht ganz so wörtlich, lieber nochmal Woche 4!

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: ???

nachtzeche
21.12.2008, 19:10
So.

Also, ich bin doch wieder dabei. Was heißt hier wieder. Ich durfte ja nicht aussteigen...
Ich habe mich allerdings deutlich von den 6 Wocvhen verabschiedet und werde das jetzt lockerer angehen. Und auch die Spalte wechseln. Wobei es mich schon wundert, ich bin mit meinen 19 vom ersten Test ja deutlich in Spalte 3, aber die war einfach zu hart für mich. Und auch die 6 Wochen sind echt Utopisch. Beim laufen würde ich jetzt stark an der Qualtität des Plans zweifeln, aber naja...

@alex: Du A*** :daumen: hast mich mit deinem Hinweis auf das Mentale Training echt gekriegt. Danke fafür!

Grüße
nachtzeche

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
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- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
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- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
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- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: ???[/quote]

sapsine
21.12.2008, 19:14
So.

Also, ich bin doch wieder dabei.

:daumen: Du schaffst das.

03:59:59
21.12.2008, 19:40
:hallo: ihr Pushuper,
jetzt habt ihr es geschafft. Habt mich so geil gemacht :confused:, damit ich mitmachen muss. Nur mitlesen ohne sich selber zu schinden macht keinen Spaß. Test muss ich auf morgen oder übermorgen verlegen, da ich heute noch zu sehr geschwächt bin :kruecke::wegroll::party2:


Tschau Ivica

Panther75
21.12.2008, 20:18
Manoman, da sind ja schon einige ordentliche Steigerungen zu verzeichnen :respekt2:

Hennes sogar um mehr als 100%, hoffe da geht alles mit rechten Dingen zu :verdacht::hihi:


Morgen steht mein 2. Test an, 60 wären schon :daumen: , schau mer mal.



:hallo:Detlef

empi
21.12.2008, 21:39
Ich klink mich hier mal mit rein.
Ich habe heute auch einen Test gemacht, erster Versuch 32. Fünf Minuten später hab ich es nochmal probiert da waren es dann 36. Beim Versuch dann in einem dritten Satz die 100 vollzumachen hat mich die Motivation bei der 8. Liegestütze verlassen. Da muss ich wohl insebesonders mental hart arbeiten.
Also Anfang 36. Dan steig ich mal bei Woche 3 Spalte 2 ein. Der Plan scheint ja sonst ziemlich schnell sehr hart zu werden.
Was meint ihr?

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.:

ojessen
21.12.2008, 21:43
Hennes sogar um mehr als 100%, hoffe da geht alles mit rechten Dingen zu :verdacht::hihi:




Ich sag nur Ausgangsniveau. :D

Und mir sind 6 Wochen zu lang, ich steig mal mit Eingangstest 27 in der dritten Woche, 2. Spalte ein. :D :tocktock:

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.:

a-l-e-x
21.12.2008, 21:53
...@alex: Du A*** :daumen: hast mich mit deinem Hinweis auf das Mentale Training echt gekriegt. Danke dafür!...

:D Bitte, gern geschehen. Das war die einzige Chance. Ist doch aber auch wahr...:daumen:

Panther75
21.12.2008, 21:57
sind 100 Liegestütze am Stück eigentlich GESUND?

Is 42,2km am Stück laufen gesund:confused:

empi
21.12.2008, 22:09
Is 42,2km am Stück laufen gesund

Das wollte ich auch schon sagen.

Bei beidem gilt wohl: Das Training ist gesund, der Wettkampf dann eher nicht.

Insbesonders für den Rücken scheinen Liegestütze sehr gut zu sein.

nostra
21.12.2008, 23:00
Ich bin zwar ein bisschen spät dran, aber hab mich gestern in die monumentale Schlacht eingeklinkt und werde mich den tapferen und Schmerz gebeutelten Brustmuskelerweiterern anschließen.

Hab gestern mal beim Eingangstest 20 am Stück geschafft wobei ich beim Finish der letzten fast auf die Katze gerollt wäre.

Heute hab ich den vollen Muskelkater und werde morgen Woche 1 starten. In der Arbeit habe ich Mitstreiter gesucht und habe wundervolle, sachliche und gesundheitsmedizinische Gegenargumente bekommen :
Wozu soll ich das den können?:confused:
Rund ist gsund, hahaha!:sabber:
Und kannst dir dann was kaufen drum?:klugsch:
Gibt´s das auch als Film?!:haeh:

Tja - trotz dieser aussagekräftigen Argumentation - ich machs trotzdem:daumen:.

Allen die schon länger dabei sind - ganz groß ---> :respekt2: <-----

------------

Geil auf Schmerzen :kruecke:
Nostra

Salsabär
21.12.2008, 23:29
Ich trag dich mal ein, nostra:

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.:

BlackBetty
22.12.2008, 06:00
Gestern hab ichs gemacht - den 2. Test! Und was ist draus geworden... 12 Stück :haeh: nur 2 mehr als vor 2 Wochen?!?!?! :confused: Ich glaube ich mach hier irgendwas falsch... selbst Hennes hat mich überholt :tocktock: :confused:

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

bolk
22.12.2008, 06:30
100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

a-l-e-x
22.12.2008, 07:14
Nachdem ich übers Wochnende 2 Ruhetage hatte, konnte ich es heute morgen nicht erwarten, Woche 2, Spalte 3 zu starten. Der Muskelkater war weg und ich spielte kurz mit dem Gedanken, schon mal heimlich die 100 zu versuchen.

Bereits während des ersten Sets spürte ich aber, wie weit ich davon entfernt war. Die geforderten 14 habe ich geschafft und gleichzeitig wurde klar, der Rest des Programms ist nicht drin. Set 2 mit 14 war schon recht am Limit und im 3. Set kam dann der Einbruch, 8 statt 10. Set 4 und 5 ähnlich, 5 statt 10 und 6 statt min. 15.

Ich hätte durch Verlängerung der 60 sek. Pause vielleicht länger dranbleiben können, ich werde aber an den Pausenzeiten festhalten und morgen in Spalte 2 wechseln und so lange in der Woche 2 bleiben, bis das Ziel von Spalte 3 erreicht ist.

Woche1/Spalte3:
Mo: 10-12-7-7-10(min9)
Mi: 10-12-8-8-9(min12)
Fr: 11-15-9-9-13(min13)

Woche2/Spalte3:
Mo: 14-14-8(10)-5(10)-6(min15)

viele Grüsse,
Alex

Fire
22.12.2008, 07:48
Wie habt Ihr das eigentlich mit dem Zwischentest gemacht. Eigentlich wollte ich den gestern machen aber gestern stand auch die letzte Einheit der zweiten Woche von Spalte 3 auf dem Programm.

Da Training und Test am gleichen Tag nicht gut kommen hab ich den Test verschoben oder lass ihn sogar ganz weg. Immerhin hab ich in der letzten Wiederholung 24 geschafft. Dann würde ich ohne die 61 Stück davor auch noch eine mehr schaffen um die 25 für Spalte 3 zu erreichen.

Hennes
22.12.2008, 08:11
Wie habt Ihr das eigentlich mit dem Zwischentest gemacht. Eigentlich wollte ich den gestern machen aber gestern stand auch die letzte Einheit der zweiten Woche von Spalte 3 auf dem Programm.

Der Test/jeder Test soll 14 Tage nach dem ersten/vorherigen Test sein. Normalerweise hast Du dann 2x3 Trainings hinter Dir.

Bei mir war es auch suboptimal da ich MO DO und SA die LS mache und dann SO direkt schon wieder den Test - also ohne Pausentag. In 2 Wochen werde ich einfach tauschen und SA den Test machen und SO die 3. Einheit machen. Dann habe ich wenigstens einen Tag Pause vor dem Test - dafür aber am Vortag einen 30+er :hihi:

Für den eigenen Fortschritt "zu dokumentieren" fände ich es schon wichtig einen Test zu machen. Den kannst Du ja auch heute noch nachholen.

gruss hennes

MarionS
22.12.2008, 08:32
So, heute morgen waren's 36 am Stück. :) Normale natürlich, keine weite und auch keine enge Variante.

40 schaffe ich auch noch, und 50 wären echt ein Traum. :zwinker5:


100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

BassTian
22.12.2008, 09:56
so, hab zwar in den letzten zwei wochen außer laufen so gut wie nichts trainiert, um hennes auf distanz zu halten hat's aber doch noch gereicht... :zwinker2:


100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

Sven1965
22.12.2008, 10:56
Wie habt Ihr das eigentlich mit dem Zwischentest gemacht. Eigentlich wollte ich den gestern machen aber gestern stand auch die letzte Einheit der zweiten Woche von Spalte 3 auf dem Programm.

Da Training und Test am gleichen Tag nicht gut kommen hab ich den Test verschoben oder lass ihn sogar ganz weg. Immerhin hab ich in der letzten Wiederholung 24 geschafft. Dann würde ich ohne die 61 Stück davor auch noch eine mehr schaffen um die 25 für Spalte 3 zu erreichen.

:idee2: Ich werde jetzt einfach alle 14 Tage den Test machen, egal wo ich gerade im Tainingsplan bin
und einfach die normalerweise vorgesehene Trainingseinheit um 2 Tage verschieben.

Habe Heute Tag 1 / Spalte 1 von Woche 3 gemacht 15/12/12/10/max(bei mir18).

:prof:Übermorgen dann Max-Test.

In vier Tagen dann erst Tag 2 / Spalte 1.:D

SlowMo
22.12.2008, 12:53
Im Gleichschritt mit SlowMo...
ups, ich stehe unter Beobachtung :)
hallo Hendrik,
eigentlich hatte ich mir erhofft, bei dem Test etwas mehr zu schaffen. Unser "Zuwachs" von nur 5 Liegestütz ist im Vergleich zu vielen Anderen doch eher wenig. Trotzdem macht es weiterhin Spass. Bin gespannt wie lange noch. :D

HendrikO
22.12.2008, 13:25
Wobei mich schon interessieren würde, wer wirklich von "Nase auf dem Boden" bis "voll durchgestützt" durchzieht. Von diesen Pseudostützen, die das Männel in Deiner Signatur macht, würde ich keine einzige zählen.

Gruß
Hendrik

Hennes
22.12.2008, 14:01
Von diesen Pseudostützen, die das Männel in Deiner Signatur macht, würde ich keine einzige zählen.

:unterschreib:

Guck mal youtube etc. nach entsprechenden videos, das ist grausam was manche da anbieten. Ungefähr wie einer filmt sich beim 1000m Lauf und erzählt uns dann das wäre sein MRT über 42km :hihi:

Aber ist unterhaltsam :D

gruss hennese

Elguapo
22.12.2008, 14:18
Guck mal youtube etc. nach entsprechenden videos, das ist grausam was manche da anbieten.

Es gibt auch ein Paar gute Old School Videos. So macht die Fitness-Legende Jack LaLanne Liegestützen:D
YouTube - Jack Lalanne - Fingertip Pushups (http://www.youtube.com/watch?v=fIVfe-crHDs)

cap
22.12.2008, 16:12
Hab grad beschlossen, dass mein nächster Zwischentest um eine Woche verschoben wird.. Ist mein Weihnachtsgeschenk an mich. :peinlich:

Ich hab noch nicht so den perfekten Zeitpunkt für die Einheiten gefunden. Wenn ichs nach einer Laufeinheit mache, bin ich nicht gaaaanz so frisch wie gerade ausm Bett und schaff die Einheiten nur knapp. Wenn ichs frisch ausm Bett mache, bin ich kalt und krieg Muskelkater. :klatsch:

Panther75
22.12.2008, 16:20
Noch jemand außer mir der schwächer wird von diesem :sauer::megafon:SUPERWORKOUT:sauer:

Bei mir könnts heißen : :motz:10 Liegestütze in 6 Wochen :motz:

Beim 2. Test sinds nur 50 geworden:peinlich:

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01


Danach 15 min. Pause und dann

22.12.

zum 2.mal Woche 4, Spalte 2

18 / 22 / 16 / 16 / 25 ( 25 ), im letzten Satz genau die geforderten erreicht:peinlich:


frustierte Grüße

Detlef

Hennes
22.12.2008, 16:20
Hab grad beschlossen, dass mein nächster Zwischentest um eine Woche verschoben wird..

Frauen :nee: :nee:



Ich hab noch nicht so den perfekten Zeitpunkt für die Einheiten gefunden.


Soll ich Dir was verraten: den gibts überhaupt nicht!



Wenn ichs nach einer Laufeinheit mache, bin ich nicht gaaaanz so frisch wie gerade ausm Bett


Geh doch nach dem Laufen ins Bett und dann direkt wieder raus und hopp und hopp und hopp.........



und schaff die Einheiten nur knapp.


reicht! :daumen:



Wenn ichs frisch ausm Bett mache,


Wenigstens besser, als frisch uns Bett machen.... :hihi:



bin ich kalt und krieg Muskelkater. :klatsch:

Was meinste eigentlich was wir hier kriegen? Friedensnobelpreis gibts dafür nichts.

Jamma nisch, ran! frisch abgeleitet von Jamma nisch, Renn!

Wie ist eigentlich die Nummer von Mr. Cap? Ich muß ihm mal raten, die Peitsche rauszuholen :teufel: Gibts zu Weihnachten unterm Tannenbaum!

gruss hennes

VeloC
22.12.2008, 16:22
Wobei mich schon interessieren würde, wer wirklich von "Nase auf dem Boden" bis "voll durchgestützt" durchzieht. Von diesen Pseudostützen, die das Männel in Deiner Signatur macht, würde ich keine einzige zählen.

Gruß
Hendrik
Dachte, unser aller Vorbild wäre er hier (http://www.100liegestuetze.de/images/good_form_pushups.gif)?! Der stupst doch auch nicht die Nase auf den Boden. Das sieht außerdem nachher so unästhetisch aus, wenn man dauerhaft mit einem dick geschwollenen roten Kolben im Gesicht rumrennt!

cap
22.12.2008, 16:43
Was meinste eigentlich was wir hier kriegen? Friedensnobelpreis gibts dafür nichts.


++Neue Strategie der UN-Blauhelme: Pushup-Zwang in Reintegratiosnlagern für Bürgerkriegsmilizen! Folge: Weniger Kraft für Gewaltaktionen -- Nominierung für Friedensnobelpreis möglich ++



Wie ist eigentlich die Nummer von Mr. Cap? Ich muß ihm mal raten, die Peitsche rauszuholen :teufel: Gibts zu Weihnachten unterm Tannenbaum!


Nö, da liegen schon die ceps... Kein Platz mehr :nick:

Hennes
22.12.2008, 16:56
Noch jemand außer mir der schwächer wird von diesem :sauer::megafon:SUPERWORKOUT:sauer:

Bei mir könnts heißen : :motz:10 Liegestütze in 6 Wochen :motz:

Beim 2. Test sinds nur 50 geworden:peinlich:


:megafon: He, Detlef - wo treffen wir uns denn? Bei 35?
:hihi: :wegroll: :hihi:

gruss hennes

Panther75
22.12.2008, 17:12
:megafon: He, Detlef - wo treffen wir uns denn? Bei 35?
:hihi: :wegroll: :hihi:

gruss hennes


Wenns so weitergeht bin ich da schneller als du

:sauer:Detlef

Salsabär
22.12.2008, 21:34
Habe jetzt doch mit Woche 5, Spalte 3 weitergemacht :klatsch: wie erwartet, ein schwerer Ritt. Und es kam, wie es kommen musste:
Set 1: 36 - ging so, Set 2: 40 - mit Muskelzittern, Set 3: 30 - abgekracht nach 20 Wiederholungen (ja, da war die Nase am (Teppich)boden :D)

Spätestens hier hätte ich sinnvollerweise aufhören sollen, aber nein, der Ehrgeiz - oder war's der Altersstarrsinn :tocktock::
Extrapause 2 Minuten, dann Set 3 wiederholt mit Ach und Krach, Set 4: 24 - gerade eben so, Set 5 (at least) 40 fragtmichnichtwie, vorher wieder Pause verlängert auf 2 Minuten (war "required" :prof:).

Hab mich nachher gefühlt wie nach einer Trainingseinheit mit dem hier (http://www.paintrainer.de/) :mundauf:.

Wenn beim Tag 2 - mit 45 Sek Pause, 8 Sets und "at least" 45 Wiederholungen im letzten Set - der erwartete Zusammenbruch kommt, heißt's auch für mich :megafon: zack, zack, zurück in Woche 4!

seth2k1
22.12.2008, 22:15
aaaaah, hennes!! du bist schuld.. ich nehme momentan ziemlich an gewicht zu. bevor ich mit den liegestützen anfing war ich bei 67kg. mittlerweile gehe ich auf die 69kg zu und bin dort auch fast angekommen.. wenn sich das jetzt auch noch negativ auf meine zeiten auswirkt.. *grml* :P

bin bei woche3 spalte2.. hab extra ne stufe niedriger angefangen, aber jetzt komm ich selbst da nicht mehr zurecht.. die steigerungen gehen mir glaub etwas zu schnell..

Panther75
23.12.2008, 04:10
aaaaah, hennes!! du bist schuld.. ich nehme momentan ziemlich an gewicht zu. bevor ich mit den liegestützen anfing war ich bei 67kg. mittlerweile gehe ich auf die 69kg zu und bin dort auch fast angekommen.. wenn sich das jetzt auch noch negativ auf meine zeiten auswirkt.. *grml* :P

bin bei woche3 spalte2.. hab extra ne stufe niedriger angefangen, aber jetzt komm ich selbst da nicht mehr zurecht.. die steigerungen gehen mir glaub etwas zu schnell..

:hihi:Klar, liegt bestimmt an den Liegestützen, hat sicher nix mit Lebkuchen, Printen, Spritzgebäck und all den anderen Leckereien zu tun:hihi:


:hallo:Detlef

Fire
23.12.2008, 08:30
aaaaah, hennes!! du bist schuld.. ich nehme momentan ziemlich an gewicht zu. bevor ich mit den liegestützen anfing war ich bei 67kg. mittlerweile gehe ich auf die 69kg zu und bin dort auch fast angekommen.. wenn sich das jetzt auch noch negativ auf meine zeiten auswirkt.. *grml* :P

bin bei woche3 spalte2.. hab extra ne stufe niedriger angefangen, aber jetzt komm ich selbst da nicht mehr zurecht.. die steigerungen gehen mir glaub etwas zu schnell..

2 Kilo Muskelmasse in 2 Wochen. Wow, das ist allerhand :zwinker2:


Allerdings würde ich so kurz vor Weihnachten auch eher andere Verdächtige im Bereich Weihnachtsessen und Leckereien suchen.


Ich hab heut morgen doch noch meinen Zwischentest gemacht und nach Woche 2 bin ich auf 34 Stück gekommen.
Allerdings war es vermutlich nicht sehr vernünftig da gleich noch das erste Training der dritten Woche anzuhängen. Bis auf die letzte Wiederholung hab ich zwar alle geschafft aber ich war jedes Mal kurz vor dem Zusammenbruch. :kruecke:

MarionS
23.12.2008, 09:20
:hihi:Klar, liegt bestimmt an den Liegestützen, hat sicher nix mit Lebkuchen, Printen, Spritzgebäck und all den anderen Leckereien zu tun:hihi:


:hallo:Detlef

Oje...bitte nicht mehr von Lebkuchen und Spritzgebäck reden...:peinlich::)

viermaerker
23.12.2008, 10:02
Meine Steigerung nach zwei Wochen ist nicht sonderlich bemerkenswert: Von 18 auf 28:peinlich:.

Daher verodne ich mir hiermit eine Wiederholung der letzten Trainingswoche, weil sie so viel Spaß gemacht hat:D.
Ich hoffe, mir dadurch noch etwas Grundlagenausdauer zu verschaffen:D

Das könnte noch ein langer Weg werden bis zu den 100, befürchte ich.....

Walter



100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18; Test am 23. 12.: 28
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

Elguapo
23.12.2008, 10:03
Ächz, ich habe mich zwar beim zweiten Test vorhin nur unwesentlich verbessert, aber andereseits habe ich gestern Abend 5 Sätze gemacht, die ich gerade beim zweiten Test noch in den Knochen noch hatte.

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

VeloC
23.12.2008, 12:21
Noch jemand außer mir der schwächer wird von diesem :sauer::megafon:SUPERWORKOUT:sauer:
Hallo hier! :hallo:

Meine "Steigerung" ist auch nur daraus entstanden, dass ich beim ersten Test einfach Schluss gemacht habe, als ich nicht mehr konnte und beim zweiten auf Biegen und Brechen weitergemacht, bis ich platt auf der Schnauze lag. Das liegt jetzt zwei Tage zurück, ich kann meine Schultern immer noch kaum bewegen, der linke Ellbogen schmerzt eklig, und ich frage mich inzwischen, ob der ganze Spaß tatsächlich so gesund ist.

Seit etwa 5 Jahren gehören 40 LS zu meinem ganz normalen täglichen Trainingsprogramm, und ich hatte nie Probleme damit. Die Steigerung von 0 auf 40 ging damals relativ fix. Und seitdem hatte ich anschließend immer den Eindruck, noch fröhlich weitermachen zu können. Hatte ja auch anfangs geglaubt, die 100 mal eben so runterreißen zu können. :hihi:

Inzwischen bin ich hart ins Grübeln gekommen: Schrottet die schnelle Trainingssteigerung nicht voll die Gelenke? Und angenommen, man schafft irgendwann die 100, ist man dann gezwungen, den Status aufrecht zu erhalten? Es erfordert ja doch einiges an zusätzlicher Muskelmasse (die ich an mir im übrigen nicht sonderlich ästhetisch finde). Und erst aufbauen und dann wieder verkümmern lassen sieht am Ende ziemlich schwammig aus. Ein Arbeitskollege von mir hat jahrelang wettkampfmäßig Bodybuilding betrieben, heute sieht er aus, als ob würde Wasser aus ihm rausströmen, wenn man ihn mal kräftig auf die Schulter haut.

Bin momentan drauf und dran, einfach zu meinen täglichen 40 zurückzukehren, und auf die 100 zu pfeifen!

Panther75
23.12.2008, 12:42
Hallo hier! :hallo:

Meine "Steigerung" ist auch nur daraus entstanden, dass ich beim ersten Test einfach Schluss gemacht habe, als ich nicht mehr konnte und beim zweiten auf Biegen und Brechen weitergemacht, bis ich platt auf der Schnauze lag. Das liegt jetzt zwei Tage zurück, ich kann meine Schultern immer noch kaum bewegen, der linke Ellbogen schmerzt eklig, und ich frage mich inzwischen, ob der ganze Spaß tatsächlich so gesund ist.


Ob der Test alle 2 Wochen wirklich nötig ist bezweifel ich auch stark, auf welchem Level man ist merkt man auch bei den Trainingseinheiten, wenn man sich an den Plan hält.
LS bis ans Muskelversagen ist genauso ungesund wie jede andere körperliche Belastung bei der man an seine Grenzen geht, was mich ein wenig stutzig macht, das du so körperliche Probleme danach hattest, du musst schon sehr gut trainiert sein um auf diesem Level zu sein. Ist was anderes bei jemandem der sonst fast nur läuft und dann dieses Programm macht, da kann ich mir schon vorstellen das die Schultern irgendwann rebellieren, ein bisschen aufwärmen wär nicht schlecht.



Seit etwa 5 Jahren gehören 40 LS zu meinem ganz normalen täglichen Trainingsprogramm, und ich hatte nie Probleme damit. Die Steigerung von 0 auf 40 ging damals relativ fix. Und seitdem hatte ich anschließend immer den Eindruck, noch fröhlich weitermachen zu können. Hatte ja auch anfangs geglaubt, die 100 mal eben so runterreißen zu können. :hihi:

Inzwischen bin ich hart ins Grübeln gekommen: Schrottet die schnelle Trainingssteigerung nicht voll die Gelenke? Und angenommen, man schafft irgendwann die 100, ist man dann gezwungen, den Status aufrecht zu erhalten? Es erfordert ja doch einiges an zusätzlicher Muskelmasse (die ich an mir im übrigen nicht sonderlich ästhetisch finde). Und erst aufbauen und dann wieder verkümmern lassen sieht am Ende ziemlich schwammig aus. Ein Arbeitskollege von mir hat jahrelang wettkampfmäßig Bodybuilding betrieben, heute sieht er aus, als ob würde Wasser aus ihm rausströmen, wenn man ihn mal kräftig auf die Schulter haut.

Bin momentan drauf und dran, einfach zu meinen täglichen 40 zurückzukehren, und auf die 100 zu pfeifen!

Um die 100 zu schaffen ( von 6 Wochen will ich gar nicht reden ) muss man IMHO schon von nem Level jenseits der 50 kommen. Als Anfänger wirds ne lange Reise weil einfach die Substanz fehlt und die ist nur mit LS schwer aufzubauen.

Bei mir ist das Problem das es für mich zuviel Training ist, normalerweise trainiere ich jede Muskelgruppe 2x in der Woche (Beine nur 1x, und das ist mit der ganzen Lauferei schon viel). Werds jetzt noch bis Ende Feb. weitermachen und irgendwie versuchen ins andere Krafttraining einzubauen, danch fängt Marathon Vorbereitung an und dann kann Hennes aleine LS machen:hihi:

:hallo:Detlef

nachtzeche
23.12.2008, 12:45
Bin momentan drauf und dran, einfach zu meinen täglichen 40 zurückzukehren, und auf die 100 zu pfeifen!

Also, MIR wurde hier (mit mehr oder minder gewalttätigen Mitteln...) klar gemacht, dass Aussteigen nicht is... :teufel:

Also habe ich heute Tag 2 Woche 2 wiederholt, diesmal aber in Spalte 2. Fordernd, aber gut geschafft. Ich habe mich bei der Zahl der Sets sogar verzählt und versehentlich ein Set mit 9 zu viel gemacht.

Allerdings habe ich mich jetzt endgültig von der Wochenvorgabe verabschiedet. ich werde mir die Pausentage nehmen die ich brauche, werde die Woche erst wechseln, wenn ich die davor gut und problemlos schaffe.

Also, alles easy und locker, und wenn ich erst in einem Jahr bei den Hundert bin - who cares!

Also, schönes Pumpen noch,

nachtzeche

binoho
23.12.2008, 12:59
hab noch kein einziges Training gemacht und deswegen auch nur wieder meine 13 geschafft, da brech ich lieber ab bevor mir die Handgelenke wegbrechen :P

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01[/QUOTE]

Sven1965
23.12.2008, 13:42
Also, MIR wurde hier (mit mehr oder minder gewalttätigen Mitteln...) klar gemacht, dass Aussteigen nicht is... :teufel:

Also habe ich heute Tag 2 Woche 2 wiederholt, diesmal aber in Spalte 2. Fordernd, aber gut geschafft. Ich habe mich bei der Zahl der Sets sogar verzählt und versehentlich ein Set mit 9 zu viel gemacht.

Allerdings habe ich mich jetzt endgültig von der Wochenvorgabe verabschiedet. ich werde mir die Pausentage nehmen die ich brauche, werde die Woche erst wechseln, wenn ich die davor gut und problemlos schaffe.

Also, alles easy und locker, und wenn ich erst in einem Jahr bei den Hundert bin - who cares!

Also, schönes Pumpen noch,

nachtzeche

Na siehste, warum gleich aufgeben.
War doch nur die falsche Spalte:teufel:
Bin schon auf meinen max-Test von Morgen gespannt:D

Sven1965
23.12.2008, 13:47
hab noch kein einziges Training gemacht und deswegen auch nur wieder meine 13 geschafft, da brech ich lieber ab bevor mir die Handgelenke wegbrechen :P



Dann wär ja unser Training umsonst gewesen, wenn du ohne Training einfach besser werden würdest:D

Versteh jetzt bloß nicht wieso du eigentlich mitmachen wolltest, wenn du das Training noch nicht einmal angefangen hast :confused::confused::confused:

nachtzeche
23.12.2008, 13:48
Na siehste, warum gleich aufgeben.
War doch nur die falsche Spalte:teufel:


Aber dann ist mit dem Plan was faul: Wenn ich beim Einstiegstest 19 schaffe, dann bin ich deutlich in Spalte 3. Und die hat mich ja sehr schnell überfordert...

6 Wochen halte ich für Utopisch! Für fast jedes Leistungsniveau unter 50. Das ist, als wolle man Marathon in 8 Wochen laufen - und ihr wisst ja, was man für solche Pläne hier für :kloppe: bekommt...

Gruß
nachtzeche

Sven1965
23.12.2008, 13:55
Aber dann ist mit dem Plan was faul: Wenn ich beim Einstiegstest 19 schaffe, dann bin ich deutlich in Spalte 3. Und die hat mich ja sehr schnell überfordert...

6 Wochen halte ich für Utopisch! Für fast jedes Leistungsniveau unter 50. Das ist, als wolle man Marathon in 8 Wochen laufen - und ihr wisst ja, was man für solche Pläne hier für :kloppe: bekommt...

Gruß
nachtzeche

Da hast du absolut Recht!
Habe mich auch schon von den 6 Wochen verabschiedet und wenn man hier so liest geht es ja den meisten so.
Aber wir können ja ein kleines internes Duell machen, bin momentan ungefähr auf dem gleichen Level wie du:)

sapsine
23.12.2008, 13:58
[... Sinnvolles snip]

Also, alles easy und locker, und wenn ich erst in einem Jahr bei den Hundert bin - who cares!


Hauptsache dranbleiben. Nicht das Anfangen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten.

In diesem Sinne dir und deiner Familie ein Frohes Fest - und auch ein bisschen Zeit für dich.

:winken: sapsi

binoho
23.12.2008, 14:22
Dann wär ja unser Training umsonst gewesen, wenn du ohne Training einfach besser werden würdest:D

hätt ja sein können dass heute die Tagesform ..... :)



Versteh jetzt bloß nicht wieso du eigentlich mitmachen wolltest, wenn du das Training noch nicht einmal angefangen hast :confused::confused::confused:
ich auch nicht mehr ..... irgendwie fand ichs halt lustig, hab auch mal kurz angesetzt. Ich hab jetzt mal in meine Kräftigungsübungen auch Stütze mit eingebaut, mal schaun ob das auch was bringt.
Für mich ist die Veranstaltung ein schöner Gag und jeder macht draus was er will ob nun tierisch ernst oder nur zum Spass

VeloC
23.12.2008, 14:26
6 Wochen sind utopisch! Habe ja selber auf hohem Level angefangen und werde deutlich mehr brauchen, falls ich das überhaupt durchziehe. Bei mir stellt sich inzwischen wirklich auch die Frage der Optik. Wenn man wie ich sehr dünn ist, und dann so einzelne Muskelstränge hervorspringen, sieht das irgendwie reichlich albern aus. Hatte mit meiner bisherigen Figur einen in meinen Augen akzeptablen Kompromiss gefunden und muss mir noch hart überlegen, ob ich das aufs Spiel setze. Aber ich hörte ja schon: Aufgeben gilt nicht!

TinoRunner
23.12.2008, 14:43
Hallo PushUp-Wahnsinnige,

mein Einstieg heute in Woche 4 mit Spalte 3 (21/25/21/21/min.32) war hart.

Nach dem 2.Satz habe ich die 60s Pause kurzerhand um 30s erhöht, sonst wäre ich wohl zusammengebrochen.
Die letzten min.32 habe ich nur geschafft, weil ich ab dem 25. jeweils 2-3 Sekunden eingelegt habe.
Freu mich schon auf die 2. Einheit dieser Woche - und das am 1. Weihnachtsfeiertag mit Plätzchenbauch :klatsch:

Wünsche euch allen ein frohes Weihnachts-PushUp-Fest :zwinker5:
Tino

Hab mal schnell die 2 verlorenen 100er-Club-Typen wieder mit in die Liste aufgenommen:

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Hennes
23.12.2008, 14:47
Wenn man wie ich sehr dünn ist, und dann so einzelne Muskelstränge hervorspringen

Ja, da habe ich auch ganz grosse Angst vor! :teufel:

Gerade den Tannenbaum gesägt. Der Stamm muss mindestens 2m Durchmesser gehabt haben - so fühl ich mich - und jetzt ist noch LS Training auweia :mundauf: :geil: Oder könnte ich mir :confused: evtl. den Tannenbaum als Training anrechnen :confused: oder auf morgen.... :confused: ach, näh da sind ja Intervalle, bisken laufen muss der Mensch ja auch noch.... :motz: :sauer:........mann, watttn Programm und Weichnachten soll auch noch irgendwann sein........ :noidea:

gruss hennes

Nouser
23.12.2008, 14:52
Ich mache dieses Training jetzt schon ein bischen länger, so ca. 4 Monate (und dem alten Plan). Bin mit 40 Push Ups eingestiegen. Zur Zeit bin ich in einer ca. Woche 7-8.
Tag 1: 68-55-53-50-110
Tag 2: 38-38-32-32-32-32-29-29-120
Tag 3: 35-35-30-30-30-30-27-27-130

Wieviele ich aus dem Stand schaffe... keine Ahnung. Werde ich mal demnächst testen. Selbiges System mache ich auch noch für Crunches. Da bin ich in Woche 6 mitte.

TinoRunner
23.12.2008, 14:57
Selbiges System mache ich auch noch für Crunches. Da bin ich in Woche 6 mitte.
Nicht übel :daumen:
und in welcher Woche stehst du bei den Klimmzügen? :D

Nouser
23.12.2008, 15:01
Nicht übel :daumen:
und in welcher Woche stehst du bei den Klimmzügen? :D

Türstockklimmzüge, bitte. Und mit zwei Kindern auf dem Rücken, hehehe.

TinoRunner
23.12.2008, 15:41
Türstockklimmzüge, bitte. Und mit zwei Kindern auf dem Rücken, hehehe.
zeig uns ein Video :teufel:

Elguapo
23.12.2008, 17:19
mein Einstieg heute in Woche 4 mit Spalte 3 (21/25/21/21/min.32) war hart.



Mist, genau das ist bei mir morgen dran:weinen:

TinoRunner
23.12.2008, 17:22
Mist, genau das ist bei mir morgen dran:weinen:
Wirst sehen, morgen am Hl. Abend fällt dir das sicher gaaanz leicht :hihi:

lorbär
23.12.2008, 17:33
Hallohallo!
Hier meine etwas verspäteten Zwischentest-Ergebnisse. Da ich befürchte, dass ich hier eh länger als exakt 6Wochen zu gange sein werde, ist die Verschiebung siche nicht so tragisch ;-)

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Elguapo
23.12.2008, 18:01
Wirst sehen, morgen am Hl. Abend fällt dir das sicher gaaanz leicht :hihi:

Ja, wenn der Rotwein und Festschmaus warten, geht es auf einmal wie von selbst:D

Kubili
23.12.2008, 19:08
Hallo Leute,

irgendwie ha ich den Anfang verpasst. :frown:

Aber da ich die Idee klasse finde, wollte ich auch mal den Anfang wagen. Wenn ich noch mitmachen darf, steige ich am 22.12.2008 mit 13 Stück ein.

Morgen beginnt dann mal meine Woche eins.

Viele Grüße
Markus

Hennes
23.12.2008, 19:13
Hallo Leute,

irgendwie ha ich den Anfang verpasst. :frown:

Aber da ich die Idee klasse finde, wollte ich auch mal den Anfang wagen. Wenn ich noch mitmachen darf, steige ich am 22.12.2008 mit 13 Stück ein.

Morgen beginnt dann mal meine Woche eins.

Viele Grüße
Markus


Klar, hier darf jeder jederzeit einsteigen - nur aussteigen geht nicht :teufel:

Trag Dich bitte in die letzte Liste ein.... und dann alle 14 Tage ein Test - und alles weitere steht auf der Webseite, die es ja auch in deutsch gibt.

gruss hennes

nachtzeche
23.12.2008, 19:15
Klar, hier darf jeder jederzeit einsteigen - nur aussteigen geht nicht :teufel:



Dir ist klar, dass das Wettbewerbsverzerrung ist - Kubili wurde die Nichtausstiegsklausel mitgeteilt - mir arglistig verschwiegen... :D

Zum Glück ist meine Seele schon vergeben, sonst würde der Hennes die hier noch als Pfand einkassieren...:teufel:

Gruß
nachtzeche

reini71
23.12.2008, 20:08
Hi Leute!

Auch von mir heute ein update.
Hatte 2x die 3.Woche/Spalte3 gemacht. Und konnte mich beim heutigen Test ein wenig steigern. Von 42 auf 50.
Kann mir aber momentan nicht vorstellen das da noch mehr geht:D

Gruss aus Wien:hallo: und ruhige Feiertage



100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Sven1965
23.12.2008, 21:02
Ich mache dieses Training jetzt schon ein bischen länger, so ca. 4 Monate (und dem alten Plan). Bin mit 40 Push Ups eingestiegen. Zur Zeit bin ich in einer ca. Woche 7-8.
Tag 1: 68-55-53-50-110
Tag 2: 38-38-32-32-32-32-29-29-120
Tag 3: 35-35-30-30-30-30-27-27-130

Wieviele ich aus dem Stand schaffe... keine Ahnung. Werde ich mal demnächst testen. Selbiges System mache ich auch noch für Crunches. Da bin ich in Woche 6 mitte.

:hihi:Hab ich heute auch zum aufwärmen, vor meinen eigentlichen Trainingsprogramm, gemacht:hihi:

Sven1965
23.12.2008, 21:20
6 Wochen sind utopisch! Habe ja selber auf hohem Level angefangen und werde deutlich mehr brauchen, falls ich das überhaupt durchziehe. Bei mir stellt sich inzwischen wirklich auch die Frage der Optik. Wenn man wie ich sehr dünn ist, und dann so einzelne Muskelstränge hervorspringen, sieht das irgendwie reichlich albern aus. Hatte mit meiner bisherigen Figur einen in meinen Augen akzeptablen Kompromiss gefunden und muss mir noch hart überlegen, ob ich das aufs Spiel setze. Aber ich hörte ja schon: Aufgeben gilt nicht!

Du kannst ja bei 100 wieder aufhören:D
Dann hast du es geschafft und deine Muskelstränge gehen sicher sehr schnell wieder zurück:D

Merke ! von 100 wieder auf 50 abbauen geht einfach, auch ohne Trainingsplan:teufel:

Nouser
23.12.2008, 21:42
:hihi:Hab ich heute auch zum aufwärmen, vor meinen eigentlichen Trainingsprogramm, gemacht:hihi:

Dann mußt Du ja recht fit sein. Aber zugegeben, heute hab ich statt der
Tag 2: 38-38-32-32-32-32-29-29-120
nur
Tag 2: 38-38-32-32-32-32-29-29-110
geschafft.

Noch ein bischen üben, dann wird's schon besser.

Sven1965
23.12.2008, 21:51
Dann mußt Du ja recht fit sein. Aber zugegeben, heute hab ich statt der
Tag 2: 38-38-32-32-32-32-29-29-120
nur
Tag 2: 38-38-32-32-32-32-29-29-110
geschafft.

Noch ein bischen üben, dann wird's schon besser.

Hab nur Späßle gemacht:D

viermaerker
23.12.2008, 22:18
Richtig sinnvoll wäre es, wenn jeder der die Liste ergänzt auch jeweils die letzte Version kopiert und nicht irgendeine!


Walter

a-l-e-x
24.12.2008, 00:32
...habe ich mich jetzt endgültig von der Wochenvorgabe verabschiedet. ich werde mir die Pausentage nehmen die ich brauche, werde die Woche erst wechseln, wenn ich die davor gut und problemlos schaffe...alles easy und locker, und wenn ich erst in einem Jahr bei den Hundert bin - who cares!...

Hi nachtzeche,

geht doch! :daumen:

Muss morgen auch meinen Plan ändern. Habe am Montag Tag 1 in Woche 2, Spalte 3 nicht geschafft. Weiss aber noch nicht, ob ich einfach in Spalte 2 wechseln soll oder vielleicht Tag 1 Spalte 3 so oft wiederholen soll, bis das Ziel erreicht ist.:confused:

viele Grüsse,
Alex

Hennes
24.12.2008, 05:37
Merke ! von 100 wieder auf 50 abbauen geht einfach, auch ohne Trainingsplan:teufel:

Von 50 auf null noch einfacher - zeigt uns Detlef gerade.... :hihi:

gruss hennes, geht jetzt lieber laufen...

Sven1965
24.12.2008, 10:36
Habe soeben meinen Test durchgeführt und bin sehr zufrieden:)
Habe mich doch deutlich von 21 auf 30 gesteigert, hoffe es geht weiter so aufwärts:D

Wünsche allen noch frohe Weihnachten und lauter super tolle Geschenke:prost:



100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

VeloC
24.12.2008, 14:50
Du kannst ja bei 100 wieder aufhören:D
Dann hast du es geschafft und deine Muskelstränge gehen sicher sehr schnell wieder zurück:D

Merke ! von 100 wieder auf 50 abbauen geht einfach, auch ohne Trainingsplan:teufel:
Yep, und dann zum Laufen ein stützendes Langarmunterhemd tragen müssen, weil sonst alles schwabbelt! :D

Schaun mer mal...

Elguapo
24.12.2008, 18:00
Wirst sehen, morgen am Hl. Abend fällt dir das sicher gaaanz leicht :hihi:


Ok, gerade habe ich Woche 4 Spalte 3 gemacht. Die ersten 4 Sätze gingen, aber der letzte Satz war tödlich....jetzt zum Weihnachtessen und Rotwein:P

nachtzeche
24.12.2008, 18:02
Hi nachtzeche,

geht doch! :daumen:

Muss morgen auch meinen Plan ändern. Habe am Montag Tag 1 in Woche 2, Spalte 3 nicht geschafft. Weiss aber noch nicht, ob ich einfach in Spalte 2 wechseln soll oder vielleicht Tag 1 Spalte 3 so oft wiederholen soll, bis das Ziel erreicht ist.:confused:

viele Grüsse,
Alex

Hi Alex!

Ja, ich habe die Spalten gewechselt. Halte ich für sinnvoller, als immer wieder die gleiche Einheit zu wiederholen.- Dem Körper sollen ja unterschiedliche, steigende Reize gesetzt werden... aber ach ja, stimmt ja, von Trainingsplanung hältst du ja nicht so viel... :baeh: *duckundweg*

Danke jedenfalls fürs Überzeugen, Ende der Woche kommt mein neuer "Leistungs"test, mal sehen, was da rauskommt!

Keep on pushing,
nachtzeche

Panther75
24.12.2008, 22:18
22.12.

zum 2.mal Woche 4, Spalte 2

18 / 22 / 16 / 16 / 25 ( 25 ), im letzten Satz genau die geforderten erreicht:peinlich:


24.12.

Woche 4 , Tag 2 , Spalte 2

20 / 25 / 20 / 20 / 32 (28) :daumen:, na also, im letzten Satz 4 mehr als gefordert und 8 mehr als letzte Woche.

Euch allen ein frohes Weihnachtsfest.

:hallo:Detlef

frimipiso
24.12.2008, 22:50
Weihnachten Zusammen!

Ich bin ab heute (24.12) auch dabei und habe eben eine
beeindruckende Steilvorlage von 15 Liegestützen
geliefert (nach Weihnachtsessen und Weissbierdoping).

Trainingsplan ist ausgedruckt und es kann losgehen ...

Tschö wa?

Jens

Zetto
25.12.2008, 07:30
Falls jemand sich mit der Elite messen will::hallo:

Guinnessbuch 2008

Disziplin Anzahl Rekordhalter Datum
In einem Jahr 1.500.230 Paddy Doyle (GB) 1988-1989
5 Stunden, einarmig 8794 Paddy Doyle (GB) 12. Februar 1996
5 Stunden Fingerspitzen 8200 Terry Cole (GB) 11. Mai 1996
1 Stunde 3416 Roy Berger (CDN) 30. August 1998
1 Stunde, einarmig 1868 Paddy Doyle (GB) 27. November 1993
1 Stunde, Handrücken 1781 Doug Pruden (CDN) 8. Juli 2005
1 Stunde, Handrücken, einarmig 677 Doug Pruden (CDN) 9. November 2005
1 Minute, einarmig 126 Jeremiah Gould (USA) 30. Dezember 2006
Aufeinanderfolgend, ein Finger 124 Paul Lynch (GB) 21. April 1992
1 Minute, Handrücken 123 John Morrow (USA) 5. Mai 2006

cap
25.12.2008, 13:36
Frisch gestärkt vom Weihnachtsessen (...) hab ich mich dann heute doch einmal an den zweiten Test gemacht: 15 kamen raus, eine Steigerung um 50% :D

Dafür, dass ich bisher nur die erste Woche gemacht hab, bin ich sehr zufrieden.

Ich habe dann gleich den Start in die zweite Woche hinterher geschoben und harre jetzt des Muskelkaters, der da kommen wird ;)

Wünsch euch noch ein paar schöne Weihnachtsstunden!!

cap
25.12.2008, 13:37
100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Hennes
25.12.2008, 13:40
zweiten Test gemacht: 15 kamen raus

:uah: :uah: :uah:

gruss hennes :peinlich: :peinlich: :peinlich:

Elguapo
25.12.2008, 14:04
Ich hoffe, daß alle die die Mädchenvariante machen auch Mädels sind...oder gibt es hier auch Kerle, die die Mädchenvariante machen:confused::zwinker4:

VeloC
25.12.2008, 15:13
Ich hoffe, daß alle die die Mädchenvariante machen auch Mädels sind...oder gibt es hier auch Kerle, die die Mädchenvariante machen:confused::zwinker4:
Ich beantrage Sonderpunkte für Mädchen, die die Kerlevariante machen! :zwinker2:

cap
25.12.2008, 15:17
Ich beantrage Sonderpunkte für Mädchen, die die Kerlevariante machen! :zwinker2:

Bin dafür! :bounce:

steini
25.12.2008, 15:52
Frohe Weihnacht und viele Pushups für alle :winken:
Schön zu lesen das es noch mehr Kaputte gibt, die das Training auch während der Feiertage durchziehen.
Bei mir stand heute Tag 2, Woche 3, Spalte 2 auf dem Plan. Geworden sind es 14/19/14/14/17 (19 waren zwar gefordert). Die 2 fehlenden waren def. der Lachs und die 4 Weizen gestern :wink:
Das Programm in Woche 3 zieht echt es an. Das waren in der Summe heute 78 LS -> PB :D
Zum Glück gibts gleich Braten, Fett mit etwas Eiweiß, lecker!

lilly66
25.12.2008, 18:28
100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Hallo :hallo:

habe gestern nach 1 Woche( Tag 1 Woche 1) und 1 Woche ( Tag 2 Woche 1) den Test gemacht.:peinlich::peinlich::peinlich:
Ich habe genau 5 Stück IN WORTEN F Ü N F hinbekommen.
Ich bin schon sehr frustriert, wahrscheinlich habe ich wirklich gar keine Muskeln:weinen::weinen::weinen::sauer:

Frustrierte Grüße

Lilly

nostra
25.12.2008, 20:57
Hatte gestern zwar erst 2er Tag 1 Woche - aber ....... SCHMERZEN.:kruecke:

Aber naja mit dem Motto "You can" (vorgesagt bei jeder Liegestütze) werde ich es schaffen.
Wie schon mal jemand sagte, die Macht ist mit mir.

CHANGE

Wenn derartige Aussagen Millionen Amerikaner motiviert dann MUSS es bei mir auch klappen.
Ein Österreicher kann alles schaffen. :daumen: :zwinker5::daumen:

Respekt allen die da schon länger drinhängen!!
Auf euch blickt die ganze Welt. (zumindest die Leute auf der Liste :vertrag:)

:gutenacht

Salsabär
26.12.2008, 00:19
Regenerationstage tun dem Gehirn offensichtlich nicht gut :tocktock:
schon wieder so eine Schnapsidee :hihi:
100er-Challenge Liegestütze-Rangliste (http://www.johannagabriel.de/Gerd/Liegestuetze.xls)

MarionS
26.12.2008, 11:02
Ich beantrage Sonderpunkte für Mädchen, die die Kerlevariante machen! :zwinker2:

Super Idee! :daumen:
Wenn ich so schon 36 schaffe, wieviele wären es dann mit Sonderpunkten? 72? :zwinker2:

anonym1
26.12.2008, 11:08
Hallo

Nur 4 Stück mehr als beim ersten Test. Ich konnte es nicht glauben, aber ist leider so.

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

bamf
26.12.2008, 11:26
So, ich bin jetzt auch dabei! Ich nehme mir immer vor Liegestütze zu machen, habe dann aber keinen Bock mehr - vielleicht ist das die Motivation die ich brauche. Mein Initialtest hat 24 Liegestütz ohne vorher zu frühstücken gebracht (dachte ich würde die 30 locker knacken). Ich starte also in Woche drei, zweite Spalte.

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
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- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01
- bamf, Test am 26.12.: 24

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

blocker
26.12.2008, 16:37
Hi @ all, bin nun auch dabei. Bin echt gespannt auf die Entwicklungen in den 6 Wochen.

Gruß Micha/blocker


100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
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- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
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- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
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- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01
- bamf, Test am 26.12.: 24

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Elguapo
26.12.2008, 18:13
Irgendwie kommt mir die Steigerung von Trainingseinheit zu Trainingseinheit ein wenig zu schnell vor. Ich hätte heute nach Plan die vierte Woche dritte Spalte und zweiten Trainingstag trainieren sollen. Den letzten der 5 Sätze von mindestens 36 Wiederholungen habe ich kaum noch geschafft. Nach 29-25-25-25 waren meine Arme nur noch wie Gummi:frown:

TinoRunner
26.12.2008, 18:49
Hallo PushUp-Fans,

mein für gestern vorgesehener 2.Tag von Woche 4 fand nicht statt :tocktock:
Ich habe mir einfach einen Tag mehr Pause gegönnt und diese Einheit erst heute durchgezogen :daumen:
So wie ich mich dabei fühlte, war es ganz gut 1 Tag mehr Pause zu machen, weil gestern hätte ich das Programm sicher noch nicht geschafft.

Soll: 25/29/25/25/min.36
Ist : 25/29/25/25/genau 36 (und keinen einzigen mehr!) :geil:

Die durchgängig zwischen den Sätzen vorgesehenen Pausen von jeweils 90s wurden von mir eigenmächtig auf 90/105/120/150s vergrößert - und das war gut so :)

Wünsche euch allen ein fröhliches Pumpen
Tino

bamf
26.12.2008, 19:06
Soll: 12 - 17 - 13 - 13 - 17+ ... Ist: 12 - 17 - 13 - 10 - 11 puh, ist das anstrengend!:pepsi: jetzt noch ein paar sit-ups und etwas dehnung vorm fernseher...

viele grüße!

Allysonn
26.12.2008, 21:12
Darf man hier auch als absolute Vollnull, als Looser der Galaxis, als Nulpe Nummer eins, als demokratisch gewählter Vollpfosten, als Noch-nie-Liegestützen-gekonnt-haben-Lusche, also sozusagen als Allysonn herself mittun? Ich bin wie gesagt, liegestütztechnisch sowas von hinterm Mond, mein mögliches Pensum kann ich gar nicht hier niederschreiben, so kleine Zahlen kennt mein PC gar nich... Ich schaff nechemal einen... :frown:

Darf ich mittrainieren? (:hihi: <- bricht grad in irres Gelächter über sich selber aus :hihi::hihi::hihi:)

Ally, dat Sönnsche :tocktock:

Hennes
26.12.2008, 21:19
Darf man hier auch als absolute Vollnull, als Looser der Galaxis, als Nulpe Nummer eins, als demokratisch gewählter Vollpfosten, als Noch-nie-Liegestützen-gekonnt-haben-Lusche, also sozusagen als Allysonn herself mittun? Ich bin wie gesagt, liegestütztechnisch sowas von hinterm Mond, mein mögliches Pensum kann ich gar nicht hier niederschreiben, so kleine Zahlen kennt mein PC gar nich... Ich schaff nechemal einen... :frown:

Darf ich mittrainieren? (:hihi: <- bricht grad in irres Gelächter über sich selber aus :hihi::hihi::hihi:)

Ally, dat Sönnsche :tocktock:

Hier darf jeder mitmachen - besonders gerne Leute die weniger als ich schaffen :hihi:

Eingangstest machen, evtl. "Mädchenvariante" wählen, dann in die Liste eintragen - und dann Trainingsprogramm gemäss Webseite (siehe oben) durchführen und alle 14 Tage hier stolz von Fortschritten berichten.

gruss hennes

frimipiso
26.12.2008, 21:30
Ooops. Habe ganz vergessen, mich in die Liste einzugtragen. Ich habe
von meinem ersten weissbiergeschwängerten Test immer noch
Muskelkater ...


100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01
- bamf, Test am 26.12.: 24

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

ponjio
26.12.2008, 21:46
Eben Woche 5, Tag 2, Spalte 3 gemacht. Die ersten 4 Sätze gingen runter wie Butter, aber der 5. Satz, wo man nochmal 45 machen sollte, tat verdammt weh. Ich hoffe ich habe bald die 100 geschafft, um die Tortur nicht weiter ertragen zu müssen :D. Mein Mitleid an die, die mit Woche 1 anfangen mussten.

WildeHilde26
26.12.2008, 23:51
Schaut euch mal hier nach echten Männern um.... *ironischgrins*

(nur bedingt zur Nachahmung empfohlen) *heiligenschein*

29. Weltfestival des Zirkus von Morgen - ARTE+7 (http://plus7.arte.tv/de/detailPage/1697660,CmC=2359548,scheduleId=2331030.h tml)

a-l-e-x
27.12.2008, 00:05
Nachdem ich am Montag Tag 1 von Woche 2, Spalte 3 nicht geschafft habe, bin ich am Mittwoch nach Tag 2, Spalte 2 übergegangen und habe die Vorgabe genau erfüllt.

Heute am Freitag sollte nun Tag 3 von Spalte 2 erfolgreich absolviert werden um dann, so mein Plan, Woche 2 in Spalte 3 wiederholen zu können.

Aber im letzten Set habe ich das geforderte Minimum von 15 nicht geschafft. Nach 11 ging nichts mehr.

Sollte ich jetzt Woche 2 in Spalte 2 wiederholen? Danach Woche 2, Spalte 3? Oder gleich mit der Wiederholung von Woche 2 in Spalte 3 beginnen:confused: Was meint Ihr?

viele Grüsse,
Alex

bamf
27.12.2008, 09:19
a-l-e-x, gut das du die frage stellst, die ich schon getippt hatte - mich aber nicht getraut habe sie abzuschicken (das problem ist bestimmt schonmal auf den letzten 19 seiten vorgekommen). ich habe für mich einfach festgelegt, dass ich tage die ich nicht geschafft habe einfach wiederhole, so lange wie nötig.

viele grüße,
bamf

TinoRunner
27.12.2008, 09:29
Hallo bamf,

ich war so frei und habe dich alphabetisch in unsere Liste eingereiht, damit wir dich bei Bedarf auch schnell finden können :)

Gruß, Tino

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106[/QUOTE]

Allysonn
27.12.2008, 09:37
100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

TinoRunner
27.12.2008, 09:45
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
Huch, wie konnte ich dich nur vergessen :peinlich: Asche über mein Haupt

Allysonn
27.12.2008, 09:52
:zwinker2: Mach nich so viel von der Asche, kriegst sonst keine Luft mehr. :D Es liegestützt sich so schlecht ohne Puste!

Ich hab den Test doch vorhin erst richtig und so gemacht. Die Null im vorherigen Post war doch nur eine mit an Sicherheit grenzende Wahrscheinlichkeitige Annahme, sozersagen :D

Ally, *von Tino die Asche runterpuuuuuuuuuuuuuust* :nick:

Panther75
27.12.2008, 13:02
22.12.

zum 2.mal Woche 4, Spalte 2

18 / 22 / 16 / 16 / 25 ( 25 ), im letzten Satz genau die geforderten erreicht:peinlich:


24.12.

Woche 4 , Tag 2 , Spalte 2

20 / 25 / 20 / 20 / 32 (28) :daumen:, na also, im letzten Satz 4 mehr als gefordert und 8 mehr als letzte Woche.


26.12. Obelix lässt grüßen :D

Woche 4 . Tag 3 , Spalte 2

23 / 28 / 23 / 23 / 42 (33):daumen: Ha...nach der Wildschweinkeule am 25. und vor der Pute bei Oma liefs wie geschmiert (9 mehr im letzten als gefordert und 7 mehr als letzte Woche)
Ab nächste Woche dann Woche 4 Spalte 3.

:hallo:Detlef

p.s. noch ein kleiner Tip für alle denen die eine Spalte zu leicht ist, der Sprung in die nächste aber zu groß.
Bleibt in der einfachen Spalte und macht die Wiederholungen langsamer ( anstatt 1s/Wdh, 2s ) , für die Kraftausdauer ist nicht unbedingt die anzahl der Wdh. wichtig sonder die Dauer der Belastung, soll heißen 15 langsame bringen manchmal mehr als 20 schnelle.

Nouser
27.12.2008, 13:08
OK, gestern, den 26.12.2008 35-35-30-30-30-30-27-27-120 (statt 130)
Heute, den 27.12.2008, vor 3 Minuten den ersten Test seit ca. 4 Monaten gemacht: 180 (4-5 Schwächliche Push Ups wären noch drin gewesen).

Hennes
27.12.2008, 13:46
soll heißen 15 langsame bringen manchmal mehr als 20 schnelle.

Danke für den Tipp - ich muss mich also nur mehr beeilen, dann habe ich bald die 100 voll :hihi:


OK, gestern, den 26.12.2008 35-35-30-30-30-30-27-27-120 (statt 130)
Heute, den 27.12.2008, vor 3 Minuten den ersten Test seit ca. 4 Monaten gemacht: 180 (4-5 Schwächliche Push Ups wären noch drin gewesen).

Du bist disqualifiziert. :baeh: Du kommst jetzt ganz unten in die Rentnergruppe der Liste!

Was mast Du eigentlich sonst außer 24h/Tag Liegestütze trainieren :confused:

gruss hennes

Hennes
27.12.2008, 13:54
soll heißen 15 langsame bringen manchmal mehr als 20 schnelle.

Danke für den Tipp - ich muss mich also nur mehr beeilen, dann habe ich bald die 100 voll :hihi:


OK, gestern, den 26.12.2008 35-35-30-30-30-30-27-27-120 (statt 130)
Heute, den 27.12.2008, vor 3 Minuten den ersten Test seit ca. 4 Monaten gemacht: 180 (4-5 Schwächliche Push Ups wären noch drin gewesen).

Du bist disqualifiziert. :baeh: Du kommst jetzt ganz unten in die Rentnergruppe der Liste!

Was mast Du eigentlich sonst außer 24h/Tag Liegestütze trainieren :confused:


100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180


gruss hennes

blocker
27.12.2008, 16:44
Mal kurz ne ganz blöde Frage, vielleicht habe Ich beim suchen versagt: Mein Test gestern hat mir 16 Liegestützen beschert, wo genau im Plan fange Ich dann an :confused:

Gruß Micha

bamf
27.12.2008, 16:59
Mal kurz ne ganz blöde Frage, vielleicht habe Ich beim suchen versagt: Mein Test gestern hat mir 16 Liegestützen beschert, wo genau im Plan fange Ich dann an :confused:

Gruß Micha

woche 1, spalte drei! :daumen:

Hennes
27.12.2008, 17:00
Mal kurz ne ganz blöde Frage, vielleicht habe Ich beim suchen versagt: Mein Test gestern hat mir 16 Liegestützen beschert, wo genau im Plan fange Ich dann an :confused:

Gruß Micha

... am besten beim ersten Posting im Thread :uah:

Plan auf der Webseite hast Du gefunden? Kann man auch als PDF runterladen und ein kleines Büchlein draus machen, das einen immer freundlich dran erinnert :teufel:

Woche 1, Tag 1, Spalte 3 (wegen 11-20 Kategorie)
10+12+7+7+"9" (heisst MAX, aber wenigstens 9 am Schluß)

gruss hennes

blocker
27.12.2008, 17:10
dat Büchlein liegt schon ausgedruckt neben mir, den Rest hätte Ich mir ja auch denken können.

also nix für ungut und push up to the limit

Gruß Micha

HendrikO
27.12.2008, 17:51
p.s. noch ein kleiner Tip für alle denen die eine Spalte zu leicht ist, der Sprung in die nächste aber zu groß.
Bleibt in der einfachen Spalte und macht die Wiederholungen langsamer ( anstatt 1s/Wdh, 2s ) , für die Kraftausdauer ist nicht unbedingt die anzahl der Wdh. wichtig sonder die Dauer der Belastung, soll heißen 15 langsame bringen manchmal mehr als 20 schnelle.

Alles unter drei Sekunden pro Wdh. (die Nase muß ja auf den Boden) ist eh unsauber. :teufel:

Ich glaube, daß die meisten hier in meiner Durchführung auch nicht mehr als 30 schaffen würden. ;-)

Gruß
Hendrik

nachtzeche
27.12.2008, 17:57
WOW! Es geht voran!

Heute Woche 2 Spalte 2 Tag 3. Trotz Erkältung zum ersten Mal, dass ich eine Einheit gut und locker geschafft habe. Und dazu: Die geforderte Maximalzahl um 5 übertroffen, sogar eine mehr als beim Einstiegstest - :bounce: - und das im 5. Satz, nach immerhin schon 45 Liegestütz!

Bin ja mal gespannt, was Montag oder Dienstag beim nächsten Test rauskommt...

liebe Grüße, mit leicht wackeligen Armen
nachtzeche

VeloC
27.12.2008, 20:54
Alles unter drei Sekunden pro Wdh. (die Nase muß ja auf den Boden) ist eh unsauber. :teufel:

Ich glaube, daß die meisten hier in meiner Durchführung auch nicht mehr als 30 schaffen würden. ;-)

Gruß
Hendrik
Selber schuld! (http://de.wikipedia.org/wiki/Masochismus#Auspr.C3.A4gungen_des_Masoch ismus) :D

a-l-e-x
27.12.2008, 22:50
Nachdem Tag 1, Woche 2, Spalte 3 und nach dem Wechsel nach Spalte 2 auch der Tag 3 in die Hose gegangen ist, habe ich mich entschieden, Woche 2 zunächst in Spalte 2 zu wiederholen und dann nochmal Spalte 3 zu versuchen, bevor es in Woche 3 geht. Das heißt, ich werde mindestens 3 Wochen in Woche 2 verbringen...:abwart:

Trotzdem habe ich heute, nach 2 Wochen, einen Maximaltest gemacht und, obwohl ich gestern im 5. Set an die Grenze gegangen bin, 22 geschafft. 6 mehr als vor zwei Wochen. Eine Steigerung um 37,5%. Also kann ich das Nichterfüllen des Planes gelassen nehmen.

viele Grüsse,
Alex

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
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100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

Nouser
28.12.2008, 11:27
Was mast Du eigentlich sonst außer 24h/Tag Liegestütze trainieren :confused:


lol, das wäre schön, wenn ich 24h dafür Zeit und Kraft hätte. Liegestütze fielen mir schon immer leicht. Als Schüler waren 100 schon kein großes Problem für mich. 20 Jahre später beim Wiedereinstieg jetzt schaffte ich immer noch 40-50 auf Anhieb. Die 100 schon 3-4 Wochen später (glaub ich zumindest). Allerdings sind es keine 3 sek Liegestütze und die Nase berührt auch nicht den Boden. Die Gefahr wäre dann schon zu groß, sie mir zu brechen :klatsch:

Elguapo
28.12.2008, 11:31
Allerdings sind es keine 3 sek Liegestütze und die Nase berührt auch nicht den Boden. Die Gefahr wäre dann schon zu groß, sie mir zu brechen :klatsch:

Versuch doch mal Liegestützen, wo Dein Gesicht fast den Boden berührt. Da schafft man dann nicht mehr locker 100 bzw 40-50 :wink:

Nouser
28.12.2008, 11:56
fast ja, berühren nein

Rennschnecke1
28.12.2008, 15:00
ups, da habe ich doch glatt meinen 2. Test verheimlicht *schäm*, obwohl der sooo schlecht ja nun auch wieder nicht war (für mich zumindest:zwinker5:). Bin ja mit der "normalen"(=n) Variante eingestiegen und habe dann auf die Mädchenvariante (=m) umgeschwenkt, das war nicht gleich so demotivierend:zwinker2:

Jetzt nur eine kleine Frage: wo mache ich denn jetzt weiter? Woche 1 + 2 in Spalte 1 (da Test Nr1 = 2 LS), jetzt bei Test Nr2 = 11 LS. Soll ich jetzt Woche 2/Spalte 3 machen? Bei Woche 3 geht's ja erst ab 16 wieder los... :confused:


100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

bamf
28.12.2008, 15:50
Jetzt nur eine kleine Frage: wo mache ich denn jetzt weiter? Woche 1 + 2 in Spalte 1 (da Test Nr1 = 2 LS), jetzt bei Test Nr2 = 11 LS. Soll ich jetzt Woche 2/Spalte 3 machen? Bei Woche 3 geht's ja erst ab 16 wieder los...

ich bezweifle, das du woche 2 spalte 3 schaffst, da du insgesamt ja weniger schaffst, als dort in einem set gefordert wird. vielleicht nochmal w2s2 machen, und dann kucken ob es für die dritte woche reicht?

Elguapo
28.12.2008, 16:28
ich bezweifle, das du woche 2 spalte 3 schaffst, da du insgesamt ja weniger schaffst, als dort in einem set gefordert wird. vielleicht nochmal w2s2 machen, und dann kucken ob es für die dritte woche reicht?

Der Plan ist stellenweise unlogisch. Wenn jemand 11 Wiederholungen kann, soll er bei Woche dritte Spalte anfangen. Allerdings sind die ersten beiden Sätze bereits 14 Wiederholungen, also könnte Laufschnecke da noch garnicht anfangen. Ich würde auch zu 2. Woche 2. Spalte raten, wobei das auch schon an der Grenze ist. Anonsten eventuell 2. Woche 1. Spalte nochmal wiederholen.

Hennes
28.12.2008, 16:43
Der Plan ist stellenweise unlogisch. Wenn jemand 11 Wiederholungen kann, soll er bei Woche dritte Spalte anfangen. Allerdings sind die ersten beiden Sätze bereits 14 Wiederholungen...........

Die stehen aber in der zweiten Woche - man soll ja in der ersten Woche anfangen!

gruss hennes

spider
28.12.2008, 16:55
Versuch doch mal Liegestützen, wo Dein Gesicht fast den Boden berührt. Da schafft man dann nicht mehr locker 100 bzw 40-50 :wink:

die bescheissen bestimmt:nene:

ich habe 72 geschaft mit leichten Bodenkontakt(Brust)

Elguapo
28.12.2008, 17:06
Die stehen aber in der zweiten Woche - man soll ja in der ersten Woche anfangen!

gruss hennes

Stimmt, Du hast Recht, wobei das trotzdem knapp werden könnte. Ich würde Laufschnecke noch ne Runde in der 1. und 2. Woche 2. Spalte empfehlen.

nachtzeche
28.12.2008, 17:57
die bescheissen bestimmt:nene:

ich habe 72 geschaft mit leichten Bodenkontakt(Brust)

Wer bescheißt hier? Du sollst dich nicht nach jeder Liegestütze hinlegen und faul rumfläzen und pausieren... :D wie lange hast du denn so für die 72 gebraucht? 5 Stunden? :hallo:

schelmische Grüße
nachtzeche

Inoshiro
28.12.2008, 18:30
Woche 1 ist vorbei und ich bin soweit ganz zufrieden. :daumen:

Montag:
10/12/7/7/17

Mittwoch:
10/12/8/8/22

Freitag:
11/15/9/9/22

Morgen geht es wieder ran!

elcorredor
28.12.2008, 21:09
Hallo!

Ich habe die Wiederholung von Woche 3, Spalte 3, gut hinter mich gebracht und die jeweils geforderte Anzahl an Liegestütz im 5. Satz auch jeweils überboten (Tag 1: gefordert mind. 20 - geschafft 35, Tag 2: gef. mind. 25 - geschafft 37, Tag 3: gef. mind. 28 - geschafft 38.

Mein Test vom 27. 12.: 58 Liegestütz und damit um 15 mehr als im Test 1 :D.

Ab morgen geht es weiter mit Woche 4, Spalte 3 :schwitz2:. Ich muss verrückt sein :tocktock:.

Ich aktualisiere also hiermit die Liste:

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

xsojax
29.12.2008, 09:37
bin nun auch dabei...woche 1 tag 1...8-6-6-8-11...morgen gehts weiter...

bamf
29.12.2008, 09:41
na dann gib mal die ergebnisse deines initialtests preis, und trag dich in die liste ein.

viel erfolg! :-)

Panther75
29.12.2008, 10:51
22.12.

zum 2.mal Woche 4, Spalte 2

18 / 22 / 16 / 16 / 25 ( 25 ), im letzten Satz genau die geforderten erreicht:peinlich:


24.12.

Woche 4 , Tag 2 , Spalte 2

20 / 25 / 20 / 20 / 32 (28) :daumen:, na also, im letzten Satz 4 mehr als gefordert und 8 mehr als letzte Woche.


26.12. Obelix lässt grüßen :D

Woche 4 . Tag 3 , Spalte 2

23 / 28 / 23 / 23 / 42 (33):daumen: Ha...nach der Wildschweinkeule am 25. und vor der Pute bei Oma liefs wie geschmiert (9 mehr im letzten als gefordert und 7 mehr als letzte Woche)
Ab nächste Woche dann Woche 4 Spalte 3.


Woche 4 , Tag 1 , Spalte 3

21 / 25 / 21 / 21 / 32 (32):zwinker5:

Puuhhhh, 60s Pause sind ne harte Nummer, aber geschafft:daumen: obwohl die letzten 5 im letzten Satz waren wohl nicht soooooo ganz regelkonform:peinlich:


:hallo:Detlef

Rennschnecke1
29.12.2008, 15:47
ich bezweifle, das du woche 2 spalte 3 schaffst, da du insgesamt ja weniger schaffst, als dort in einem set gefordert wird. vielleicht nochmal w2s2 machen, und dann kucken ob es für die dritte woche reicht?

ups, da hab' ich mich vertippt, meinte auch Spalte 2 ich dussel..:klatsch::zwinker5:



Der Plan ist stellenweise unlogisch. Wenn jemand 11 Wiederholungen kann, soll er bei Woche dritte Spalte anfangen. Allerdings sind die ersten beiden Sätze bereits 14 Wiederholungen, also könnte Laufschnecke da noch garnicht anfangen. Ich würde auch zu 2. Woche 2. Spalte raten, wobei das auch schon an der Grenze ist. Anonsten eventuell 2. Woche 1. Spalte nochmal wiederholen.


Stimmt, Du hast Recht, wobei das trotzdem knapp werden könnte. Ich würde Laufschnecke noch ne Runde in der 1. und 2. Woche 2. Spalte empfehlen.

:daumen: ich denke, genauso werde ich es auch machen. Wie lange ich bis zu den 100 brauche, ist ja wurscht, die Hauptsache ist doch: ich werde es irgendwann schaffen :zwinker2:

steini
29.12.2008, 18:11
steini wurde nun doch in die 4. Woche versetzt, nachdem
nach den Trainingstagen 1&2 in der Woche 3 die Versetzung etwas gefährdet war :daumen:
Woche 4 Spalte 2 kann kommen (im nächsten Jahr...) :winken:

Sven1965
29.12.2008, 18:55
steini wurde nun doch in die 4. Woche versetzt, nachdem
nach den Trainingstagen 1&2 in der Woche 3 die Versetzung etwas gefährdet war :daumen:
Woche 4 Spalte 2 kann kommen (im nächsten Jahr...) :winken:

Ich bin auch versetzt worden, allerdings nur in Spalte 1 Woche 4:peinlich:

Na dann schau ma mal:D

steini
29.12.2008, 19:08
Ich bin auch versetzt worden, allerdings nur in Spalte 1 Woche 4:peinlich:

Na dann schau ma mal:D

das wird schon :daumen:
ich denke die 4. woche werde ich 2-3x wiederholen und so diesen 6-wochen kurs hier abschliessen.
ich habe mal einen blick auf woche 5 und 6 geworfen :help::uah: nee, mal ehrlich, das wird nichts mit den 100 ls und mir, im januar wird der schwerpunkt langsam wieder auf das laufen gelegt :wink:

Sven1965
29.12.2008, 19:19
das wird schon :daumen:
ich denke die 4. woche werde ich 2-3x wiederholen und so diesen 6-wochen kurs hier abschliessen.
ich habe mal einen blick auf woche 5 und 6 geworfen :help::uah: nee, mal ehrlich, das wird nichts mit den 100 ls und mir, im januar wird der schwerpunkt langsam wieder auf das laufen gelegt :wink:

Also ich werde eisern mit unbeugsamen Willen bis 100 weitermachen:D
Hoffe das wird noch vor der Rente sein:teufel:
Das Training ist ja nicht so aufwendig:daumen:

Hennes
29.12.2008, 19:26
Zuerst die gute Nachricht - ALDI liest hier auch mit!!!

Bei Aldi-Süd gibts ab nächsten Montag push-up-bars !!!! und das für 6,99 incl. anderem Zeug was natürlich niemand braucht. Aber auf jeden Fall billiger als bei ebay für 10€ + Versand etc.

ALDI SÜD - Angebote ab Montag, 5. Januar (http://www.aldi-sued.de/de/html/offers/2867_9849.htm)



Nur wieder zur harten Realität:
Also, wenn ich den erwische der uns das hier eingebrockt hat :motz: :sauer:

Irgendwie habe ich mir ins Knie geschossen nach den 15 im 2. Test nach der Woche 2 in Spalte 1. Mit den 15 komme ich ja eigentlich nicht in die 3. Woche (wenn ich es richtig verstehe) - hätte ich Woche 2, Spalte 3 dann machen müssen - oder? Da aber da direkt mit 14, 14 losgeht, dachte ich mir :nee: :nee: mach mal lieber Woche 3 Spalte 1 und da habe ich mich jetzt (leicht weihnachtlich verspätet) durchgekämpft und bei den letzten 11-13-9-9-"13" sind dann am Schluß mit ach und krach jämmerliche 12,8597 rausgekommen ehe das Kartenhaus zusammenbrach.

Wo mache ich jetzt weiter? Eigentlich sollte ich diese Woche wiederholen - oder zurück in 2. Woche?

Was mir noch auffiel, wenn man ständig Wochen wiederholt kommt man ja nicht zum Test - ich denke, man sollte immer alle 2 Wochen, bzw. auch wenns der Plan erfordert einen Test machen (falls man eine ungerade Woche wiederholt hat) - um alleine schon Fortschritte zu sehen (Wo ist meine Lupe? :motz:)

:help:

gruss hennes

Sven1965
29.12.2008, 19:44
Irgendwie habe ich mir ins Knie geschossen nach den 15 im 2. Test nach der Woche 2 in Spalte 1. Mit den 15 komme ich ja eigentlich nicht in die 3. Woche (wenn ich es richtig verstehe) - hätte ich Woche 2, Spalte 3 dann machen müssen - oder? Da aber da direkt mit 14, 14 losgeht, dachte ich mir :nee: :nee: mach mal lieber Woche 3 Spalte 1 und da habe ich mich jetzt (leicht weihnachtlich verspätet) durchgekämpft und bei den letzten 11-13-9-9-"13" sind dann am Schluß mit ach und krach jämmerliche 12,8597 rausgekommen ehe das Kartenhaus zusammenbrach.

Wo mache ich jetzt weiter? Eigentlich sollte ich diese Woche wiederholen - oder zurück in 2. Woche?

Was mir noch auffiel, wenn man ständig Wochen wiederholt kommt man ja nicht zum Test - ich denke, man sollte immer alle 2 Wochen, bzw. auch wenns der Plan erfordert einen Test machen (falls man eine ungerade Woche wiederholt hat) - um alleine schon Fortschritte zu sehen (Wo ist meine Lupe? :motz:)

:help:

gruss hennes

Hast du schon den gleichen Plan wie Ich :confused:

Woche 3 Spalte 1 sind bei mir 15/12/12/10/max(min15)

Test mache ich auch einfach alle 2 Wochen egal wo ich gerade bin.
Verschiebe einfach das normale Training entsprechen:zwinker5:

Hennes
29.12.2008, 20:02
Hast du schon den gleichen Plan wie Ich :confused:

Woche 3 Spalte 1 sind bei mir 15/12/12/10/max(min15)

Nääää - ich habe da stehen (ausgedrucktes pdf) 10+12+7+7+9 für den ersten Tag, Spalte 1 in Woche 3, was mir aber für die Eingangsvorraussetzung der Spalte ""16-20 pushups"" recht wenig vor kommt???

:confused: :confused: :confused: :confused: :confused:

da steht auch meine Version: >>> one hundred push ups (http://hundredpushups.com/week3.html)

gruss hennes

Sven1965
29.12.2008, 20:20
Nääää - ich habe da stehen (ausgedrucktes pdf) 10+12+7+7+9 für den ersten Tag, Spalte 1 in Woche 3, was mir aber für die Eingangsvorraussetzung der Spalte ""16-20 pushups"" recht wenig vor kommt???

:confused: :confused: :confused: :confused: :confused:

da steht auch meine Version: >>> one hundred push ups (http://hundredpushups.com/week3.html)

gruss hennes

Ich habe die Liste auch als ausgedrucktes PDF hier!
Kann es sein das sich die Liste mal verändert hat,:confused:
Habe einen ganz anderen Plan den ich aber auch von der "one hundred push up" Seite ausgedruckt habe.
Der aktuelle Plan schaut aber leichter aus:teufel:

Hennes
29.12.2008, 20:23
Ich habe die Liste auch als ausgedrucktes PDF hier!
Kann es sein das sich die Liste mal verändert hat,:confused:
Habe einen ganz anderen Plan den ich aber auch von der "one hundred push up" Seite ausgedruckt habe.
Der aktuelle Plan schaut aber leichter aus:teufel:

Auf der webseite gabs/gibts ja auch Vermerke auf "frühere Versionen". Ich denke, da hat Steve auch erst mal den richtigen Level finden müssen - dann gabs das PDF als farbige Version und ich habe eine schwarz weiße Version - evtl. ist die farbige falsch?

Meiner ist nicht leichter :motz: :sauer:

gruss hennes

Sven1965
29.12.2008, 20:47
Auf der webseite gabs/gibts ja auch Vermerke auf "frühere Versionen". Ich denke, da hat Steve auch erst mal den richtigen Level finden müssen - dann gabs das PDF als farbige Version und ich habe eine schwarz weiße Version - evtl. ist die farbige falsch?

Meiner ist nicht leichter :motz: :sauer:

gruss hennes

Na dann mach doch mal meinen:
3.Woche Spalte 1 (16-20 push ups)
Day 1 = 15/12/12/10/ max (at least 15)
Day 2 = 16/14/14/12/ max (at least 15)
Day 3 = 20/15/15/12/ max (at least 16)
:zwinker2::D:teufel:

Osram
29.12.2008, 21:24
Nette Aktion... :)
Da bin isch dabei... :P

1. Test von gerade... *tataaa* 22... nett viel, dafür aber wenig... :)


Aktualisierte Liste anbei:

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

Jolly Jumper
29.12.2008, 22:00
So, Mädchenvariante trainiert :nick: und neuen Test gemacht. Steigerung um 100% bei den echten :D und um 50% bei der Looser-Variante. Naja, ob das noch wirklich 100 werden? :confused:


100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180


Ach so, fast vergessen : Seitdem ich hier trainiere, sagt mein ISG gar nichts mehr. Schon alleine dafür hat es sich gelohnt, den Blödsinn mit zu machen!

frimipiso
29.12.2008, 23:17
Tach Zusammen,

habe gestern mein erstes Pushupgtraining absolviert (10-12-7-7-max9) und bin
bei den letzten beiden sets vor Lachen zusammengebrochen (übrigens auch
meine Angemählte und mein 3 jähriger Sohn. Also selbst wenn ich die 100 nicht
schaffe, trägt das Training auf jeden Fall zu unserer aller Erheiterung bei. :hihi:

Aber ich wusste garnicht, dass man von Liegestützen Muskelkater im Hintern
und in der Bauchmuskulatur bekommt. :teufel:

Also: prima Idee. So habe ich nach meinem Knorpelschaden eine gelenkschonende
und lachmuskelförderende Herausforderung gefunden! :daumen:

Bis bald,

Jens

runnersgirl
30.12.2008, 11:08
Tach Zusammen,

habe gestern mein erstes Pushupgtraining absolviert (10-12-7-7-max9) und bin
bei den letzten beiden sets vor Lachen zusammengebrochen (übrigens auch
meine Angemählte und mein 3 jähriger Sohn. Also selbst wenn ich die 100 nicht
schaffe, trägt das Training auf jeden Fall zu unserer aller Erheiterung bei. :hihi:

Aber ich wusste garnicht, dass man von Liegestützen Muskelkater im Hintern
und in der Bauchmuskulatur bekommt. :teufel:

Also: prima Idee. So habe ich nach meinem Knorpelschaden eine gelenkschonende
und lachmuskelförderende Herausforderung gefunden! :daumen:

Bis bald,

Jens

Genau so muss das sein! :daumen::D:daumen:

Elguapo
30.12.2008, 11:23
OK, gestern, den 26.12.2008 35-35-30-30-30-30-27-27-120 (statt 130)
Heute, den 27.12.2008, vor 3 Minuten den ersten Test seit ca. 4 Monaten gemacht: 180 (4-5 Schwächliche Push Ups wären noch drin gewesen).

Es geht doch bei dem Ganzen um 100 an einem Stück, oder? Hast Du die 180 in einem Stück geschafft(was ich nicht glaube) oder in mehreren Sätzen?:confused:
Wenn Du sie in einem geschafft hast, will ich ein Video-Beweis auf Youtube, wo einige Videos des 100 Pushup Wettbewerbs bereits bestehen:zwinker2:

anonym1
30.12.2008, 11:52
Ach so, fast vergessen : Seitdem ich hier trainiere, sagt mein ISG gar nichts mehr. Schon alleine dafür hat es sich gelohnt, den Blödsinn mit zu machen!

Kann ich auch nur so empfehlen. Liegestützen stärken auch den Rumpf.

Rennschnecke1
30.12.2008, 12:00
Kann ich auch nur so empfehlen. Liegestützen stärken auch den Rumpf.


DAS kann ich auch nur bestätigen. Habe durch mein lädiertes Knie so einige Probleme mit dem Rücken gehabt (zum Teil sogar Knacken in der Wirbelsäule), was aber seit meinem Trainingsbeginn (fast) vollständig verschwunden ist :daumen:

spider
30.12.2008, 12:07
Zwei Fragen:confused:
Kann man die auch so machen YouTube - 30 seconds push-ups 102 -guinness world records- (http://de.youtube.com/watch?v=th9eRZkEjzg)
Wird man Blöde duch Liegestütze:confused:

Hennes
30.12.2008, 12:15
Ach so, fast vergessen : Seitdem ich hier trainiere, sagt mein ISG gar nichts mehr. Schon alleine dafür hat es sich gelohnt, den Blödsinn mit zu machen!

Das ist ja echt ein Witz. Ich habe auch seit Wochen Ärger damit (kommt alle paar Wochen/Monate, bleibt Wochen und plötzlich ist es weg) und genau gestern habe ich mir gesagt "Oh, ist ja wieder weg".

Den Zusammenhang mit meinen fast 3 Wochen Pushups habe ich noch gar nicht gesehen - bin mal gespannt wie es weitergeht! Und wenn ich erst mal die 100 voll habe.... :confused:




Zwei Fragen:confused:
Kann man die auch so machen YouTube - 30 seconds push-ups 102 -guinness world records- (http://de.youtube.com/watch?v=th9eRZkEjzg)


:nee: :nee: Das ist weder hoch genug noch tief genug



Wird man Blöde duch Liegestütze:confused:

Nein, aber das hilft - aber ich bin eh vorher schon immun gewesen.

gruss hennes

anonym1
30.12.2008, 12:16
Zwei Fragen:confused:
Kann man die auch so machen YouTube - 30 seconds push-ups 102 -guinness world records- (http://de.youtube.com/watch?v=th9eRZkEjzg)
Wird man Blöde duch Liegestütze:confused:

Das sind doch keine richtigen Liegestütze ! Der Typ bewegt ja nur den Kopf hoch und runter. Und ja, bei der Ausführung wird man blöde.:klatsch:


Wo wir beim Thema wären:

Wann ist es eine ganze Liegestütze ?
Wie weit darf die Brust vom Boden in der unteren Stellung vom Boden entfernt sein ?

Hennes
30.12.2008, 12:19
Wie weit darf die Brust vom Boden in der unteren Stellung vom Boden entfernt sein ?

Liegt an der Brust :hihi: :hihi: :hihi:

*duckundwech*

gruss hennes

anonym1
30.12.2008, 12:31
Liegt an der Brust :hihi: :hihi: :hihi:

*duckundwech*

gruss hennes


Was heisst hier "duckundwech". Das ist dein Thread hier. Die Einteilung der Teilnehmer nach Körbchengrösse ist also dein Job.:D
Nix da mit wech !:teufel:

anonym1
30.12.2008, 12:37
Für alle, welche die 100 schon voll haben, die neue Ausführung. (http://www.youtube.com/watch?v=RVhgMzc22kI&NR=1)

runnersgirl
30.12.2008, 12:44
Uuuaaaahhhh! Ich glaube da finden sich nicht viele Mitstreiter:D

VeloC
30.12.2008, 13:12
He Leute, nicht übertreiben! Wir strengen uns doch jetzt schon viel zu sehr an. Also wenn sich das "Stirn-berührt-Boden" guinesskompatibel so (http://www.youtube.com/watch?v=th9eRZkEjzg&feature=related) definiert, dann schaffen wir doch allesamt aktuell schon 100, oder? :daumen:

Hennes
30.12.2008, 13:21
He Leute, nicht übertreiben! Wir strengen uns doch jetzt schon viel zu sehr an. Also wenn sich das "Stirn-berührt-Boden" guinesskompatibel so (http://www.youtube.com/watch?v=th9eRZkEjzg&feature=related) definiert, dann schaffen wir doch allesamt aktuell schon 100, oder? :daumen:

Wenn ich mit den lächerlichen 100 durch bin - baue ich mir sowas im Wohnzimmer auf.
>>> YouTube - World record dunk (http://www.youtube.com/watch?v=lyLuAFoAd6U&feature=related)

gruss hennes

Rennschnecke1
30.12.2008, 13:25
:zwinker2: na da ist es doch klasse, daß die Gebrüder Albrecht ab Montag im Süden gleich ein Übungstrampolin im Angebot haben :zwinker2:

chiemseeangler
30.12.2008, 14:29
Hi!

Ich bin erst jetzt dazu gekommen, das hier zu lesen - und na klar mach ich mit! Damals in Karate waren Liegestützen bei jedem guten Training dabei, und da hab ich einige geschafft! Aber jetzt bin natürlich zu nix mehr fähig! Also, erkältungsbedingt noch in Laufpause werd ich heut abend gleich mal den Test machen! Und dann kann's losgehen!


Gruß,

Stefan

runnersgirl
30.12.2008, 15:03
Hast du aber ne große Stube Hennes!
Ich vermute ja, du bist zu dem Marketingstrategen gewechselt! Stiftest hier zu Liegestützen an, gleichzeitig gibt es Handgriffe für LS. Jetzt versuchst du es mit Trampolinspringen und Aldi verkauft Übungstrampoline. Haste ne Marktlücke entdeckt und kriegst Provision?:confused::hihi:

Hennes
30.12.2008, 15:16
Hast du aber ne große Stube Hennes!
Ich vermute ja, du bist zu dem Marketingstrategen gewechselt! Stiftest hier zu Liegestützen an, gleichzeitig gibt es Handgriffe für LS. Jetzt versuchst du es mit Trampolinspringen und Aldi verkauft Übungstrampoline. Haste ne Marktlücke entdeckt und kriegst Provision?:confused::hihi:

*ertappt* Nach dem hier schon fast jeder einen Forerunner hat, muß ich doch neue Einnahmequelle auftun. :hihi:

gruss hennes

Hennes
30.12.2008, 15:27
Damit nicht jeder "neue Besucher" hier 20 Seiten lesen muß, habe ich mal versucht das wichtigste zusammenzufassen.

http://www.editgrid.com/user/100liegestuetze/100Liegestuetze

Ich mache mir gerade noch Gedanken darüber, wie man die Tabelle dort integrieren kann so das jeder die editieren kann, aber keiner "versehentlich" ins Nirwana schießt. Wer zu den Inhalten oben oder zur Tabelle noch Ideen hat, bitte her damit!!!

Irgendwas/wen falsch verstanden, übersehen - noch was offen?

Bitte ab sofort den Link immer mitkopieren:



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100er challenge:

INFOS: >>> http://www.editgrid.com/user/100liegestuetze/100Liegestuetze

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
======================================== ============


gruss hennes

VeloC
30.12.2008, 16:49
Hey Hennes, verrätst du uns das Password auch noch? :confused:

Hennes
30.12.2008, 16:57
Hey Hennes, verrätst du uns das Password auch noch? :confused:

Sorry, hatte es natürlich getestet - aber ich war ja eingeloggt.

Der Link ist jetzt öffentlich:
100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid (http://www.editgrid.com/user/100liegestuetze/100Liegestuetze)

Man kann auch andere von allen editierbaren Versionen freigeben - da wäre natürlich das Problem, wenn irgendjemand böses vorhat, bzw. man sich "vertut".

gruss hennes



Bitte ab sofort den Link immer mitkopieren:



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INFOS: >>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid (http://www.editgrid.com/user/100liegestuetze/100Liegestuetze)

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
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- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
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- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
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- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
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- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

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gruss hennes

axz9r
30.12.2008, 17:01
Der PushUpTicker gehört SlowMo? :)
Würde ihm evtl die .php-Dateien abkaufen.
Werde mich demnächst nochmal mit MySQL usw auseinandersetzen, dann gibt es auch den PushUpsLogger auf deutsch + die Anleitungen zum Ausdrucken mit dem aktuellen Programm.

Weiterhin wünsche ich euch allen viel Erfolg.

100er challenge:

INFOS: >>> http://www.editgrid.com/user/100lieg...00Liegestuetze

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

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- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- axz9r, 30. Dez: 119
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Hennes
30.12.2008, 17:05
Der PushUpTicker gehört SlowMo? :)


Ja!

SlowMo ist ein netter Mensch - schick ihm einfach eine PN über den Button.

http://forum.runnersworld.de/forum/private.php?do=newpm&u=13970

gruss hennes

Elguapo
30.12.2008, 17:53
Ich finde alle die angeblich die 100 schaffen, sollten ein Video machen:D
Ich plane auch ein Video zu machen. Hier ist übrigens ein Mädel, die die 100 macht mit ziemlich guter Form:
YouTube - 100 push ups by a GIRL!!! (http://www.youtube.com/watch?v=p1YpIc1dRjw&feature=channel)

Hier zwei Monate später:


YouTube - 100 push ups by a girl 2 months later (http://www.youtube.com/watch?v=1W7R4Zv0bKs&feature=channel_page)

VeloC
30.12.2008, 20:28
Die macht ja ständig Pausen zwischendurch, so läuft das nicht! 100 am Stück sind 100 am Stück, ansonsten könnten wir uns ab dem Training in Woche 4 doch auch als erfolgreiche Absolventen bezeichnen.

Au ja, solln wir? :idee:

nachtzeche
30.12.2008, 20:32
Hallo,

so, jetzt habe ich endlich den Test nach absolvierter Woche 2 gemacht. Umnd was soll ic sagen: ich bin hochzufrieden, es sind 31 Stück geworden, 12 mehr als beim Einstiegstest; und ich habe das Gefühl, dass sie sogar sauberer ausgeführt waren. Immerhin eine Steigerung von über 63 %!!!

Nach den Kriterien der Site müsste ich mich jetzt wieder in Spalte 3 eingruppieren - und das ziemlich deutlich! Aber Spalte 3 war mir bisher immer zu hart. Ich werde das jetzt wieder versuchen und ggf (wovon ich ausgehe) wieder in Spalte 2 wechseln!

Liebe Grüße, haltet durch!
nachtzeche

100er challenge:

INFOS: >>> http://www.editgrid.com/user/100lieg...00Liegestuetze

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
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- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
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- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
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- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez.: 19; Test vom 30. Dez: 31
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- axz9r, 30. Dez: 119
======================================== ============

Elguapo
30.12.2008, 22:19
Die macht ja ständig Pausen zwischendurch, so läuft das nicht! 100 am Stück sind 100 am Stück, ansonsten könnten wir uns ab dem Training in Woche 4 doch auch als erfolgreiche Absolventen bezeichnen.

Au ja, solln wir? :idee:

Stimmt, aber ihre Form ist ganz gut. Sie ist eigentlich Turnerin,: YouTube - Elena Davis Montage: Pocket Full Of Sunshine (http://www.youtube.com/watch?v=IrsWYtAiJcw&feature=channel_page)
was immerhin zeigt, daß 100 Liegestützen am Stück für keinen so locker zu schaffen sind.:wink:
Deshalb will ich ein Videobeweis von denen, die angeblich 100(vor allem 180...alles klar) schaffen. Ich konnte auf Youtube bisher kein einziges Video entdecken wo das einer geschafft hat.

a-l-e-x
30.12.2008, 23:34
...will ich ein Videobeweis von denen, die angeblich 100(vor allem 180...alles klar) schaffen. Ich konnte auf Youtube bisher kein einziges Video entdecken wo das einer geschafft hat.

Hier:

YouTube - 210 diamond and 10 handstand pushups (http://de.youtube.com/watch?v=7FKAYxIDPpY)

Der macht direkt nach 210 absolut sauberen "Diamonds" auch noch 10 Handstandpushups:mundauf:

nachtzeche
30.12.2008, 23:47
Hier:

YouTube - 210 diamond and 10 handstand pushups (http://de.youtube.com/watch?v=7FKAYxIDPpY)

Der macht direkt nach 210 absolut sauberen "Diamonds" auch noch 10 Handstandpushups:mundauf:

Unglaublich. Einfach UN-GLAUB-LICH!!! Eine unfassbare Leistung!

nachtzeche
Ich bin ja so bescheiden - mir reichen schon weniger als 50% des ersten Teils...

silent
31.12.2008, 08:26
Ich habe die Liste auch als ausgedrucktes PDF hier!
Kann es sein das sich die Liste mal verändert hat,:confused:
Habe einen ganz anderen Plan den ich aber auch von der "one hundred push up" Seite ausgedruckt habe.
Der aktuelle Plan schaut aber leichter aus:teufel:

Die Liste wurde definitiv verändert. Ich hatte das Programm auch schon mal Wochen bevor Hennes hier postete ausgedruckt. Ich habe nach 2 Wochen den Test mit 29 Liegestützen gemacht, was mich eindeutig in Woche 3 auf Spalte 3 (26-30) verweisen würde. Ich habe die 29 natürlich nur mit ach und krach zusammen gebracht und dann beginnt bei mir Spalte 3 wie folgt.

25-17-17-15-min 25 :haeh: statt
14-18-14-14-min 20 wie es jetzt auf der HP ist. :abwart:

das sind immerhin um 19 Stück mehr, abgesehen davon, dass ich nicht mal den 2. Level geschafft habe. :shithapp:

Vor allem finde ich beim alten Plan die Steigerung von Woche 2 auf 3 wesentlich härter als beim Neuen. (auf Spalte 3 bezogen)

Alt: Woche 2 15-15-12-12-min 15 Woche 3 25-17-17-15-min 25
Jetzt: Woche 2 16-17-14-14-min 20 Woche 3 14-18-14-14-min 20


So gleich mal neu ausdrucken :klatsch:

Hennes
31.12.2008, 08:46
Unglaublich. Einfach UN-GLAUB-LICH!!! Eine unfassbare Leistung!


Das ist echt mal eine :respekt:-able Leistung. Alle anderen videos die ich bisher gesehen habe, sind nicht hoch, nicht tief, nicht beides :D - und immer auch viel schneller als bei mir. Evtl. sollte ich auch mal mehr trixxxxen :hihi: und schnell die hundert voll machen und mich wieder auf was schönes besinnen.

gruss hennes

bamf
31.12.2008, 09:40
offen bleibt aber weiterhin die frage, wieso er mit seinem kopf immer gegen den "atomkraft nein danke!" aufkleber schlägt und ob darunter eine feder verborgen ist, die ihn immer wieder nach oben schnellen lässt... :zwinker2:

SlowMo
31.12.2008, 09:59
Ja!
SlowMo ist ein netter Mensch:peinlich:


Der PushUpTicker gehört SlowMo? :)
Würde ihm evtl die .php-Dateien abkaufen.
Werde mich demnächst nochmal mit MySQL usw auseinandersetzen, dann gibt es auch den PushUpsLogger auf deutsch + die Anleitungen zum Ausdrucken mit dem aktuellen Programm.hi Alex,
der Pushup-Ticker basiert ausschließlich auf php. Du benötigst kein mySQL. Funktionsweise: Du zerlegst ein animated gif in einzelne Frames. Gestaltest ein Hintergrundbild mit imagecopy und immagestring, hier die Skala und den individuellen Namen und die Anzahl an Wiederholungen. Dann werden alle Einzelframes wieder zu einem einzelnen animierten gif unter berücksichtigung der Positionen zusammengefügt. Dazu kannst du den GIFEncoder Version 2.0 by Lszl Zsidi verwenden. ( http://gifs.hu GifMerge.class.php) Das Ergebnis wird dann userspezifisch abgespeichert. Bei Interesse stelle ich dir ggf. die fertigen Scripte zur Verfügung. Auch über individuelle Anpassungen könnte man mal sprechen.

Alles Gute
Kai-Uwe:hallo:

frimipiso
31.12.2008, 12:03
Hi,

wer entwirft eigentlich das "100 Pushups" Finisher Shirt?
Ich habe einfach zuwenig Finishershirts (auch wenn meine
Angemählte das anders sieht). :zwinker2:

Hier kann man eigene Shirts entwerfen und drucken lassen:
T-Shirt Druck - T-Shirts bedrucken und selbst gestalten : Spreadshirt (http://www.spreadshirt.net)

Ciao,

Jens

Hennes
31.12.2008, 12:40
Hi,

wer entwirft eigentlich das "100 Pushups" Finisher Shirt?
Ich habe einfach zuwenig Finishershirts (auch wenn meine
Angemählte das anders sieht). :zwinker2:

Hier kann man eigene Shirts entwerfen und drucken lassen:
T-Shirt Druck - T-Shirts bedrucken und selbst gestalten : Spreadshirt (http://www.spreadshirt.net)

Ciao,

Jens

Das shirt gibts schon längst auf der Original Webseite :baeh:

gucksu >>> one hundred push ups (http://hundredpushups.com/merchandise.html)

gruss hennes

Hennes
31.12.2008, 12:42
Bitte ab sofort DIESEN Link immer mitkopieren:



======================================== ============
100er challenge:

INFOS: >>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid (http://www.editgrid.com/user/100liegestuetze/100Liegestuetze)

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
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- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
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- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
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- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
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- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
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- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
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- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

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- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
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gruss hennes

stardust
31.12.2008, 13:09
Okay, zum Abschluss des Jahres hab ich auch gerade noch einen Test gemacht: und mich von anfangs 17 auf nun schon 31 steigern können! :D

Einen guten Rutsch in ein Jahr voller neuer 100er Club Mitglieder wünscht

stardust







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- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
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- AndiB; Test 12. Dez.: 12
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- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
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- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
======================================== ============

Hennes
01.01.2009, 09:11
HAPPY NEW YEAR, Ihr ollen pushupper :daumen:

Ihr härtesten der härtesten! :klatsch: :nick::hihi:

Weicheimäßig wiederhole ich Woche 3 Spalte 1 und habe doch soeben im neuen Jahr am Ende der Einheit wieder grandiose 15 geschafft. Aber wie ich jemals im Leben oder sagen wir mal "dieses Jahr" :hihi: deutlich weiter kommen soll, ist mir ein Rätsel. :confused:

Da werden wir wohl noch was Spaß haben - dieses Jahr :teufel:

gruss hennes

Sven1965
01.01.2009, 11:13
HAPPY NEW YEAR, Ihr ollen pushupper :daumen:

Ihr härtesten der härtesten! :klatsch: :nick::hihi:

Weicheimäßig wiederhole ich Woche 3 Spalte 1 und habe doch soeben im neuen Jahr am Ende der Einheit wieder grandiose 15 geschafft. Aber wie ich jemals im Leben oder sagen wir mal "dieses Jahr" :hihi: deutlich weiter kommen soll, ist mir ein Rätsel. :confused:

Da werden wir wohl noch was Spaß haben - dieses Jahr :teufel:

gruss hennes

:hihi:Schließe mich den Grüßen von weichei Hennes an alle pushupper an:teufel::hihi:

chiemseeangler
01.01.2009, 11:20
Hi und 'a guads neis' für Euch alle!

Erkältungsbedingt hab ich den Test jetzt doch erst heute gemacht. Immerhin hab ich 21 geschafft - auch wenn die letzte schon ziemlich hart war. Und ich hab festgestellt, dass die Erkältung wohl doch noch präsenter ist, als ich dachte... Naja, muss der läuferische Start ins neue Jahr halt doch noch etwas warten!


Gruß,

Stefan


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- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
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- bamf, Test am 26.12.: 24
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- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
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- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
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- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
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- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
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- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
======================================== ============

Kubili
01.01.2009, 11:29
Hallo Leute,

auch von mir ein frohes neues Jahr.

Ich war heute mit dem 2. Tag der 2. Woche dran und muß mich auch als Weichei outen.

nach dem Eingangstest wurde ich in die 3. Spalte einsortiert. Dies passte auch für mich in der ersten Woche. Allerdings musste ich feststellen, dass für mich im Moment die 3. Spalte der 2. Woche wohl etwas zuviel des Guten ist. Ich schwenke jetzt auf die 2. Spalte um. Das scheint für mich machbarer zu sein.

Mal sehen wie der Test am Wochenende verläuft und wie ich dann in der 3. Woche weitermache.

Zufrieden bin ich aber allemal. Nach meinen 13 Stück im Eingangstest, konnte ich heute im 2. Satz ohne Probleme die 16 Stück machen. Ich bin zuversichtlich am Wochenende die 20ger Marke knacken zu können.

Viele Grüße
Markus

jezhik
01.01.2009, 15:29
Hallo Liegestützler,

es geht - zwar langsam - aber voran.
Dadurch, dass ich etwas später eingestiegen bin, hab ich aber die Riesensteigerungsraten von Tag zu Tag mitbekommen und deshalb den Plan für mich so geändert, dass ich auf den nächsten Tagespllln erst dann umsteige, wenn ich den aktuelen gut draufhabe.

Igelchen

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100er challenge:

INFOS: >>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
======================================== ============

Hennes
01.01.2009, 15:47
Leider ist schon ziemlich oben der korrekte Link rausgeflogen - daher hier nochmals mit der letzten Tabelle:



100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND KOPIERT DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

INFOS: >>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid (http://www.editgrid.com/user/100liegestuetze/100Liegestuetze)

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

gruss hennes

a-l-e-x
02.01.2009, 12:32
Habe heute die dritte Woche Trainingsplan hinter mir und war zum ersten Mal fehlerfrei. Im letzten Set sogar 1 über Minimum. Am Montag gehts zum 3. Mal in Woche 2, ein weiterer Versuch mit Spalte 3...

1.Test: 16

Woche1 Spalte3
Mo 10-12-7-7-10(min9)
Mi 10-12-8-8-9(min12)
Fr 11-15-9-9-13(min13)

Woche2 Spalte3
Mo 14-14-8(10)-5(10)-6(min15)
Wechsel nach Woche2 Spalte2
Mi 10-12-9-9-13(min13)
Fr 12-13-10-10-11(min15)

2.Test: 22

Wdh. Woche2 Spalte2
Mo 9-11-8-8-11(min11)
Mi 10-12-9-9-13(min13)
Fr 12-13-10-10-16(min15)

mike_le
02.01.2009, 16:48
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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Falk99
02.01.2009, 17:00
Neues Jahr - neues Glück!
Und da Liegestütz so gar nicht meine Welt sind, mach ich doch glatt mit.


100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Panther75
02.01.2009, 18:27
22.12.

zum 2.mal Woche 4, Spalte 2

18 / 22 / 16 / 16 / 25 ( 25 ), im letzten Satz genau die geforderten erreicht:peinlich:


24.12.

Woche 4 , Tag 2 , Spalte 2

20 / 25 / 20 / 20 / 32 (28) :daumen:, na also, im letzten Satz 4 mehr als gefordert und 8 mehr als letzte Woche.


26.12. Obelix lässt grüßen :D

Woche 4 . Tag 3 , Spalte 2

23 / 28 / 23 / 23 / 42 (33):daumen: Ha...nach der Wildschweinkeule am 25. und vor der Pute bei Oma liefs wie geschmiert (9 mehr im letzten als gefordert und 7 mehr als letzte Woche)
Ab nächste Woche dann Woche 4 Spalte 3.


29.12.

Woche 4 , Tag 1 , Spalte 3

21 / 25 / 21 / 21 / 32 (32):zwinker5:

Puuhhhh, 60s Pause sind ne harte Nummer, aber geschafft:daumen: obwohl die letzten 5 im letzten Satz waren wohl nicht soooooo ganz regelkonform:peinlich:


31.12.

Woche 4 , Tag 2 , Spalte 3

25 / 29 / 25 / 25 / 25 (36):sauer:

Mal wieder verreckt, hoffe das ich diese :sauer:Woche 4:sauer: irgendwann mal abhaken kann


02.01.

Woche 4 , Tag 3 , Spalte 3

29 / 33 / 29 / 29 / 23 (40):daumenru:

Ganze 17 zuwenig im letzten Satz:motz:, OK 2h vorher 22km DL, naja aus den 6 Wochen werden wohl 6 Monate.:teufel:

Euch allen EIN FROHES UND VOR ALLEM GESUNDES JAHR 2009

:hallo:Detlef

spider
02.01.2009, 18:29
die bescheissen bestimmt:nene:

ich habe 72 geschaft mit leichten Bodenkontakt(Brust)


Heute 78:frown:
wenn ich überlege das ich mal 140Kg im Bankdrücken geschaft habe,sind meine 74 Kg lächerlich:nene:

Hennes
02.01.2009, 18:46
naja aus den 6 Wochen werden wohl 6 Monate.:teufel:

nur 6 Monate :confused:.......auch in 2009 weiter Optimist :teufel: :daumen:

Wie war denn der Silvesterlauf?

gruss hennes

Panther75
02.01.2009, 19:07
nur 6 Monate :confused:.......auch in 2009 weiter Optimist :teufel: :daumen:

Wie war denn der Silvesterlauf?

gruss hennes


Hi Hennes

Haben unseren Trip nach München kurzfristig abgesagt ( Claudia mag nur Brat und keine Weißwürste:hihi:)


:hallo:Detlef

Elguapo
02.01.2009, 19:15
Ganze 17 zuwenig im letzten Satz:motz:, OK 2h vorher 22km DL, naja aus den 6 Wochen werden wohl 6 Monate.:teufel:


Das habe ich auch nachdem ich die 4.Woche, 3.Tag, 3.Spalte nicht zuende geschafft habe(fast identisch wie bei Dir), gedacht. Was soll's. Ich hab's nicht eilig:P

Carlyle
02.01.2009, 20:02
So, ich steig dann auch mal ein. Letztes Jahr hatte ich mal angefangen mit Liegestützen und Klimmzügen und war nach 3-4 Monaten bei 50 bzw. 10 am Stück.

Gestern mit frischem Elan wieder das Training aufgenommen und bei 20 Liegestützen und 2 (in Worten: ZWEI) Klimmzügen verreckt.

Heute bezweifel ich, dass ich mein Pensum schaffe. Ich hab so Mordsmuskelkater, dass ich mich nicht mal am Ohr kratzen kann.

Lots to do.

frimipiso
02.01.2009, 22:24
Mal 'ne Warmduscherfrage:

Wärmt Ihr Euch eigentlich vor dem "Training" auf?
Wenn ja, wie? Dehnt Ihr Euch anschliessend?

Laufen darf ich leider zur Zeit nicht.

elcorredor
02.01.2009, 22:36
Hi!

Ich habe heute meine dritte Liegestütz-Trainingswoche (Woche 4, Spalte 3) beendet.

Tag 1 lief exakt mit 21 - 25- 21 - 21 und 32,
Tag 2 mit 25 - 29 - 25 - 25 und 34 (um 2 zu wenig :motz:)
und heute habe ich mit
Tag 3 die gefordertem 29 - 33 - 29 - 29 und 40 geschafft.

Der letzte Satz mit den 40 war höllisch. Zwischen 30 und 40 musste ich zwei mal kurz für ein paar Sekunden unterbrechen, konnte mich aber mit durchgestreckten Armen halten. Danach war ich nah am :kotz:.

Ich werde auch diese Woche wiederholen. Das hat schon beim Einstieg mit 2 x Woche 3, Spalte 3, sehr gut funktioniert und eine deutliche Verbesserung gebracht.

Wünsch allen Push-Uppern und -Upperinnen fröhliches Weiterschuften und nachträglich auch noch ein wunderschönes Jahr 2009.

Liebe Grüße

Wolfgang

Panther75
02.01.2009, 22:54
Das habe ich auch nachdem ich die 4.Woche, 3.Tag, 3.Spalte nicht zuende geschafft habe(fast identisch wie bei Dir), gedacht. Was soll's. Ich hab's nicht eilig:P

Denke mal nächste Woche wird nicht die letzte Woche 4 sein:hihi:, Mein Ziel für nächste Woche:

Test am Montag : > 55

Dann Tag 1 und Tag 2 erfolgreich absolvieren, die 17 zuwenig von Tag 3 werd ich wohl nächste Woche auch nicht schaffen.......obwohl nächsten Freitag is kein Lauf aufem Plan:D


:hallo:Detlef

Panther75
02.01.2009, 23:02
Mal 'ne Warmduscherfrage:

Wärmt Ihr Euch eigentlich vor dem "Training" auf?
Wenn ja, wie? Dehnt Ihr Euch anschliessend?

Laufen darf ich leider zur Zeit nicht.


Hi

Ich wärm mich mit dem 1.Satz auf, mach ich etwas langsamer und mit engem und weitem Griff (50/50). Gedehnt werden muss bei diesen Liegestützen meiner Meinung nach nix, is was anderes wenn man mit den Griffen trainiert und dann immer noch soweit nach unten geht, dann sollte man die Schultern ordentlich aufwärmen.

:hallo:Detlef

Preciosa
02.01.2009, 23:17
Whow, seid ihr alle toll.
Packe bei meinem normalen Gymnastiktraining 3x25 und dann noch einmal 15 Liegestütze.
Werde mal nach dem Plan trainieren und sehen wie es sich für mich entwickelt. Macht Spass das Ganze so zu verfolgen und habe das Gefühl, daß man hier ehrlich angespornt wird und dadurch richtig motiviert ins Training einsteigt. Bin mächtig stolz auf meine Liegestütze mit denen ich erst im Oktober 2008 begonnen habe.
Allen ein Gutes Neues Jahr!
Liebe Grüsse Diana

arny
02.01.2009, 23:52
da mach ich doch glatt auch noch mit, bin jetzt bei 25.

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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INFOS: >>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
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- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
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- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
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Hennes
03.01.2009, 08:29
Hier wieder die Liste mit richtiger Link
(einfach zitieren und dann die [Q...UOTE] und [/Q...UOTE] ganz vorne und ganz hinten entfernen :D



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- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
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- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

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gruss hennes

SantaCruz
03.01.2009, 09:43
Habe das Training über die Feiertage ziemlich schleifen lassen. :peinlich:
Diesmal sind nur 11 Stück dazu gekommen.


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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
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- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
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- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51, Test vom 3. Jan: 62
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
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Elguapo
03.01.2009, 17:44
Mann, wieso wird das nicht leichter?:sauer:

Hennes
03.01.2009, 17:52
Mann, wieso wird das nicht leichter?:sauer:

Das waren heute genau meine Gedanken!!! Die ersten 5 gingen so leicht, dass ich dachte - jetzt schnell die hundert voll machen..... aber bei 8,9,10 waren die Gedanken schon wieder verflogen.

Es muss da irgendeinen Trick geben :motz: :sauer:

Am Montag gibts beim südlichen ALDI die push-up-Flügel, da geht das alles gaaaanz leicht, weil man ja schon höher anfängt und der steilere Winkel spart bestimmt 500 Gramm - minnnnnestens!

>>> ALDI SÜD - Angebote ab Montag, 5. Januar (http://www.aldi-sued.de/de/html/offers/angebote_ab_mo-05kw0209.htm)

gruss hennes

xsojax
03.01.2009, 19:19
so da ich nun schon in der zweiten woche bin erstmal den ersten test eintragen!

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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INFOS: >>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51, Test vom 3. Jan: 62
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- xsojax TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

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Salsabär
03.01.2009, 22:40
Bitte den Link immer mit kopieren:
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Hennes
04.01.2009, 08:20
Bitte den Link immer mit kopieren:
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Danke für die Mitarbeit - evtl. müssen wir den Text mal ändern und nicht "mit kopieren" schreiben, wo dann jeder einfach copy/paste macht und der link als link nicht mehr funzt, sondern "zitieren" schreiben - könnte ja evtl. klappen, aber nur evtl. :hihi:


Bitte den Link immer mit zitieren:
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gruss hennes

AchimB66
04.01.2009, 10:28
OK, neues Jahr, kann ein paar Tage wegen einer leichten Oberschenkelverletzung nicht laufen, also versuche ich es mal mit Liegestützen und bin dabei!

Na, ja, leicht fallen mir die Liegestützen nicht... aber wenn es einfach wäre, hieße es ja bekanntlich Fußball.

Grüße

Achim


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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

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SlowMo
04.01.2009, 10:48
mein heutiges Testergebnis nach vier Wochen: schlappe 27 :frown: Das bedeudet: ich habe nichmals das Minimum für Gruppe 1 geschafft und werde somit die vierte Woche wiederholen.



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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

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Prami
04.01.2009, 11:49
Hallo :winken:

Ich hab gerade den initial Test gemacht, naja Liegestützen waren noch nie meine Stärke so hab ich nur 9 schöne zusammengebracht :frown:

Fang also morgen mit Week1 und Rank 2 an ... bin schon gespannt :nick:

Muss ja Fit sein für die Stellung beim Bundesheer :P

Naja... bin schon gespannt wie das wird =)

Macht ihr eigentlich die Liegestützen vor dem Laufen?

SantaCruz
04.01.2009, 12:46
Hey, wer hat mein Ergebnis gelöscht? :motz:



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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
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- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
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- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51, Test vom 3. Jan: 62
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Prami
04.01.2009, 13:32
100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
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- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
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- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
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- running-andy Test vom 8. Dez 20
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AchimB66
04.01.2009, 13:45
xsojax war auch verschollen zwischenzeitlich...scusi, mea culpa. jetzt dürfte es wieder passen:


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- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
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- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
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- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
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- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
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- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
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- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51, Test vom 3. Jan: 62
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- xsojax TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
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Zwangsläufer
04.01.2009, 13:52
9 -> 13 -> 16, es geht voran, wenn auch nur mühsam ...


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- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
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- Allysonn; Test 27.12.08: 0
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- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51, Test vom 3. Jan: 62
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- xsojax TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: ???

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

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Hennes
04.01.2009, 16:17
Mit feiertagsmässiger Verspätung habe ich gestern erst das 2. und heute erst das 3. Training dieser Woche gemacht :peinlich:

Das ganze war auch noch als "Sitzenbleiber" in Woche 3, Spalte 1 :peinlich: :peinlich:

Aber so hatte ich wenigstens einen direkt Vergleich zur selben Einheit letzte Woche:

11-13-9-3-"13" wurden 12 :peinlich:
11-13-9-3-"13" wurden granatige 17 :party:

Den Test werde ich natürlich nach diesem 24h Terrortraining erst Dienstag machen, aber dann rauchts hier gewaltig! Das wird..... .das wird...... mindestens zweistellig!!!

stay tuned :zwinker5:

Danach werde ich wohl mit Woche 4, Spalte 1 (16-20) weitermachen - wobei ich mich manchmal frage, ob mehr sets mit kleineren Wiederholungszahlen nicht zielführender wären. Gibts dazu Expertenmeinung?

gruss hennes

Stibu
04.01.2009, 17:23
Mein erster Beitrag hier, Liegestützen, eher off Top was das Laufen betrifft, aber eine gute Oberkörpermuskellatur soll gut für den Laufstyl sein ;)

Auf 100 Stück bin ich in meinem Leben leider noch nicht gekommen. Vor 1.5-2 Jahren machte ich noch mehr Krafttraining als heute und brachte auch rund 5% mehr Gewicht auf die Waage. Meine Maximalkraftwerte waren damals etwas besser als heute und vermochte 80-85Liegestützen zu machen.

Werde den "initial test" am Montag Abend machen, bin gespannt was rausschaut. An die 80 komme ich nicht mehr heran, aber ich denke 50-60 sollten noch möglich sein, da ich nach wie vor einmal pro Woche Brustmuskellaturtraing mit Gewichten mache. 100 in 5-6 Wochen halte ich für mich als realistisch.

Aber schlussendlich wird wohl jeder mit dr Grundsatzfrage: Läufer oder Bodybuilder konfrontiert, ein Mittelweg mit sehr guten Ausdauerwerten und einem muskullösen Körper ist nicht einfach, bis unmöglich hinzukriegen. Kraft und Ausdauersport sind nun mal gegensätzlich.

Hennes
04.01.2009, 18:25
Mein erster Beitrag hier, Liegestützen, eher off Top was das Laufen betrifft, aber eine gute Oberkörpermuskellatur soll gut für den Laufstyl sein ;)


:welcome: im Forum!


Läufer oder Bodybuilder konfrontiert, ein Mittelweg mit sehr guten Ausdauerwerten und einem muskullösen Körper ist nicht einfach, bis unmöglich hinzukriegen. Kraft und Ausdauersport sind nun mal gegensätzlich.

Das ist klar, aber wir sind hier weit weg von "body-building". Ich finds auch wichtiger, dass Luschen wie ich evtl. in 5 Jahren mal von 7 auf 50 oder so kommen, als die alle die Streber die hier direkt 20+ machen :hihi:

Wenn Du aber noch ein paar Geheimtipps hast, bitte per PN nur an mich! :nick: :nick:

gruss hennes

erol
04.01.2009, 20:27
Hier mein neuestes Testergebnis:
Ich habe in der letzten Woche nur ein mal trainiert, habe dann heute den Test gemacht.
40 , ich werde trotzdem Woche 4 nochmal wiederholen.

Euch allen viel Spass

Daniel

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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
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- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
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- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
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- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
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- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
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- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
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- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
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- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
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- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
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Kubili
04.01.2009, 21:14
Hallo Leute,

so, nachdem ich jetzt den Test nach Woche 2 gemacht habe, muß ich mich nur noch entscheiden, wie in Woche 3 weitermache.

Mei Steigerung von 13 auf 22 finde ich schon sehr gut. Hätte nicht gedacht, dass ich mal über 20 komme.

Nur liegt ja jetzt der Schnitt bei Woche 3 zwischen der 1. und 2. Spalte bei 21. Da denke ich doch, dass ich mich besser in Spalte 1 einsortiere, oder?

Viele Grüße
Markus

edit:
Wenn ich mir die Spalten der Woche 3 so ansehe, finde ich den Sprung von Spalte 1 nach Spalte 2 enorm. Der Sprung von Spalte 2 nach Spalte 3 ist m. E. wieder ok.

Ich denke, ich werde die Wiedrtholungen in der Woche 2 für mich zwischen Spalte 1 und Spalte 2 eigenmächtig festlegen. Spalte 1 würde mich unterfordern, Spalte 2 wäre zuviel für mich.

Tag 1: 12 - 15 - 11 - 11 - 15
Tag 2: 13 - 16 - 13 - 13 - 16
Tag 3: 15 - 18 - 15 - 15 - 18




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- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
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- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
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- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
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McManiaC
05.01.2009, 01:59
Hi! :winken:

Bin ebenfalls ganz neu hier, auch wenn ich schon ne halbe Ewigkeit immer mal wieder im Forum mitlese und auch schon "etwas laufen kann".
Die 100 Pushup-Grenze ist aber noch ein Stück. Daher steig ich da mal spontan - wenn auch etwas verspätet - mit ein. Und besser spät als nie. Ob ich das Ziel erreichen werde wird sich zeigen. :zwinker2:

Eben den "initial test" gemacht und immerhin noch 30 Stück geschafft, viel mehr waren das noch nie. Also dann mal direkt morgen mit Woche 3 anfangen, wie auf der Seite empfohlen und schauen, wies läuft!





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- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
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- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40
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- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
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- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
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- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
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- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
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McManiaC
05.01.2009, 02:51
Danach werde ich wohl mit Woche 4, Spalte 1 (16-20) weitermachen - wobei ich mich manchmal frage, ob mehr sets mit kleineren Wiederholungszahlen nicht zielführender wären. Gibts dazu Expertenmeinung?

Bin kein Experte. Aber: Kraftausdauer != Max-Kraft. Beim Krafttraining, oder zumindest bei Pushups sagt man...

6-8 Wiederholungen -> Maximal-Kraft
10-12 Wiederholungen (plus-minus) -> Muskel-"Volumen" (Bodybuilding)
20 Wiederholungen und mehr -> Kraftausdauer


Da wir alle möglichst die 100 vollkriegen wollen und nicht 5 Wiederholungen mit nem LKW aufm Rücken oder selbst irgendwann als LKW rumlaufen wollen würd ich sagen mehr Wiederholungen = besser. :nick:


Kann man denke ich auch mit dem Laufen vergleichen. Jemand der für nen Marathon trainiert sollte auch besser 3-4 mal die Woche seine 20 km in nem gemütlichen 5-6er Schnitt laufen anstatt jeden Tag 5km zu rennen mit nem 3,5 Schnitt.

HendrikO
05.01.2009, 05:06
Komisch,

da habe ich mich jetzt zwei Wochen lang mit allem gestärkt, was gut ist (Lebkuchen, Schokolade, Bier, Rotwein u.s.w.), sehr gut getapert (keine Liegestütze seit dem 23. Dez.) und trotzdem gestern kein erkennbarer Fortschritt. :-(

Da werde ich die Woche drei wohl nochmal angehen müssen.

Gruß
Hendrik


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- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51, Test vom 3. Jan: 62
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- xsojax TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: ???
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge[/quote]

Sven1965
05.01.2009, 09:53
Komisch,

da habe ich mich jetzt zwei Wochen lang mit allem gestärkt, was gut ist (Lebkuchen, Schokolade, Bier, Rotwein u.s.w.), sehr gut getapert (keine Liegestütze seit dem 23. Dez.) und trotzdem gestern kein erkennbarer Fortschritt. :-(

Da werde ich die Woche drei wohl nochmal angehen müssen.

Gruß
Hendrik



Das kommt raus wenn mans mit dem tapern übertreiben:D
An den Lebkuchen, Bier usw. hat's bestimmt nicht gelegen:teufel:

runnersgirl
05.01.2009, 10:17
Bei mir gabs keine zahlenmäßig große Verbesserung. Ich hab ähnlich HendrikO getapert, insofern war nix großes zu erwarten. Allerdings fühlen sich die LS "sauberer" in der Ausführung an. Das ist ja schon mal was.

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND KOPIERT DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

INFOS: >>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid (http://www.editgrid.com/user/100liegestuetze/100Liegestuetze)

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
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- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
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- Oli.F.
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- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51, Test vom 3. Jan: 62
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
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- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- xsojax TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: ???
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

cap
05.01.2009, 11:31
Allerdings fühlen sich die LS "sauberer" in der Ausführung an. Das ist ja schon mal was.


:daumen: Genau das Erlebnis hatte ich heute morgen auch. Ich halt mich ja weiterhin an die Oberluschen-Gruppe und wiederhol ganz gerne mal das eine oder andere Set, bevor ich mich ans nächste wage, aber heute morgen ging das neue Set ziemlich leicht. Und am Ende kroch ich sogar an mein bisheriges Maximum ran.. Ich freu mich fast auf den nächsten Test :P

Allerdings... sind wir eigentlich unfallversichert bei dieser Aktion? :zwinker2: Irgendwie rutschen meine Fuße in letzter Zeit immer weg und ich krach bestimmt demnächst mal auf die Nase :klatsch:

empi
05.01.2009, 12:08
jetzt habe ich die letzte Einheit in der vierten Woche gemacht. Dabei habe ich das ganze etwas umgestellt, weil 28 im zweiten Satz schlichtweg Unsinn sind. Insgesammt habe ich sogar eine mehr gemacht wie im Plan steht.

23
24
25
25
29
-----
131

Ich schau mal wie ich mich heute abend fühle, dann werde ich sehen wie und wann ich den Maximaltest mache.

Juggler
05.01.2009, 15:19
Hallo !

Ich bin auch erst jetzt auf dieses interessante Experiment gestoßen.
Da mach ich doch direkt mal mit.



Ich schau mal wie ich mich heute abend fühle, dann werde ich sehen wie und wann ich den Maximaltest mache.

Aber was mir noch nicht so ganz klar ist: Wann macht ihr den Maximaltest z.B. nach Woche 2, wenn die Trainingstage am z.B: Mo. Mi. Fr. sind ?

Ist das dann der Sonntag, nach genügender Ruhepause ? Reicht dann die Regenerationzeit von dem Maximaltest bis zur nächsten Trainingseinheit am Montag aus ?

Ich habe jetzt nicht jedes dieser über 500 postings gelesen. Ich hoffe, das ich auch so noch eine Antwort erhalte.

Danke und immer schön weiter pumpen.

Martin

Hennes
05.01.2009, 16:01
Aber was mir noch nicht so ganz klar ist: Wann macht ihr den Maximaltest z.B. nach Woche 2, wenn die Trainingstage am z.B: Mo. Mi. Fr. sind ?

Ist das dann der Sonntag, nach genügender Ruhepause ? Reicht dann die Regenerationzeit von dem Maximaltest bis zur nächsten Trainingseinheit am Montag aus ?

Jeder wie er will!

Aber Dein Vorschlag hört sich korrekt an!

Ich habe DI, DO + SA "Training" - das ist blöde dann mit dem Test am SO, würde dann in dem Fall den TEST am SA vorziehen und das Training nach ausreichender Pause danach machen. Ist zwar nicht optimal, aber geht ja nix verloren.

Letzte Woche hing ich nach und habe erst SO das 3. Training gemacht. Werde den Test dann DI morgens machen und direkt das Training am selben Tag wohl eher dann abends.


Heute schon mal die push-up bars beim aldi gekauft :daumen: Sparen mir schon mal 16cm :daumen: :daumen: :daumen:


gruss hennes

bamf
05.01.2009, 17:51
Heute schon mal die push-up bars beim aldi gekauft Sparen mir schon mal 16cm

Wieso sparst du damit 16cm? Werden die Teile 16cm tief in den Boden eingelassen? :D

Ich habe heute erfolgreich meine 1. Trainingswoche (Woche 3, Spalte 2) beendet. Den ersten Trainingstag musste ich wiederholen, Tag 2 und 3 gingen dann relativ Problemlos mit jeweils 2+ im letzten Satz. Der Muskelkater und die Schulterschmerzen vom ersten Trainingstag gehören glücklicherweise der Vergangenheit an - das aufgepumpte Gefühl nach fünf Sätzen leider ebenfalls. :traurig:

Stibu
05.01.2009, 19:06
Bin kein Experte. Aber: Kraftausdauer != Max-Kraft. Beim Krafttraining, oder zumindest bei Pushups sagt man...

6-8 Wiederholungen -> Maximal-Kraft
10-12 Wiederholungen (plus-minus) -> Muskel-"Volumen" (Bodybuilding)
20 Wiederholungen und mehr -> Kraftausdauer


Da wir alle möglichst die 100 vollkriegen wollen und nicht 5 Wiederholungen mit nem LKW aufm Rücken oder selbst irgendwann als LKW rumlaufen wollen würd ich sagen mehr Wiederholungen = besser. :nick:


Kann man denke ich auch mit dem Laufen vergleichen. Jemand der für nen Marathon trainiert sollte auch besser 3-4 mal die Woche seine 20 km in nem gemütlichen 5-6er Schnitt laufen anstatt jeden Tag 5km zu rennen mit nem 3,5 Schnitt.

Deine These mit den Wiederholungen ist grundsätzlich richtig, aber nicht auf die Push-Ups bezogen. Beim Krafttraining mit Gewichten, zum Beispiel beim Bankdrücken, nimmt man für das Maximalkrafttraining so viel Gewicht, dass man die Hantel gerade 6-7 mal à 3 Sätze hochdrücken kann. Mit weniger Gewicht sollten dann 10-12 Wiederholungen möglich sein, was dem traditionellen Kraftraining entspricht, wie von dir richtig gesagt, fördern 20 Wiederholungen mit wenig Gewicht die Ausdauer.
Aber bei den Push-Ups ist keine Möglichkeit vorhanden mit dem Gewicht zu spielen, der eigene Körper ist immer gleich schwer. Dadurch ist der Trainingsspielraum auch eingeschränkter. Man kann höchstens mit dem Tempo ein wenig varieren. Während dem Training ganz langsam machen, damit man mehr Kraft braucht und beim Rekordbolzen dann so richtig aufs Tempo drücken.
Deine Schlussfolgerung und der Vergleich mit dem Marathon ist richtig :nick: auf diesem Konzept ist auch das Programm der hundredpushups.com Webseite aufgebaut.

Hennes
05.01.2009, 19:51
Wieso sparst du damit 16cm? Werden die Teile 16cm tief in den Boden eingelassen? :D


Mist, Gedankenfehler - schon wieder aller Illusion beraubt. Aber zumindest ist es aus "16cm schrägerer Position" - das macht bei mir ganz schön was aus! Morgen früh kommt der große Test. Ich weiß nur nicht ob ohne oder mit?

Ohne: es war ja bisher immer so und wenns "mit" weniger würden, hätte ich eh eine Ausrede
mit: wenns mehr werden, ist mir alles egal :teufel:

:confused:

gruss hennes

frimipiso
05.01.2009, 21:46
Mist, Gedankenfehler - schon wieder aller Illusion beraubt. Aber zumindest ist es aus "16cm schrägerer Position" - das macht bei mir ganz schön was aus!

Du kannst 30 cm "gewinnen", wenn Du die Beine auf den Sofatisch legst. Dann ist
der Trainingseffekt grösser! :teufel:

bamf
05.01.2009, 22:02
Das tut mir Leid Hennes - wollte ich nicht... ehrlich!!! :peinlich: Ich glaube die Griffe sind ganz angenehm und die Handgelenke dankbar für die Entlastung.

Panther75
05.01.2009, 22:06
TEST 3 : 52

Na super, hatte mir 55 als Ziel gesetzt:nene: aber wenigstens wurde der körperliche Verfall gestoppt:hihi:

:hallo:Detlef


100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
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- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
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- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
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- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
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- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
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- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51, Test vom 3. Jan: 62
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- xsojax TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: ???
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Panther75
05.01.2009, 22:11
05.01.

Woche 4 , Tag 1 , Spalte 3 der 3. Versuch

21 / 25 / 21 / 21 / 32 (32)

Selbe Ergebnis wie letzte Woche aber die letzten Wdh. waren wesentlich sauberer:daumen:



:hallo:Detlef

empi
05.01.2009, 23:04
Habe gerade eben getestet: 54 Stück: damit habe ich mich genau um 50% gesteigert. Passt!
100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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INFOS: >>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51, Test vom 3. Jan: 62
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- xsojax TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: ???
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

a-l-e-x
05.01.2009, 23:31
...Heute schon mal die push-up bars beim aldi gekauft :daumen: Sparen mir schon mal 16cm :daumen: :daumen: :daumen:

Hi Hennes,

Für die Handgelenke sind die klasse, ich mache meine Liegestütze auch immer mit Griffen.

Du sparst aber keinen Weg, im Gegenteil, es ist mehr Weg zu drücken, da Du Dich beim tiefsten Punkt von einer Position unterhalb Deiner Handgelenke hochdrücken musst.

Wahrscheinlich ist es ähnlich wie Laufen mit Gewichten. Beim finalen 100er Test könnte man ja ausnahmsweise auf die Griffe verzichten...

Ich komme mit dem Trainingsplan zwar voran, aber sehr langam. Heute habe ich zum dritten Mal die zweite Woche begonnen. Nachdem ich letzte Woche ziemlich genau im Minimum Woche 2 Spalte 2 geschafft habe, habe ich mich entschieden, nicht in Woche 3, Spalte 1 oder 2 überzugehen, sondern sicherheitshalber Woche 2 in Spalte 3 zu wiederholen.

Es hat nicht geklappt.

14-14-10-10 waren zwar noch im Plan, ich musste vor dem 3. Set aber schon 90 sec. und vor dem 4. Set bereits 120 sec. Pause machen. Vor dem 5. Set habe ich schon gemerkt, daß die verdoppelte Pause von 120 sec. auf keinen Fall ausreicht. Ich wollte aber nicht noch mehr Pause machen und kam auf 9 anstatt min 15.

14-14-10-10-9 waren zwar schon besser als 14-14-8-5-6 vor 14 Tagen aber eben nicht viel. Ich kann mir vorstellen, daß das auch mit der größeren Anstrengung auf Grund der Griffe zu tun haben kann.

Wie auch immer, dranbleiben ist wichtig...

viele Grüsse,
Alex

a-l-e-x
05.01.2009, 23:39
...Aber was mir noch nicht so ganz klar ist: Wann macht ihr den Maximaltest z.B. nach Woche 2, wenn die Trainingstage am z.B: Mo. Mi. Fr. sind ?

Ist das dann der Sonntag, nach genügender Ruhepause ? Reicht dann die Regenerationzeit von dem Maximaltest bis zur nächsten Trainingseinheit am Montag aus ?...

Hi Martin,

wie irgendwann, ich glaube von Hennes, bereits gesagt, gibt es keinen günstigen Zeitpunkt für den Maximaltest.

Meine Tage sind Mo Mi Fr und ich habe nach den ersten 2 Wochen den Test am Samstag gemacht. War klar, daß Sonntags mehr drin gewesen wären, nach einem Ruhetag. Aber mir war es lieber so um dann ausgeruhter am Montag in die neue Trainingswoche zu starten.

viele Grüsse,
Alex