PDA

Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 100 Liegestütze - ich schaffe das! Und Ihr Luschen???



Seiten : 1 2 3 4 [5]

murexin2002
27.10.2009, 07:11
Hi,

ich bin auch mal in das Liegestütztraining eingestiegen. Befinde mich in der 2. Woche. Bei meinem ersten Test habe ich 25 Stücke zusammenbekommen. Mal schauen was diese Woche rausschaut. Das Training macht mir viel Spaß.

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
>>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arai79, Test vom 03.07.09: 17 / 21.08.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- b7cmoritz, Test am 10.09.09: 25
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Digger1972 114kg Test vom 01.07.09: 10 - 08.07.09: 21
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- Hamburger Loyal, 06.09.09: 23; 21.09.09: 40
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- ManInSpace, Test vom 04.09.09: 11
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72; 28. Jun.: 75; 4. Jul.: 75; 11. Jul.: 80; 23. Aug.: 80; 6. Sep.: 87; 27. Sep.: 88
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- murexin2002 Test vom 13. Okt 25
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- Route 24, Test 06.10.: 38 (110kg)
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 75kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32 | 9.9.:21
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.08: 14 | 28.12.08: 22 | 18.01.09: 25 | 16.02.09: 30 | 15.09.09: 21 | 30.09.09: 22
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- tomk6 TEST / 14.06.: 11 / 29.06.: 25 / 11.08.: 36 / 07.09.: 52
- Tornadin: Test vom 13.10.: 18
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- wletumsegler 20.07.09: 15
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 18. Feb: 111, 08. Juli: 120

Bergrabe
28.10.2009, 08:03
Beim Krafttraining macht man schließlich auch verschiedene Übungen hintereinander.



Hallo Wolfgang,

Danke, ok, das klingt logisch, dann mach ich das mal, solange nichts zwickt. Wenn sich also demnächst mein Nickname ändert ;) *duw*

Grüßle

Rabe

SokoFriedhof
01.11.2009, 19:13
Hi,

ich bin auch dabei, werde das ins normale Krafttraining mit einfügen!

Ich bin aber momentan davon überzeugt das ich die 100 nie schaffe:-)


BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
>>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arai79, Test vom 03.07.09: 17 / 21.08.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- b7cmoritz, Test am 10.09.09: 25
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Digger1972 114kg Test vom 01.07.09: 10 - 08.07.09: 21
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- Hamburger Loyal, 06.09.09: 23; 21.09.09: 40
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- ManInSpace, Test vom 04.09.09: 11
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72; 28. Jun.: 75; 4. Jul.: 75; 11. Jul.: 80; 23. Aug.: 80; 6. Sep.: 87; 27. Sep.: 88
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- murexin2002 Test vom 13. Okt 25
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- Route 24, Test 06.10.: 38 (110kg)
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 75kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32 | 9.9.:21
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.08: 14 | 28.12.08: 22 | 18.01.09: 25 | 16.02.09: 30 | 15.09.09: 21 | 30.09.09: 22
- Sokofriedhof, Test vom 01.11.09: 11 Stück
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- tomk6 TEST / 14.06.: 11 / 29.06.: 25 / 11.08.: 36 / 07.09.: 52
- Tornadin: Test vom 13.10.: 18
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- wletumsegler 20.07.09: 15
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 18. Feb: 111, 08. Juli: 120

murexin2002
02.11.2009, 08:19
BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
>>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arai79, Test vom 03.07.09: 17 / 21.08.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- b7cmoritz, Test am 10.09.09: 25
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Digger1972 114kg Test vom 01.07.09: 10 - 08.07.09: 21
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- Hamburger Loyal, 06.09.09: 23; 21.09.09: 40
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- ManInSpace, Test vom 04.09.09: 11
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72; 28. Jun.: 75; 4. Jul.: 75; 11. Jul.: 80; 23. Aug.: 80; 6. Sep.: 87; 27. Sep.: 88
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- murexin2002 Test vom 13. Okt 25, 31.10 41
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- Route 24, Test 06.10.: 38 (110kg)
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 75kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32 | 9.9.:21
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.08: 14 | 28.12.08: 22 | 18.01.09: 25 | 16.02.09: 30 | 15.09.09: 21 | 30.09.09: 22
- Sokofriedhof, Test vom 01.11.09: 11 Stück
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- tomk6 TEST / 14.06.: 11 / 29.06.: 25 / 11.08.: 36 / 07.09.: 52
- Tornadin: Test vom 13.10.: 18
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- wletumsegler 20.07.09: 15
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 18. Feb: 111, 08. Juli: 120

murexin2002
16.11.2009, 08:25
BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
>>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arai79, Test vom 03.07.09: 17 / 21.08.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- b7cmoritz, Test am 10.09.09: 25
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Digger1972 114kg Test vom 01.07.09: 10 - 08.07.09: 21
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- Hamburger Loyal, 06.09.09: 23; 21.09.09: 40
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- ManInSpace, Test vom 04.09.09: 11
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72; 28. Jun.: 75; 4. Jul.: 75; 11. Jul.: 80; 23. Aug.: 80; 6. Sep.: 87; 27. Sep.: 88
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- murexin2002 Test vom 13. Okt 25; 31.Okt 41; 14.Nov 56;
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- Route 24, Test 06.10.: 38 (110kg)
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 75kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32 | 9.9.:21
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.08: 14 | 28.12.08: 22 | 18.01.09: 25 | 16.02.09: 30 | 15.09.09: 21 | 30.09.09: 22
- Sokofriedhof, Test vom 01.11.09: 11 Stück
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- tomk6 TEST / 14.06.: 11 / 29.06.: 25 / 11.08.: 36 / 07.09.: 52
- Tornadin: Test vom 13.10.: 18
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- wletumsegler 20.07.09: 15
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 18. Feb: 111, 08. Juli: 120

kriemhild
16.11.2009, 19:01
BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
>>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arai79, Test vom 03.07.09: 17 / 21.08.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- b7cmoritz, Test am 10.09.09: 25
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Digger1972 114kg Test vom 01.07.09: 10 - 08.07.09: 21
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- Hamburger Loyal, 06.09.09: 23; 21.09.09: 40
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kriemhild, 13.11.: 50
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- ManInSpace, Test vom 04.09.09: 11
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72; 28. Jun.: 75; 4. Jul.: 75; 11. Jul.: 80; 23. Aug.: 80; 6. Sep.: 87; 27. Sep.: 88
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- murexin2002 Test vom 13. Okt 25; 31.Okt 41; 14.Nov 56;
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- Route 24, Test 06.10.: 38 (110kg)
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 75kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32 | 9.9.:21
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.08: 14 | 28.12.08: 22 | 18.01.09: 25 | 16.02.09: 30 | 15.09.09: 21 | 30.09.09: 22
- Sokofriedhof, Test vom 01.11.09: 11 Stück
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- tomk6 TEST / 14.06.: 11 / 29.06.: 25 / 11.08.: 36 / 07.09.: 52
- Tornadin: Test vom 13.10.: 18
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- wletumsegler 20.07.09: 15
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 18. Feb: 111, 08. Juli: 120

Hennes
18.11.2009, 07:40
Gerade entdeckt - evtl. interessant: Liegestützen Liegestuetzen Liegestütz Liegestuetz Frauenliegestützen (http://www.eigenerweg.com/Lgsttzn.htm)


Mustergültig: Decline Push-up (http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/BWDeclinePushup.html)

Die müssen wir in den 100er Club aufnehmen, habe gerade mal gezählt: über 1.000 und wird nicht müde :D


gruss hennes

elcorredor
18.11.2009, 19:01
Hallo Murexin, hallo Kriemild!

Starke Leistungen. Gratulation dazu :daumen:.


Zitat SokoFriedhof
Ich bin aber momentan davon überzeugt das ich die 100 nie schaffe:-)

Hallo!
Warum nicht? Die 6 Wochen kannst du zwar vergessen, aber mit Geduld geht (fast) alles.

Wichtig ist, die Übungen ganz allgemein mit Kraftraining zu ergänzen: mit Kurzhanteln oder auch langen, mit Sit-ups, mit Klimmzügen, wie Bergrabe sie macht.
Dann geht auf jeden Fall etwas weiter.

Also bleibt dran - eure ganze Fitness wird "Danke!" sagen :D.

Liebe Grüße

Wolfgang
(der immer schön brav Woche 6, Spalte 3 trainiert und mittlerweile jedes Mal zum Abschluss 100 Liegestütz schafft)

nobbie
30.11.2009, 18:35
hab mal ne frage dazu, hab vor 3 wochen angefangen bin bei 50

1=== wie tief runter geht Ihr???????

2=== wie haltet Ihr die Hände ????( Daumen nach innen oder Finger nach innen)

3===was haben Liegestützen mit laufen zu tun, was bringt es?????

4=== wie oft pro Tag,???? ich mache Morgens und Abends

mfg Norbert

Hennes
30.11.2009, 20:34
hab mal ne frage dazu, hab vor 3 wochen angefangen bin bei 50

1=== wie tief runter geht Ihr???????

2=== wie haltet Ihr die Hände ????( Daumen nach innen oder Finger nach innen)

3===was haben Liegestützen mit laufen zu tun, was bringt es?????

4=== wie oft pro Tag,???? ich mache Morgens und Abends

mfg Norbert

Steht alles im Thread und im link, der aber zuletzt hier

http://forum.runnersworld.de/forum/1047008-post1198.html

mal ordentlich "kopiert" wurde.


gruss hennes

sNIKE
10.12.2009, 19:25
Ich bin vom "100 Liegestütze Programm" abgegangen und habe die Liegestützen statt dessen in meine Stabi-Programm nach der Tabata-Methode (http://www.highintensity.de.tl/4-Minuten-Tabata-_-H.oe.lle.htm?PHPSESSID=4a12e5f987134c35a 55d5b722c8c295f):
8x (20sek Liegestütze + 10sek Pause)

Die erste Minute geht noch ganz gut, dann wird es hart. Ab dem 4. Satz mache ich nur noch "Mädchenliegestütze" - und selbst du wird zum Ende immer heftiger, sodass ich zum Schluss einen 90° Winkel zwischen Rumpf und Oberschenkel sowie zwischen Oberschenkel und Unterschenkel habe. :klatsch:

Aber riesen Fortschritt kann ich damit nicht verzeichnen: von 22 auf 26 in 1 1/2 Monaten :peinlich: :nene: :haeh:
Ok, wir war auch krank und bin es immer noch ein wenig: Wurzelbehandlung + Verdacht auf Nebenhöhlenentzündung :sauer:

Wenn ich wieder 100%tig fit bin, werden ich die Fortschritte genau beobachten und dann entscheiden, wies für mich weiter geht! Ich werde berichten!

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
>>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid (http://www.editgrid.com/user/100liegestuetze/100Liegestuetze)

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arai79, Test vom 03.07.09: 17 / 21.08.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- b7cmoritz, Test am 10.09.09: 25
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Digger1972 114kg Test vom 01.07.09: 10 - 08.07.09: 21
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- Hamburger Loyal, 06.09.09: 23; 21.09.09: 40
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kriemhild, 13.11.: 50
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- ManInSpace, Test vom 04.09.09: 11
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72; 28. Jun.: 75; 4. Jul.: 75; 11. Jul.: 80; 23. Aug.: 80; 6. Sep.: 87; 27. Sep.: 88
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- murexin2002 Test vom 13. Okt 25; 31.Okt 41; 14.Nov 56;
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- Route 24, Test 06.10.: 38 (110kg)
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 75kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32 | 9.9.:21
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.08: 14 | 28.12.08: 22 | 18.01.09: 25 | 16.02.09: 30 | 15.09.09: 21 | 30.09.09: 22 | 10.12.09: 26
- Sokofriedhof, Test vom 01.11.09: 11 Stück
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- tomk6 TEST / 14.06.: 11 / 29.06.: 25 / 11.08.: 36 / 07.09.: 52
- Tornadin: Test vom 13.10.: 18
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- wletumsegler 20.07.09: 15
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 18. Feb: 111, 08. Juli: 120

joerg1903
07.03.2010, 12:42
Hallo zusammen,

schreibt hier keiner mehr?

Ich für mein Teil trainiere immer noch wöchentlich, wenn ich auch noch keinen Schritt weiter gekommen bin. Ich bin immer noch in Woche 4 - Spalte 2. Sobald es etwas Neues zu vermelden gibt, gibt es wieder was von mir zu lesen.


Besten Gruß

Jörg

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid (http://www.editgrid.com/user/100liegestuetze/100Liegestuetze)

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arai79, Test vom 03.07.09: 17 / 21.08.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- b7cmoritz, Test am 10.09.09: 25
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Digger1972 114kg Test vom 01.07.09: 10 - 08.07.09: 21
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- Hamburger Loyal, 06.09.09: 23; 21.09.09: 40
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kriemhild, 13.11.: 50
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- ManInSpace, Test vom 04.09.09: 11
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72; 28. Jun.: 75; 4. Jul.: 75; 11. Jul.: 80; 23. Aug.: 80; 6. Sep.: 87; 27. Sep.: 88
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- murexin2002 Test vom 13. Okt 25; 31.Okt 41; 14.Nov 56;
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- Route 24, Test 06.10.: 38 (110kg)
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 75kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32 | 9.9.:21
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.08: 14 | 28.12.08: 22 | 18.01.09: 25 | 16.02.09: 30 | 15.09.09: 21 | 30.09.09: 22 | 10.12.09: 26
- Sokofriedhof, Test vom 01.11.09: 11 Stück
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- tomk6 TEST / 14.06.: 11 / 29.06.: 25 / 11.08.: 36 / 07.09.: 52
- Tornadin: Test vom 13.10.: 18
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- wletumsegler 20.07.09: 15
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 18. Feb: 111, 08. Juli: 120

empi
07.03.2010, 13:10
Hall Leute habs gerad mal wieder probiert. Naja, gerade warens nur 40 Stück mit ein bisschen Training sollten bei mir aber zumindest 60 ohne Probleme gehen.

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid (http://www.editgrid.com/user/100liegestuetze/100Liegestuetze)

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arai79, Test vom 03.07.09: 17 / 21.08.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- b7cmoritz, Test am 10.09.09: 25
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Digger1972 114kg Test vom 01.07.09: 10 - 08.07.09: 21
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67, 7.3.: 40
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- Hamburger Loyal, 06.09.09: 23; 21.09.09: 40
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kriemhild, 13.11.: 50
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- ManInSpace, Test vom 04.09.09: 11
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72; 28. Jun.: 75; 4. Jul.: 75; 11. Jul.: 80; 23. Aug.: 80; 6. Sep.: 87; 27. Sep.: 88
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- murexin2002 Test vom 13. Okt 25; 31.Okt 41; 14.Nov 56;
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- Route 24, Test 06.10.: 38 (110kg)
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 75kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32 | 9.9.:21
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.08: 14 | 28.12.08: 22 | 18.01.09: 25 | 16.02.09: 30 | 15.09.09: 21 | 30.09.09: 22 | 10.12.09: 26
- Sokofriedhof, Test vom 01.11.09: 11 Stück
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- tomk6 TEST / 14.06.: 11 / 29.06.: 25 / 11.08.: 36 / 07.09.: 52
- Tornadin: Test vom 13.10.: 18
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- wletumsegler 20.07.09: 15
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 18. Feb: 111, 08. Juli: 120[/QUOTE]

tomk6
07.03.2010, 16:11
Hallo zusammen,

schreibt hier keiner mehr?

Ich für mein Teil trainiere immer noch wöchentlich, wenn ich auch noch keinen Schritt weiter gekommen bin. Ich bin immer noch in Woche 4 - Spalte 2. Sobald es etwas Neues zu vermelden gibt, gibt es wieder was von mir zu lesen.


Besten Gruß

Jörg



Ich habe seit meinen letzten Test am 07.09.2009 keine mehr gemacht.

Passt nicht in meinen Trainingsplan, eigentlich schade.

Aber testen wie viele ich noch schaffe könnte ich doch mal.

Aber nicht heute, komme grad' vom lalala.

MarionS
09.03.2010, 23:16
Ich mache immer noch Liegestützen in mehreren Variationen. Die, die ich oben mitgezählt habe, waren aber "Standard-Liegestütze". Davon mache ich seit gut drei Monaten eine "tiefe Version", wo ich darauf achte, bei jeder Wiederholung möglichst tief runterzugehen.

Davon schaffe ich aber keine 88 mehr. Als ich mit den tiefen angefangen habe, waren es 40. Wurde von Woche zu Woche ein kleinwenig besser.

War jetzt mehrere Wochen bei 45/46 Wiederholungen stockengeblieben. Heute habe ich zum ersten Mal 52 geschafft.

Von denen, die ich damals gemacht habe, würde ich nun sicher 100 schaffen.

Mache das ganze jetzt seit Dezember 2008. Damals war ich mal schlank, so "läufermäßig". Heute bin ich nicht mehr schlank, sondern athletisch. Eher "sprintermäßig". Sieht teils schon richtig fies aus. Hehe.

But I like it! :winken:

MarionS
09.03.2010, 23:26
Aber nicht heute, komme grad' vom lalala.

Lalala? Watn dattan? Gesangsunterricht? :hihi: :rolleyes:

tomk6
10.03.2010, 05:20
Lalala? Watn dattan? Gesangsunterricht? :hihi: :rolleyes:

langsamen langen lauf

MarionS
10.03.2010, 05:50
Aso :)

Rennrum
10.03.2010, 06:50
Also Liegestützen bringen echt was.

Durch die regelmäßige Nahbetrachtung des Fußbodens bin ich jetzt viel motivierter, den Staubsauger zum Einsatz zu bringen. Außerdem hat das Parkett ja ne echt interessante Maserung, könnte stundenlang draufstarren :D

Gruß
Rennrum

joerg1903
10.03.2010, 20:23
Ich mache immer noch Liegestützen in mehreren Variationen. Die, die ich oben mitgezählt habe, waren aber "Standard-Liegestütze". Davon mache ich seit gut drei Monaten eine "tiefe Version", wo ich darauf achte, bei jeder Wiederholung möglichst tief runterzugehen.

Davon schaffe ich aber keine 88 mehr. Als ich mit den tiefen angefangen habe, waren es 40. Wurde von Woche zu Woche ein kleinwenig besser.

War jetzt mehrere Wochen bei 45/46 Wiederholungen stockengeblieben. Heute habe ich zum ersten Mal 52 geschafft.

Von denen, die ich damals gemacht habe, würde ich nun sicher 100 schaffen.

Mache das ganze jetzt seit Dezember 2008. Damals war ich mal schlank, so "läufermäßig". Heute bin ich nicht mehr schlank, sondern athletisch. Eher "sprintermäßig". Sieht teils schon richtig fies aus. Hehe.

But I like it! :winken:


Hallo Marion,

klar "likest" Du das, Du stehst ja auf Deinen muskulösen Körper und tust auch schon lange, regelmässig und ausdauernd etwas dafür.

Die Power sei mit Dir.


Lieben Gruß

Jörg

MarionS
10.03.2010, 23:48
Hallo Marion,

klar "likest" Du das, Du stehst ja auf Deinen muskulösen Körper und tust auch schon lange, regelmässig und ausdauernd etwas dafür.

Die Power sei mit Dir.


Lol...lieb gesagt, danke. :) Aber irgendwie muß ich doch schmunzeln..."Die Power sei mit mir"...:hihi::tocktock:

joerg1903
11.04.2010, 21:14
Sooooooooooooooooooooooooooooooooo, hier ist also der letzte Mohikaner dieses Threads,

uns Mohikaner zeichnet unser Durchhaltevermögen aus, wir sind echte Kämpferschweine.

Ich habe jetzt also "Woche 4" - über diese Zeitangabe kann ich nur müde lächeln - abgeschlossen und heute war mal wieder Zwischentest angesagt. Heute habe ich 41 Liegestütze geschafft und da bin ich doch mal mächtig stolz auf mich.


Besten Gruß

der letzte Mohikaner Jörg


BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid (http://www.editgrid.com/user/100liegestuetze/100Liegestuetze)


- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arai79, Test vom 03.07.09: 17 / 21.08.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- b7cmoritz, Test am 10.09.09: 25
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Digger1972 114kg Test vom 01.07.09: 10 - 08.07.09: 21
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67, 7.3.: 40
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- Hamburger Loyal, 06.09.09: 23; 21.09.09: 40
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test am 31.01.2009 = 25, 2. Test am 11.04.2010 = 41
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kriemhild, 13.11.: 50
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- ManInSpace, Test vom 04.09.09: 11
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72; 28. Jun.: 75; 4. Jul.: 75; 11. Jul.: 80; 23. Aug.: 80; 6. Sep.: 87; 27. Sep.: 88
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- murexin2002 Test vom 13. Okt 25; 31.Okt 41; 14.Nov 56;
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- Route 24, Test 06.10.: 38 (110kg)
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 75kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32 | 9.9.:21
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.08: 14 | 28.12.08: 22 | 18.01.09: 25 | 16.02.09: 30 | 15.09.09: 21 | 30.09.09: 22 | 10.12.09: 26
- Sokofriedhof, Test vom 01.11.09: 11 Stück
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- tomk6 TEST / 14.06.: 11 / 29.06.: 25 / 11.08.: 36 / 07.09.: 52
- Tornadin: Test vom 13.10.: 18
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- wletumsegler 20.07.09: 15
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 18. Feb: 111, 08. Juli: 120[/quote]

MarionS
11.04.2010, 21:23
Toll, daß mal wieder jemand diesen Beitrag aushebt! :)
Ich mache auch noch Liegestütze, schreibe auch alles fleißig auf, aber hier nicht mehr.

SnowLeopard
12.04.2010, 08:04
Och, hier könnte ich auch mal mitmachen. Da ich jetzt seit 2 Monaten nicht laufen kann wegen einer Verletzung und es wohl auch noch ein paar Wochen / Monate :frown: mehr werden:

Ich bin dabei!

tomk6
12.04.2010, 08:08
Ja, ich wollte auch mal wieder einsteigen.

Aber da ich jetzt mehr laufe und auch noch ins Studio gehe komme ich nicht mehr dazu.

Noch dazu habe ich mich vor ein paar Wochen bei einen Fahrradsturz an der rechten Schulter verletzt, so merke ich nichts, aber Bankdrücken und Liegestützen kann ich ohne Schmerzen nicht machen, muss ich erst mal verheilen lassen.

@Marion

Respekt, du hast echt Durchhaltevermögen.

Hennes
12.04.2010, 08:50
Noch dazu habe ich mich vor ein paar Wochen bei einen Fahrradsturz an der rechten Schulter verletzt, so merke ich nichts, aber Bankdrücken und Liegestützen kann ich ohne Schmerzen nicht machen, muss ich erst mal verheilen lassen.

Mein Radsturz ist vom letzten August. Einige Monate danach beim ersten Versuch war ich statt bei 30 dann bei NULL! Seit dem habe ich es nicht mehr versucht...

Sowas ist gerne an langwierige Geschichte...

gruss hennes

cool-down
12.04.2010, 10:10
Da ich wie gesagt vom Boxen komme, habe keine Probleme mit Liegestützen, mache bei Rumpftraining ca 800 in der Woche :peinlich:

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
>>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arai79, Test vom 03.07.09: 17 / 21.08.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- b7cmoritz, Test am 10.09.09: 25
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Digger1972 114kg Test vom 01.07.09: 10 - 08.07.09: 21
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- Hamburger Loyal, 06.09.09: 23; 21.09.09: 40
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kriemhild, 13.11.: 50
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- ManInSpace, Test vom 04.09.09: 11
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72; 28. Jun.: 75; 4. Jul.: 75; 11. Jul.: 80; 23. Aug.: 80; 6. Sep.: 87; 27. Sep.: 88
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- murexin2002 Test vom 13. Okt 25; 31.Okt 41; 14.Nov 56;
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- Route 24, Test 06.10.: 38 (110kg)
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 75kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32 | 9.9.:21
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.08: 14 | 28.12.08: 22 | 18.01.09: 25 | 16.02.09: 30 | 15.09.09: 21 | 30.09.09: 22
- Sokofriedhof, Test vom 01.11.09: 11 Stück
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- tomk6 TEST / 14.06.: 11 / 29.06.: 25 / 11.08.: 36 / 07.09.: 52
- Tornadin: Test vom 13.10.: 18
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- wletumsegler 20.07.09: 15
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 18. Feb: 111, 08. Juli: 120
- cool-down, im 2000 : 170 12.04.10 : 117

SnowLeopard
12.04.2010, 13:33
Ach ja... und mindestens einen Klimmzug will ich auch noch schaffen - einen schönen :D

JBl
12.04.2010, 14:51
Jetzt setz ich mich halt hier auchmal mit rein :)
Bin vor ca einem 3/4 Jahr mal auf schnelle 60 gekommen. Dann hab ich mir irgendwie das Handgelenk ein bisschen verdorben. So merke ich nichts. Ist aber nicht mehr so ganz belastbar. Deshalb mache ich seitdem die Liegestütze auf Fäusten und packe seither nicht mehr als 35 bei einem Durchgang

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
>>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arai79, Test vom 03.07.09: 17 / 21.08.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- b7cmoritz, Test am 10.09.09: 25
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Digger1972 114kg Test vom 01.07.09: 10 - 08.07.09: 21
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- Hamburger Loyal, 06.09.09: 23; 21.09.09: 40
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- JBl, 2009 noch 60, 2010 bisher nur noch 35,
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kriemhild, 13.11.: 50
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- ManInSpace, Test vom 04.09.09: 11
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72; 28. Jun.: 75; 4. Jul.: 75; 11. Jul.: 80; 23. Aug.: 80; 6. Sep.: 87; 27. Sep.: 88
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- murexin2002 Test vom 13. Okt 25; 31.Okt 41; 14.Nov 56;
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- Route 24, Test 06.10.: 38 (110kg)
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 75kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32 | 9.9.:21
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.08: 14 | 28.12.08: 22 | 18.01.09: 25 | 16.02.09: 30 | 15.09.09: 21 | 30.09.09: 22
- Sokofriedhof, Test vom 01.11.09: 11 Stück
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- tomk6 TEST / 14.06.: 11 / 29.06.: 25 / 11.08.: 36 / 07.09.: 52
- Tornadin: Test vom 13.10.: 18
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- wletumsegler 20.07.09: 15
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 18. Feb: 111, 08. Juli: 120
- cool-down, im 2000 : 170 12.04.10 : 117

tomk6
12.04.2010, 16:52
Mein Radsturz ist vom letzten August. Einige Monate danach beim ersten Versuch war ich statt bei 30 dann bei NULL! Seit dem habe ich es nicht mehr versucht...

Sowas ist gerne an langwierige Geschichte...

gruss hennes

Ja, ich glaub' dir das.:sauer:

Gott sei Dank brauche ich die Schulter zum Laufen nicht so besonders, wobei ich sie gestern beim Wettkampf schon gespürt habe, beeinträchtigt hat sie mich aber nicht.

Hennes
12.04.2010, 16:59
Ja, ich glaub' dir das.:sauer:

Gott sei Dank brauche ich die Schulter zum Laufen nicht so besonders, wobei ich sie gestern beim Wettkampf schon gespürt habe, beeinträchtigt hat sie mich aber nicht.

He, sehe das gerade in der Signatur.

11.04.2010 HM Amberg 1:44:38,6h (PB)

:daumen: :daumen: :daumen: :daumen:

....insbesondere die ,6 :D


gruss hennes

tomk6
12.04.2010, 17:15
He, sehe das gerade in der Signatur.

11.04.2010 HM Amberg 1:44:38,6h (PB)

:daumen: :daumen: :daumen: :daumen:

....insbesondere die ,6 :D


gruss hennes

Danke dir.

Ja, Hennes, so steht es in meiner Urkunde.:zwinker2:

dukatobello
12.04.2010, 17:20
Darf man sich beim Test im Stütz "erholen" und 1-2 mal durchatmen?

joerg1903
12.04.2010, 20:05
Darf man sich beim Test im Stütz "erholen" und 1-2 mal durchatmen?


Hallo Jörg, hier ist der Jörg:P,

laut Trainingsplan hast Du nach jedem Satz eine Pause. Diese ist in Sekunden angegeben. Lies ihn Dir nochmal genau durch, dann findest Du das.


Besten Gruß

Jörg

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid (http://www.editgrid.com/user/100liegestuetze/100Liegestuetze)

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arai79, Test vom 03.07.09: 17 / 21.08.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- b7cmoritz, Test am 10.09.09: 25
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Digger1972 114kg Test vom 01.07.09: 10 - 08.07.09: 21
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- Hamburger Loyal, 06.09.09: 23; 21.09.09: 40
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25, 2. Test:11. 4. 2010: 41
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kriemhild, 13.11.: 50
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- ManInSpace, Test vom 04.09.09: 11
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72; 28. Jun.: 75; 4. Jul.: 75; 11. Jul.: 80; 23. Aug.: 80; 6. Sep.: 87; 27. Sep.: 88
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- murexin2002 Test vom 13. Okt 25; 31.Okt 41; 14.Nov 56;
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- Route 24, Test 06.10.: 38 (110kg)
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 75kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32 | 9.9.:21
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.08: 14 | 28.12.08: 22 | 18.01.09: 25 | 16.02.09: 30 | 15.09.09: 21 | 30.09.09: 22 | 10.12.09: 26
- Sokofriedhof, Test vom 01.11.09: 11 Stück
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- tomk6 TEST / 14.06.: 11 / 29.06.: 25 / 11.08.: 36 / 07.09.: 52
- Tornadin: Test vom 13.10.: 18
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- wletumsegler 20.07.09: 15
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 18. Feb: 111, 08. Juli: 120
__________________

dukatobello
12.04.2010, 21:35
Zwischen den Sätzen ist klar. Ich meine beim Leistungstest. Wenn ich mich nach 15 Wiederholungen kurz im Stütz ausruhe (ein bis zwei Atemzüge) kann ich noch mal 5 Wiederholungen dann noch mal 3 und dann noch mal 2 machen.

elcorredor
12.04.2010, 22:00
Zitat dukatobello
Wenn ich mich nach 15 Wiederholungen kurz im Stütz ausruhe (ein bis zwei Atemzüge) kann ich noch mal 5 Wiederholungen dann noch mal 3 und dann noch mal 2 machen.

Hi!
Klar ist es erlaubt, im Stütz auszuruhen und kurz zu verschnaufen.
Nur hinlegen gilt nicht :D.

Liebe Grüße - und viel Erfolg

Wolfgang

Hennes
13.04.2010, 07:09
Zwischen den Sätzen ist klar. Ich meine beim Leistungstest. Wenn ich mich nach 15 Wiederholungen kurz im Stütz ausruhe (ein bis zwei Atemzüge) kann ich noch mal 5 Wiederholungen dann noch mal 3 und dann noch mal 2 machen.

Jeder macht es so wie er will - und ist für seine eigenen Ergebnisser verantwortlich!

Wenn Du jeden Test nach diesen Regeln machst, hast Du ja immer einen identischen Vergleichsmaßstab.

gruss hennes

jbx42
13.04.2010, 16:33
da bin ich auch bei, gestern gingen noch 32 ... :)

meisenalex
11.06.2010, 17:35
Muss leider mit dem Lauftraining pausieren :motz:

Dies nehme ich nun zum Anlauf und versuche nun im zweiten Anlauf die 100 Liegestütze zu schaffen.

Laut Anfangstest, 40 Liegestütz, ist demnach sogar das letzte Training nicht komplett versackt; deshalb starte ich jetzt aus der 3 Woche.

Grüße
Alexander

D.edoC
11.06.2010, 20:23
Ich mache 2x die Woche Krafttraining wo je 5 x 75 Liegestützen dazu gehören! (2 min Pause zwichen jeden 75er)

75 Liegestützen sind nichts besonderes, wenn man bedenkt das es etliche gibt die mehr als 1000 schaffen ohne abzusetzen!

Der Weltrekord bei non-stop Liegestützen (ohne abzusetzen) liegt sogar bei 10407 Stück!

->Weltrekordliste fr Liegesttze (http://www.recordholders.org/de/list/pushups.html)
********

BerndR
19.12.2010, 11:07
Gestartet bin ich im Mai 2008 mit drei Liegestütze.

---------------------------------------------------------------------------------------------

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid (http://www.editgrid.com/user/100liegestuetze/100Liegestuetze)

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arai79, Test vom 03.07.09: 17 / 21.08.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- b7cmoritz, Test am 10.09.09: 25
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Digger1972 114kg Test vom 01.07.09: 10 - 08.07.09: 21
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- Hamburger Loyal, 06.09.09: 23; 21.09.09: 40
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25, 2. Test:11. 4. 2010: 41
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kriemhild, 13.11.: 50
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- ManInSpace, Test vom 04.09.09: 11
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72; 28. Jun.: 75; 4. Jul.: 75; 11. Jul.: 80; 23. Aug.: 80; 6. Sep.: 87; 27. Sep.: 88
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- murexin2002 Test vom 13. Okt 25; 31.Okt 41; 14.Nov 56;
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- Route 24, Test 06.10.: 38 (110kg)
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 75kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32 | 9.9.:21
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.08: 14 | 28.12.08: 22 | 18.01.09: 25 | 16.02.09: 30 | 15.09.09: 21 | 30.09.09: 22 | 10.12.09: 26
- Sokofriedhof, Test vom 01.11.09: 11 Stück
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- tomk6 TEST / 14.06.: 11 / 29.06.: 25 / 11.08.: 36 / 07.09.: 52
- Tornadin: Test vom 13.10.: 18
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- wletumsegler 20.07.09: 15
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- run-on, 8. Dez: 106
- BerndR, 19.12.2010: 110
- Nouser, 27. Dez: 180
- El Corredor, 18. Feb: 111, 08. Juli: 120

Hennes
19.12.2010, 11:18
Gestartet bin ich im Mai 2008 mit drei Liegestütze.

- BerndR, 19.12.2010: 110


:daumen: :daumen: :daumen:

Herzlichen Glückwunsch! Toll durchgehalten!

Hast du die ganze Zeit über konsequent trainiert und langsam erhöht???


gruss hennes

Drehwurm
19.12.2010, 11:29
Ich habe vor einiger Zeit damit begonnen, Liegestütze zu trainieren und habe jetzt diesen Thread wieder entdeckt, der ja zu einem Monsterthread angewachsen ist :D
Zuletzt habe ich ca. 5-7x täglich je 10 Liegestütze gemacht (mit unterschiedlicher Breite der Handposition). Aber ich habe gemerkt, daß das meinen Handgelenken nicht so gut tut und habe drehbare Griffe bestellt. Puhhhh, damit sind die Liegestütze nochmal ein Stück intensiver, und am Anfang habe ich die 10 Liegestütze, die ich ohne Griffe locker geschafft habe, nicht mehr ganz so locker hingelegt :D
Bei den Griffen war ein Trainingsplan dabei, an den ich mich jetzt auch halte. Es gibt so viele Trainingsplanvarianten, und dabei ist es mein Hauptproblem, einfach mal einen Plan durchzuziehen, und mich nicht von anderen Plänen ablenken zu lassen. Der aktuelle Plan berücksichtigt unterschiedliche Liegestützvarianten (breiter/normaler/enger Handaufsatz, mal mit auf einen Stuhl aufgelegten Füßen), was ich sehr gut finde.
Hat irgendjemand von Euch auch solche Griffe (egal, ob drehbar, oder nicht), oder macht Ihr das alle ohne Griffe?

joerg1903
19.12.2010, 11:30
[QUOTE=BerndR;1249524]Gestartet bin ich im Mai 2008 mit drei Liegestütze.

Hallo Bernd,

ich gratuliere ganz herzlich aus Ostwestfalen. Wir Norddeutschen sind schon die Härtesten unter der Sonne (und unter dem Schnee:)) Deutschlands.

Leider kann ich wegen krankheitsbedingter Umstände schon länger nicht mehr trainieren, aber auch ich komme wieder.

Irgendwann stehe ich mit Dir zusammen in der 100-er Liste.

Ich wünsche Dir ein frohes Weihnachtsfest und ein sportliches 2011.


Besten Gruß

Jörg

BerndR
19.12.2010, 13:36
Hast du die ganze Zeit über konsequent trainiert und langsam erhöht???




Na ja, immer mal wieder zwischendurch wochenweise ausgesetzt. Vor etwa einem halben Jahr war ich bei 80 angekommen und hab dann regelmäßig weiter gemacht.

Elguapo
19.12.2010, 14:04
Hab zufällig gestern nach langer Zeit wieder mit Liegestützen angefangen und noch an diesen Thread denken müssen.
Ich lasse es aber erstmal wieder locker angehen:P

hw25
09.02.2011, 18:18
Ich habe vor einiger Zeit damit begonnen, Liegestütze zu trainieren und habe jetzt diesen Thread wieder entdeckt, der ja zu einem Monsterthread angewachsen ist :D
Zuletzt habe ich ca. 5-7x täglich je 10 Liegestütze gemacht (mit unterschiedlicher Breite der Handposition). Aber ich habe gemerkt, daß das meinen Handgelenken nicht so gut tut und habe drehbare Griffe bestellt. Puhhhh, damit sind die Liegestütze nochmal ein Stück intensiver, und am Anfang habe ich die 10 Liegestütze, die ich ohne Griffe locker geschafft habe, nicht mehr ganz so locker hingelegt :D
Bei den Griffen war ein Trainingsplan dabei, an den ich mich jetzt auch halte. Es gibt so viele Trainingsplanvarianten, und dabei ist es mein Hauptproblem, einfach mal einen Plan durchzuziehen, und mich nicht von anderen Plänen ablenken zu lassen. Der aktuelle Plan berücksichtigt unterschiedliche Liegestützvarianten (breiter/normaler/enger Handaufsatz, mal mit auf einen Stuhl aufgelegten Füßen), was ich sehr gut finde.
Hat irgendjemand von Euch auch solche Griffe (egal, ob drehbar, oder nicht), oder macht Ihr das alle ohne Griffe?

Kannst Du mal einen Link zu solchen Griffen mit Anleitung hier posten?

MarionS
09.02.2011, 18:41
Hat irgendjemand von Euch auch solche Griffe (egal, ob drehbar, oder nicht), oder macht Ihr das alle ohne Griffe?

Die Dinger heißen "push-up bars". Habe meine von Ebay gekauft für 1,-- EUR und 3,90 EUR Versand, zusammen mit nem Sprungseil und zwei ulkigen 0,5 kg - Hanteln.

Ja, ich benutze sie...aber jeden Tag Liegestütze zu machen ist ehrlich gesagt Kappes. Genauso wenig, wie es was bringt, jeden Tag 1000 Sit-ups oder 100 Klimmzüge zu machen...

Ich trainiere Liegestütze einmal die Woche im Krafttraining.

Hennes
09.02.2011, 18:48
jeden Tag 1000 Sit-ups oder 100 Klimmzüge zu machen...

Genau, stinkend langweilig - habe ich auch keinen Bock drauf :peinlich:

gruss hennes

Elguapo
10.02.2011, 11:04
Ich trainiere Liegestütze einmal die Woche im Krafttraining.

Nichts für ungut, aber einmal die Woche ist kein mal. Man sollte zumindest jeden zweiten Tag Liegestützen machen, wenn es was bringen soll.

Es gibt auch etliche Variationen von Liegestützen mit verschiedenen Handstellungen, einarmig, Beine erhöht, Handstand usw.

fertigen
10.02.2011, 11:18
Nichts für ungut, aber einmal die Woche ist kein mal. Man sollte zumindest jeden zweiten Tag Liegestützen machen, wenn es was bringen soll.


Das gilt sicher nicht für Krafttraining.
Deine Aussage würde bedeuten, dass MarionS nach bspw 20 Wochen ohne Liegestütze die gleichen Kräfte entwickeln würde, wie nach 20 Wochen mit je einmal Liegestützen.

Zweimal bringt mehr, keine Frage. Ein einmal wöchentlich durchgeführtes KT wird dennoch deutliche (!) Fortschritte bringen.

Hennes
10.02.2011, 12:00
Nichts für ungut, aber einmal die Woche ist kein mal. Man sollte zumindest jeden zweiten Tag Liegestützen machen, wenn es was bringen soll.

Es gibt auch etliche Variationen von Liegestützen mit verschiedenen Handstellungen, einarmig, Beine erhöht, Handstand usw.

:D Du kennst MarionS nicht - die macht wahrscheinlich mehr davon am Stück als 99,9% aller Foris :D

gruss hennes

Elguapo
15.02.2011, 11:37
:D Du kennst MarionS nicht - die macht wahrscheinlich mehr davon am Stück als 99,9% aller Foris :D


Doch, jetzt fällt mir es wieder ein. Ist Marion nicht die, die Kampfsport macht und alle möglichen Bodyweightübungen. Ich habe gedacht, als ich ihre Aussage las, sie läuft und macht dann einmal die Woche Liegestützen.
Gerade habe ich in einem anderen Thread über Bauchmuskelübungen einen Kommentar von ihr gelesen und da fiel es mir wieder ein.

Ich finde auch 100 Liegestützen hintereinander bringen, außer für einen Challenge, nicht wirklich etwas. Allerdings würde ich persönlich mehrmals die Woche bis täglich Liegestützen trainieren, mit mehreren Variationen und wenigen Wiederholungen.

haraldsenke
22.05.2011, 18:04
100 Liegestütze - ich schaffe das! Und Ihr Luschen???

Ok, ok die Überschrift ist mal wieder ein wenig provokant und übertrieben von mir. Aber ihr seid es ja gewohnt :D Ich schaffe keine 100, ein paar weniger, wahrscheinlich so 98 weniger :peinlich: aber ich traue mich gar nicht das mal auszuprobieren.

Aber jetzt gehts los!

Durch einen link in einem anderen Thread kam ich auf eine Webseite, die genau diese Idee und einen kostenlosen Trainingsplan für 0 auf 100 Liegestütze propagiert >>> one hundred push ups (http://hundredpushups.com) und das ganze in sechs Wochen.

Liegestütze und Klimmzüge sind (neben Prinzenrolle von Leibnitz :peinlich:) ein Leben lang eine Schwachstelle bei mir. Dies ist aber auch nicht überraschend, da ich ja ein paar Pfündchen mehr habe als die normalen Hungerhaken, sind beide Übungen natürlich für mich erheblich schwerer. Egal:

Ich mache das jetzt! Ich schaffe das, weil ich das will!

Und damit ich das nicht morgen vergessen habe, stelle ich mich jetzt hier an den Pranger!

Das soll aber kein Blog werden, sondern mehr der Aufruf an Mitstreiter!

Es gibts da sogar ein Webseite auf der man seinen Fortschritt dokumentieren kann, aber ob ich das machen will, weiß ich nicht - nur schaffen werde ich diese lächerlichen 100 Liegstütze. Anfang Februar fängt die heisse-8-Wochenphase vor meinem Rotterdam Marathon an und bin dahin will ich das geschafft haben - wenn ich nicht vorher unter dem Tannenbaum damit zusammengebrochen bin...


Damit ich endlich anfangen kann, direkt eine Frage an die Experten: Auf der Webseite gibt es zwischen den einzelnen Übungssätzen ""a rest period of 60 seconds"" . Was/wie macht man da? Flach auf den Boden legen? In der Luft schweben (hoffentlich wohl nicht), rumgehen & entspannen?

und jetzt noch:

Was ist mit Euch, Ihr Luschen
- wer macht mit?

Achja, warum Liegestütze? Googelt mal und Ihr werdet schnell sehen, es ist ein sehr effektives Fitnessprogramm...

gruss hennes, ich werde hier berichten....

Ich habs auch gemacht. Am Anfang dachte ich: nicht machbar, aber am Ende ist es doch einfacher als man dachte :)

Das Trainingsprogramm gibts auch auf Deutsch: Liegestütze.net (http://www.liegestuetze.net/)

Pesinho
19.02.2012, 11:25
Moin moin!

Für das Frühjahr '12 ist es jetzt auch mein Ziel, mal 100 Liegestütze am Stück zu schaffen. Bin mittlerweile in der 3. Spalte der 4. Woche und ich komm noch ganz gut durch.
Hoffe das es so weitergeht :)

Fritz
20.02.2012, 22:14
Tja, bin auch noch dabei... ganz ohne Trainings- oder sonstigen Plan, dafür regelmäßig mit 30-40er Einheiten - macht Spaß!

Babsbara
22.04.2012, 09:58
Hi!

Hab vor 2 Wochen und mit 2 Stück (richtigen, nicht solchen halben für Mädchen) angefangen, bin jetzt bei 12 Stück angekommen. Ich bleibe weiter dran! Gleichzeitig mache ich auch noch die Sit-ups und die Dips (ZIel: 200 bzw. 150). Damit hab ich alle 2-3 Tage ein schönes Krafttraining. Macht Spaß!

LG,
Babs

Tati
22.04.2012, 10:18
Babs, wo ist der "gefällt mir"-Button. :zwinker2:

Babsbara
22.04.2012, 10:32
Mir gefällt es auch, Tati! Ich hab ne Kollegin überzeugt, das auch zu machen und ihr die Heftchen gebastelt. Ich selbst mach die Liegestütze und Situps mit der App für den iPod. Aber wenn wir uns dann in der Arbeit erzählen, wie viel wir jetzt gerade schaffen oder machen müssen, ist das sehr motivierend. Ich kann mehr Situps, sie ist bei den Liegestützen besser...

LG,
Babs

LordWimsey
23.04.2012, 10:31
Ich habe (Dank dieses Threads!) letztes (oder vorletztes?) Jahr auch mal mit diesem Programm angefangen, aber bei Woche 4 habe ich das alles etwas aus den Augen verloren.
Vor einer Weile habe ich neu angefangen. Der Unterschied ist: diesmal habe ich -genau wie Babsbara- einen Dummen gefunden, der das mitmacht. Wir sind etwa auf einem Level
und verabreden uns dreimal die Woche bei Skype. Meine Frau lacht uns jedesmal aus, wenn ich wieder mal, den Laptop vor der Nase, auf dem Boden liege. :hihi: Es sind aber, wenn jemand zusieht,
immer ein paar mehr Liegestütze im letzten Satz drin, als wenn man ihn für sich allein absolviert. Durch den "Gruppen"druck bleibt man auch regelmäßig dabei.
Weder damals noch heute hatte ich mich getraut, mich hier öffentlich zu "committen", aber jetzt ist es raus.

Ich wiederhole immer die ganze Woche so lange (Tag 1, 2, 3) bis jeder Tag geklappt hat, damit die Steigerung erhalten bleibt.
Ich bin gerade in Woche 5. Den ersten Tag hab ich im letzten Satz vergeigt, gestern dann den zweiten...

Aber diesmal bleib ich dran!

Es stimmt, wenn man jemanden findet, der mitmacht, dann kann man sich gegenseitig in den Hintern treten.
Zustätzlich motiviert es mich unheimlich, jeden Tag in mein Sporttracks Sporttagebuch einzutragen, wie Fleißkärtchen. Ziemlich irrational... :confused:


Peter

Babsbara
23.04.2012, 13:38
Cool, Peter!
Bis jetzt ist mir ein Vergeigen erspart geblieben - ich bin bei den Liegestützen aber auch immer am unteren Rand. Die Situps waren zuletzt schwer, im 5. Satz 50 Stück haben mir alles abverlangt. Das war dann auch die Zahl, die ich beim Zwischentest geschafft habe. Heute wird der erste Tag nach dem Test: mal sehen, wie viele ich machen muss (lass mich da von der App gern überraschen).

Beim ersten Versuch vor längerer Zeit hatte ich übrigens immer tierischen Muskelkater nach jeder Einheit. Das war so schlimm, dass ich das nächste Training um einen oder gar zwei Tage verschieben musste, weil ich dachte, dass ich es sonst gar nicht erst schaffe. Das ist diesmal nicht der Fall. Zahlt sich wohl aus, dass ich zwischendurch immer mal wieder etwas "geübt" habe...

Gutes Gelingen!
Babs

Kullino
24.04.2012, 17:46
Ich mach auch mal mit. 35 schaff ich so schon gut. 100 ist echt ne Herausforderung. Mal schaun wie das mit dem Training so geht. :)

MarionS
05.05.2012, 00:58
Ich kann übrigens immer noch 40-50 (nicht-gräßliche, sondern saubere) Liegestütze. :winken:
Hehe.

Hennes
05.05.2012, 07:46
Ich kann übrigens immer noch 40-50 (nicht-gräßliche, sondern saubere) Liegestütze. :winken:
Hehe.

Wieso 40-50 - ich dachte Du wärst jetzt bei 200+ :confused:

gruss hennes

MarionS
05.05.2012, 10:14
Wieso 40-50 - ich dachte Du wärst jetzt bei 200+ :confused:

gruss hennes

Die 200 sind aber dann net filmreif. :zwinker4:

Babsbara
07.05.2012, 12:51
Ich kann übrigens immer noch 40-50 (nicht-gräßliche, sondern saubere) Liegestütze. :winken:
Hehe.

Hallo Marion,

da müssen wir dann nochmal drüber sprechen, wenn ich mal halbwegs in die oberen Regionen vorgestoßen bin. Denn eine gewisse Anzahl, vielleicht so 20 - 25, würde ich nach dem Programm schon gerne auf längere Zeit noch halten. (Mit 50 Jahren muss ich als Frau sicher keine 50 Stück mehr schaffen.)

LG,
Babs (jetzt bei 14 :peinlich:)

MarionS
08.05.2012, 21:24
Hallo Marion,

da müssen wir dann nochmal drüber sprechen, wenn ich mal halbwegs in die oberen Regionen vorgestoßen bin. Denn eine gewisse Anzahl, vielleicht so 20 - 25, würde ich nach dem Programm schon gerne auf längere Zeit noch halten. (Mit 50 Jahren muss ich als Frau sicher keine 50 Stück mehr schaffen.)

LG,
Babs (jetzt bei 14 :peinlich:)

Huhu. :winken:

Ich habe bis vor etwas über drei Jahren so gut wie kaum Liegestütze gemacht, ergo war ich nach ca. 10-15 zusammengebrochen. Mehr ging wirklich net. Nu mache ich aber schon Liegestütze und allen anderen möglichen Kraftkram wöchentlich. Seither fange ich bei ca. 30 Stück langsam an zu atmen. :zwinker4: Naja, ich konnt' ja auch nicht mehr laufen, also mußte für die regelmäßige Auslastung einfach was anderes her. :)

LordWimsey
09.05.2012, 10:43
Ich habe ja schon länger nichts geschrieben, aber ich bin noch konsequent dabei.
Inzwischen sind wir zu dritt im Videochat.

Gestern habe ich erfolgreich den zweiten Tag der fünften Woche absolviert: 53 im letzten Satz,
anstatt 45. :daumen:
Zwar ziemlich zügig (nicht schnell), aber trotzdem blitzsauber ohne Hüftschwung o.ä..
Den ersten Tag hatte ich auch geschafft, davor auch den dritten, aber davor nicht die ersten beiden,
weswegen ich die Woche jetzt wiederhole (zum 2. Mal inzwischen). (Puh. Kann man das verstehen?!) :confused:

Bin gespannt auf morgen (Tag3/Woche5). Diesmal pack ichs, dann gehts weiter mit W6.
Chaka.

Razor
13.05.2012, 13:05
Moin, so ich werd mich auch mal als Neuling in diesen Thread einklinken;)...

@Hennes, wie weit seit ihr jetzt eigentlich mit euren Erst-Versuch gekommen?... also der auf Seite eins im Jahre 2008 mal geplant war?:O
Hab bis Seite 10 gelesen und dann stichpunktartig weiter...würd mich freuen wenn du nochmal schreiben könntest wie lange du/ihr letztendlich für die hundert gebraucht habt.

Greetz Razor;)

Hennes
13.05.2012, 13:20
Moin, so ich werd mich auch mal als Neuling in diesen Thread einklinken;)...

@Hennes, wie weit seit ihr jetzt eigentlich mit euren Erst-Versuch gekommen?... also der auf Seite eins im Jahre 2008 mal geplant war?:O
Hab bis Seite 10 gelesen und dann stichpunktartig weiter...würd mich freuen wenn du nochmal schreiben könntest wie lange du/ihr letztendlich für die hundert gebraucht habt.

Greetz Razor;)

Ich werd noch den Rest meines Lebens dafür brauchen :peinlich: - aber es gibt einige hier, die es geschafft haben. Also weitermachen!


gruss hennes

Razor
13.05.2012, 15:34
Ok, so wichtig sind diese 100 auch nicht:)...hast du denn diese 6 wochen durchgezogen oder musstest du aus welchen Gründen auch immer damit aufhören?
Weil 6 Wochen hören sich schon etwas wenig an, für letztendlich eine so große Leistung.

Und die, die es geschafft haben, weißt du wie viel die am anfang geschafft hatten...oder waren die breits mit 60 stück gestartet?
Hoffe du kannst mir meine Fragen beantworten...

Greetz razor:)

Hennes
13.05.2012, 17:23
Ok, so wichtig sind diese 100 auch nicht:)...hast du denn diese 6 wochen durchgezogen oder musstest du aus welchen Gründen auch immer damit aufhören?
Weil 6 Wochen hören sich schon etwas wenig an, für letztendlich eine so große Leistung.

Und die, die es geschafft haben, weißt du wie viel die am anfang geschafft hatten...oder waren die breits mit 60 stück gestartet?
Hoffe du kannst mir meine Fragen beantworten...

Greetz razor:)

Hier stehen viele stories im Thread - guch doch mal durch, wenn Dich die Sache so interessiert!.

Wenn ich recht erinnere, bin ich bis 30 gekommen und habe dann irgendwie den Faden verloren.

Mein (lebenslanges) Problem bei "diesem" Sport, genau wie bei Klimmzügen), ist mein zu hohes Körpergewicht. Hat zwar auch was mit der Größe von 1,90 zu tun, aber ich habe mal auf der Waage getestet und dort Liegestütz gemacht und mußte dort 75kg "drücken". Das dürfte bei den meisten anderen wohl weniger sein. Jedenfalls komme ich dagegen nicht an...:frown:

gruss hennes

LordWimsey
13.05.2012, 23:05
Habe gerade den ersten Tag der sechsten Woche nicht geschafft (40 anstatt 55 im letzten). Woche 5 hab ich insgesamt drei mal gemacht, bis es geklappt hat, zu Woche 6 wirds also auch ein wenig dauern...


Peter

Andy4u
14.05.2012, 14:43
Hallo Hennes, Ich hatte jetzt keine wirkliche Lust alle 1278 Einträge durchzulesen.
ich habe selbst mal viele Liegestütze gemacht (Am Stück und Locker vom Hocker waren es 72 wenn ich mich recht errinnere.)
Angefangen habe ich noch zu Schulzeiten.
und weil wir es im Sportunterricht machen mussten hab ich zu Lehrzeiten regelmäßig weiter geübt.


ich hab jeden Tag 3 * 3 Sätze mit ungefähr 90 % der Maximal möglichen Anzahl gemacht (Früh, Mittagspause, Abends), das jeden Tag , Tag ein Tag aus, bis ich irgendwann mal weniger schaffte, dann hab ich ne Woche Pause gemacht und hab so weiter gemacht.

Über die genaue Trainingszeit kann ich kaum was sagen da ich zwischenzeitlich immerwieder die Lust verlor. Wollte eigentlich noch dringend die 100 voll machen (was ich auch meinen Mitschülern erzählte nur hab ich eine Woche Später das Training komplett sein lassen. :-D)

Vielleicht fang ich wieder an (ein wenig)


Weiss jetzt garnicht mehr von wann dein Eintrag gewesen ist, wünsch dir viel R-Folg!

Hennes
14.05.2012, 16:44
Vielleicht fang ich wieder an (ein wenig)


ja, denke ich auch gerade dran - mangels Alternativen :motz:



Weiss jetzt garnicht mehr von wann dein Eintrag gewesen ist, wünsch dir viel R-Folg!

steht bei jedem Beitrag:


06.12.2008, 21:11

schau mer mal


gruss hennes

Razor
14.05.2012, 17:09
Habe gerade den ersten Tag der sechsten Woche nicht geschafft (40 anstatt 55 im letzten). Woche 5 hab ich insgesamt drei mal gemacht, bis es geklappt hat, zu Woche 6 wirds also auch ein wenig dauern...


Peter


Hey lordwimse,

wie viele hattest du denn im Anfangstest geschafft?

MarionS
14.05.2012, 22:22
Ok, so wichtig sind diese 100 auch nicht:)...hast du denn diese 6 wochen durchgezogen oder musstest du aus welchen Gründen auch immer damit aufhören?
Weil 6 Wochen hören sich schon etwas wenig an, für letztendlich eine so große Leistung.

Und die, die es geschafft haben, weißt du wie viel die am anfang geschafft hatten...oder waren die breits mit 60 stück gestartet?


Also 100 saubere Liegestütze sind in meinen Augen schon ein starkes Stück. Ich kenne jetzt nur ein zwei Leute aus den USA, die wirklich +100 saubere am Stück können. Die sind vom Körperbau her so der Typ "Elitesprinter", also recht athletisch und muskulös aber keine Bodybuilder.

Ich mache jetzt hardcore - Liegestütze (:zwinker2:) schon seit über drei Jahren. Bei 100 bin i immer noch ni. :P Aber die 40-50 sauberen, die ich am Stück durchpumpe, sind glaub' ich schon ganz ordentlich.

Kullino
15.05.2012, 06:06
Hallo,

m.M.nach sind dvon 0 auf 100 in 6 Wochen eh nicht zu schaffen. Ich habe jahrelang schon welche gemacht, bis 80 geschafft, aber mehr Pseudo als richtig runter.
Jetzt mit dem Programm bin ich nach 3 Wochen Training(einstieg in der 3.Woche laut Plan), bei richtigen 45 angelangt, bei dem auch noch was gehen würde, Einstiegstest 35. Von daher bringt das ganze auf jeden Fall was. Denke die Woche 4 wiederhole ich noch einmal, dann 5 und 6 einige Male wiederholen. Gerade am Ende ist die Erhöhung des Anzahl schon extrem.

Gruß Kullino

Hennes
15.05.2012, 06:24
Ok, so wichtig sind diese 100 auch nicht:)...hast du denn diese 6 wochen durchgezogen oder musstest du aus welchen Gründen auch immer damit aufhören?

Nach dem ich das Datum unten im Thread gepostet habe, ist es mir wieder eingefallen:

Hatte Anfang März 2009 einen Lungenriss und damit macht man dann nicht mehr so gerne weiter....
:teufel:

gruss hennes

LordWimsey
15.05.2012, 13:34
Hey lordwimse,

wie viele hattest du denn im Anfangstest geschafft?



Hi,

meinst Du den Test ganz am Anfang? Daran kann ich mich kaum erinnern- ich glaube, so 19 oder 20?
Die anderen Tests habe ich nicht gemacht, sondern immer ganze Wochen wiederholt, bis sie vollständig (inkl. Mindestanzahl im Max.-Satz) absolviert waren und bin einfach immer in der gleichen Spalte geblieben.

Grüße,
Peter

Razor
15.05.2012, 16:21
Hi,

meinst Du den Test ganz am Anfang? Daran kann ich mich kaum erinnern- ich glaube, so 19 oder 20?
Die anderen Tests habe ich nicht gemacht, sondern immer ganze Wochen wiederholt, bis sie vollständig (inkl. Mindestanzahl im Max.-Satz) absolviert waren und bin einfach immer in der gleichen Spalte geblieben.

Grüße,
Peter


Ahh , ok...

also ich lieg jetzt nämlich auch bei 20 beim Anfangstest und das du bis auf 40-50 hochgekommen bist motiviert einen schon :D

...ich denke um von 20 mehr als 70 oder 80 zus chaffen brauch man schon mehr als 6 Monate....

Greetz doelmar:)

LordWimsey
16.05.2012, 11:19
Es ist tatsächlich so. Ich bin davon schon ein wenig fasziniert, wie man echt immer besser wird.

Am Anfang hab ich wie gesagt so etwa 19 Stück geschafft. Dann hatte ich mich beim ersten Mal
bis Woche 4 vorgearbeitet und habe dann mangels Disziplin wieder aufgehört und etwa ein
Jahr gar nix gemacht. :peinlich:

Diesmal im zweiten Versuch habe ich ohne Test einfach bei Woche 3 angefangen und musste
die dafür auch einmal wiederholen- im Prinzip hätte ich also auch in W1 anfangen können.
Jetzt bin ich in Woche 6 und bin immerhin nur am letzten Satz (max.) an der Mindestanzahl gescheitert.

Von einem 6-Wochen-Programm zu sprechen ist allerdings meiner Meinung nach irreführend.
Ich zumindest kenne niemanden, der innerhalb der 6 Wochen auf die hundert gekommen ist.

Wie gesagt, ich muss alle Wochen mehrmals wiederholen, die Progression ist mir einfach zu steil.
Wichtig ist allerdings, dass man dranbleibt. Es ist also gleichzeitig eine gute Übung, den Schweinehund
zu überwinden. Es gab nicht wenige Abende, an denen mir um Mitternacht eingefallen ist,
dass ich die Pushups noch machen muss. Ich bin sogar deswegen wieder aus dem Bett aufgestanden.
:tocktock:

Hennes
16.05.2012, 11:43
Es gab nicht wenige Abende, an denen mir um Mitternacht eingefallen ist,
dass ich die Pushups noch machen muss. Ich bin sogar deswegen wieder aus dem Bett aufgestanden.

:daumen: :daumen: :daumen:

Gabs denn im Bett keine Möglichkeit dazu :teufel:

gruss hennes

LordWimsey
16.05.2012, 12:20
Ich war bei den Liegestützen nicht immer ganz ausgeruht. :D

Hennes
16.05.2012, 16:10
@all: sach ma, allgemein:

Macht Ihr die Liegestütze barfuß oder mit Schuhen. Ich finde das unangenehm auf den "Zehen"

und

Im freien Raum oder hinten gegen eine Wand wegen wegrutschen (bei mir)

oder bin nur ich zu dooofff dazu?


gruss hennes

LordWimsey
16.05.2012, 16:53
Ich mach die Liegestütze entweder Barfuß oder stylisch auf Socken und habe auch leichte Probleme, vor Allem, weil ich auf einer dieser Schwimmbad-Wasserrutschen mit Schwing-durch-für-Top-Einstiegsgeschwindigkeit-Einstieg volles Rohr mit dem rechten großen Onkel gegen die 5cm hohe Kante unten gedengelt bin. Das ist zwar locker zweidrei Jahre her, aber naja...

Gegen das Wegrutschen nehm ich immer die Yogamatte meiner Frau. (Barfuß gehts auch ohne, aber wiederum nicht mit Socken.)
(Yogamatte ungleich Isomatte)


Grüße,
Peter

MarionS
16.05.2012, 18:28
Trage Laufschuhe und rutsche quasi nie irgendwo weg. Habe allerdings auch einen Satz Steckmatten, auf denen ich trainiere.

Bloß beim Bauchmuskeltraining trage ich keine Schuhe, weil mich die da stören.

Kullino
16.05.2012, 20:36
Hi,

ich mach Liegestütze immer Barfuß oder mit Socken, aber dann auf der Iso matte um nicht zu rutschen.

Hennes
17.05.2012, 09:41
So gehts: 30 seconds push-ups102-guinness world records- - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=th9eRZkEjzg&feature=related)


Habe gerade mal den Eingangstest gemacht: 8 :hihi:

und dann den Thread von vorne gelesen und festgestellt,dass ich damals 7 geschaftt habe, aber 15+ kg leichter war - boah, da bin ich ja jetzt echt gut in Form :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi:

Der sich jetzt fragt warum er diesen Sch... wieder anfängt :uah: :uah: :uah:

gruss hennes

Kullino
17.05.2012, 12:07
@hennes,

naja schnell ist der Typ aus dem Video ja, aber so richtig runter geht der nicht gerade. Das Kissen hat so locker 15cm aufbau?

Hennes
17.05.2012, 12:13
@hennes,

naja schnell ist der Typ aus dem Video ja, aber so richtig runter geht der nicht gerade. Das Kissen hat so locker 15cm aufbau?

Ja, denke ich auch; das kann jeder, aber mit meinen kilos mal 8 schöne, das ist: :mundauf: :mundauf: :mundauf:


gruss hennes

VeloC
17.05.2012, 19:21
Der sich jetzt fragt warum er diesen Sch... wieder anfängt
Vielleicht, weil Zeit totschlagen mit sinnfreien Aktionen und Weiterjammern mehr Spaß macht, als die Probs ernsthaft (http://forum.runnersworld.de/forum/gesundheit-medizin/72705-krafttraining-home.html) in Angriff zu nehmen? Sonst läuft man nachher noch Gefahr, wieder laufen zu müssen. Oder gar rollern... :uah:

Hennes
17.05.2012, 19:25
Vielleicht, weil Zeit totschlagen mit sinnfreien Aktionen und Weiterjammern mehr Spaß macht, als die Probs ernsthaft (http://forum.runnersworld.de/forum/gesundheit-medizin/72705-krafttraining-home.html) in Angriff zu nehmen? Sonst läuft man nachher noch Gefahr, wieder laufen zu müssen. Oder gar rollern... :uah:

Solltest Du gleich einem Blitz getroffen werden, kann ich Dir sagen, wer ihn geschickt hat! :baeh:

gruss hennes

PS: evtl. ist mit 45kg alles etwas einfacher, als mit ein bisken mehr als dem doppelten

Martinwalkt
17.05.2012, 21:13
Also ich habe bei der Sache im Letzten Jahr mitgemacht und das Programm ist echt gut. Ich habe nach 7 Wochen auch die 100 geschafft, die Hälfte davon aber auf Knien. Bei Facebook gibt es immer noch eine geschlossene Gruppe (die ganz schön geschrumpft ist aber noch eine Stammannschaft hat) von Leute die damals gleichzeitig angefangen haben. Inzwischen habe ich über 10.000 Liegestütze seit letztem Jahr hinter mir. Wer Interesse an der Facebookgruppe zum Thema hat kann sich bei mir ja gern per PN oder über FB melden. Das motiviert ungemein da dort immer Monatlich mitgezählt wird.

blende8
18.05.2012, 07:56
Habe das jetzt auch mal angefangen.
Es funktioniert gut.
Vorher konnte ich monatelang nur 30.
Jetzt kann ich nach 3 Wochen schon 60!

Wenn man mal drüber nachdenkt, ist es ja nicht viel anders als Lauftraining.
Wichtig ist: Variieren! Mal viele, mal langsame, mal schnelle ... 1 Tag Pause ...
Vorher habe ich immer stur meine 30 gemacht. Eigentlich klar, dass man da nicht besser wird.

LordWimsey
18.05.2012, 19:01
[...]
Der sich jetzt fragt warum er diesen Sch... wieder anfängt :uah: :uah: :uah:


Weil er sich gleich in der allerobersten Zeile ein wenig aus dem Fenster gelehnt hat?



100 Liegestütze - ich schaffe das! Und Ihr Luschen???



:zwinker4: :daumen:


Jetzt mal dranbleiben. Diesmal klappts!

MarionS
18.05.2012, 19:09
Habe das jetzt auch mal angefangen.
Es funktioniert gut.
Vorher konnte ich monatelang nur 30.
Jetzt kann ich nach 3 Wochen schon 60!

Die Steigerung verlieft auch bei mir anfangs (!) in faszinierendem Tempo. Bin jetzt aber schon megalange bei 40-50, vielleicht gingen auch ein paar mehr aber dann japse ich so sehr nach Luft, daß ich quasi zu Boden plumpse. :zwinker4:

Nebenbei:
Finde es aber etwas blödsinnig, Liegestütze jeden Tag zu trainieren. Ok, man gewöhnt sich dran und wird schon durch den Gewöhneffekt besser. Sinnvoller scheint es mir aber, den ganzen Körper zu trainieren, anstatt wenn jeamnd nur die Zahl "100" als alleiniges Ziel vor Augen hat.

Quality over quantity. :)

blende8
18.05.2012, 19:45
Man soll die ja auch nicht jeden Tag, sondern nur 3x die Woche trainieren.
Ich finde Liegestütze sind schon recht nützlich, da der ganze Oberkörper trainiert wird.
Mir geht es auch nicht darum, jetzt genau 100 zu schaffen, sondern einfach mal einen Fortschritt zu sehen.

Schaun wir mal, wie es weitergeht ...
Wenn ich tatsächlich bis 100 komme, fange ich die Einarmigen an. :)
Und danach die auf einem Finger. :D

MarionS
18.05.2012, 22:03
Einarmige sind eher so ne Techniksache, finde ich. Man muß hier bloß des Körpergewicht richtig verlagern.

Füße mehr als schulterbreit, den passiven Arm auf dem Oberschenkel oder Rücken abstützen und dann auf dem anderen Arm pumpen...schaffe so 8 pro Seite. :zwinker4:

Elguapo
18.05.2012, 22:07
Einarmige sind eher so ne Techniksache, finde ich. Man muß hier bloß des Körpergewicht richtig verlagern.


Einarmige habe ich früher auch gemacht. Das habe ich Stück für Stück geübt. Handstand Liegestützen sind auch nicht schlecht. Ich konnte sie aber nur an der Wand. Ich denke aber auch, dass eine Mischung aus Klimmzügen, Squats, Rücken/Bauchübungen, Liegestützen(verschiedene Varianten), Dips usw besser ist als nur auf 100 Liegestützen hinzutrainieren.

Hier sieht wie man Liegestützen in der Bronx macht, wo auch einarmige Liegestützen bei sind: "BXtreme:New Era" regular workout at 161st - YouTube (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=F266wQGG8SY#)!

MarionS
18.05.2012, 22:56
Wenn einarmige zu einfach werden, dann probier' mal die "airborne push-ups":
P90x Plyometric Pushups - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=ak5lzzYXOsQ)

Ich kann so 12-15 davon, danach bin ich tot. :P

Elguapo
18.05.2012, 23:23
Hier sind ein Paar Old School Liegestützen: Jack Lalanne - Fingertip Pushups - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=fIVfe-crHDs)

Babsbara
21.05.2012, 15:38
Huhu!

Wollte nur eben mal melden, dass ich auch noch dabei bin und mich inzwischen auf 20 gesteigert habe. Gefühlsmäßig sollte ich die zwar auch noch etwas weiter runter bringen, aber da ich das am Anfang auch nicht konnte, ist auf jeden Fall schon eine positive Tendenz erkennbar. Ich hab jetzt auch ein paar Tage mal wiederholen müssen bzw. auch mal (letzte Woche) etwas geschlampt, weil es im Urlaub wichtiger schien, vorhandene Zeit fürs Laufen und Radeln zu nutzen. Die Kraftsachen kann man ja auch gut nach einem Tag Arbeit noch machen, die brauchen nicht gar so viel Zeit. Situps mach ich jetzt so 65, Dips etwa 45. Es wird...

LG,
Babs

Hennes
21.05.2012, 15:45
Wenn einarmige zu einfach werden, dann probier' mal die "airborne push-ups":
P90x Plyometric Pushups - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=ak5lzzYXOsQ)

Ich kann so 12-15 davon, danach bin ich tot. :P

Mist, gerade 1 gemacht und schon ist die Zimmerdeckenlampe kaputt ....

gruss hennes

Kullino
21.05.2012, 20:04
Mist, gerade 1 gemacht und schon ist die Zimmerdeckenlampe kaputt ....

gruss hennes

:hihi: na dein weißt ja was du nun öfters kaufen mußt. :P

MarionS
28.05.2012, 22:03
Mist, gerade 1 gemacht und schon ist die Zimmerdeckenlampe kaputt ....

gruss hennes

:hihi:

LordWimsey
09.06.2012, 16:15
Wollte nur kurz vermelden, dass ich noch dabei bin.
Habe gestern Woche 6 Tag 2 geschafft, mit 68 anstatt geforderten 58. Wiederhole die Woche gerade zum dritten Mal...
Bin diesmal zuversichtlich, dass die Woche klappt, allerdings habe ich nicht das Gefühl, 100 Stück zu schaffen.

Wegen der Anzahl als Trainingsziel: Mich motiviert es, dieses konkrete Ziel vor Augen zu behalten. "regelmäßig was zur [Rumpfstabilisierung/Bauch/bla]" ist einfach so schwammig, dass es mir total schwer fällt, mich daran zu halten...


Grüße,
Peter

alsterrunner
18.06.2012, 11:43
Klinke mich auch mal ein. Bei Woche 3 eingestiegen - mit Tag 1 von Woche 4 ziemliche Schwierigkeiten gehabt, aber gestern Woche 4 voll gemacht mit 35 am Ende. Morgen dann der Test für den Woche 5 - Einstieg.

@Peter: Echt, ist das noch so nen Unterschied? Dachte, wenn erstmal 65-70 klappen sei der Rest auch kein Problem mehr... :klatsch:

Rolli
18.06.2012, 15:31
Klinke mich auch mal ein. Bei Woche 3 eingestiegen - mit Tag 1 von Woche 4 ziemliche Schwierigkeiten gehabt, aber gestern Woche 4 voll gemacht mit 35 am Ende. Morgen dann der Test für den Woche 5 - Einstieg.

@Peter: Echt, ist das noch so nen Unterschied? Dachte, wenn erstmal 65-70 klappen sei der Rest auch kein Problem mehr... :klatsch:

Habe letzte Woche 75 Stück geschafft und überlege langsam damit aufzuhören, weil die Muskulatur an unerwünschten Stellen, und damit das Gewicht, zu wachsen versucht.

Gruß
Rolli

alsterrunner
18.06.2012, 15:32
Habe letzte Woche 75 Stück geschafft und überlege langsam damit aufzuhören, weil die Muskulatur an unerwünschten Stellen, und damit das Gewicht, zu wachsen versucht.

Alter! 75?! Krass. Aber ehrlich... da will ich auch noch hin. Nur die Muckis, die will ich eigentlich eher vermeiden. Mir geht's mehr so darum, die 100 einfach machen zu können :)

Wie lange hast Du bis über 50 gebraucht?

Rolli
18.06.2012, 15:46
Ich bin mir nicht sicher, ob ich meine Liegestützen korrekt ausführe. Kann mir jemand ein Link zuschicken, wo das gezeigt wird?

Rolli
18.06.2012, 15:51
Alter! 75?! Krass. Aber ehrlich... da will ich auch noch hin. Nur die Muckis, die will ich eigentlich eher vermeiden. Mir geht's mehr so darum, die 100 einfach machen zu können :)

Wie lange hast Du bis über 50 gebraucht?
Eigentlich ist das ganz einfach, wenn man (wie beim Laufen) die Intervall-Methode anwendet.
40 konnte ich schon immer, wenn ich alle 2 Wochen ein paar Stück mache.

Aber frage mal D.edoC. Er wollte (glaube ich) vor 2-3 Jahren 1000 Stück machen. Bei 500-600 war er schon.

Gruß
Rolli

Kullino
18.06.2012, 20:00
Puh,

bei 60 angekommen. Die 6.Woche/3.Spalte ist schon recht hart. Die Pausenzieten dazwischen kann man kaum einhalten, gleiches gilt für die 5.Woche. Aber es wird. :)

MarionS
18.06.2012, 22:01
Puh,

bei 60 angekommen. Die 6.Woche/3.Spalte ist schon recht hart. Die Pausenzieten dazwischen kann man kaum einhalten, gleiches gilt für die 5.Woche. Aber es wird. :)

*sichaufdenWohnzimmertischstelltundappla udiert*

:zwinker4::winken:

alsterrunner
19.06.2012, 07:15
"Mist" - 47 beim Test nach Woche vier. Jetzt müsste ich bei Woche 5 in die dritte Spalte :/ Das klappt niemals :(

blende8
19.06.2012, 08:46
Wie macht ihr das eigentlich mit der letzten Zeile jeweils?
Da steht immer sowas wie "max (at least 32)".
Aber das schaffe ich nie nach 60 oder 45 sec.
Ich lasse die Zeile eigentlich immer weg und komme trotzdem gut voran.
Werde wohl jetzt mit Woche 6 anfangen. Mal sehen, ob ich die schon schaffe.

alsterrunner
19.06.2012, 09:24
Wie macht ihr das eigentlich mit der letzten Zeile jeweils?
Da steht immer sowas wie "max (at least 32)".
Aber das schaffe ich nie nach 60 oder 45 sec.

Bitte? Pfusch! Natürlich wird die letzte Zeile mitgemacht. Das ist für mich immer der Test, ob ich den Tag wiederhole, oder nicht. Tag gilt als geschafft, wenn ich auch die letzte Zeile inkl. der angegebenen Pause geschafft hab.


Ich lasse die Zeile eigentlich immer weg und komme trotzdem gut voran.
Werde wohl jetzt mit Woche 6 anfangen. Mal sehen, ob ich die schon schaffe.

Wenn ich meine Laufstrecken jeweils um das letzte Stück kürzen würde, wären meine Zeiten vermutlich auch besser :winken:

blende8
19.06.2012, 09:41
Na ja, ich schaffe jetzt 65.
Damit darf ich doch Woche 6 machen, oder?
Das ist ja nicht geschummelt.

Aber es wird sich am Ende zeigen, ob ich trotzdem auch die 100 schaffe.

alsterrunner
19.06.2012, 09:45
Na ja, ich schaffe jetzt 65.
Damit darf ich doch Woche 6 machen, oder?
Das ist ja nicht geschummelt.

Ok, dann hab ich nichts gesagt :D Wenn die Methode zu 65 führt, kann sie so schlecht nicht sein :) In dem Bereich kann ich aktuell eh noch nicht mitreden... hoffe, in zwei Wochen ungefähr da zu sein.

blende8
15.07.2012, 18:54
Nach einigen "Woche 6" schaffe ich jetzt 75.
Die ersten 60 klappen sehr locker aber dann geht es zügig rapide abwärts. Die letzten 5 sind extrem schwer. Da geht dann absolut nix mehr. Ist wie eine Kurve die zuerst fast waagerecht verläuft und dann extrem schnell abknickt.
Anscheinend habe ich nicht genügend Glykogen in den Muskeln? Oder wie ist das zu verstehen?
Wie muss ich jetzt am besten trainieren?
Beim Laufen müsste man wohl langsamer laufen und die Strecke verlängern, aber wie überträgt man das auf Liegestütze?

Kullino
15.07.2012, 20:28
Hi,

75 ist doch schon was. :daumen:
Bin momentan bei 65. Hab mir jetzt nen Woche 7 Plan gemacht. Woche 6 Plan und alles +5.

LordWimsey
17.07.2012, 21:26
[...] Woche 6 Plan und alles +5.

Hm, klingt gut- da steige ich vielleicht auch ein. Ich habe am Freitag das erste Mal den Test nach Woche 6 versucht und bin mit 95 knapp gescheitert. Ehrlicherweise muss ich dazu sagen, das die letzten 5 bis 9 Liegestützen nun echt auch nicht mehr mit gutem Willen als "Good-Form-Push-Ups" bezeichnet werden könnten...
War also ziemlich gepresst und technisch völlig unsauber, darum habe ich mir vorgenommen, jetzt immer abwechselnd Tag3 von Woche6 und den Hunderterversuch zu machen. Morgen probier ichs wieder...


Grüße,
Peter

Brotspinne79
14.08.2012, 15:25
Ich bin gestern auch in den Plan eingestiegen, wenn auch leicht deprimiert: Beim Boxtraining setzt es für zu spätes Erscheinen immer 50 Liegestütz, die ich immer völlig problemlos geschafft habe. Dachte, ich sei dann wahrscheinlich nicht sooo weit von 100 entfernt. Der Test gestern früh hat aber nur 67 Stück gebracht und es ist schon krass, wie wenige man nur noch schafft, sobald die erste mit größerer Mühe ausgeführt wird.

Brotspinne79
16.08.2012, 08:27
Tag 2 der Woche 3, in die ich eingestiegen bin, gingen locker unter erschwerten Voraussetzungen: Ich habe erst nach dem Training bemerkt, dass sich die Pausenlänge ggü. dem ersten Tag auf 90s. erhöht und mein 15 Monate alter Sohn ist bei einigen Sätzen auf meinem Rücken rumgekleckert - er wollte mittrainieren.

mymomo
16.08.2012, 10:23
also ich will heute auch damit starten... ich bin ja mal gespannt wie weit ich komme...
ich bin nach 4-5 schon KO^^... aber nur soweit KO das ich selber aufgebe, nicht aber tatsächlich nicht mehr könnte... heute versuche ich dann den anfangstest - mal schauen ;o)

Brotspinne79
16.08.2012, 10:30
also ich will heute auch damit starten...

Klasse, wir sind zwar sehr spät dran in diesem uralten thread, aber wir werden zu de Wenigen gehören, die das Programm durchziehen und die 100 schaffen :daumen:

mymomo
16.08.2012, 14:29
;o) - ich geb dann später mal Bescheid wieviele Liegestütze ich bei meinem Anfangstest geschafft habe. Glaube mehr als 6-7 werden es echt nicht - wenn überhaupt^^... Aber erstmal schauen, mein Willen ist generell recht stark. Vielleicht überrasche ich mich ja selber, auch wenn ich es nicht glaube ;o)

mit wieviel Gewicht fängt ein Anfänger eigentlich an zu stämmen? Ich suche Zuhause gerade fließig nach geeigneten Gegenständen die ich stämmen kann ;o)

mymomo
16.08.2012, 18:25
okay, es wurden 11... hab ich ja noch ne ganze menge arbeit vor mir ;o)...

wobei ich nun noch die frage habe, auf welche höhe ich die hände habe?!
etwas mehr als schulterbreit auseinander... beine ebenfalls... aber wie hoch? auch etwa schulterhöhe oder eher kopf?

Brotspinne79
17.08.2012, 08:27
okay, es wurden 11... hab ich ja noch ne ganze menge arbeit vor mir ;o)...

wobei ich nun noch die frage habe, auf welche höhe ich die hände habe?!
etwas mehr als schulterbreit auseinander... beine ebenfalls... aber wie hoch? auch etwa schulterhöhe oder eher kopf?

Super. Die Hände kannst Du so halten, wie es Dir am besten gelingt - je größer der Abstand zwischen den Händen, desto mehr ist die Brustmuskulatur beteiligt, je enger, desto mehr der Trizeps. Probiere doch einfach mal aus, die Hände direkt in der Körpermitte aneinanderzuhalten und danach einen extrem breiten Stand. Dann spürst Du die unterschiedliche Belastung.

Wenn Du die Belastung auf die Schultermuskulatur legen willst, kannst Du die Arme in der Mitte eng halten und nach vorne verschieben (extrem heftig, siehe hier: Superman Push ups - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=oiAEVSz7RLo&feature=related)

Rolli
17.08.2012, 08:45
Da ich mit Muskelfaserriss zu Hause sitzen muss und nur für 6km täglich rauslaufen darf, bin ich seit zwei Wochen wieder zurück im Liegestützewahn.

Gestern 8x15 Stück mit 15s Pause (OK die letzten waren nur 10) also insgesamt 115 als Intervalle gemacht. Am Sonntag will ich es probieren!! Heute leichte Schmerzen deswegen nur 3x20 locker und dann Ruhetag.

Gruß
Rolli

Brotspinne79
17.08.2012, 09:07
Gestern 8x15 Stück mit 15s Pause (OK die letzten waren nur 10) also insgesamt 115 als Intervalle gemacht. Am Sonntag will ich es probieren!!

Das müsste ja fast schon für die 100 reichen, wenn Du die Pausenzeiten Deiner Intervalle ein bisschen auf den Max.-Versuch aufteilst!

Edit: Das 100-er Ziel ist nur noch Zwischenziel, seit ich das hier gesehen habe: Full Insane Planche Push ups - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=ykx1zG3Xux4)

Total sinnlos, aber leider geil.

mymomo
17.08.2012, 09:30
jau, das probier ich heute auch mal... und später schreib ich dann nochmal ausm Krankenhaus, weil ich mir direkt beim ersten Versuch die Nase in den Kopf gerammt habe ;o)

Rolli
17.08.2012, 10:33
Total sinnlos, aber leider geil.

Geil! Leider Geil!

blende8
17.08.2012, 10:38
Ich stagniere seit Wochen bei 70/75.
Mache immer Woche 6+2-3 oder sowas mit leichten Variationen, aber es ergibt sich keine Verbesserung mehr.

Brotspinne79
17.08.2012, 10:48
Ich stagniere seit Wochen bei 70/75.
Mache immer Woche 6+2-3 oder sowas mit leichten Variationen, aber es ergibt sich keine Verbesserung mehr.

Dann tippe ich mal darauf, dass es Dir an Kraft fehlt, nicht an Ausdauer. Kannst Du verbessern, indem Du ähnliche Übungen mit erhöhter Schwierigkeit machst, so dass Du nur noch 10-20 Stück schaffst, z.B. die Liegestütze abwechselnd mit der rechten und linken Hand auf einem Medizinball oder einer ähnlichen Erhöhung (bringt auch was für die Koordination), oder, indem Du Dir Zusatzgewichte in irgendeiner Form auf den Körper packst, oder, indem Du einhändige Liegestütz machst oder nach jeder Liegestütz zweimal in die Hände klatschst usw.

blende8
17.08.2012, 13:18
Aha, danke!
Werde ich mal probieren ...

Kullino
17.08.2012, 17:59
Ich stagniere seit Wochen bei 70/75.
Mache immer Woche 6+2-3 oder sowas mit leichten Variationen, aber es ergibt sich keine Verbesserung mehr.

Hi, bei mir auch so. Wobei es m.M.nach schon ne gute Leistung ist wenn man die LS suaber und mit gemütlichemn Tempo ausführt. Wenn ich ganz schnell Pumpe komme ich auf mehr, aber das ist ja mehr ne Pseudomogelpackung?!

blende8
17.08.2012, 18:34
Mir ist das jetzt auch nicht so wichtig, unbedingt 100 hinzubekommen.
Mit dem angegebenen Wochenplan ist das bei mir anscheinend nicht möglich.
Und in 6 Wochen schafft das doch niemand, oder? Ich meine von Null?

Grundsätzlich bin ich schon sehr zufrieden. Viel mehr will ich auch gar nicht.
Ich werde das einfach so weitermachen, um den Status zu halten.

Und dann werde ich mich mal den Klimmzügen zuwenden ...
Vielleicht bringt das ja auch was für die Liegestütze.

Rolli
19.08.2012, 14:02
Am Sonntag will ich es probieren!!
Mist! Nach 72 Stück Abbruch. Zu warm?

Da muss ich noch etwas ernster trainieren und vielleicht in 2 Wochen noch einmal angreifen.

Gruß
Rolli

Brotspinne79
20.08.2012, 08:14
Mist! Nach 72 Stück Abbruch. Zu warm?

Schade, hätte nach Deinen Intervallen gedacht, dass Du mindestens 90 packst.

Bei mir hat heute Woche 4, Tag 1 begonnen und die 60s. Pause vor der letzten Einheit (Vorgabe: mindesten 35 Stück) war sehr knapp, die 35 habe ich nur mit Zittern, Wackeln und Willen gepackt.

Woche 3 war sehr einfach, deshalb bin ichein wenig erstaunt über die Schwierigkeiten mit W4. ag 2 bringt 90 s. Pause und ich hoffe, es geht dann glatter.

Grüße, Uli.

mymomo
20.08.2012, 20:58
so... ich war über das wochenende in holland und habe heute meinen 2ten tag laut plan erfolgreich absolviert...

ist aber schon merkwürdig, dass man mit 11 in spalte 3 eingestuft wird... am ersten tag direkt 10, dann 12 und dann noch 3 phasen...
nun gut, aber geschafft hab ich es ja... ich hoffe nur das mir das nicht irgendwann zuviel wird ;o)...
heute habe ich auch nur 13 geschafft in der "freien" phase zum schluss... kraft war weg ;o)

Rolli
21.08.2012, 06:47
Schade, hätte nach Deinen Intervallen gedacht, dass Du mindestens 90 packst.

Bei mir hat heute Woche 4, Tag 1 begonnen und die 60s. Pause vor der letzten Einheit (Vorgabe: mindesten 35 Stück) war sehr knapp, die 35 habe ich nur mit Zittern, Wackeln und Willen gepackt.

Woche 3 war sehr einfach, deshalb bin ichein wenig erstaunt über die Schwierigkeiten mit W4. ag 2 bringt 90 s. Pause und ich hoffe, es geht dann glatter.

Grüße, Uli.

Ich denke, 80 sind sofort möglich, weil ich am Sonntag vor dem Test noch 12km bei 36° gelaufen bin...
Gestern 6x20 mit 20-25sP und noch 15 mit Gewalt. Wie Uli schon schrieb, mit zittern und wackeln. Heute Ruhetag. Mal schaue weiter, weil wir jetzt verreisen.
Uli, hast Du Erfahrung mit dem Test? Sollte man längere Pausen oben machen (2s) oder doch gleichmäßig und konstant durchziehen?

Ich hab' auch keine Probleme mit den 20s Pausen. Nach 90s bin ich nicht mehr ausgeruhter.

Gruß
Rolli

Brotspinne79
21.08.2012, 10:20
Uli, hast Du Erfahrung mit dem Test? Sollte man längere Pausen oben machen (2s) oder doch gleichmäßig und konstant durchziehen?

Eigentlich sollten längere Pausen über den gesamten Satz hinweg eher "Körner" rauben, weil dann über den gesamten Satz hinweg den Körper, der auch in der oberen Position unter Spannung steht, mehr Kraft verbraucht.

Bei mir klappt es am besten, wenn ich die Liegestütze ohne Pause pumpe und etwa nach je 15 Stück den Abstand der Hände vergößere bzw. wieder verkleinere, damit sich der Trizeps (breiter Stand) oder die Brustmuskeln (enger Stand) etwas erholen. Die Pausen mache ich dann eher bei den letzten 10 - 20 Stück, um noch ein paar mehr "hinwackeln" zu können.

Brotspinne79
21.08.2012, 10:26
ist aber schon merkwürdig, dass man mit 11 in spalte 3 eingestuft wird... am ersten tag direkt 10, dann 12 und dann noch 3 phasen...

Finde ich auch bizarr, dass der Plan mit Maximalleistung 11 im mehrsätzigen Taining 12 fordert. Ich würde an Deiner Stelle eher mit Spalte 2 anfangen - wenn Du bei jedem Satz an Deine Grenze gehen musst, bauchst Du schon extreme Willenskraft, um das Training regelmäßig durchzuziehen.

mymomo
21.08.2012, 13:02
ich werde es wohl weiter mit spalte 3 versuchen... noch hat es geklappt... und mehr als es geht, geht nunmal auch nicht... dann muss ich so oder so kürzer treten...

ich hab zwar gestern zuletzt, aber ich versuche heute einfach mal außerplanmäßig soviele wie ich schaffe... ich denke auf 16-17 werde ich vielleicht schon kommen... die steigerung geht ja scheinbar schon sehr fix...

wenn ich das mal so mit vor 2 wochen vergleiche... da wollte ich einfach mal so welche machen und bin nach 3 gescheitert ;o)... deswegen will ich nun auch den plan durchziehen - und als ausgleich zum laufen und schwimmen... wobei mein schwimmen ja auch erst jetzt ins rollen kommt... ich denke da trainiere ich die arme auch ganz gut

mymomo
22.08.2012, 21:35
so... gestern mal neues max versucht... lag bei 19...
heute direkt nächsten tag drangehängt und erfolgreich abgeschlossen... phase 5 find ich immer sehr hart und komme gerade so ans minimum ran - aber geschafft, auch wenn die ausführung sicherlich nicht mehr lupenrein war...

10 liegestütze schaffe ich inzwischen ganz locker, womit ich schon einen großen leistungsschub geschafft habe...

Rolli
23.08.2012, 08:07
so... gestern mal neues max versucht... lag bei 19...
heute direkt nächsten tag drangehängt und erfolgreich abgeschlossen... phase 5 find ich immer sehr hart und komme gerade so ans minimum ran - aber geschafft, auch wenn die ausführung sicherlich nicht mehr lupenrein war...

10 liegestütze schaffe ich inzwischen ganz locker, womit ich schon einen großen leistungsschub geschafft habe...
Das geht aber schnell. :daumen:

Bei mir gestern 2x50 mit 90sP, wobei ich die zweite 50er auf 54 erweitert, aber schon ab 45 gekämpft und gezittert habe.

Gruß
Rolli

Brotspinne79
23.08.2012, 09:53
so... gestern mal neues max versucht... lag bei 19...


Sehr stark!

Rolli
23.08.2012, 21:04
Komisch. Heute nach einem 14km Lauf wollte ich auch was für die Liegestützen-Ausdauer tun.
8x20 mit 90sP ohne Probleme und danach noch 30Stück gemacht, um das abzuschließen, weil die Frau schon Druck gemacht hatte und wollte Essen gehen. Alles ganz locker und mit einem Gefühl noch mehr weiter so machen zu können.
Also 190 Stück zusammen. Die 100 am Stück muss bald fallen.

Gruß
Rolli

mymomo
27.08.2012, 22:39
da bin ich noch meilenweit von entfernt ;o)...

aber zumindest um den status mal abzugeben...
woche 2 tag 1 und soeben auch 2 erfolgreich abgeschlossen... phase 5 mit 24 von verlangten 17... bin zufrieden mit mir ;o)

Brotspinne79
31.08.2012, 10:02
Bei mir läuft es nach 3 völlig sportfreien Tagen wg. HM am vergangenen Sonntag auch deutlich besser. Habe W4 (ohne Tag 1) wiederholt und am Tag 2 im letzten Satz bei Vogabe: maximal, mindestens 36 immerhin 47 Stück geschafft.

Rolli
31.08.2012, 13:37
Die 100 am Stück muss bald fallen.

... ich kann wieder laufen :daumenup: Also bin ich hier wieder weg.

Brotspinne79
31.08.2012, 13:45
So kurz vor dem Ziel, das geht natürlich nicht: Du willst Dich nur vor der Anstrengung des Max-Testes drücken! Glückwunsch aber, dass Deine Verletzung verheilt ist.

Rolli
31.08.2012, 14:04
So kurz vor dem Ziel, das geht natürlich nicht: Du willst Dich nur vor der Anstrengung des Max-Testes drücken! Glückwunsch aber, dass Deine Verletzung verheilt ist.

:zwinker5:

mymomo
05.09.2012, 22:54
so, da bin ich auch mal wieder...
bin seit samstag in ägypten... hab zwar hier täglich mein trainingsprogramm durchgezogen, nur die liegestütze habe ich ein bissl vernachlässigt... das habe ich eben aber nachgeholt ;o)...

am ende der zweiten woche bin ich mit 27 liegestütze erneut in die dritte spalte gerutscht, welche ich dann heute angefangen habe...
ich habe das erforderte pensum geschafft, konnte aber nach 20 in phase 5 leider auch nicht mehr als die geforderten 20 machen... aber geschafft ist geschafft ;o)...

ich nehme an ich meld mich dann übermorgen wieder...

mymomo
07.09.2012, 19:24
da bin ich wieder... musste mich heute leider geschlagen gegeben...
woche 3 tag 2 (spalte 3) war heute meine aufgabe...
die ersten 20 gingen ganz problemlos... die 25 danach waren schon härter, aber gerade noch machbar... die beiden 15 danach war ich schon stark am kämpfen... und die letzte phase (mindestens 25) musste ich bei 17 leider abbrechen... konnte nicht mehr :o(...

was eigentlich nun? tag wiederholen? mir graut es ehrlich gesagt vor dem nächsten tag... kann mir net vorstellen 30 stück zu machen^^...

Brotspinne79
11.09.2012, 14:01
Das sieht dich gut aus! Ich wiederhole die Tage, die ich nicht schaffe (In Woche 5 bisher Tag 1 und 2). Bin somit in Woche 5, Tag 2. Letzter Maxtest: 75. Sobald ich die 100 geknackt habe, liegt das hier an:

Einarmiger Klimmzug - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=dIaukrrYedc)

mymomo
13.09.2012, 21:27
habe heute den tag wiederholt...
in phase 5 statt wie die tage nur 17 von verlangten 25 zu schaffen, bin ich auf 40 gekommen... war selbst überrascht ;o)... so kann es weitergehen...

mal ne blöde frage: ich habe das gefühl, wenn ich zuvor zb laufen war, dass mir die liegestütze dann leichter fallen... so war es zb heute... ich war 30min laufen, habe dann noch 20min stepper gemacht und 100 sit-ups... danach die liegestütze, die mir doch recht leicht gefallen sind...

klimmzüge? ich weiß nichtmal ob ich einen schaffe^

Brotspinne79
14.09.2012, 08:27
Sehr starke Entwicklung! Bei mir geht es langsamer voran, ich bin bei 75 maximal (also nur 13 Stück mehr als vor dem Training) und starte heute mit Woche 6 - knackige Vorgaben, habe Zweifel, ob ich den ersten Tag packe.

mymomo
15.09.2012, 21:02
und? hast es gepackt?

mymomo
16.09.2012, 20:10
tag 3 der dritten woche beendet... jetzt kommt woche vier... hab sie mir noch nicht angeschaut, aber ich bin mir sehr sicher es wird mir nicht gefallen was dort steht ;o)

mymomo
30.09.2012, 21:30
so... leider ist es ein paar tage her das ich mich hier zuletzt gemeldet habe... nach meinem urlaub haben wir direkt mit renovieren unserer wohnung angefangen, sodass ich leider nicht immer so die zeit habe wie ich sie haben möchte^^...

ich bin leider 2x an tag 1 von woche 4 in der letzten phase gescheitert... danach hab ich es erstmal ruhen lassen und habe einfach so zwischendurch liegestütze gemacht...
ich glaube ich wiederhole ab morgen einfach mal woche 3 und hoffe, dass ich dann mit woche 4 zurechtkomme...

Brotspinne79
30.09.2012, 21:42
Ich habe auch das Training wg. Plackerei bei der Arbeit gelassen, obwohl es eigentlich so wenig zeitintensiv ist, dass man es immer einschieben könnte. Nächste Woche wird alles besser :nick:

blende8
01.10.2012, 07:30
Ich stagniere weiterhin bei ca. 75.
Manchmal schaffe ich auch nur 65, einmal schon 80, aber mehr wirds wohl nicht.
Ist mir aber egal.
Werde einfach mit einer selbsterstellten "Woche 7" weitermachen und versuchen, diesen Zustand zu halten.

mymomo
01.10.2012, 18:26
klar, das nimmt nicht viel zeit, aber ich schwitze schnell, sodass ich immer duschen muss ;)

Martinwalkt
03.10.2012, 17:51
Unsere Liegestützgruppe die es seit langem bei Facebook gibt ist nun von privat auf wieder öffentlich gestellt. Ihr könnt euch da noch einklinken.

Anmelden | Facebook (http://www.facebook.com/n/?groups%2F157131234343405%2F&mid=6d668d8G4fe836c5G3940788G90&bcode=Tw6XM6yJ_1.1349282730.AaTbs-m_oEcIEtcf&n_m=martinkommt%40web.de)

Kullino
16.10.2012, 12:42
Schonmal einer die "erschwerte" Variante mit Bierkiste auf dem Rücken probiert? (erste Wetten dass Sendung von Lanz)

Habs gestern mal probiert, 2 5Liter Ölkanister im Rucksack verstaut und umgeschnallt. Auf den Punkt 50 in einer Minute gepackt.

Naja, kann man machen, aber muß nich sein.

BTW, ansonsten komme ich auch nicht voran. Dazu müßte ich wohl noch öfter Liegestütze machen, aber hab dafür keine Zeit. In letzter Zeit merke ich wie mir nach dem Laufen die Ellenbogen etwas weh tun. So als wenn die Muskeln von der Haltung beim laufen sehr strapaziert werden. Wohl eine Folge vom Pumpen?!

mymomo
06.11.2012, 22:49
so, ich habe heute WIRKLICH endlich wieder angefangen ;o)... allerdings wieder bei woche 3, obwohl mich das inzwischen unterfordert...
denn obwohl ich nicht nach diesem plan hier liegestütze gemacht habe, habe ich dennoch meist mehrfach am tag einfach mal 25 oder so zwischendurch gemacht... aus dem stehgreif komme ich inzwischen direkt auf 50, relativ problemlos... bis 45 ist alles noch recht leicht - dann setzt mein kopf ein und sagt "schon fast die 50" und schon werden die nächsten 5 langsam immer schwerer^^- echt komisch!

dennoch - woche 3 tag 1:
14, 18 ,14, 14 und mindestens 20... in phase 5 waren es dann 64, nachdem ich 5min zuvor schonmal 50 und 25 gemacht habe...
mein max kenn ich gar nicht, aber wird wohl bei etwa 70 liegen... bin total zufrieden damit...

dennoch, neben den liegestütze zwischendurch, mach ich ab jetzt wieder den plan... obwohl ich woche 3 und 4 nun wohl noch diese woche versuche durchzuziehen...

RennFuchs
09.11.2012, 15:01
so, ich bin ab nächster Woche auch mit im Boot.
Allerdings kann ich mir nicht im geringsten vorstellen wie ich in zwei Wochen von ca. 50 (laut Plan steige ich dann ja in Woche 5 ein) auf 100 Liegestütze kommen soll? Naja, ich werds versuchen - mit Videobeweis im Erfolgsfall!


PS:
es gibt ja das selbe Prinzip mit Klimmzügen 50 Pullups | Ultimate pullups training (http://www.50pullups.com)
Kann mir die versprochenen Fortschritte da auch nicht vorstellen!

Dee Dee
15.11.2012, 13:50
Dank jetzt zum Glück überstandener Laufpause (Läuferknie :sauer: ) hab' ich vor ein paar Wochen auch angefangen.

Auf Level 2 war alles relativ locker - bis die fünfte Woche anfing. Ich hab' den ersten Tag dreimal wiederholt, da ich die 145 zwar geschafft habe, aber bei den abschließenden 35 fast verreckt bin, obwohl ich in den Wochen davor immer mindestens 5 am Schluss draufsetzen konnte.

Na ja, heute Abend ist Woche 5, Tag 2 fällig! 160. :teufel:

Oli-The-Ostrich
15.11.2012, 21:53
Ich habe auch angefangen. Den Eingangstest habe ich weggelassen, weil ich direkt mit einem Workout anfangen wollte :zwinker4:

Ich mache öfters nach dem Lauftraining noch etwas Stretching & Stabi, welches ich mit einem Satz Liegestütze abschließe. 20 Liegestütze gehen eigentlich immer, manchmal auch mehr. Deshalb habe ich so getan, als hätte ich beim Test 21 geschafft.

Also Einstieg in Woche 3, mittlere Spalte.

Diese Woche habe ich jetzt hinter mir, und kein einziges Workout durchziehen können, obwohl ich die Pausen nach dem 3. bzw. 4. Satz z. T. auf über 5 Minuten ausgedehnt habe.

Immerhin: nach dem ersten Tag hatte ich noch sehr heftigen Muskelkater, nach dem 2. und 3. nicht mehr. Ein Trainingseffekt ist also schon mal da. :)

Ich will jetzt Woche 3 wiederholen, aber habe mich noch nicht entschieden, ob ich bei der mittleren Spalte bleibe ohne erstmal auf die leichtere linke Spalte wecheln soll.

Gestern habe ich übrigens auch den Eingangstest für 200 Kniebeugen (http://www.twohundredsquats.com/index.html) gemacht. Irgendwo jenseits der 60 bin ich mit dem Zählen durcheinandergekommen, außerdem hatte ich dann keine Lust mehr (waren dann wohl so 70-80). Weiß noch nicht, ob ich das Programm anfangen will...

Kullino
16.11.2012, 20:32
Allerdings kann ich mir nicht im geringsten vorstellen wie ich in zwei Wochen von ca. 50 (laut Plan steige ich dann ja in Woche 5 ein) auf 100 Liegestütze kommen soll?
Das ist auch nicht machbar von 0-100 in 6 oder 7 Wochen. Genauso wie der Zeitaufwnad. Anfang noch easy wie angegeben wirds am ende echt zeitintensiv.
100 könnte ich auch schaffen, wenn ich die so halbherzig mache, aber wenn man sich nicht betrügt, siehts ganz anders aus.

Shorty1984
17.11.2012, 17:24
Darf ich euch allen ein gutes Buch empfehlen?
Ich denke da lernt ihr mehr Übungen die sehr effektiv und sinnvoll sind. Und wie der Name des Buches schon verrät - ohne Geräte -, nur mit eigener Körpermasse/ Kraft.

Fit ohne Geräte (http://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3%A4te-Trainieren-K%C3%B6rpergewicht/dp/3868831665/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1353172935&sr=8-1)

Im übrigen schließe ich mich mal an werde das ganze aber in etwas abgewandelter Form testen :)

mymomo
20.11.2012, 11:58
ich bin übrigens nun bei woche 4 tag 3 (heute abend)... hab meinen zeitplan doch "vernünftig" gehalten^^... bislang gut durchgekommen... in phase 5 mindestens 50 gemacht...
gestern hab ich mal mein max probiert - lag bei 80...

ansonsten mache ich auch derzeit (in wenigen tagen macht mcfit bei uns auf) noch keinerlei krafttraining für die arme... alleine diese liegestütze hier sieht man meinen armen aber schon deutlich an ;o)

habe übrigens meine freundin mit angesteckt^^... die ist bei woche 2 tag 3 - ebenfalls spalte 3 wie ich ;o)...

siebenstein77
05.01.2013, 14:31
Hi,
bin auch dabei, packe momentan 60 (besser, hänge bei 60 fest) und versuchs jetzt mal mit dem Plan, d.h. mach ab heute 4*30 mit 45 s Pause.
Bin gespannt ob und wie schnell sich die max.Wiederholung verbessert.
In diesem Sinn, Keep on Pumpin :)

VG.

mymomo
07.01.2013, 14:11
so, neuster zwischenstand:
leider habe ich immer mal wieder unterbrechungen gehabt, weil ich durch anderweitiges training (fitnessstudio) einfach nicht noch mehr machen wollte... oder ich habs einfach mal ein paar tage liegen lassen... ich bin dann nach jeder kurzen pause 1-2 tage zurückgesprungen und von da aus weiter gemacht...

nun habe ich vorgestern woche 6 tag 3 (alle wochen spalte 3) erfolgreich abgeschlossen - jetzt fehlt lediglich der 100 liegestütze-endtest^^...
ob ich den schaffe, werden wir bis in ein paar tagen wissen... nachdem ich 1,5 stunden im fitnessstudio rumgeturnt bin (meist laufband oder stepper und so - weniger arme) mache ich am ende nochmal fixe 50 liegestütze, die ich auch ohne probleme hinbekomme...
die chance das es passt ist also vorhanden - nur ist das so ne kopfsache ;o)...

ich werde berichten!

wenn man bedenkt, dass ich vor nem viertel jahr mit mühe und not die 11 geschafft habe... schon irre... aber meine arme sehen inziwschen auch leicht verändert aus ;o)

MikVorsell
07.01.2013, 16:22
Kannst du das mit den Spalten und Tags mal erklären? Ich habe gerade den Selbsttest gemacht: Mehr als 15 richtig saubere Liegestütze schaffe ich momentan nicht. Mein Bestwert müsste so bei 50 liegen, ist aber schon ein paar Jährchen her ... ;) Mik

mymomo
07.01.2013, 20:36
boah wie deprimierend... habe vorhin die 100 versucht - und bin gescheitert... bei 99.........

@mikvorsell...
na wenn du den anfangstest gemacht hast, dann schau doch mal in woche 1 rein... dort wir dir dann gesagt, dass du ebenfalls in spalte 3 anfangen sollst (die schwerste)... und auch wirst du sehen, dass die woche in 3 trainingstage unterteilt ist...

MikVorsell
07.01.2013, 23:15
wo stehen denn die Wochen, Spalten und Trainingstage?

Olf
08.01.2013, 04:33
wo stehen denn die Wochen, Spalten und Trainingstage?

Hier. one hundred push ups - week 1 (http://hundredpushups.com/week1.html#sthash.4FcNCi8H.dpbs)

MikVorsell
08.01.2013, 11:54
ah, danke, ein cooles Program ist das!
Vielleicht kann ich das auch adaptieren auf andere Übungen, z.B. Crunches - da bin ich dermaßen schlapp, das geht gar nicht! Krafttraining gehört zum Lauftraining doch irgendwe dazu, denke ich.

Mik

siebenstein77
08.01.2013, 18:58
boah wie deprimierend... habe vorhin die 100 versucht - und bin gescheitert... bei 99.........


ab 90 sinkt die Sauerstoffkonzentration im Zählareal des Großhirnlappens, d.h. du hast wahrscheinlich um die 103 gemacht, aber nur 99 gezählt. :daumen:

siebenstein77
26.01.2013, 19:55
Hi,
bin auch dabei, packe momentan 60 (besser, hänge bei 60 fest) und versuchs jetzt mal mit dem Plan, d.h. mach ab heute 4*30 mit 45 s Pause.
Bin gespannt ob und wie schnell sich die max.Wiederholung verbessert.
In diesem Sinn, Keep on Pumpin :)

VG.
So, nach 21 Tagen wieder mal max. Wiederholungen mit 70,
21 Tage = +10,
noch 2 Monate bis 100 :)

VG.

Hennes
27.01.2013, 09:46
So, nach 21 Tagen wieder mal max. Wiederholungen mit 70,
21 Tage = +10,
noch 2 Monate bis 100 :)

VG.

:respekt:


gruss hennes

marathoni1966
03.02.2013, 19:16
So nach 3 Wochen wurden es heute 106 Stück. Ich habe mit Woche 5 angefangen und später von Woche 6 ca. 4-5 mal den letzten Abschnitt trainiert. Es hat aber nicht beim ersten Mal geklappt. Mal 80 aber auch mal 95 und 98. Jetzt mache ich 2-3 x in der Woche den letzten Abschnitt von Woche 6. Das schöne dabei ist das man in 10 Minuten fertig ist. Lg

siebenstein77
04.02.2013, 18:46
So nach 3 Wochen wurden es heute 106 Stück. Ich habe mit Woche 5 angefangen und später von Woche 6 ca. 4-5 mal den letzten Abschnitt trainiert. Es hat aber nicht beim ersten Mal geklappt. Mal 80 aber auch mal 95 und 98. Jetzt mache ich 2-3 x in der Woche den letzten Abschnitt von Woche 6. Das schöne dabei ist das man in 10 Minuten fertig ist. Lg

Yep, <Sektkorkenknall> da gratulier ich mal :hallo:

VG. siebenstein

RennFuchs
06.02.2013, 11:59
wollte letzte Woche wieder mit der Challenge anfangen. Um meine Handgelenke zu schonen hab ich's mal mit engen Liegestützen (Ellbogen berühren quasi die Rippen) auf den Fäusten probiert und war erschrocken wie wenige ich davon schaffe. Gerade mal die Hälfte von "normalen" Liegestütz und beim zweiten Satz gehts richtig bergab (Trizeps war aber auch noch nie meine Stärke). :motz:

Ist das bei euch auch so ein krasser Unterschied?
Ist es wohl möglich die 100 Pushups auch auf diese Weise zu packen (wäre ja dann so wie 200 Reguläre)?

Damagic
06.02.2013, 12:24
Jungs,

da für einige die 100 Push ups keine Herausforderung sind, versuchts mal mit Superman Push up oder 360° Push up:D

WayToTheTop
06.02.2013, 22:27
100 Superman Push-Ups, du bist gut!

Starke Leistung auf jeden Fall von denjenigen, die es geschafft haben. Und das in einem wirklich überschaubaren zeitraum - alle Achtung. Jetzt als nächstes 100 Klimmzüge am Stück :D

woolv
07.02.2013, 08:46
Ich habe das App auch runtergeladen. Für mich waren die Steigerungen allerdings zu hart. Habe den Sprung in die 3 Woche nicht geschafft. Aber ich mach es leider auch zu wenig regelmässig. Nach einem harten Lauftraining hab ich im Winter gar keinen Bock mehr auf Liegestütz und Stabi. Mal sehen, wie es weiter geht.

Die App finde ich gut, aber etwas rudimentär programmiert.

RennFuchs
10.02.2013, 16:29
...
Ist es wohl möglich die 100 Pushups auch auf diese Weise zu packen (wäre ja dann so wie 200 Reguläre)?

Selbstbeantwortung: NEIN ist es NICHT

nach der ersten Woche ist mein vorläufiges Fazit, dass die hundredpushups-Methode nicht auf andere (schwierigere) Ausführungen übertragbar ist. Die ersten drei Sätze klappen jeweils noch so gerade, danach breche ich ein (im max-Satz sogar deutlich)! Irgendwie nimmt die Kraft am Ende fast exponentiell ab.

blende8
07.04.2013, 17:41
.
.
100!!!

Wahnsinn!
Nach über einem Jahr Training hab ichs heute geschafft! Genau 100.
Seit drei Monaten habe ich noch was anderes gemacht, nämlich langsame Liegestütze, also gaaanz runter und laaangsam wieder hoch. Das hats bei mir gebracht. Habe mich ans Lauftraining erinnert und da ist ja auch Abwechslung Trumpf. Mal schnell, mal langsam ...

Hennes
07.04.2013, 19:04
:respekt::respekt::respekt::respekt::res pekt:

gruss hennes

blende8
08.12.2013, 17:41
Ich mache nur noch "Erhaltungstraining".
Einmal pro Woche teste ich, wieviel gehen, ist immer etwas unterschiedlich, meist so 85-95.

Marle
08.12.2013, 18:50
Ich überlege gerade so etwas anzufangen.

Dufte
09.12.2013, 10:47
Halt mal mein Bier, das kann ich auch :wink:
Ich werde heute Nachmittag mal probieren, wie viele ich noch schaffe.
Mein Programm hat, Grog sei Dank, in den letzten Wochen hart gelitten.

Do you even lift? (http://www.youtube.com/watch?v=qBRG4RkE51Q)

Dufte
09.12.2013, 17:22
Hey ich darf gleich in Woche #3 einsteigen. Finde mich schon ziemlich lasch, 25 Pumps. Will mich auch selbst mit meinen Wehwehchen nicht veräppeln.
Zur Woche #6 und dem Final Test bin ich nicht in Europa, werde dennoch alles geben. Bis dahin :hallo:

blende8
09.12.2013, 17:41
Interessant finde ich, dass mit nur einem Training pro Woche ein Leistungsstand von rund 90 erhalten werden kann, wie von blende8 beschrieben.
Ne, ne, so war das nicht gemeint.
Ich mache das dreimal die Woche, davon einmal den Test.

Juggler
13.12.2013, 10:58
Ich hab mitlerweile auch zum 3. oder 4. Mal (seit 2009) begonnen und jetzt schon wieder in Woche 3.
Beim letzten Versuch im Frühjahr habe ich die Anforderungen des Tages 3 der Woche 3 Spalte 3 am Ende geschafft.

Aber bevor Woche 4 losging hat mich der Ehrgeiz wieder verlassen.

In Woche 4 war ich noch nie.
Das soll sich jetzt aber mal ändern.

Grüße
Martin

Juggler
24.12.2013, 15:31
So, endlich hab ich auch mal die 4. Woche absolviert.
Woche 3 ging erstaunlich gut von der Hand.

Auch die Wiederholungen in Woche 4 waren ganz gut. Lediglich bei der letzten Wiederholung hab ich die geforderte Mindestanzahl nicht geschafft.

Nächste Woche also die Wiederholung der 4 .Woche.

Ich wünsche euch allen frohe Weihnachten

Gruß
Martin

blende8
10.01.2014, 12:18
Neulich mal wieder 101 geschafft.
Erhaltungstraining klappt also.

Juggler
26.01.2014, 18:34
Endlich ist auch die 4.Woche erfolgreich absolviert.
Gehe am Dienstag dann erstmalig Woche 5 an.

Ich freu mich drauf

Juggler
30.01.2014, 18:19
So, zwar mit 2 TAgen Verspätung aber dafür habe ich heute erfolgreich:

Woche 5 Tag 1 Spalte 3 absolviert.

So langsam wird es was.

Der Ehrgeiz ist geweckt.

Juggler
08.04.2014, 19:24
Endlich . . .

Auch Woche 5 ist endlich durch.
Am vergengenen Montag war es so weit.

Auf in die letzte Runde.

Woche 6
Hab echt Respekt vor den Umfängen.
Aber es muss ja nicht schon nächsten Monat klappen.
Immer schön am Ball bleiben.

Machts gut
Martin

blende8
22.05.2014, 18:40
Achim Achilles entdeckt die Liegestütze:

Liegestütze: Training für Bizeps, Trizeps, Rücken, Schulter und Po - SPIEGEL ONLINE (http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/liegestuetze-training-fuer-bizeps-trizeps-ruecken-schulter-und-po-a-971113.html)

blende8
28.09.2014, 11:08
Schaffe immer noch 100. (Seit April 2013 (http://forum.runnersworld.de/forum/gesundheit-medizin/43771-100-liegestuetze-ich-schaffe-das-und-ihr-luschen-56.html#post1525079))
Heute z.B. 105.

Mache 3x die Woche "Erhaltungstraining".

Entweder
- langsam und tief: 3x 20 und 3x 15
oder
- schnell: 3x 40 + 3x 30
jeweils 1 min Pause dazwischen.

Außerdem ca. alle 2 Wochen so viele wie ich kann (immer über 80).

Georg78
08.10.2014, 14:12
Hallo zusammen!
ich war zu Schulzeiten mal richtig zu bei den Liegestützen dabei. Ich hatte dann in der angegebenen Zeit immer zwischen 80 und einmal sogar 100 geschafft. Aber dann durch Studium und Arbeit den Anschluss verloren:-(. Vor 2 Jahren hab ich dann angefangen 5 mal die Woche Klimmzüge zu machen und hatte dann am Tag auch immer meine 100 geschafft:-). (Natürlich nicht hintereinander, aber innerhalb von 25min im 12er Takt). Liegestütze allerdings schaffe ich trotzdem nur 60 hintereinander:-(.
Die sind allerdings auch nur 1 mal in der Woche beim BodyPump im (http://www.tsc-dresden.de/) Fitnessstudio dabei. Zu Hause komme ich iregdnwie nicht mehr regelmäßig dazu zu üben :-(. Aber ich bleibe jetzt wieder dran ;-)

Rolli
08.10.2014, 15:17
Schaffe immer noch 100. (Seit April 2013 (http://forum.runnersworld.de/forum/gesundheit-medizin/43771-100-liegestuetze-ich-schaffe-das-und-ihr-luschen-56.html#post1525079))
Heute z.B. 105.

Mache 3x die Woche "Erhaltungstraining".

Entweder
- langsam und tief: 3x 20 und 3x 15
oder
- schnell: 3x 40 + 3x 30
jeweils 1 min Pause dazwischen.

Außerdem ca. alle 2 Wochen so viele wie ich kann (immer über 80).

"langsam und tief"? Geht auch langsam und nicht tief?

blende8
08.10.2014, 16:25
"langsam und tief"? Geht auch langsam und nicht tief?
Geht natürlich auch. Warum?
Tief heißt ganz runter, so dass Kopf und Becken kurz den Boden berühren.