Hallo zusammen,
ich möchte im Februar meinen ersten Duathlon laufen.
Wie sollte ich mich darauf am besten vorbereiten?
Zu mir:
Jogge ca 3 mal die Woche je 10 km.
Bei schönem Wetter bin ich auch ab und zu mit dem Rennrad unterwegs.
Vielleicht könnt ihr mir ja ein paar Tips geben.
sven
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Februar? Ist das ein Cross-Duathlon?Tschaga-Jogger hat geschrieben:Hallo zusammen,
ich möchte im Februar meinen ersten Duathlon laufen.
Wie sollte ich mich darauf am besten vorbereiten?
Im Prinzip machst du ja alles, was man braucht zum finishen.Tschaga-Jogger hat geschrieben: Zu mir:
Jogge ca 3 mal die Woche je 10 km.
Bei schönem Wetter bin ich auch ab und zu mit dem Rennrad unterwegs.
Vielleicht könnt ihr mir ja ein paar Tips geben.
Wenn du was Konkretes wissen willst, musst du
a) konkrete Fragen stellen
b) konkretere Angaben zu deinem Training/Leistungsstand machen
Ingo
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Sry.hab mich verguckt..Der Duathlon findet Ende April statt.Februar? Ist das ein Cross-Duathlon?
Laufen
1 Runde à 2,5 km durch die Innenstadt.
Radstrecke
1 Runde à 13,3 km.
Laufen
1 Runde à 2,5 km.
a) Wie muss ich das Laufen und das Radfahren verbinden, damit es am effektivsten ist?a) konkrete Fragen stellen
b) konkretere Angaben zu deinem Training/Leistungsstand machen
Hintereinander?, wöchentlich wechselnd?
b) 1,74 58 kg
10 km: 37,46
Dieses Jahr 1300 Km Rennrad gefahren.
Durchschnittsgeschwindigkeit insgesamt: 26,7
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Das ist ja eklig kurz. Soll das ein Hauptwettkampf von dir sein oder willst du das Ding "nur so" mitnehmen? Davon hängt nämlich ab, wie das Training dafür aussehen muss.Tschaga-Jogger hat geschrieben:Sry.hab mich verguckt..Der Duathlon findet Ende April statt.
Laufen
1 Runde à 2,5 km durch die Innenstadt.
Radstrecke
1 Runde à 13,3 km.
Laufen
1 Runde à 2,5 km.
Wenn du auf den Wettkampf focussiert, kommst du um hochintensives Koppeltraining mit kurzen Belastungsspitzen nicht herum (sowas wie 5km hart radfahren - 1km hart Anlaufen, 3x das ganze Wiederholen)
Das gehört dann spätestens ab Mitte März 1x/Woche ins Repertoir.
Ist eine Voraussetzung dafür, dass du beim ersten Lauf nicht letzter wirst. Aber Vorsicht: Das Leitungsniveau bei Duathlons ist im allgemeinen sehr viel höher als bei Volksläufen.Tschaga-Jogger hat geschrieben: b) 1,74 58 kg
10 km: 37,46
Wer bei nem Powerman langsamer als 4er Schnitt anläuft, ist erstmal letzter. Hab ich selbst schon erlebt.
Das ist natürlich überhaupt nichts - so rein quantitativ. Wer ernsthaft Duathlon betreiben will, kommt um 4-5tkm im Jahr nicht herum. Wer auf Platzierungen schielt, fährt das doppelte.Tschaga-Jogger hat geschrieben: Dieses Jahr 1300 Km Rennrad gefahren.
Ingo
