sehr allgemeine Frage, ich weis aber 4 x die Woche ist mir zu wenig.
Habe vor 7 Monaten mit dem laufen begonnen. Hab erst mal völlig
planlos meine täglichen Läufe von 100m auf 10km gesteigert.
Dann habe ich mir nach Steffny Plan 4 x pro Woche für HM rausgesucht.
Mit diesem trainiere ich nun auch seid 5 Monaten.
Habe mir viel vorgenommen für das neue Jahr (siehe Unten) und möchte auch nicht übertrainieren
Brauche ich so viel regeneration oder könnte ich auch 5-6 mal pro Woche
trainieren ? ( 2 x langsam 5-8 km, 2 x langsam 13 - 20 km, 1 x Intervall + 1 Tempolauf )
Wenn ich mir Traingsverläufe von einigen Maratonläufern hier anschaue, stelle ich fest das
viele 6 mal Tranieren. Gibt es einen Leistungslevel den man erreicht haben muß, bevor man mehr traniert ?
Danke für Eure Tipps
Wieviel Training ist zuviel ???
1Aktuelle pers. Highlights:
08/09 WS Ismaning 14.12.08/12,8 km/1:14 --> 18.01.09/16,8 km/1:37 --> 15.02.09/HM/2:01
25.07.09 Kuhsee.Nachtlauf 5 km 25:49
13.09.09 Friedberg HM 1:59,59
27.09.09 Erdinger Stadtlauf ---- 10 km 50:38
31.12.09 Gersthofen ---- 9,6 km ---- 0:51
09/10 WS Ismaning 13.12.09/12,8 km/1:09 --> 17.01.10/16,8 km/1:33 --> 21.02.10/HM/1:58
10.10.10 München HM (1.59)
08/09 WS Ismaning 14.12.08/12,8 km/1:14 --> 18.01.09/16,8 km/1:37 --> 15.02.09/HM/2:01
25.07.09 Kuhsee.Nachtlauf 5 km 25:49
13.09.09 Friedberg HM 1:59,59
27.09.09 Erdinger Stadtlauf ---- 10 km 50:38
31.12.09 Gersthofen ---- 9,6 km ---- 0:51
09/10 WS Ismaning 13.12.09/12,8 km/1:09 --> 17.01.10/16,8 km/1:33 --> 21.02.10/HM/1:58
10.10.10 München HM (1.59)