nichtraucher an silvester?!

ich werde zum neuen jahr nicht mehr rauchen. also das ist zumindest mein plan den ich mir fest vornehme *konzentrier* *lach*

grund ist weil mein arzt gesagt hat dass ich nicht alt werde wenn ich so weiter mache. und dass ich viele sachen ändern muss. wie weniger essen und rauchen. da habe ich zu dem gesagt warum soll ich dann alt werden? ne nur spass habe ich nicht gesagt!

irgendwelche andere raucher da die auch aufhören?

Running Pommespanzer hat geschrieben: irgendwelche andere raucher da die auch aufhören?

Tausende! Wie jedes Jahr zu diesem Termin: Tausende!

Da fangen auch viele an zu laufen.

Knippi

Schon zum Scheitern verurteilt
Tut mir leid, dir das so sagen zu müssen, aber wer zu einem bestimmten Termin aufhören will, schaffts nicht. (Klar gibts vereinzelte Ausnahmen)
Warum? Weil du ja jetzt schon wehmut bekommst und mit Horror daran denkst, dass du bald nicht mehr rauchen DARFST
Hör doch einfach sofort auf und du wirst ein neues Leben kennen lernen.
Dir muss nur klar sein, dass du nichts verlierst, wenn du aufhörst.
Solange du das Gefühl hast, etwas zu verlieren, wirst du ewig den Dreckstängeln nachtrauern und versucht sein wieder anzufangen.

Hi,

aber solange Du es als Einschraenkung siehts wird das alles nix, da hat Charly Recht.
Willst Du gesund werden, dann tue sofort was. Vielleicht nicht alles auf einmal aber fang an! Sonst wird das nix. Glaub mir, ich war naehmlich jahrelang ein absoluter Experte im Selbstbescheissen und das ist was es ist. Selbstvergackeiern und dem inneren Schweinehund immer gewinnen lassen.

Viel Glueck oder sollte ich sagen viel Spass im gesuenderen Leben (die erhoehte Lebensqualitaet ist unglaublich)

Gruss, Ellen

Running Pommespanzer hat geschrieben:ich werde zum neuen jahr nicht mehr rauchen. also das ist zumindest mein plan den ich mir fest vornehme *konzentrier* *lach*

Warum nicht SOFORT ?

möp-möp-oder so?

gadelandrunner

Running Pommespanzer hat geschrieben:ich werde zum neuen jahr ..........................................

Hey pommespanzer, Du hast Dir ja einiges vorgenommen
einen Marathon laufen
nicht mehr Rauchen
Ernährung umstellen

Klasse Vorsätze...mach mal Schritt für Schritt, das mit dem Joggen ist schon mal Klasse, da bleib auf jedenfall dran.
Rauchen aufhören und Ernährung umstellen paßt gut zusammen. Mach Dich da vorher schlau.
Das mit dem Rauchen muß bei Dir im Kopf klar sein, Du mußt überzeugt davon sein, das Du das wirklich willst. Wenn esnoch nicht klar ist verschieb den Termin auf den 12. Januar 2009 (z. Beispiel) Bei der Ernährung kennst Du sicher Deine Fehler, geh mal Schritt für Schritt da ran.
Gruß Rolf

Am Besten getzt aufhören und nicht weniger Essen ,sondern anders

Heme45 hat geschrieben:Am Besten getzt aufhören und nicht weniger Essen ,sondern anders

verstehe ich nicht

Bio Runner hat geschrieben:verstehe ich nicht

McDocnalds ist m(s)ein Wohnzimmer

Knippi

hehe, unser alter freund in neuem gewand... ;-)

servus,

ich kann mich da meinen vorrednern nur anschliesen. wer wirklch aufhören will, der kann das sofort!
ein kleiner tipp! lese das buch von allen carr "endlich nichtraucher", hat bei mir eingeschlagen wie eine bombe, seitdem bin ich nichtraucher
nur mut, auch du schaffst es! wer einen marathon schaffen will braucht mentale stärke und genau die brauchst du auch auf dem weg zum nichtraucher! schmeis die schachtel kippen weg und los gehts

Binde deinen inneren Schweinehund vor dem Tierheim an !!!

Hagen1979 hat geschrieben:Binde deinen inneren Schweinehund vor dem Tierheim an !!!

Dann gibts im neuen Jahr massenweise solche Threads

Verdammte ausgesetzte Schweinehunde

Als ich heute morgen wie immer meine Runde am Tierheim vorbei lief, kam plötzlich von hinten .....

Gadelandrunner hat geschrieben:möp-möp-oder so?

gadelandrunner

Und ich habe heute morgen noch gedacht, nachdem wir die Themen "5 km sub 15 min", "Leistungsfaktor Frauen - Männer", "Zu fett zum Laufen", "Laufen mit nichterzogenen Hunden" durchhatten, irgendwas fehlt doch noch: Rauchen!

Wo bleibt eigentlich der Thread "Bin Alkoholiker, peile auf Marathon sub 3:00"?

VeloC hat geschrieben:
Wo bleibt eigentlich der Thread "Bin Alkoholiker, peile auf Marathon sub 3:00"?

Da wäre ich dann gefragt ,aber 3:00'

Nix da, heme, ein Köpi nach dem Marathon gilt nicht!

VeloC hat geschrieben:Nix da, heme, ein Köpi nach dem Marathon gilt nicht!

Ich bin tatsächlich Alkoholiker ,allerdings ein trockener Marathonlaufender .
Hab früher 10 Flaschen Bier pro Tag "verbraucht" ,das war lange Zeit PB .

Seit 8 Jahren trocken und seit 4 Jahren rauchfrei , jetzt bin ich Laufsüchtig

Heme45 hat geschrieben:Ich bin tatsächlich Alkoholiker ,allerdings ein trockener Marathonlaufender .
Hab früher 10 Flaschen Bier pro Tag "verbraucht" ,das war lange Zeit PB .

Seit 8 Jahren trocken und seit 4 Jahren rauchfrei , jetzt bin ich Laufsüchtig

Respekt, Heme!

Ansonsten scheint mir dieser Thread die moderne Version von "Wir warten aufs Christkind" zu sein ...

Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:Respekt, Heme!

Ansonsten scheint mir dieser Thread die moderne Version von "Wir warten aufs Christkind" zu sein ...

Grüße,
3fach

Danke !

Schei.............,hab nix mehr womit ich zu Silvester aufhören könnte

Wow, da hast du ja echt was vollbracht, volle Hochachtung!

Aber mit den guten Vorsätzen, das ist unter den Umständen natürlich ein echtes Problem!

Heme45 hat geschrieben: Seit 8 Jahren trocken und seit 4 Jahren rauchfrei , jetzt bin ich Laufsüchtig

Mensch hut ab! Also du bist ja ein vorbild! (zumindest seit den letzten 4 Jahren)!

Running Pommespanzer hat geschrieben:Mensch hut ab! Also du bist ja ein vorbild! (zumindest seit den letzten 4 Jahren)!

Am geilsten ist es, wenn mich meine Arbeitskollegen auf einer Fete bedauern

Running Pommespanzer hat geschrieben:Mensch hut ab! Also du bist ja ein vorbild! (zumindest seit den letzten 4 Jahren)!

hey R P, da kommst Du auch locker hin, Du bist ja noch blutjung, trotzdem wird es höchste Zeit für Dich, Deinen Lebensstil zu ändern.
Wer setzt Dich denn am meisten unter Druck
Deine Freundin?
Du selber?
Dein Arzt?
Deine Kumpels?
Deine Tante/Onkel?

Liebe Grüße Rolf

Bio Runner hat geschrieben:hey R P, da kommst Du auch locker hin, Du bist ja noch blutjung, trotzdem wird es höchste Zeit für Dich, Deinen Lebensstil zu ändern.
Wer setzt Dich denn am meisten unter Druck
Deine Freundin?
Du selber?
Dein Arzt?
Deine Kumpels?
Deine Tante/Onkel?

Liebe Grüße Rolf

ja also anlass war jetzt der Doc. Aber schlank sein, nichtraucher sein, und sportlich sein, das wäre schon cool.

Running Pommespanzer hat geschrieben:ja also anlass war jetzt der Doc. Aber schlank sein, nichtraucher sein, und sportlich sein, das wäre schon cool.

Liegt nur an dir. Jeder ist seines Ranzens Schmied oder so.
Wichtig ist, dass du es geil findest auf dem Weg dahin und du nix machen 'musst'
Was meinst, wie du grinsen musst, wenn sich die Erfolge einstellen. Das gibt einen richtigen Kick.

Charly hat geschrieben:Liegt nur an dir. Jeder ist seines Ranzens Schmied oder so.

Charly hat geschrieben:Liegt nur an dir. Jeder ist seines Ranzens Schmied oder so.
Wichtig ist, dass du es geil findest auf dem Weg dahin und du nix machen 'musst'
Was meinst, wie du grinsen musst, wenn sich die Erfolge einstellen. Das gibt einen richtigen Kick.

Ich kenn auch einen:
Gute Bäume wachsen nicht an Läufern ?!?

Running Pommespanzer hat geschrieben: Aber schlank sein, nichtraucher sein, und sportlich sein, das wäre schon cool.

die 3 Sachen passen doch gut zusammen, wichtig ist der Antrieb und das durchhaltevermögen.
Wenn Du siehst, das es Dir besser geht mit einer freien Lunge, das Du Dich leichter fühlst, wenn Du öfters Sport treibst und Du auch mehr Energie hast, auch im Alltag leistungsfähiger und besser drauf bist, sind das schon ne Menge Gründe.
Versuche regelmäßig Sport zu treiben, den inneren Schweinehund überwinden (auch bei schlechtem Wetter raus) und beim Essen das machen, was alle sagen (nicht zuviel Fertiggerichte und Fast food, Viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, Vergiß die Limo Getränke (Cola, Fanta),
Wasser Apfelsaftschorle und Tee (ohne Zucker) tagsüber.
Aber Du weißt das sicher alles selber
Gruß Rolf

Bio Runner hat geschrieben:und beim Essen das machen, was alle sagen (nicht zuviel Fertiggerichte und Fast food, Viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, Vergiß die Limo Getränke (Cola, Fanta),
Wasser Apfelsaftschorle und Tee (ohne Zucker) tagsüber.
Aber Du weißt das sicher alles selber
Gruß Rolf

Jaja. Grundumsatz, Kalorien, Muskelmaße, glykämischer Index, gesunde Fette usw usf. Kenne ich alles ich könnte Ernährungsberater werden. Leider hapert es bisher an der praktischen Umsetzung.

Moin Moin,
viel Erfolg beim Aufhören!

Ich habe es auch nach 25 Jahren geschafft und bin immer noch stolz drauf!
Jetzt muss nur noch der Rotweinkonsum und die Kilos weniger werden und dann kann ich wieder mit dem richtigen Training beginnen.

Das Programm von SWR3 kann ich dabei nur empfehlen!
SWR3 wnscht viel Spass mit diesem Download

Gruß
wichtelwikinger

wichtelwikinger hat geschrieben: Jetzt muss nur noch der Rotweinkonsum und die Kilos weniger werden

Aiaiaiiii! Musst du mich daran erinnern, dass ich bei meinen Leberwerten auch noch Handlungsbedarf habe.

Also nochmal meine vorsätze für 2009:
- weniger alk
- weniger fastfood und weniger food.
- abnehmen
- keine fluppen mehr
- regelmäßig sport

isch glaube, das kommende jahr wird bei mir nicht so der brüller.

Moinsen rennender Pommes!
Also wenn du das alles schaffst, dann kannst du im nächsten Jahr brüllen wie ein ganz, ganz Großer!

Aber geh erst einmal davon aus, dass du diverse Kilos mehr bekommst, wenn du die Fluppen weg lässt - bei mir waren es ganz genau 20Kilo`s ,und das ist bei einer Körpergröße von bummligen 166cm überhaupt nicht gut anzusehen...

Viel Erfolg
wünscht
wichtelwikinger

Running Pommespanzer hat geschrieben:Aiaiaiiii! Musst du mich daran erinnern, dass ich bei meinen Leberwerten auch noch Handlungsbedarf habe.

Also nochmal meine vorsätze für 2009:
- weniger alk
- weniger fastfood und weniger food.
- abnehmen
- keine fluppen mehr
- regelmäßig sport

isch glaube, das kommende jahr wird bei mir nicht so der brüller.

Oh doch, das wird der Oberhammer!

Du musst dir mal dein Ego vorstellen, wenn du das alles geschafft hast!

Viel Erfolg!

wichtelwikinger hat geschrieben:M

Aber geh erst einmal davon aus, dass du diverse Kilos mehr bekommst, wenn du die Fluppen weg lässt - bei mir waren es ganz genau 20Kilo`s ,und das ist bei einer Körpergröße von bummligen 166cm überhaupt nicht gut anzusehen...

Viel Erfolg
wünscht
wichtelwikinger

Hey RPP, hör nicht drauf,
mit dem Rauchen aufhören, gleichzeitig (wichtig: Schritt für Schritt, essen muß trotzdem Spaß machen) Ernährung umstellen und Sport.............dann mußt Du nicht zwangsläufig zu nehmen, im Gegenteil
Pass auf die Suchtverlagerung auf
Rauchen aufhören-mehr Schokolade essen = schlecht
Rauchen aufhören-mehr Sport, mehr Obst = gut

Tja, und der Alkohol spricht für sich (Menge Kalorien und wie Du selbst sagst "Leberwerte senken")


Es könnte ein erfolgreiches Jahr für Dich werden, bleib dran auch wenn es Rückschläge gibt.
Und auch lange Spaziergänge an der frischen Luft jetzt in den Feiertagen einbauen
Gruß Rolf

Heme45 hat geschrieben:Ich bin tatsächlich Alkoholiker ,allerdings ein trockener Marathonlaufender .
Hab früher 10 Flaschen Bier pro Tag "verbraucht" ,das war lange Zeit PB .

Seit 8 Jahren trocken und seit 4 Jahren rauchfrei , jetzt bin ich Laufsüchtig

Wow ... das sind für mich die wahren Helden, echt. Meinen allergrößten !!!

@Pommespanzer: Sowas spornt doch an, oder? Viel Glück bei deinen Vorhaben! Und falls sich bei der Umsetzung Schwierigkeiten auftun sollten: Ziele lieber anpassen als über den Haufen werfen!

Running Pommespanzer hat geschrieben: Also nochmal meine vorsätze für 2009:
- weniger alk
- weniger fastfood und weniger food.
- abnehmen
- keine fluppen mehr
- regelmäßig sport

Das Problem an dieser eigentlich gut klingenden Liste von Vorsätzen ist:
1) es sind zu viele Lebensstiländerungen auf einmal
2) die Ziele sind zu allgemein ausgedrückt

Besser ist es:
1) Die Dinge nach und nach anzugehen. Evtl. mit dem Sport anfangen, dann ergeben sich die anderen Dinge manchmal schon von alleine. Wenn nicht, kannst Du dann ja immer noch mit den anderen guten Vorsätzen aufstocken.
2) Konkrete Vorstellungen davon entwickeln, was stattdessen sein soll.
Z.B. nicht nur vornehmen, weniger Fastfood zu essen. Was wirst Du denn essen, wenn der McDrive aufm Nachhauseweg nicht weit weg ist?
"Weniger Alk?" Was machst Du stattdessen konkret, in einer Situation, in der Du lieber Alk trinken würdest?

Bambussprosse hat geschrieben:Das Problem an dieser eigentlich gut klingenden Liste von Vorsätzen ist:
1) es sind zu viele Lebensstiländerungen auf einmal

Nur die harten kommen in den garten lieber bringe es das schnell hinter mich als da ewig dran rumzumachen!

Bambussprosse hat geschrieben:Z.B. nicht nur vornehmen, weniger Fastfood zu essen. Was wirst Du denn essen, wenn der McDrive aufm Nachhauseweg nicht weit weg ist?

schon durchdacht! dann fahr ich nach hause und pfeife mir ne große dose erbsen/möhern mit einer scheibe brot rein. mit etwas maggi schmeckt das eigentlich ganz ok!

Bambussprosse hat geschrieben:"Weniger Alk?" Was machst Du stattdessen konkret, in einer Situation, in der Du lieber Alk trinken würdest?

stimmt, da muss ich mir noch was einfallen lassen.

Running Pommespanzer hat geschrieben: Also nochmal meine vorsätze für 2009:

1. - weniger alk
2. - weniger fastfood und weniger food.
3. - abnehmen
4. - keine fluppen mehr
5. - regelmäßig sport

das ist zuviel und zuwenig positiv......

alterantivformulierung

1. -mehr gesunde getränke, das konkretisieren
2. -mehr gesundes und leckeres essen, das konkretisieren
3. -mehr bewuemlichkeit bei den klamotten, dies konkretisieren
4. -mehr geschmack beim essen und mehr spass beim sport, dies konkretisieren
5. -konkretisieren

Manzoni hat geschrieben:[/LIST]
das ist zuviel und zuwenig positiv......

alterantivformulierung

1. -mehr gesunde getränke, das konkretisieren
2. -mehr gesundes und leckeres essen, das konkretisieren
3. -mehr bewuemlichkeit bei den klamotten, dies konkretisieren
4. -mehr geschmack beim essen und mehr spass beim sport, dies konkretisieren
5. -konkretisieren

ok, ich verstehe was du meinst. nicht den verzicht in den vorgrund rücken. sondern dass ich mit änderungen posotives erfahre und gewinne. danke.

Running Pommespanzer hat geschrieben:Nur die harten kommen in den garten lieber bringe es das schnell hinter mich als da ewig dran rumzumachen!

Das ist keine Erkältung, die man hinter sich bringt sondern Änderungen des Lebensstiles die Du lange bei behalten solltest, am besten ein Leben lang.
Es ist eine Verbesserung Deiner Lebensqualität


schon durchdacht! dann fahr ich nach hause und pfeife mir ne große dose erbsen/möhern mit einer scheibe brot rein. mit etwas maggi schmeckt das eigentlich ganz ok!

Naja, da müssen wir noch dran arbeiten, Dein Geschmackssinn hat sicher schon sehr gelitten.
Alleine schon wenn Du mit dem Rauchen aufhörst wird Dein Geruchs und Geschmacksinn sicher besser. Es sollte schmecken, was Du alternativ ist, auch ohne diese Speisewürze.


stimmt, da muss ich mir noch was einfallen lassen.

Denk an Deine Leber, aber sicher noch gefährdeter ist Deine Bauchspeicheldrüse durch zuviel Alk, smoke, und falsche Ernährung. Die Leber hält ganz schön was aus, die ist für 2 Leben gemacht aber die 12cm große Bauchspeicheldrüse, wenn Die den Geist aufgiebt kannste einpacken.....Du bist aber auf einem guten Weg.........Sag Deinen Kumpels die Wahrheit wenn es ums Saufen geht, auch wenn sie Lachen sollten...es geht um Deine Gesundheit


Wann gehst Du wieder Laufen?
Gruß Rolf

Also ich gehör auch zu der Liste ab 2009 Nichtraucher.

Na klar werden diese Vorsätze von einem großteil süchtiger Rauchern gebrochen.
Nach meiner Ansicht nach darf das nicht so absolut gesehen werden. Ich freue mich über
jede Zigarette, die ich nicht rauche.´Das konsumverhalten kann man feststellen
zwischen früher - joa ne halbe Schachtel am Tag bis jetzt - nur noch gelegentlich auf Partys,
hat sich schon viel geändert.

Ich stelle mir statt dem Griff zur Zigarette neue Aufgaben und schon stelle ich fest, das ich der Sucht aus dem
Weg gehen kann, und überleg, was als nächstes Anstelle in Verlangsituationen hineinzugeraten.
Ich habe auch gar kein Bock mehr auf diese Junks die in meiner Schule umhersitzen und rauchen. Ich war 2 Jahre mäßig 10/pro Tag abhängig.

Und nochwas. In einer Studie hat man herausgefunden, dass NICHTRAUCHEN ANSTECKT. Genial oder?
Also werden wir doch einfach nichtraucher. Wenn es schmerzen gibt, gibt es halt ne Schmerztablette,
heißes Dampfbad und ne Massage - kein Nikotin.

Nikotin gehört zu den krassesten Drogen neben Kokain und Heroin.
Es wird leider immer wieder verschwiegen und verharmlost. Leider.

Running Pommespanzer hat geschrieben:ich werde zum neuen jahr nicht mehr rauchen. also das ist zumindest mein plan den ich mir fest vornehme *konzentrier* *lach*

Hallo,

aus persönlicher Erfahrung ist das ein schlechter Termin!
Aufhören nach zwölfe mit ein paar Bier im Kopf oder ein paar Gläser Bowle ... war für mich damals nicht möglich. Nach dem Koma am 1.1. hatte ich es damals nur einmal geschafft, und zwar für 5 Tage. Dann hatte ich einen Autounfall (nur Kotflügel gegen Leitplanke - nicht mal Auto richtig kaputt) und sofort war wieder eine Kippe im Mund.
Ich hatte dann die Idee, temporär aufzuhören, mit der Idee, nach einem Vierteljahr nicht zu rauchen dann auch weiter nicht zu rauchen. Zwischen Aschermittwoch (da fühlte ich mich immer ziemlich kaputt ) und Pfingsten hatte ich dann auch nicht geraucht. An Pfingsten sind wir mit der Clique immer zelten gegangen. Ich habe mir vorher schon Zigaretten gekauft ... und sehnsüchtig auf den Termin gewartet, bis ich wieder rauchen durfte (nach meiner persönlichen Sanktion, die ich durchaus einhielt).
Alles war nicht von Erfolg gekrönt. Irgendwann hatte ich mir dann gesagt: Und jetzt höre ich auf! Und nur das hatte schlussendlich funktioniert.

Diesen Willen mußt Du aufbringen, dann klappts. Sag einfach irgendwann mal, wenn Deine Schachtel zu Ende ist: Jetzt reichts! Und dann hörst Du wirklich auf. Nach meiner Erfahrung gehts nur so.

Ach ja, bei mir war das 1983. 25 Jahre her.


Viel Erfolg und Grüße,

Wolfgang



Aufgehört habe ich dann daurch

psycheplayer hat geschrieben:
Nikotin gehört zu den krassesten Drogen neben Kokain und Heroin.
Es wird leider immer wieder verschwiegen und verharmlost. Leider.

Naja, die krasseste Droge ist wohl Alkohol, sterben Jährlich 40 000 Menschen in Deutschland dran
Das ganze Leid, das in Verbindung mit Alkohol steht ist auch gewaltig, Von der Fußballstadionschlägerei bis zur verprügelten Ehefrau ist alles drin.

Heroin ist absteigend, Kokain (Crack) ansteigend. Auch Ecstazy und andere Pillen gehen gut.
Dies alles sind Persönlichkeitsverändernde Drogen, bei denen Du, in Abhängigkeit geraten, nicht mehr so einfach los kommst.

Unser legaler Stoff Nikotin läßt sich mit Gesundheitsbewußtsein und festem Willen, vielleicht noch andere Hilfsmittel (Buch, krankenkassenkurs, Nikotinpflaster) aus eigener Kraft bewältigen.
Das immer noch soviel Menschen Rauchen, die Zahl bei jugendlichen Mädchen ansteigt, ist krass

Gruß Rolf

Running Pommespanzer hat geschrieben: ...und pfeife mir ne große dose erbsen/möhern mit einer scheibe brot rein. mit etwas maggi schmeckt das eigentlich ganz ok...

BÄHHHHHHHH !

Womöglich noch kalt und direkt aus der Dose...

Als BAP-Fan fällt mir dazu eine Textzeile ein: "Dat is widderlich, nimmer zu ertrage..."

Mit Genuss beim Essen hat Dein Ernährungsvorschlag nichts, wirklich gar nichts zu tun...


Wie viele Vorredner geschrieben haben, solltest Du Schritt für Schritt vorgehen und nicht alles auf einmal ändern wollen.


Konkret könnte das z.B. heißen:

Zunächst gehst Du regelmäßig Laufen, legst dabei Gehpausen ein und überforderst Dich nicht - sonst hörst Du schneller wieder auf als Du angefangen hast...
Dazu nimmst Du eine "sanfte" Ernährungsumstellung vor, isst also weniger (statt gar kein) "geliebtes" Fast Food und trinkst weniger Alkohol. Vielleicht meidest Du auch für eine gewisse Zeit die Orte, an denen Du bisher am meisten getrunken hast.
Wenn Du nun zunächst weiterrauchst, könnte es passieren, dass Du Dir jeweils nach dem Laufen die "Seele aus dem Leib" hustest und alleine deshalb irgendwann aufhörst (kann, muss aber nicht funktionieren)...

Recht schnell sollte Dir das Laufen guttun und es sollten sich erste Erfolgserlebnisse zeigen, Dein Geschmack wir sich umstellen, Du wirst idealerweise automatisch zu besseren, weniger industriell behandelten Lebensmitteln greifen; die frischen oder tiefgekühlten Möhren, gekocht und mit Kartoffeln gestampft, vielleicht noch mit etwas angebratenen Schinkenwürfeln und Zwiebeln schmecken irgendwann einfach besser als ein BigMac oder Dein "Dosenfutter"...

Einigermaßen gesund zu leben muss keinen Verzicht bedeuten...

Ich wünsche Dir viel Glück auf Deinem steinigen Weg !



Olaf

Dann hatte ich einen Autounfall (nur Kotflügel gegen Leitplanke - nicht mal Auto richtig kaputt) und sofort war wieder eine Kippe im Mund.

Rauchen und andere Drogengenüsse sind nichts anderes als ein Schmerzreflex.
Ich mache mir jetzt schon nen Plan, wenn ich gereizt bin gibt es ne Schmerztablette, nen Tee oder etwas leckeres zu essen, schlaf oder bewegung,
Ne Schmerztablette ist zwar auch ne Droge, hat meiner ansicht nicht diesen verpönten Stellenwert.
Als Raucher hat man ständig stinkige Klamotten, keine Puste, zittrige Hände, Unterzuckerung, weniger Konzentration in der Denkleistung,
verstopfte Nase, Zähne gilben, keine Kontrolle, weil Tabak so schnell wirkt, die Wirkung ebenso schnell wieder vorbei ist.
Wenn mich Freunde fragen, ob ich eine Zigarette will sage ich: Nein danke, Später vielleicht, der Abend ist noch lang. Am Ende des Abends brauch
ich dann auch keine mehr rauchen. Die Masche funktioniert super - natürlich auch beim Kaffeekränzchen, wenn man sich nicht
unbedingt die Sahnetorte reinziehen möchte, sondern einfach nur den Tee genießen will.

Wichtig ist, dass man das verlangen ablegt. Und als alternative etwas anderes findet.

psycheplayer hat geschrieben:
Ne Schmerztablette ist zwar auch ne Droge, hat meiner ansicht nicht diesen verpönten Stellenwert.

Dadurch fällt der "Mißbrauch" leichter und ebnet den weg in die Abhängigkeit.
Neben Alkohol ist nun Medikamentenabhängigkeit die Häufigste.

Nichts gegen einen notwendigen achtsamen Gebrauch von Medikamenten es wird aber heute teilweise sehr verantwortungslos damit umgegangen.

Nutze lieber die anderen Möglichkeiten, wenn Du gereizt bist

Gruß Rolf

ich bin seit 5 tagen nichtraucher zwar etwas leicht reizbar, aber beim joggen vorhin - bilde ich mir ein - habe ich bereits esser geatmet....

Halte durch, es wird immer besser und die Lunge freut sich ganz bestimmt schon!!

Und wenn die Laune zu schlecht wird, geh einfach laufen, das hilft!

Weiterhin viel Erfolg!