Hallo, hab da mal ne Frage?
Der Fall: 47 übergewichtig (88 kg auf 1,75) Habe 2008 wieder mal angefangen. Erst verkürztes Einsteigerprogramm für Sportler, dann 10 km Plan für ambitionierte Läufer, aber im im Sommer nur 2 - 3 mal pro Woche gelaufen, dann runners world Plan 10 km sub 50 min. Mir ist im Sommer schon aufgefallen, dass ich ziemlich langsam bin und hatte da schon meine Zweifel, ob der sub 50 Plan nicht zu hart ist. Habe zwei Läufe gemacht am Anfang des sub50 Plans 9 km in 5:30 min/km (allerdings grauenhafte Zeiteinteilung) und vier Wochen später 13 km ebenfalls in 5:30 min/km (Geländelauf ging hoch und runter). Also geloost ....Dann ließ ich austrudeln und machte bis Dezember nur Läufe nach Gefühl und Laune (1-2 mal) die Woche. So jetzt im Urlaub geht es wieder auf. Erst mal habe ich mir gedacht 5km Plan in 22:30. Nach Aussage Runners World "das kann jeder". Ich bin jetzt wieder (nach Woche 2) bei meinen 5:30 pro km. Da fehlt noch ziemlich viel bis 22:30. Nach Abschluss des Plan möchte ich mein Fernziel HM sub 2:00 h angehen.
Die Frage: Um was kann man sich mit einem Trainingsplan verbessern? Ich denke, das wird wieder nichts mit den 22:30 min. . Stört außer mir auch keinen ("Schulterzuck"). Zurück zur Frage Um wieviel kann man sich bei Anwendung eines 12 wöchigen Trainingsplan verbessern". Nächste Frage: Soll ich vor dem HM Plan noch einen 10 km Plan einschieben?
Was fällt Euch sonst noch zu meinem Fall/Faden ein?
Würde mich echt über Eure Antworten freuen!
Grüße vom Wal
Um wieviel kann man sich mit einem Trainingsplan verbessern?
1Orca
Von hinten gesehen, ist vorne verdammt weit weg (Erwin Pelzig)
Von hinten gesehen, ist vorne verdammt weit weg (Erwin Pelzig)