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Chip
18.07.2009, 23:09
Huhu, gerade die Koffer abgeschmissen und mal schnell geguckt. Also 8:15 ist ganz schön früh.... :confused:
Udo, wann passt es dir? Wir wäre es mit 10 Uhr? Kann auch 10:30 sein? Ich guck mal, wann ich wieder online bin, muss mich erst aklimatisieren. ggfs, SMSen wir halt.
LG und bis morgen!
Daniela: viel Glück auf der Halde, ist ein geiler Lauf, abe ich muss ein paar KM nachholen :peinlich:
Moin Urlaubsente :daumen:

10:30 passt schon besser, ich hab 90 Minuten GA1 auf´n Plan - bau das bitte so ein das es dir auch passt

RunningTurtle
18.07.2009, 23:51
Alternative: wir laufen "ganz normal" am Eiswagen los so gegen 0950h und treffen Giselle kurz vor der kleinen Brücke beim Spanier? Im Uhrzeigersinn?
@Giselle: wenn ich mich nicht mehr melde sind wir gegen 1015 beim Spanier, okay?
@Udo.Gibst du noch kurz BEscheid? Ich schaue morgen früh noch mal hier vorbei...

:hallo: OK! bis morgen

Rennente
19.07.2009, 00:03
Also Plan wie folgt:
1015h Holger und Yvonne treffen Giesla beim Spanier an der kleinen Brücke. Wenn das okay ist. laufen wir dann im Gegen-Uhrzeigersinn und gabeln Udo beim Parkplatz auf, so ca. 1030-1040h????

für mich dann 1x 10km mit Allen und wer danach noch mag (Gisela wohl nicht...) weitere 15km oder so....
Freu mich :wink:

Chip
20.07.2009, 13:31
Ich glaube ich trainiere nicht mehr mit Leuten die das Wort "Ente" im Nick haben, da scheint der Name wohl Programm zu sein, gestern wieder mal mehr Entenschwimmen wie laufen :nick:

Rennente
20.07.2009, 13:37
DU hast das Wetter mitgebracht!!!! Bei DIR hat es doch schon beim losfahren geregnet!!!

P.S.: Nächsten Sonntag so auf 16-19kmchen?

Chip
20.07.2009, 13:51
P.S.: Nächsten Sonntag so auf 16-19kmchen?

Ich hab 2 Stunden auf dem Plan, kann aber nur ab 16:00 und später, wäre ja wieder was für unsere "Nachteule" :hihi:

PS kann verstehen wenn das zuspät ist, dann lass ich mich halt von den Insekten des Rhein-Herne-Kanals auffressen

Rennente
20.07.2009, 13:57
Ich hab 2 Stunden auf dem Plan, kann aber nur ab 16:00 oder später, wäre ja wieder was für unsere "Nachteule" :hihi:

PS kann verstehen wenn das zuspät ist, dann lass ich mich halt von den Insekten des Rhein-Herne-Kanals auffressen

Für mich okay,, wären dann so 17km - perfekt!
Onkel Greif wäre stolz auf mich, bin gestern die komplette 2. Hälfte in dem Tempo durchgelaufen, dh. die 2. 12km 6 Minuten schneller als die Ersten!

DanielaN
20.07.2009, 15:37
Ich wäre Sonntag dabei; allerdings hab ich 21 km auf dem Plan.

Übrigens bin ich in Gelsenkirchen über 5,3 km 29:44 gelaufen. Für nen Tag nach nem 18er kann man das lassen oder ? Hat Spaß gemacht; ich war ausnahmsweise in der vorderen Hälfte und hab meine AK gewonnen.

Rennente
20.07.2009, 16:15
Ich wäre Sonntag dabei; allerdings hab ich 21 km auf dem Plan.

Übrigens bin ich in Gelsenkirchen über 5,3 km 29:44 gelaufen. Für nen Tag nach nem 18er kann man das lassen oder ? Hat Spaß gemacht; ich war ausnahmsweise in der vorderen Hälfte und hab meine AK gewonnen.

Och, das bekommen wir schon hin, ich versuche mich bis zum Wochenende mal wieder an einer Planung :zwinker2:

Ist doch eine coole Zeit! Was heißt hier ausnahmsweise? Hast du nicht lürzlich noch einen Pokal abgeräumt?

Rennente
21.07.2009, 13:35
@Daniela: welches Tempo hast du auf dem Plan?

DanielaN
21.07.2009, 13:39
@Daniela: welches Tempo hast du auf dem Plan?

Schnitt 6:51min/km; Start auf 7:12min/km mit negativem Split runter bis auf 6:30er

Rennente
21.07.2009, 14:01
Fein, dann laufen wir bis km 17-18 mit dir und wenn`s richitg hart wird steigen wir aus :P

DanielaN
21.07.2009, 14:10
ja kein Problem,

die 18,5 bin ich am Samstag relativ locker bei uns hier in 7er-Tempo gelaufen. Das werd ich auf ner richtig flachen Strecke noch lockerer hinbekommen und anschließend geb ich nochmal etwas Gas. :daumen:

Rennente
21.07.2009, 14:13
das klappt schon, ich wollte auch mit 7:xx starten und am Ende einen Schnitt von 6:50- 6:55 kommt also aus. Und Udo sagt ihm isses eh egal *g

Chip
22.07.2009, 08:11
Und Udo sagt ihm isses eh egal *g

Da ich nach Pulsfrequenz laufe könnt ihr meinen fehlenden Puls ggf. mit Arschwackeln ergänzen :hihi:

Rennente
23.07.2009, 09:08
Alle vergessen, dass F1 ist???? Start 14 Uhr Ende ca. 16 Uhr... lieber erst um 17 los????

Chip
23.07.2009, 09:50
Alle vergessen, dass F1 ist???? Start 14 Uhr Ende ca. 16 Uhr... lieber erst um 17 los????


Wegen mir nicht

DanielaN
23.07.2009, 10:09
Alle vergessen, dass F1 ist???? Start 14 Uhr Ende ca. 16 Uhr... lieber erst um 17 los????

Ach Du ..... menno da hast Du ja sowas von recht .......

Rennente
23.07.2009, 10:50
Mir isses egal. Holger guckt auf jeden Fall, ist aber nicht böse wenn wir ohne ihn loslaufen... sagt was...

DanielaN
23.07.2009, 13:47
Mir isses egal. Holger guckt auf jeden Fall, ist aber nicht böse wenn wir ohne ihn loslaufen... sagt was...

Also mir wäre 17 Uhr gar nicht so unangenehm; dann kann ich Samstag noch ne Einheit laufen. Steht eh auf dem Plan.

Und was F1 angeht .... schaut auf meine Signatur; war beim letzten Rennen live dabei und jetzt wird der WM-Kampf grad wieder spannend ......:teufel:

Chip
24.07.2009, 08:10
Ich versuche mal eure wirren Gedanken zusammenzufassen:


Treffen am Sonntag 17:00 am Eiswagen und dann 2h in 6:45 um den Teich!


PS Was macht Jens eigentlich - auf dem Sofa liegen????? Mensch wach auf du willst mich doch nicht Sonntag alleine mit den pösen Radiergummifrauen laufenlassen :hihi:


PPS Wenn Holger nicht bald seinen @rsch hochkriegt wird das schwierig mit Marathon in Kölle - da gibt es keine Golfwagen :hihi:

takker
24.07.2009, 09:10
PS Was macht Jens eigentlich - auf dem Sofa liegen????? Mensch wach auf du willst mich doch nicht Sonntag alleine mit den pösen Radiergummifrauen laufenlassen :hihi:




So ähnlich...:teufel:

Habe vom Arzt erstmal 2-3Wochen Pause verordnet bekommen.
Könnte kotz.....:sauer:

Werde dann irgendwann mal wieder bei Null anfangen.

Gegen Bochum bin ich in der Turnhalle.
Vielleicht können wir ja diesmal ein Bier zusammen tinken.

Euch Viel Spaß beim laufen!

Rennente
24.07.2009, 12:11
Ich versuche mal eure wirren Gedanken zusammenzufassen:


Treffen am Sonntag 17:00 am Eiswagen und dann 2h in 6:45 um den Teich!


PS Was macht Jens eigentlich - auf dem Sofa liegen????? Mensch wach auf du willst mich doch nicht Sonntag alleine mit den pösen Radiergummifrauen laufenlassen :hihi:


PPS Wenn Holger nicht bald seinen @rsch hochkriegt wird das schwierig mit Marathon in Kölle - da gibt es keine Golfwagen :hihi:

okay zu Punkt1, mit6:45 bin ich überfordert! Schöööööööööööön langsam anfangen!!! und dann schneller werden, wenn wir am Ende auf eine 6:50-6:55 kommen wäre perfekt :geil:
Bei Holger sieht es irgendwie aus alsob es nicht sein soll. er wird sich kurzfristig entscheiden, ob er es vesucht (ja auch ohne anständige Vorbereitung :tocktock:) oder mit euch um die 2 Stunden kämpft...

Rennente
24.07.2009, 12:12
So ähnlich...:teufel:

Habe vom Arzt erstmal 2-3Wochen Pause verordnet bekommen.
Könnte kotz.....:sauer:

Werde dann irgendwann mal wieder bei Null anfangen.

Gegen Bochum bin ich in der Turnhalle.
Vielleicht können wir ja diesmal ein Bier zusammen tinken.

Euch Viel Spaß beim laufen!

Mannomann, was ist denn los mit dir? Vielleicht solltest du mal mit Holger zum Golf gehen? :confused:

werd gesund!!!!!

Chip
24.07.2009, 22:04
werd gesund!!!!!

Dem schliesse ich mich mal uneingeschränkt an!
und Turnhallenbier sollte klappen!

DanielaN
24.07.2009, 22:09
okay zu Punkt1, mit6:45 bin ich überfordert! Schöööööööööööön langsam anfangen!!! und dann schneller werden, wenn wir am Ende auf eine 6:50-6:55 kommen wäre perfekt :geil:
Bei Holger sieht es irgendwie aus alsob es nicht sein soll. er wird sich kurzfristig entscheiden, ob er es vesucht (ja auch ohne anständige Vorbereitung :tocktock:) oder mit euch um die 2 Stunden kämpft...

oki doki

that goes well ....

Rennente
25.07.2009, 15:54
nur falls da morgen immer noch Party ist, dann einfach ein Stück weiterfahren, da kommen noch mehr Parkplätze. wir erkennen uns ja jetzt ;-)

DanielaN
25.07.2009, 16:04
nur falls da morgen immer noch Party ist, dann einfach ein Stück weiterfahren, da kommen noch mehr Parkplätze. wir erkennen uns ja jetzt ;-)

Aber doch nich Sonntag nachmittag ! Die müssen doch alle morgen wieder an die Schaufel !!!!
Ich nehm das Teflon einfach mit ......

Rennente
25.07.2009, 16:23
Aber doch nich Sonntag nachmittag ! Die müssen doch alle morgen wieder an die Schaufel !!!!
Ich nehm das Teflon einfach mit ......

Schaufel???

DanielaN
25.07.2009, 17:37
Schaufel???

ja Malochen unsere Rente sichern .... :D

Rennente
25.07.2009, 17:54
ja Malochen unsere Rente sichern .... :D

Am Sonntag???

DanielaN
25.07.2009, 20:37
Am Sonntag???

ne ich hab mich vertan. Meinte Montag. Die können doch nicht bis in die Puppen feieren wenn die Montag morgen malochen müssen.

Rennente
25.07.2009, 20:48
ne ich hab mich vertan. Meinte Montag. Die können doch nicht bis in die Puppen feieren wenn die Montag morgen malochen müssen.

Ach so. Aber um 17 Uhr könnte da durchaus noch was gehen, aber vielleicht was das auch nur Freitag

DanielaN
25.07.2009, 22:34
Wie gesagt; wenns zu voll ist fahren wir einen oder zwei Parkplätze weiter. Und per Telefon finden wir uns auf jeden Fall.

Übrigens wirds morgen interessant. Vettel steht auf der 2 und hat den meisten Sprit an Bord .... :D

DanielaN
26.07.2009, 21:27
Danke Euch für den netten Trainingslauf, Yvonne und Udo.

Trotz der Wärme war es ja am Anfang recht locker und erst gegen Ende härter.
Achso ... die letzten 5 waren zwischen 6:20 und 6:30 ! Ich kann es beweisen ......:teufel:

Chip
27.07.2009, 10:10
Ich hatte in der Zeit mit Yvonne vor der Liveband getanzt - das war dann ne 6:10 :nick:

PS und ich bin echt fettich - ob das die 18km oder die Band ware ????

Rennente
27.07.2009, 11:28
Ich hatte in der Zeit mit Yvonne vor der Liveband getanzt - das war dann ne 6:10 :nick:

PS und ich bin echt fettich - ob das die 18km oder die Band ware ????

Neee, das war dein Eis-Weitwuf-Versuch ;-)

Statistik
km 1-9: 07:03
km 10-18: 06:51

Dat is ma ein negativer Split, wa? :daumen:

Chip
29.07.2009, 07:49
Neee, das war dein Eis-Weitwuf-Versuch ;-)

Statistik
km 1-9: 07:03
km 10-18: 06:51

Dat is ma ein negativer Split, wa? :daumen:

irgendwie hab ich das Gefühl das ich von meiner "Wunsch"Leistung noch meilenweit entfernt bin :nene:

Wat is mit dem 2.8. ? ich kann ab 15:00

Rennente
29.07.2009, 08:36
irgendwie hab ich das Gefühl das ich von meiner "Wunsch"Leistung noch meilenweit entfernt bin :nene:

Wat is mit dem 2.8. ? ich kann ab 15:00

Ich kann egal-wann, soll wieder warm werden, da ist Nachmittag eine gute Wahl...
Ihr wollte um die 20km, richtig? Dann laufe ich eine kleine Runde vorab und 2 10er mit euch?

DanielaN
29.07.2009, 09:32
Ich kann egal-wann, soll wieder warm werden, da ist Nachmittag eine gute Wahl...
Ihr wollte um die 20km, richtig? Dann laufe ich eine kleine Runde vorab und 2 10er mit euch?

Die kleine Runde renn ich mit - ich hab umgeplant. Am WE kommt der erste 28er bei mir.

Rennente
29.07.2009, 09:47
Die kleine Runde renn ich mit - ich hab umgeplant. Am WE kommt der erste 28er bei mir.

Perfekt, die möchte ich auch. Aber gaaaaanz langsam anfangen!

Chip
29.07.2009, 10:12
Scheen - ich hab so 18km in GA1, wann soll ich wo sein :confused:

Rennente
29.07.2009, 10:17
Scheen - ich hab so 18km in GA1, wann soll ich wo sein :confused:

Dann starten wir alle gemeinsam um 15 Uhr mit einer 8er und einer 10er und Daniela und ich hängen noch eine 10er dran?

Chip
29.07.2009, 14:04
Dann starten wir alle gemeinsam um 15 Uhr mit einer 8er und einer 10er und Daniela und ich hängen noch eine 10er dran?

Ähmm GA1 sollte mindestens 6:50 laufen :peinlich:
Vielleicht sollte ich mich bei euch Negativsplitter besser hinten dran hängen?

DanielaN
29.07.2009, 14:33
Ähmm GA1 sollte mindestens 6:50 laufen :peinlich:
Vielleicht sollte ich mich bei euch Negativsplitter besser hinten dran hängen?

Geht auch;

Also um 16 Uhr .... hähähä kleiner Scherz. Also um 16:15 kurz hinter der Holzbrücke ....

Ich mach Dir jedes gewünschte Tempo. Soll ich mir testweise den Hasenpüschel für den sub55-Lauf in Berlin hinten anheften ?

Rennente
29.07.2009, 14:45
Geht auch;

Also um 16 Uhr .... hähähä kleiner Scherz. Also um 16:15 kurz hinter der Holzbrücke ....

Ich mach Dir jedes gewünschte Tempo. Soll ich mir testweise den Hasenpüschel für den sub55-Lauf in Berlin hinten anheften ?

FRÜHESTENS! BEi meinem ersten 28er habe ich echt Respekt! Ab auf den ersten 10 so einen Gesamtschnitt von7:05 und dann langsam anzeihen sollte klappen .... ihr müsst mich halt motivieren und meinem Puls erklären, dass er still halten soll!

DanielaN
29.07.2009, 15:42
.... ihr müsst mich halt motivieren ..............

Tja da muß Udo sich dann besser den Püschel anheften ...... :teufel:

binoho
29.07.2009, 16:41
FRÜHESTENS! BEi meinem ersten 28er habe ich echt Respekt! Ab auf den ersten 10 so einen Gesamtschnitt von7:05 und dann langsam anzeihen sollte klappen .... ihr müsst mich halt motivieren und meinem Puls erklären, dass er still halten soll!

Sag ich doch (PN) , Crescendo laufen: 9km 7:05, dann 9 mit 6:45 und dann rollen lassen, die letzten 10 im MRT (6:22-25) :teufel:

DanielaN
29.07.2009, 17:05
.........., die letzten 10 im MRT (6:22-25) :teufel:

Bei mir wärs 6er-Schnitt. Nun das ist aber für den ersten langen Lauf zu früh. Ich glaube auch nicht, daß negativer Schnitt im Training von Yvonne und mir MRT am Ende bedeutet. Das üben wir in separaten Einheiten. Die Longjogs belasten schon genug. Das überlassen wir dann den Greiflern. Meine Trainerin ist schneller als der Apotheker jemals war .....

binoho
29.07.2009, 22:09
Bei mir wärs 6er-Schnitt. Nun das ist aber für den ersten langen Lauf zu früh. Ich glaube auch nicht, daß negativer Schnitt im Training von Yvonne und mir MRT am Ende bedeutet. Das üben wir in separaten Einheiten. Die Longjogs belasten schon genug. Das überlassen wir dann den Greiflern. Meine Trainerin ist schneller als der Apotheker jemals war .....

Es ist sehr schwer Yvonne richtig einzuschätzen, dazu fällt die bisherige HM Zeit gegenüber dem 10er zu stark ab und lässt inc Debutmalus auch kaum die 4h30 zu, es sei denn man ist wirklich so ein Ausdauertyp, der dann die HM Zeit auch auf dem M durchziehen kann. Aber auf die 4h30 zu trainieren ist o.k., die Trainingszeiten sollten für sie laufbar sein. Es sind ja einige Trainingsmonate vergangen, vielleicht passts ja schon. Muss man letztlich aber selbst einschätzen. Der erste M wird sowieso im Kopf gelaufen :), spätestens wenns über die trainierten Langen hinausgeht, nicht mit Uhr und Zeittabelle und wie sie selbst sagt: ankommen heisst das Ziel

Rennente
30.07.2009, 11:40
Es ist sehr schwer Yvonne richtig einzuschätzen, dazu fällt die bisherige HM Zeit gegenüber dem 10er zu stark ab und lässt inc Debutmalus auch kaum die 4h30 zu, es sei denn man ist wirklich so ein Ausdauertyp, der dann die HM Zeit auch auf dem M durchziehen kann. Aber auf die 4h30 zu trainieren ist o.k., die Trainingszeiten sollten für sie laufbar sein. Es sind ja einige Trainingsmonate vergangen, vielleicht passts ja schon. Muss man letztlich aber selbst einschätzen. Der erste M wird sowieso im Kopf gelaufen :), spätestens wenns über die trainierten Langen hinausgeht, nicht mit Uhr und Zeittabelle und wie sie selbst sagt: ankommen heisst das Ziel

Habe die PN gestern schon gelesen und antworte dann gleich ausführlich (Danke!!!).
Meine Überlegung für Sonntag war schon ähnlich, zwar nicht bis auf MRT, aber ganz klar schneller werdend, - ich laufe im Moment jeden Lauf mit negativem Split, entweder aus Gewohnheit, oder weilich Panik habe, das meine HF zu früh hoch schießt, oder weil ich es einfach am besten kann? Ma gucken, was Sonntag geht.Meine hm-BEstzeit ist aus Köln im Oktober, ich denke inzwischen sollte da mehr drin sein, - den Letzten in Duisburg bin ich ja nach dem kaputten Fuß als Trainingslauf "gebummelt", - was Spaß gemacht hat.
ICh kann echt noch nicht sagen, wie ich den MA überlebe, aber grundsätzlich bin ich eher ein Ausdauer-Typ, das war schon beim schwimmen so...Der Rest wird sich zeigen...

Rennente
31.07.2009, 12:26
Sonntag 15 Uhr am Eiswagen?

DanielaN
31.07.2009, 14:10
na logo ! :daumen:

Chip
31.07.2009, 14:26
Geht auch;

Also um 16 Uhr .... hähähä kleiner Scherz. Also um 16:15 kurz hinter der Holzbrücke ....

Ich mach Dir jedes gewünschte Tempo. Soll ich mir testweise den Hasenpüschel für den sub55-Lauf in Berlin hinten anheften ?

Ich nehm das mal als Gott gegeben hin :hihi:

Rennente
31.07.2009, 14:32
Ich nehm das mal als Gott gegeben hin :hihi:

ich habe das genau ausgetüftelt! Daniela und ich laufen die 1. Runde gemütlich an die 7 ran (wenn das für Daniela okay ist)....
die 2. 10er Runde mit dir dann über 6:55 auf 6:45 und die letzten 8km dann weiter in 6:45-6:50.
Wenn ich schlapp mache lauft ihr einfach weiter und wartet am EISWAGEN :teufel:

Kommt ihr damit klar?

DanielaN
31.07.2009, 15:01
ich habe das genau ausgetüftelt! Daniela und ich laufen die 1. Runde gemütlich an die 7 ran (wenn das für Daniela okay ist)....
die 2. 10er Runde mit dir dann über 6:55 auf 6:45 und die letzten 8km dann weiter in 6:45-6:50.
Wenn ich schlapp mache lauft ihr einfach weiter und wartet am EISWAGEN :teufel:

Kommt ihr damit klar?

Locker .... wird ne gemütliche Nummer wenn es nicht wieder so warm wird .....

Rennente
31.07.2009, 15:12
gemütlich???? Ich bin noch nie inmeinem Leben weiter als 25,5km gelaufen!!!!

DanielaN
31.07.2009, 15:14
gemütlich???? Ich bin noch nie inmeinem Leben weiter als 25,5km gelaufen!!!!


Alles was langsamer als 6:30/km ist, fühlt sich doch an wie auf dem Sofa liegen .... :teufel:

Rennente
31.07.2009, 15:15
klar, bis ca. 20km !!!

DanielaN
01.08.2009, 15:13
So ne Kacke für morgen nachmittag iss wieder Pisswetter angesagt .....

Rennente
01.08.2009, 16:38
ich habe mich schon so dran gewöhnt, ich kann bald nicht mehr ohne :tocktock:

CentralParker
02.08.2009, 21:44
Lauft Ihr immer noch, oder könnt Ihr nur nicht posten, weil Yvonne einen nach dem anderen auf ihre Höchstleistung ausgibt und die Ruhrfraktion im Vollrausch ist? :wink:

Rennente
02.08.2009, 22:16
Strike :D
Leider das Knöpchen zu spät gedrückt, sonst wäre es eine glatte 28.28 geworden - nun sind`s halt 28.29 - Schnitt von 6.55 bin suuuuper stolz, auch wenn die zwei mich auf der letzten Runde versägt haben :zwinker5:
Auf km 28 habe ich mir aber immer noch eine 6:41 `raus gequetscht. Nicht sooo schlecht, oder? :geil:
Danke an Daniela und Udo für`s Tempo machen, war cool mit euch , - wie immer!

CentralParker
02.08.2009, 22:21
Na super!! Herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen 28er! :daumen: :giveme5:

:party: :party4: :party:

Neue persönliche Rekorde sind einfach klasse - trink drauf und lass' Dich feiern! :)

Rennente
02.08.2009, 22:24
Na super!! Herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen 28er! :daumen: :giveme5:

:party: :party4: :party:

Neue persönliche Rekorde sind einfach klasse - trink drauf und lass' Dich feiern! :)

Danke schön! Die Pizza und der Rotwein haben einen Spender gefunden und ich werde die nächsten Trainings-KM schweben :nick:

DanielaN
03.08.2009, 09:11
Hallo Yvonne;

ja war toll. Vielen Dank Euch beiden.

Jetzt hab ich auch meinen ersten langen Kanten für Frankfurt im Sack. Das kühlere Wetter hat geholfen und dieses Jahr kommt es ja nicht mehr darauf an daß wir wieder mal aussahen als hätten wir unterwegs ne Schwimm-Einheit eingelegt. Das kann man ja eh nicht mehr zählen wie oft das dieses Jahr schon so gewesen ist.

Und das beste dabei ist; ich konnte auch ganz am Ende noch flott laufen; das ist das erste Mal bei nem langen Lauf - das "Negativ-Split-Training" wirkt. Wenn das kein gutes Omen für den Marathon ist.

Reno
03.08.2009, 09:23
Und das beste dabei ist; ich konnte auch ganz am Ende noch flott laufen; das ist das erste Mal bei nem langen Lauf - das "Negativ-Split-Training" wirkt. Wenn das kein gutes Omen für den Marathon ist.

Wird noch was:daumen::daumen:

Jetzt muss ich nur noch fit werden.

Rennente
03.08.2009, 13:10
Hallo Yvonne;

ja war toll. Vielen Dank Euch beiden.

Jetzt hab ich auch meinen ersten langen Kanten für Frankfurt im Sack. Das kühlere Wetter hat geholfen und dieses Jahr kommt es ja nicht mehr darauf an daß wir wieder mal aussahen als hätten wir unterwegs ne Schwimm-Einheit eingelegt. Das kann man ja eh nicht mehr zählen wie oft das dieses Jahr schon so gewesen ist.

Und das beste dabei ist; ich konnte auch ganz am Ende noch flott laufen; das ist das erste Mal bei nem langen Lauf - das "Negativ-Split-Training" wirkt. Wenn das kein gutes Omen für den Marathon ist.

Nur mal so am Rande km 22 - 6:24! Und ihr wolltet mcih doch umbringen! :haeh:
Dritte Runde bei mir im Schnitt 6:44, euren will ich lieber nicht wissen!!!

DanielaN
03.08.2009, 13:22
Nur mal so am Rande km 22 - 6:24! Und ihr wolltet mcih doch umbringen! :haeh:
Dritte Runde bei mir im Schnitt 6:44, euren will ich lieber nicht wissen!!!

och war auch nich viel schneller als 6:24 im Schnitt.

Ich hab nämlich genau 5 km vor dem Ziel angefangen jeden zweiten km in MRT = 6:00/km zu laufen. Die km dazwischen waren immer zur Erholung zwischen 6:30 und 7:00. Ziel war zu testen ob ich das auch mit müder Muskulatur noch hinbekomme. Beim nächsten LJ mach ich die drei Tempo-km am Stück.

Rennente
03.08.2009, 13:29
och war auch nich viel schneller als 6:24 im Schnitt.

Ich hab nämlich genau 5 km vor dem Ziel angefangen jeden zweiten km in MRT = 6:00/km zu laufen. Die km dazwischen waren immer zur Erholung zwischen 6:30 und 7:00. Ziel war zu testen ob ich das auch mit müder Muskulatur noch hinbekomme. Beim nächsten LJ mach ich die drei Tempo-km am Stück.

Ich würde gerne beim nächsten Mal die 1. Runde ETWAS schneller angehen, aber wirklich nur ETWAS, die 2. war okay, bei der 3. ist mein Puls getilt, - keine Wunder... aber alles in allem echt gut!
Nächste Woche habe ich nur 21-26 auf dem Plan und da ich zusätzlich den 5er plus Einlaufen am Samstag habe, werde ich wohl eher 21km laufen... wie sieht`s bei euch aus?

DanielaN
03.08.2009, 13:42
Ich würde gerne beim nächsten Mal die 1. Runde ETWAS schneller angehen, aber wirklich nur ETWAS, die 2. war okay, bei der 3. ist mein Puls getilt, - keine Wunder... aber alles in allem echt gut!
Nächste Woche habe ich nur 21-26 auf dem Plan und da ich zusätzlich den 5er plus Einlaufen am Samstag habe, werde ich wohl eher 21km laufen... wie sieht`s bei euch aus?

Im Grunde entscheide ich das erst am Samstag. Im Prinzip habe ich am WE auch keinen "richtigen" Longjog auf dem Plan.

Also ich hatte gestern folgende Durchschnitte:

1. Runde: 7:10/km
2. Runde: 6:50/km
3. Runde: 6:25/km

Also sauberer Negativ-Split.

Rennente
03.08.2009, 13:49
Im Grunde entscheide ich das erst am Samstag. Im Prinzip habe ich am WE auch keinen "richtigen" Longjog auf dem Plan.

Also ich hatte gestern folgende Durchschnitte:

1. Runde: 7:10/km
2. Runde: 6:50/km
3. Runde: 6:25/km

Also sauberer Negativ-Split.

okay, schauen wir mal...
1. Runde okay für mich, 2. auch, 3. Lass ich mich dann wieder zurück fallen :zwinker2:

bei knapp über 20 würde ich dann sagen:
1.Runde: 07:00/km
2.Runde: 06:45-06:50 wobei ihr auch hier gerne am Ende schneller sein dürft :winken:

DanielaN
03.08.2009, 13:59
okay, schauen wir mal...
1. Runde okay für mich, 2. auch, 3. Lass ich mich dann wieder zurück fallen :zwinker2:

bei knapp über 20 würde ich dann sagen:
1.Runde: 07:00/km
2.Runde: 06:45-06:50 wobei ihr auch hier gerne am Ende schneller sein dürft :winken:

Wie gesagt steht noch nicht fest ob ich überhaupt am Sonntag so lange laufe. Wenn, dann bleibe ich bis 17 km bei Dir und versuche dann die letzten 3 km in 6er-Tempo zu laufen.

Jolly Jumper
08.08.2009, 11:23
Nur ganz kurz: Ich packe gerade und fahre nach Witten. Ich werde heute Abend kurz schauen, wann ihr morgen an der Kemnade seid und sehr wahrscheinlich gerne mitlaufen. Die Zeiten sind mir völlig wurscht! Mag nur weitere Radiergummis treffen! :-)

Den Eiswagen kenne ich gut, wäre für mich als Treffpunkt prima.

DanielaN
08.08.2009, 11:27
Nur ganz kurz: Ich packe gerade und fahre nach Witten. Ich werde heute Abend kurz schauen, wann ihr morgen an der Kemnade seid und sehr wahrscheinlich gerne mitlaufen. Die Zeiten sind mir völlig wurscht! Mag nur weitere Radiergummis treffen! :-)

Den Eiswagen kenne ich gut, wäre für mich als Treffpunkt prima.

Es geht um den Eiswagen an der Holzbrücke.

Meist treffen wir uns Sonntags um 15 Uhr. Geplant sind glaube ich 20 km. Aber das ist noch nicht sicher weil Yvonne und ich heute noch was vor haben. Kann sein, daß ich darum nicht teilnehme.

Heute Abend wohl hier der endgültige Termin. Falls Du kein Internet hast kann ich Dir auch ne SMS schicken.

Rennente
08.08.2009, 12:21
Hallo ihr Lieben,

die Pedinordschnecke kommt auch mit, muss aber dann auch wieder gegen Nachmittag heim, daher wären wir morgen für 11 Uhr am Eiswagen. Wäre toll, wenn du auch kommst Tina!!!!
UDoooooo?????

DanielaN
08.08.2009, 12:22
Hallo ihr Lieben,

die Pedinordschnecke kommt auch mit, muss aber dann auch wieder gegen Nachmittag heim, daher wären wir morgen für 11 Uhr am Eiswagen. Wäre toll, wenn du auch kommst Tina!!!!
UDoooooo?????

Oki - dann wünsch ich Euch viel Spaß.

Das ist mir zu dicht an dem was ich nachher noch vorhabe .... :teufel:

Jolly Jumper
08.08.2009, 22:52
Werde vorraussichtlich dabei sein. Ich freu mich schon!

Rennente
08.08.2009, 22:55
Werde vorraussichtlich dabei sein. Ich freu mich schon!

Was denn, was denn????? Ich schick e dir mal eine PN mit meiner Handy Nummer, damit wir uns wirklich finden! Klar kommst du!!

Chip
10.08.2009, 09:11
Hallo ihr Lieben,

die Pedinordschnecke kommt auch mit, muss aber dann auch wieder gegen Nachmittag heim, daher wären wir morgen für 11 Uhr am Eiswagen. Wäre toll, wenn du auch kommst Tina!!!!
UDoooooo?????

Schade - irgendwie klappt das nie mit uns :tocktock:

Ich hatte Samstag nen längeres Training so 21km um den Baldeneysee mit meiner Laufgruppe und Sonntag - Yvonne erinnere dich - nicht der Womensrun für mich sondern der GAG-Lauf mit Gugu in Köln

Rennente
10.08.2009, 10:55
Schade - irgendwie klappt das nie mit uns :tocktock:

Ich hatte Samstag nen längeres Training so 21km um den Baldeneysee mit meiner Laufgruppe und Sonntag - Yvonne erinnere dich - nicht der Womensrun für mich sondern der GAG-Lauf mit Gugu in Köln

Ach menno, habe ich echt vergessen! Schade, Petra hätte sich auch gefreut und wir waren hinterher noch im Stranddeck chillen :D

Rennente
10.08.2009, 13:00
Nächste Woche jemand dabei? Habe 28 auf dem Plan, notfalls geh`ich unter die Frühaufsteher :D

Chip
11.08.2009, 13:11
Ich weiss nicht - ich hab Sonntag glaub ich nur 70 Minuten auf´n Plan. Da aber mein Verein spielt und ich Samstag den alkoholischen Exzessen fröne würde ich auf mich Sonntag keinen Cent wetten.

Mal nen Tip, lauf doch mit Giselle den HM in Gladbeck, das sind mit Ein und Auslaufen auch so 28 km. Da hast du jedenfalls mehr Bewunderer wie am Tümpel. Besonders wenn du im Ziel noch 4km weiter läufst

Rennente
11.08.2009, 14:42
Ich weiss nicht - ich hab Sonntag glaub ich nur 70 Minuten auf´n Plan. Da aber mein Verein spielt und ich Samstag den alkoholischen Exzessen fröne würde ich auf mich Sonntag keinen Cent wetten.

Mal nen Tip, lauf doch mit Giselle den HM in Gladbeck, das sind mit Ein und Auslaufen auch so 28 km. Da hast du jedenfalls mehr Bewunderer wie am Tümpel. Besonders wenn du im Ziel noch 4km weiter läufst

hmmm, ich steh ja auf Bewunderung, aber ob ich mich aufraffen kann, nach dem Zieleinlauf noch 4km um den Erdinger-Stand zu rennen???? :teufel:
Vorher wäre da wohl besser. Aber ich müsste mich ziemlich züglen, nicht Gas zu geben :confused:
Aber keine schlechte Idee, so grundsätzlich...

DanielaN
11.08.2009, 16:15
Ansonsten findet am Sonntag morgen ein 28er Trainingslauf am Schlachtensee statt .... :nick:

Rennente
11.08.2009, 16:29
Ansonsten findet am Sonntag morgen ein 28er Trainingslauf am Schlachtensee statt .... :nick:

Danke, ich würde gerne, habe aber schon die Reise nach Stuttgart abgesagt weil ich Rufbereitschaft habe :-(

DanielaN
11.08.2009, 17:04
Ich melde schonmal den nächsten 28er an am 29. August ..... iss Samstag; Vorschlag wäre wie immer 14 Uhr. Sonntag ginge zur Not auch abba da möchte ich lieber Alterungsprozess-Jahrestag feiern ..... :teufel:

Rennente
11.08.2009, 17:09
Ich melde schonmal den nächsten 28er an am 29. August ..... iss Samstag; Vorschlag wäre wie immer 14 Uhr. Sonntag ginge zur Not auch abba da möchte ich lieber Alterungsprozess-Jahrestag feiern ..... :teufel:
Kriegen wir hin...am Sonntag müssen wir eh Nachmittags in Köln sein, Schatzi`s Geschenk zu eben diesem seinem abfeiern, - past also ganz gut. Bei mir so an die 25km, habe in der Woche auch den HRS Business Run, wird also etwas knackig, weil ich die 14 von Donnerstag schieben muss, aber geht schon...

Chip
12.08.2009, 12:15
hmmm, ich steh ja auf Bewunderung, aber ob ich mich aufraffen kann, nach dem Zieleinlauf noch 4km um den Erdinger-Stand zu rennen???? :teufel:
Vorher wäre da wohl besser. Aber ich müsste mich ziemlich züglen, nicht Gas zu geben :confused:
Aber keine schlechte Idee, so grundsätzlich...

Mach doch den 5km-Lauf vorab mit und dann den HM hinterher :zwinker4:

So - hab gerade gesehen das ich auch 100 Minuten vor der Brusthabe, wenn du dich aufrafst überlege ich mir den Alkoholkonsum am Samstag in Maßen zu halten und mach den HM als Dauerlauf mit. Ansonsten bleibt mir Sonntag keine Zeit mein Training durchzuziehen....

Was fürn Speed planst du denn so? So ne 6:30 - 6:40 hätte doch was

Rennente
12.08.2009, 12:47
Mach doch den 5km-Lauf vorab mit und dann den HM hinterher :zwinker4:

So - hab gerade gesehen das ich auch 100 Minuten vor der Brusthabe, wenn du dich aufrafst überlege ich mir den Alkoholkonsum am Samstag in Maßen zu halten und mach den HM als Dauerlauf mit. Ansonsten bleibt mir Sonntag keine Zeit mein Training durchzuziehen....

Was fürn Speed planst du denn so? So ne 6:30 - 6:40 hätte doch was

Also ich lass das lieber, bringt mich nur aus dem Plan. Darfst dur auch die Uhrzeit Sonntag aussuchen, und gegen Kater ist Sauerstoff sooooo gesund :teufel:
Meine Vorgabe ist wie immer... nicht schneller als 6:54 - wenn du einen HM laufen willst würde ich eine kurze Runde vorneweg schön lahm laufen und dann ein bisschen anziehen, aber auf 6:30 geh ich bei den Langen nicht, - da kannst du dann am Ende wieder Gas geben und auf mich warten :zwinker2:
1 Runde 6:55 und eine 6:45, mehr habe ich derzeit nicht zu bieten :frown:

Rennente
13.08.2009, 08:52
Also ich lass das lieber, bringt mich nur aus dem Plan. Darfst dur auch die Uhrzeit Sonntag aussuchen, und gegen Kater ist Sauerstoff sooooo gesund :teufel:
Meine Vorgabe ist wie immer... nicht schneller als 6:54 - wenn du einen HM laufen willst würde ich eine kurze Runde vorneweg schön lahm laufen und dann ein bisschen anziehen, aber auf 6:30 geh ich bei den Langen nicht, - da kannst du dann am Ende wieder Gas geben und auf mich warten :zwinker2:
1 Runde 6:55 und eine 6:45, mehr habe ich derzeit nicht zu bieten :frown:

Habe gerechnet, 6:50 und 6:45 geht auch, wird aber trotzdem langsam für dich und mehr als 100 Minuten... überleg`s dir :zwinker5:

Rennente
17.08.2009, 10:46
Wie schaut`s aus? Wegen des verkürzten Laufs am vergangen W.E. und wegen der Planung für die 35. KW würde ich am kommenden W.e. gerne 28 laufen :D

Chip
17.08.2009, 11:39
Am 22. jährt sich irgendwas gemeinsames mit meiner Frau - was war das nur :confused:

Sonntag wäre ich bereit!

Was ist mit 0:3Jens ?

Rennente
17.08.2009, 11:48
Am 22. jährt sich irgendwas gemeinsames mit meiner Frau - was war das nur :confused:

Sonntag wäre ich bereit!

Was ist mit 0:3Jens ?

Wat, ihr habt am gleichen Tag Geburtstag??? :hihi: Samstag oder Sonntag is wurscht! Vielleicht können wir Jens auf eine 10er oder 8er Runde überreden???

Das 3:0 hat Holger übrigens beim 2:0 schon prophezeit - wir war die Pressekonferenz? Gabe es da wenigstens ordentliche Getränke?

Chip
17.08.2009, 12:00
Wat, ihr habt am gleichen Tag Geburtstag??? :hihi: Samstag oder Sonntag is wurscht! Vielleicht können wir Jens auf eine 10er oder 8er Runde überreden???

Das 3:0 hat Holger übrigens beim 2:0 schon prophezeit - wir war die Pressekonferenz? Gabe es da wenigstens ordentliche Getränke?


Jepp, einer hatte ne Tasse Tee, sonst Bier - aber ich war ja mit Auto deshalb "nur" Apfelschorle :nick:
Ausserdem hatte ich ja 4 Stunden vorher noch geschworenen NIE WIEDER ALKOHOL :zwinker4:

Rennente
18.08.2009, 08:52
Welche Zeit am Sonntag? 14 Uhr wird knapp, der MA startet um 1135h, d.h. die ersten Damen werden nicht vor 13:55 im Ziel sein... ???

Rennente
18.08.2009, 10:59
Wir können natürlich auch die KLR`ler vertreten, die sich ja derzeit nicht am Tümpel blicken lasssen und schon um 8 starten :zwinker2:

Chip
18.08.2009, 12:55
Wir können natürlich auch die KLR`ler vertreten, die sich ja derzeit nicht am Tümpel blicken lasssen und schon um 8 starten :zwinker2:

Ich hab 140 Minuten in Schleichfahrt auf´n Plan :geil:

Anbetrachts der Wetterlage gerne auch Sonntag morgens :nick:
Sach wo und wann ich einsteigen soll - nach letzten Sonntag hast du es verdient den Ton anzugeben!

Rennente
18.08.2009, 13:54
Ich hab 140 Minuten in Schleichfahrt auf´n Plan :geil:

Anbetrachts der Wetterlage gerne auch Sonntag morgens :nick:
Sach wo und wann ich einsteigen soll - nach letzten Sonntag hast du es verdient den Ton anzugeben!

Ich handel mal mit Holger was aus, wat is mit JENS???????????
Ansonsten würde ich sagen du kommst so gegen 08:45-09:00 zum See und dann 2 Runden 6:50-6:55 ??? ich laufe 5km vorne weg. Kannst du dann noch den MA gucken oder wird das knapp oder isses dir egal???
Holger schreibt gerade sein okay...

Chip
18.08.2009, 13:57
Ich nehm den auf und kucke zeitversetzt wenns nötig ist.

Zeit und Pace ist für mich auch ok!

Rennente
18.08.2009, 13:59
Ich nehm den auf und kucke zeitversetzt wenns nötig ist.

Zeit und Pace ist für mich auch ok!

Jut, lieber 8:45 oder 9:00? Wenn du die Handy-Nummer von Jens hast kannst du ihn ja mal anpiepen...

Chip
18.08.2009, 14:04
Jut, lieber 8:45 oder 9:00? Wenn du die Handy-Nummer von Jens hast kannst du ihn ja mal anpiepen...

Jawoll - ausgeführt!

lieber 9:00, dann kann ich noch in aller Ruhe was Rouge auflegen :nick:

Rennente
18.08.2009, 14:07
Jawoll - ausgeführt!

lieber 9:00, dann kann ich noch in aller Ruhe was Rouge auflegen :nick:

Ich sag Holger, dass du dich für ihn schön machst :teufel: (Vergeltung für den Seesack)

Chip
18.08.2009, 14:12
Ich sag Holger, dass du dich für ihn schön machst :teufel:

Für wen sonst :confused:
(Vergeltung für die Vergeltung) :hihi:

Rennente
18.08.2009, 14:14
Für wen sonst :confused:
(Vergeltung für die Vergeltung) :hihi:

Für Jens? :tuschel:

Rennente
18.08.2009, 14:16
1. Runde 5km 8:25 – 9:00
2. Runde 10km 9:00-10:10
3. Runde 10km 10:10 -11:20

Start am Eiswagen...

takker
18.08.2009, 18:40
Hallo ihr lieben,:hallo:

schön das ihr an mich denkt.:daumen:

Muß aber leider absagen.:peinlich:

Fahre jetzt einen "Tante Hetty" Trainingsplan und möchte damit erst
mal ein paar Wochen ohne Verletzungen laufen.
Bis jetzt fühle ich mich gut und fühle mich ein wenig unterfordert aber
das ziehe ich jetzt durch...:teufel:

Es wird noch ein paar Wochen dauern bis ich ein wenig länger laufen darf.:haeh:

Wenn ihr nicht lacht könnt ihr euch ja mal den Plan anschauen:peinlich:
Im Steffny Buch den Plan "Vom Jogger zum Fitnessläufer":peinlich:

Trotzdem,habe mich gefreut und wir werden uns bald wieder sehen...:hallo:

Rennente
18.08.2009, 18:52
Hallo ihr lieben,:hallo:

schön das ihr an mich denkt.:daumen:

Muß aber leider absagen.:peinlich:

Fahre jetzt einen "Tante Hetty" Trainingsplan und möchte damit erst
mal ein paar Wochen ohne Verletzungen laufen.
Bis jetzt fühle ich mich gut und fühle mich ein wenig unterfordert aber
das ziehe ich jetzt durch...:teufel:

Es wird noch ein paar Wochen dauern bis ich ein wenig länger laufen darf.:haeh:

Wenn ihr nicht lacht könnt ihr euch ja mal den Plan anschauen:peinlich:
Im Steffny Buch den Plan "Vom Jogger zum Fitnessläufer":peinlich:

Trotzdem,habe mich gefreut und wir werden uns bald wieder sehen...:hallo:
Hi du!

Ich habe das Buch nicht, aber darfst du ech tnicht 5km im 7er Schnitt laufen :confused:
Holger hört auch immer nach einer Runde auf und wird Sonntag vermutlich nur für eine 10er dazu kommen... sacht ja keiner, dass du 25km abreißen sollst:zwinker5:
So oder so, bist uns jederzeit willkommen, egal wie weit!:winken:

takker
18.08.2009, 19:09
Hi,

die 5km wären schon OK aber WE schlafe ich in GE und für die klitzekleine Runde
wollte ich mich nicht ins Auto setzen.

Freundin wohnt an der Erzbahntrasse werde da ein halbes Stündchen "joggen"

Werde bald wieder auf euch zukommen...

Bin im Moment einfach happy das ich jetzt schon 3mal hintereinander
schmerzfrei laufen konnte.:daumen:

Die Laufbandanalyse hats wohl gebracht...

Habe schon mehrere Paar Laufschuhe gehabt, nur die falschen....:teufel:

Rennente
18.08.2009, 22:23
Hi,

die 5km wären schon OK aber WE schlafe ich in GE und für die klitzekleine Runde
wollte ich mich nicht ins Auto setzen.

Freundin wohnt an der Erzbahntrasse werde da ein halbes Stündchen "joggen"

Werde bald wieder auf euch zukommen...

Bin im Moment einfach happy das ich jetzt schon 3mal hintereinander
schmerzfrei laufen konnte.:daumen:

Die Laufbandanalyse hats wohl gebracht...

Habe schon mehrere Paar Laufschuhe gehabt, nur die falschen....:teufel:Stimmt ja, am Zoo-Ende, gell? Da wollten wir doch auch mal laufen!
Und Nee, für 5km würde ich auch nicht durch den Pott fahren...
Jungs, morgen bin ich in der verbotenen Stadt :peinlich:
Und Papa hat verboten, dass ich was in blau-weiß trage :P
Naja, für Real lass ich mir das mal gefallen :winken:

DanielaN
18.08.2009, 23:06
1. Runde 5km 8:25 – 9:00
2. Runde 10km 9:00-10:10
3. Runde 10km 10:10 -11:20

Start am Eiswagen...

Hauptsache Ihr kehrt zu vernünftigen Uhrzeiten zurück, wenn ich aus Berlin wieder zurück bin. :klatsch:

Hatte gerade Abschlußtraining für den Championsrun. 3 x 1 km unter 5:30er in einen 10 km DL integriert. Endzeit 59:30 ..... und datt im Training. War locker. :teufel:

Jetzt kann mich Samstag nur noch Hitze .... sto .... äh .... schneller machen natürlich. :D

Chip
19.08.2009, 08:59
1. Runde 5km 8:25 – 9:00
2. Runde 10km 9:00-10:10
3. Runde 10km 10:10 -11:20

Start am Eiswagen...


Wenn wir eh alleine laufen - könnte man auch mal die Lokäschen wechseln zum Baldeneysee? Wenn Holger von da nach Hause findet! Nur mal so als Idee, wir würden dann allerdings gemeinsam starten und du hängst deine 5km hinten dran.

Siehste mal was anderes wie den blöden Leuchtturm (Daniela du bist nicht damit gemeint :hihi: )

Für mich ist es egal - zeitlich tut sich da nix bei mir

Chip
19.08.2009, 09:02
Hatte gerade Abschlußtraining für den Championsrun. 3 x 1 km unter 5:30er in einen 10 km DL integriert. Endzeit 59:30 ..... und datt im Training. War locker. :teufel:



Du machst mir Angst - wieviel {Kilo}Meter werd ich in Köln hinter dir bleiben :frown:


PS Hast du den Puschel für Thomas dabei? :nick:

Rennente
19.08.2009, 09:04
Wenn wir eh alleine laufen - könnte man auch mal die Lokäschen wechseln zum Baldeneysee? Wenn Holger von da nach Hause findet! Nur mal so als Idee, wir würden dann allerdings gemeinsam starten und du hängst deine 5km hinten dran.

Siehste mal was anderes wie den blöden Leuchtturm (Daniela du bist nicht damit gemeint :hihi: )

Für mich ist es egal - zeitlich tut sich da nix bei mir

Hatte ich auch schon überlegt, dagegen spricht nicht Holger`s Heimweg, sondern MEINER!
Holger -> TomTom Besitzer
Yvonne -> orientierungslose Straßenkartenbesitzerin :klatsch:
Außerdem wird es dann kanpp mit Marathon gucken...
Aber lass uns Baldeneysee im Auge behalten, ich möchte wirklich mal was Neues!

Donnerstag soll ich bei angedrohten 35° ACHTZEHN km in 6:37er Tempo laufen :haeh:

Rennente
19.08.2009, 09:05
PS Hast du den Puschel für Thomas dabei? :nick:

FOTO, FOTO, FOTO, FOTO!!!!! Komm nicht ohne FOTO zurück!!!!

Chip
19.08.2009, 09:08
Aber lass uns Baldeneysee im Auge behalten, ich möchte wirklich mal was Neues!

Donnerstag soll ich bei angedrohten 35° ACHTZEHN km in 6:37er Tempo laufen :haeh:

War nur so ne Idee - dann bleibt es Kemnade!

PS Meiner Einer hat am Donnerstag 400m Intervalle :motz:

DanielaN
19.08.2009, 09:52
FOTO, FOTO, FOTO, FOTO!!!!! Komm nicht ohne FOTO zurück!!!!

Ne geht klar.

Puschel ist auch dabei :teufel:

tellertaxe
19.08.2009, 10:32
hey, ihr dauerläufer...
ich komme euch mal besuchen - wenn auch erst virtuell..... schmule also mal hierein... :prost: und trinke 'n diesel oder 'n spezi mit euch :D fleißig, fleißig seid ihr....

@daniela: du hast meine bewunderung.... du bist auf reisen, als zuschauer bei der wm, kommst also spät aus'm stadion und machst auch noch drei trainingseinheiten und dann auch noch so richtig auf zeit...
meine nä. trainingseinheit folgt am samstag nachmittag :D mir steckt die krumme lanke noch in den knochen und außerdem ist es zu warm.... und frühes aufstehen klappt gerade gar nicht...
auf den puschel bin ich ja auch schon gespannt....

grüße von janz weit weg!!!

tellertaxe katrin

Rennente
19.08.2009, 11:16
Dat is abba schön, dass du mal vorbei schaust! wir denke an euch, wenn wir Sonntag unsere Runden drehen! Dann schnell zum Marathon gucken vor die Glotze!

Chip
19.08.2009, 11:57
.... - wenn auch erst virtuell.....

Ich hoffe das sich das bald mal ändert! :winken:

Rennente
19.08.2009, 12:07
Ich hoffe das sich das bald mal ändert! :winken:

Ja, bei mir schon! Noch 3 Wochen!!!! :winken:

http://forum.runnersworld.de/forum/forum-der-radiergummis/45395-staffelplanung-12-09-2009-24-stunden-staffel-bernau-10-teilnehmer.html

DanielaN
25.08.2009, 17:10
Hey Leute !

wie siehts Samstag um 14 Uhr mit Kemnade aus ?

Ich hab 28 auf dem Plan und Sonntag würd ich gern Purzeltag feiern ..... :D

Rennente
25.08.2009, 17:15
Hey Leute !

wie siehts Samstag um 14 Uhr mit Kemnade aus ?

Ich hab 28 auf dem Plan und Sonntag würd ich gern Purzeltag feiern ..... :D

Sieht doooooof aus :frown:
Meine Erkältung ist bis zum Wochenende hoffentlich weg, - ich MUSS endlich mal wieder richtig lang laufen, aber ich habe Rufbereitschaft und die habe ich nun shon für Sonntag weggetauscht, weil wir da Karten für Spamalot haben (Holger`s Geburtstagsgeschenk) :frown:
Und wenn irgendwo bei km xx das Handy klingelt *seufz* ich weiß uach nicht... Und Samstag ist dann auch noch ein Gang zur Hochzeit angesagt, die um 16 Uhr ist, da muss ich das Ding schon auf lautlos stellen und ständig drauf schielen... alles total doof. Menno... Sieht aus, als müssent wir tatsächlich jeder unseren Langen alleine machen ? Wat`n Sch.... Udo läuft einen 5er W.K. und noch 10 hinterher, der kann auch nicht :confused:

DanielaN
26.08.2009, 15:49
Echt ?

Keiner nen lockeren 28er am Samstag ? Ich würde ausnahmsweise auch vormittags laufen ...

Iss auch kein WK in der Nähe den man "mißbrauchen kann"

Rennente
26.08.2009, 15:57
Echt ?

Keiner nen lockeren 28er am Samstag ? Ich würde ausnahmsweise auch vormittags laufen ...

Iss auch kein WK in der Nähe den man "mißbrauchen kann"

Ich habe Rufbreitschaft und bei einem richtig langen ist mir das einfach zu heikel :frown: alles doof...

Chip
27.08.2009, 00:34
Wat`n Sch.... Udo läuft einen 5er W.K. und noch 10 hinterher, der kann auch nicht :confused:

Abwarten - nachdem meine Holde jetzt schon seit 3 Tagen flach liegt hab ich nun plötzlich auch ein Kratzen im Hals :sauer: :sauer: :sauer: :sauer:

Sorry Daniela, so gerne ich auch die "Berliner" Geschichten gehört hätte, ich bin defenitiv nicht dabei. Bleibt aber der Vorlauf in Köln am 6.9.

pedinordschnecke
27.08.2009, 09:43
ich wollt mich auch mal kurz zu Wort melden. War ja ewig nicht hier.

1. Gute Besserung Chip und Rennente.
2. Viel Spass Holger und Yvonne bei Spamalot.
3. Für den 6.9 hab ich ja schon abgesagt. Frank hat aber evtl an dem We ein Motorradtreffen. Vielleicht komm ich spontan und lauf einfach mit. Wenns Wetter mitspielt, könnt ich ja das Moped nehmen. Aber ist gerade nur ne Idee!!! (Dann lernen Chip und ich uns doch vorm HM kennen, das hätte doch was)

Liebe Grüsse,

Pedi:winken:

laufjoe
27.08.2009, 09:50
hey schneckchen!!! ich kenn dich noch von früher :D

pedinordschnecke
27.08.2009, 09:55
Mensch, der Joe, die alte Saufnase. Lach. Schön....

Rennente
27.08.2009, 10:06
Hey ihr, ihr wollt doch nicht unseren Trainings-Fred mit Saufgeschichten verwässern :zwinker2:
Hi Süße, welches Wochenden? das kommende oder das zur Generalprobe? Du bist jederzeit willkommen, gib einfach Bescheid, wann du wo abgeholt werden möchtest!
Ahh, habe nochmal richtig gelsen :confused:
Das Generalproben-W.e. und mit dem Moped... okay, dann benötigst du ggfs, eine Anreiseerklärung... kein Problem... :daumen:

DanielaN
08.09.2009, 09:19
Nächster Longjog;

30 km

Option:

Samstag oder Sonntag 19./20.09.09

Trainingsplanerisch ist der Sonntag besser; Uhrzeit jeweils 14 Uhr.
Sonntag geht es nicht früher weil vormittags Haile in Berlin läuft und den muß ich mir als Motivation reinziehen .....

Rennente
08.09.2009, 10:55
Nächster Longjog;

30 km

Option:

Samstag oder Sonntag 19./20.09.09

Trainingsplanerisch ist der Sonntag besser; Uhrzeit jeweils 14 Uhr.
Sonntag geht es nicht früher weil vormittags Haile in Berlin läuft und den muß ich mir als Motivation reinziehen .....

Tendenziell eher Sonntag und hoffen, dass es nicht 28° wird :D

Rennente
08.09.2009, 16:08
@Daniela: die letzte Runde in meinem MRT????? :teufel:
Aber sach mal, müsste man bei einer Endbeschleunigung auf MRT über mehrere km nicht noch auslaufen? Wegen Lakatat und so :confused:

Chip
08.09.2009, 19:58
@Daniela: die letzte Runde in meinem MRT????? :teufel:
Aber sach mal, müsste man bei einer Endbeschleunigung auf MRT über mehrere km nicht noch auslaufen? Wegen Lakatat und so :confused:

Jepp, deshalb läuft der Trainierende die letzten 2-3 Kilometer im REG-Bereich! Deshalb brauchte ich Sonntag ja nicht mehr Auslaufen :hihi:
Streng genommen mußt du - mit Ausnahme vom regenerativen Laufen - immer Ein- und Auslaufen noch draufsetzen. So sind die Trainingspläne alle aufgebaut.

Aber mal ehrlich - bei 28km Trainingslauf ist das Auslaufen eh ein Witz :nick:

Rennente
08.09.2009, 21:51
Jepp, deshalb läuft der Trainierende die letzten 2-3 Kilometer im REG-Bereich! Deshalb brauchte ich Sonntag ja nicht mehr Auslaufen :hihi:
Streng genommen mußt du - mit Ausnahme vom regenerativen Laufen - immer Ein- und Auslaufen noch draufsetzen. So sind die Trainingspläne alle aufgebaut.

Aber mal ehrlich - bei 28km Trainingslauf ist das Auslaufen eh ein Witz :nick:

Ich mache das auch immer, Sonntag war ein der wenigen Ausnahmen! :nick:

DanielaN
08.09.2009, 23:10
@Yvonne; ja letzte Runde in Deinem MRT ist o.k.

Zu dem Ein- und Auslaufen; ich mach das eigentlich nur bei Trainingseinheiten die deutlich schneller sind als der normale Dauerlauf, also bei Fahrtspiel und Intervalltraining. Da mache ich IMMER 10 Minuten Einlaufen und 10 Minuten Auslaufen.

Beim MRT kommt eigentlich kein Laktat, andernfalls wäre es zu hoch. Ich denke ich produziere Laktat nur bei Tempi um die 5:30 und schneller. Am Sonntag war da jedenfalls nix; das hätte ich gemerkt. Nur die doofe Ferse, aber die hat sich schon wieder beruhigt.

Chip
14.09.2009, 14:20
Um nal wieder zum grauen Alltag zurück zu kommen - ich will am WE 10-12km versuchen, macht mal ein Angebot!

DanielaN
14.09.2009, 14:36
Um nal wieder zum grauen Alltag zurück zu kommen - ich will am WE 10-12km versuchen, macht mal ein Angebot!

Geplant ist zur Kemnade zu fahren wenn Haile im Ziel ist.
Yvonne und ich 30 km wobei negativer Split mit Beginn im 7er und die letzte Runde in Yvonnes Renntempo geplant ist.

Rennente
14.09.2009, 14:44
Oh Himmel, du hast das ernst genommen? :peinlich:
Also mal gucken... bleiben wir bei Sonntag? Dann wäre mir lieb, wenn es nicht soooo spät würde, Holger`s Ma hat Geburtstag und will wohl zum Mittagessen einladen :confused:
Ist aber noch nicht sicher und laufen geht vor. Ach verdammt, is ja Berlin Marathon !:klatsch:
Wann sind die den fettich? Ich bin noch etwas unfit...

DanielaN
14.09.2009, 15:06
Oh Himmel, du hast das ernst genommen? :peinlich:
Also mal gucken... bleiben wir bei Sonntag? Dann wäre mir lieb, wenn es nicht soooo spät würde, Holger`s Ma hat Geburtstag und will wohl zum Mittagessen einladen :confused:
Ist aber noch nicht sicher und laufen geht vor. Ach verdammt, is ja Berlin Marathon !:klatsch:
Wann sind die den fettich? Ich bin noch etwas unfit...

Andere Möglichkeit; wenn ich RBB auf meiner Sat-Schüssel hab könnt ich auch den DVD-Rekorder anschmeissen und zur Kemnade fahren. Dann guck ich das halt anschließend.

Ich klär das mal. Dann ginge auch 10 Uhr oder so ........ (muß mich ja mal aklimatisieren für die nächtliche Laufzeit in Köln).

Oder wir müssen was mit Samstag überlegen weil Mittagessen ist schon ein Problem.

Rennente
14.09.2009, 16:20
Andere Möglichkeit; wenn ich RBB auf meiner Sat-Schüssel hab könnt ich auch den DVD-Rekorder anschmeissen und zur Kemnade fahren. Dann guck ich das halt anschließend.

Ich klär das mal. Dann ginge auch 10 Uhr oder so ........ (muß mich ja mal aklimatisieren für die nächtliche Laufzeit in Köln).

Oder wir müssen was mit Samstag überlegen weil Mittagessen ist schon ein Problem.

Das kommt nicht auf irgendeinem überregionalen Sender????? :haeh:
Ich würde auch gerne gucken, - sag Bescheid, wenn Samstag geht... sonst gucken wir mal irgendwie... ist der letze Lange, - ich passe meine anderen Termine an, - basta...

DanielaN
14.09.2009, 19:44
Was haltet Ihr denn davon ?

Sind auch andere Fories da. Oder liebt Ihr die Kemnade so sehr ?

www.schwerter-hospizlauf.de (http://www.schwerter-hospizlauf.de/)

Rennente
15.09.2009, 09:03
Was haltet Ihr denn davon ?

Sind auch andere Fories da. Oder liebt Ihr die Kemnade so sehr ?

www.schwerter-hospizlauf.de (http://www.schwerter-hospizlauf.de)

Nee, ich würde gerne mal woanders laufen, aber 30km auf 800m-Runden? Eher laufe ich nochmal die 24-Stunden! :D

Davon abgesehen, dass das ja dann auch mit Haile und Schwiegerma`s Brunch oder so kollidiert...
Ich habe gerade gesucht, da kommt echt nix vom Berlin-MA live???? Ich könnte schon wieder kot.... :sauer:
Also wenn ihr Samstag Vormittag könnt, wäre das optimal, ansonsten schiebe ich, - ist der letzte Lange :daumen:

DanielaN
15.09.2009, 09:05
Nee, ich würde gerne mal woanders laufen, aber 30km auf 800m-Runden? Eher laufe ich nochmal die 24-Stunden! :D

Davon abgesehen, dass das ja dann auch mit Haile und Schwiegerma`s Brunch oder so kollidiert...
Ich habe gerade gesucht, da kommt echt nix vom Berlin-MA live???? Ich könnte schon wieder kot.... :sauer:
Also wenn ihr Samstag Vormittag könnt, wäre das optimal, ansonsten schiebe ich, - ist der letzte Lange :daumen:

Warum denn Samstag VORMITTAG ? Geht da nicht 14 Uhr ?

Meine Präferenz wäre allerdings Sonntag vormittag um 10 - Haile würd ich aufnehmen ....

DanielaN
15.09.2009, 09:10
Yvonne; 3 Fragen:

1 Hilft Deine Tape-Hexe auch bei Beschwerden des VORDEREN Fersensporns, also mehr unter dem Fuß ?
2 Zahlt das die KK und wenn nicht was kostet der Spaß ?
3 Hat die noch Notfall-Termine frei ?

Rennente
15.09.2009, 09:18
Warum denn Samstag VORMITTAG ? Geht da nicht 14 Uhr ?

Meine Präferenz wäre allerdings Sonntag vormittag um 10 - Haile würd ich aufnehmen ....

Geht alles ;-)

Samstag will Holger Golf spielen, keine Ahnung wann und ich könnte dann während dessen, aber dann hat er wieder grund nicht mit zu laufen!
Da wir eh kein RBB haben kann ich Haile eh nicht sehen, ist mir also auch wurscht...:motz:
Ich kläre mal, wann Golf bzw. Brunch jetzt genau angesagt sind!

Chip
15.09.2009, 09:19
Ich melde mich dann irgendwann wenn ihr eine Einigung erzielt habt :hihi:

Rennente
15.09.2009, 09:27
Yvonne; 3 Fragen:

1 Hilft Deine Tape-Hexe auch bei Beschwerden des VORDEREN Fersensporns, also mehr unter dem Fuß ?
2 Zahlt das die KK und wenn nicht was kostet der Spaß ?
3 Hat die noch Notfall-Termine frei ?

1. Keine Ahnung, aber probieren geht über studieren!
2. ich denke nicht, - ich habe 15€ gezahlt und bei der 3. Sitzung hat sie mir die Packung Tape mit gegeben...
3. Wenn man lieb bittet :zwinker5: - Sie läuft ja selber (Köln!) Ich schicke dir mal ihre Tel. Nummer/ e-mail, vielleicht kann sie ja auch jemanden in deiner Nähe empfehlen?

DanielaN
15.09.2009, 11:34
http://forum.runnersworld.de/forum/wettkaempfe-und-lauf-veranstaltungen/50198-7-schwerter-hospizlauf-2009-a.html#post1027224

:teufel::teufel::teufel:

DanielaN
15.09.2009, 13:41
Also nach viel Herumtüfteln ist mir nach wie vor Sonntags vormittags gegen 10 am liebsten.
Egal ob an der Kemnade oder auch in Schwerte .....

Rennente
15.09.2009, 13:49
Also Schwerte, ókay. Ich kläre mal, ob Holger mich absetzten und abholen kann :zwinker2:

DanielaN
15.09.2009, 14:05
Also Schwerte, ókay. Ich kläre mal, ob Ohlger mcih absetzten und abholen kann :zwinker2:

Wir rennen 38 Runden in Schwerte ...... goil ........ :tocktock::klatsch::daumen::teufel:

Hoffentlich iss datt amtlich vermessen sonst gibt es Langes !!!! Start iss allerdings erst um 11 - treffen wir uns um halb elf und holen uns das Rundschau-T-Shirt ab ?

Das wird ein totales Event-WE. Am Freitag Abend fahr ich nach Sundern und nehm da am Stadtfestlauf teil. Allerdings nicht schon wieder volle Kanne sondern wie der Plan vorsieht TDL zwischen 58 und 59 Minütchen ....... hier .....http://www.sorpe-marathon.de/

Rennente
15.09.2009, 14:08
Wir rennen 38 Runden in Schwerte ...... goil ........ :tocktock::klatsch::daumen::teufel:

Hoffentlich iss datt amtlich vermessen sonst gibt es Langes !!!! Start iss allerdings erst um 11 - treffen wir uns um halb elf und holen uns das Rundschau-T-Shirt ab ?

Das wird ein totales Event-WE. Am Freitag Abend fahr ich nach Sundern und nehm da am Stadtfestlauf teil. Allerdings nicht schon wieder volle Kanne sondern wie der Plan vorsieht TDL zwischen 58 und 59 Minütchen ....... hier .....http://www.sorpe-marathon.de/

Wie bekloppt kann man sein???? Holger muss um 11 in Hagen (ß???) sein, wird mich als def. vor 11 absetzen :daumen: Passt doch! Kennst du dich da aus??? Soll ich anrufen, wenn wir unterwegs sind?
UDO?
Wo issn Sundern???

DanielaN
15.09.2009, 14:11
Wie bekloppt kann man sein???? Holger muss um 11 in Hagen (ß???) sein, wird mich als def. vor 11 absetzen :daumen: Passt doch! Kennst du dich da aus??? Soll ich anrufen, wenn wir unterwegs sind?
UDO?
Wo issn Sundern???


jajajajajaja wwwwwwwwiiiiiiiiiiiiiiirrrrrr sind beeeeeklooooooooppppt - und das ist auch gut so.

Schwerte ist für mich um die Ecke; wo das ist weiß ich auch nicht. Ruf doch durch wenn Ihr unterwegs seid. Ich denke da haben wir nen langen Lauf mit guter Versorgung. Die letzten 12 Runden mach ich Dir Dein Renntempo als Häsin.

Sundern iss tief im Sauerland ..... Sorpetalsperre weißte ? Das lohnt sich für Dich eigentlich nur wenn Du in Lüdenscheid bist. Oder wenn Du die Bestzeit angreifen willst; Strecke soll amtlich vermessen und flach sein.

DanielaN
15.09.2009, 18:46
Was iss mit Udo ?

Hat der schon ein Rundschau-T-Shirt ????:teufel:

(Wo ich den so schön gequält hab in Köln brauch ich den unbedingt dabei ....)

Chip
16.09.2009, 09:50
Was iss mit Udo ?

Hat der schon ein Rundschau-T-Shirt ????:teufel:

(Wo ich den so schön gequält hab in Köln brauch ich den unbedingt dabei ....)

LOL Ich warte mal ab wie euer Stand am Sonntag morgen aussieht :hihi:

Rennente
19.11.2009, 20:28
HALLO???

Der Sommer ist zwar vorbei, es steht auch kein Marathon vor der Tür, aber heißt das, das man nicht trotzdem mal ein zwei Ründchen drehen kann? Kemnade oder sonst wo, am Sonntag? Ich habe zwar Rufbereitschaft, aber so 15-16kmchen sollten`s sein. Wenn mich jemand begleiten will? :confused:

DanielaN
19.11.2009, 20:31
HALLO???

Der Sommer ist zwar vorbei, es steht auch kein Marathon vor der Tür, aber heißt das, das man nicht trotzdem mal ein zwei Ründchen drehen kann? Kemande oder sonst wo, am Sonntag? Ich habe zwar Rufbereitschaft, aber so 15-16kmchen sollten`s sein. Wenn mich jemand begleiten will? :confused:

15 Kilometer würd ich machen bevor ich für ne Woche inne Türkei verschwinde ..... :D

Geht abba nur um 10 Uhr weil ich nachmittags schon wieder Programm hab ....

Rennente
19.11.2009, 20:32
15 Kilometer würd ich machen bevor ich für ne Woche inne Türkei verschwinde ..... :D

schööööön!!!! Mir ganz egal wo, einfach nur zum Vergnügen :geil:

DanielaN
19.11.2009, 20:35
schööööön!!!! Mir ganz egal wo, einfach nur zum Vergnügen :geil:

Wo biste denn am WE ?

Rennente
19.11.2009, 20:37
Wo biste denn am WE ?

Samstag in Neuss, Hennes gucken :hihi: Sonntag in Bochum

DanielaN
19.11.2009, 20:39
Samstag in Neuss, Hennes gucken :hihi: Sonntag in Bochum

naja am schnellsten geht es wohl an der Kemnade. Oder willste mal den Harkortsee kennenlernen ? Da wäre ein Treffen am Ufer in Wetter noch relativ Bochum-nah ......

Rennente
19.11.2009, 20:45
naja am schnellsten geht es wohl an der Kemnade. Oder willste mal den Harkortsee kennenlernen ? Da wäre ein Treffen am Ufer in Wetter noch relativ Bochum-nah ......

Jo, warum nicht? Lasse mir vorher von Holgi den Weg erklären.. wann denn?

DanielaN
19.11.2009, 21:17
Jo, warum nicht? Lasse mir vorher von Holgi den Weg erklären.. wann denn?

Wir könnten uns um 10 Uhr in Wetter am Seeufer treffen. Ich geb Dir mal die Straße durch ..... zum navigieren ...

Rennente
19.11.2009, 21:21
Wir könnten uns um 10 Uhr in Wetter am Seeufer treffen. Ich geb Dir mal die Straße durch ..... zum navigieren ...

jo, mach mal... SMS oder PN oder sowat...

DanielaN
19.11.2009, 21:26
Google Maps:

Wetter, Germany
Link: <http://maps.google.com/maps?q=58313+Wetter,+Ennepe-Ruhr-Kreis,+North+Rhine-Westphalia,+Germany&oe=utf-8&client=firefox-a&ie=UTF8&hl=en&cd=3&geocode=Ff-2EAMdsV9xAA&split=0&sll=37.0625,-95.677068&sspn=23.875,57.630033&hq=&hnear=Wetter,+North+Rhine-Westphalia,+Germany&ll=51.384732,7.398562&spn=0.003093,0.005182&t=h&z=17>


Navigieren: Wetter (Ruhr)
"Gustav-Vorsteher-Straße", dann weiter geradeaus "Strandweg" bis zum Ende am Seeufer.

Parkplatz am Freibad nutzen.

Rennente
19.11.2009, 22:01
krieg ich hin! 10 Uhr!

DanielaN
19.11.2009, 22:49
Hier ist der richtige Link; der andere funxt nicht.

from: 58300 Wetter deutschland Strandstrae - Google Maps (http://maps.google.com/maps?f=d&source=s_d&saddr=58300+Wetter+deutschland+Strandstr a%C3%9Fe&daddr=&geocode=&hl=en&mra=ls&sll=51.378542,7.363202&sspn=0.099003,0.165825&ie=UTF8&t=h&ll=51.385308,7.399281&spn=0.003093,0.005182&z=17)

Wir treffen uns am besten auf dem Parkplatz der mit "Freibad Wetter" gekennzeichnet ist.

Rennente
20.11.2009, 08:33
okay, hatte das aber auch mit dem anderen link gefunden, musste noch eine klick extra machen...

DanielaN
14.12.2009, 23:26
2 Termine an Longjogs gibt es dieses Jahr noch; wer macht nen Jahresabschlußlauf mit ?

20.12. 14 Uhr Kemnade 17 km

27.12. 14 Uhr Kemnade 19 km

Chip
14.12.2009, 23:37
2 Termine an Longjogs gibt es dieses Jahr noch; wer macht nen Jahresabschlußlauf mit ?

20.12. 14 Uhr Kemnade 17 km

27.12. 14 Uhr Kemnade 19 km

20.12. 90 Minuten REG steht bei mir auf´n Plan :hallo: würde mich freuen wenn´s klappt!

DanielaN
15.12.2009, 08:34
20.12. 90 Minuten REG steht bei mir auf´n Plan :hallo: würde mich freuen wenn´s klappt!

Also am Sonntag; warum nicht - fassen wir dem ins Auge .... :daumen:

Rennente
15.12.2009, 08:49
ja, warum nicht? Habe Samstag Laktattest, muss mich also noch ein paar Tage schonen :hihi:
Kemande oder was Anderes? Ich könnte wohl noch eine Runde Matsche brauchen :geil:
Oder ein paar Hügel? Auf die Halde? Oder habt ihr eine Idee?
P.S.: Mein Jute-Säckchen von Köln ist noch nicht leer!!!
P.P.S.: Holgi bietet Frühstück an...

DanielaN
15.12.2009, 09:26
ja, warum nicht? Habe Samstag Laktattest, muss mich also noch ein paar Tage schonen :hihi:
Kemande oder was Anderes? Ich könnte wohl noch eine Runde Matsche brauchen :geil:
Oder ein paar Hügel? Auf die Halde? Oder habt ihr eine Idee?
P.S.: Mein Jute-Säckchen von Köln ist noch nicht leer!!!
P.P.S.: Holgi bietet Frühstück an...

Würde auch gehen ... was macht IronMarc so lange ..... :confused:

Rennente
15.12.2009, 09:46
Würde auch gehen ... was macht IronMarc so lange ..... :confused:

entweder nachkommen oder im Westpark walken, während wir auf die Halde rennen?
Was habt ihr denn lauftechnisch im Sinn?
Ach ja: 17km regenrativ in 90 Minuten :hihi:

DanielaN
15.12.2009, 10:30
entweder nachkommen oder im Westpark walken, während wir auf die Halde rennen?
Was habt ihr denn lauftechnisch im Sinn?
Ach ja: 17km regenrativ in 90 Minuten :hihi:

Der Punkt ist daß mein Freund und Trainer Vic 17 km in 7er-Schnitt verlangt. Das gibt nach Eva Zwerg ziemlich genau 2 Stunden. In 90 Minuten wird das echt stressig .... alternativ muß ich eben ne halbe Stunde länger rennen; evtl. mit Ente ....

Rennente
15.12.2009, 10:36
bin für alles zu haben!

Chip
17.12.2009, 00:01
bin für alles zu haben!
Ich auch! Hauptsache 90 Minuten - alles andere kann man mit @rschwackeln hinkriegen:nick:

DanielaN
17.12.2009, 08:51
Ich auch! Hauptsache 90 Minuten - alles andere kann man mit @rschwackeln hinkriegen:nick:

Da muß ich dann noch Minimum 15 Minuten dranhängen .... mit oder ohne Arschwackeln.

Rennente
17.12.2009, 09:02
Meiner wackelt sowieso :teufel:

Rennente
17.12.2009, 09:31
Also wenn hier keiner in die Pötte kommt, schlage ich jetzt mal was vor: Treffpunkt 9:30 (issn Kompromiss, oder Daniela?) in Bochum. Dann auf die Erzbahntrasse, anschließend Weihnachts-Frühstück bei Holger mit Rührei.
Holger und ich würden gerne mal wieder zur Himmeltreppe (http://http://de.wikipedia.org/wiki/Halde_Rheinelbe) hoch, darum die Frage, wie weit wir wollen, ab Jahrhunderthalle sind das pro Strecke 10km also mit der Halde fast ein HM bisken viel, gell? Alternativ steigen wir Günni ein dann sind es ähhh, ich glaube knapp 6 pro Strecke und wir könnten am Anfang, an der Wende oder unterwegs noch ein Stück einschieben.
Oder Kemnade ....

DanielaN
17.12.2009, 11:03
Also wenn hier keiner in die Pötte kommt, schlage ich jetzt mal was vor: Treffpunkt 9:30 (issn Kompromiss, oder Daniela?) in Bochum. Dann auf die Erzbahntrasse, anschließend Weihnachts-Frühstück bei Holger mit Rührei.
Holger und ich würden gerne mal wieder zur Himmeltreppe (http://http://de.wikipedia.org/wiki/Halde_Rheinelbe) hoch, darum die Frage, wie weit wir wollen, ab Jahrhunderthalle sind das pro Strecke 10km also mit der Halde fast ein HM bisken viel, gell? Alternativ steigen wir Günni ein dann sind es ähhh, ich glaube knapp 6 pro Strecke und wir könnten am Anfang, an der Wende oder unterwegs noch ein Stück einschieben.
Oder Kemnade ....

Also ich brauch 17 Kilometerchen.
Uhrzeit geht so gerade .... machen wir so.

Chip
17.12.2009, 11:53
Ich nimm das mit der Halbpension :daumen:

PS Brauch noch ein Track fürs Navi und was soll ich - ausser gute Laune - mitbringen, Eier?

DanielaN
17.12.2009, 11:54
Ich nimm das mit der Halbpension :daumen:

PS Brauch noch ein Track fürs Navi und was soll ich - ausser gute Laune - mitbringen, Eier?

Ja aber bemal sie vorher.

Rennente
17.12.2009, 12:26
Is doch noch nicht Ostern! Laufschuhe wären gut... Deo? :teufel:
Wo möchtet ihr denn nun laufen?
Kommt Marc auch - also wenigstens zum Frühstück?
Wenn wir die Trasse laufen würden wir Samstag Abend ein Auto in Gelsenkirchen parken, dann besteht die Möglichkeit nach ca. 10km zurück zu fahren (oder noch eine Schleife dran) oder zurück bis Günni, das wären dann etwa 16km... da Holger eh nicht so weit will.
Duschen ist natürlich dann auch möglich!

DanielaN
17.12.2009, 13:47
Is doch noch nicht Ostern! Laufschuhe wären gut... Deo? :teufel:
Wo möchtet ihr denn nun laufen?
Kommt Marc auch - also wenigstens zum Frühstück?
Wenn wir die Trasse laufen würden wir Samstag Abend ein Auto in Gelsenkirchen parken, dann besteht die Möglichkeit nach ca. 10km zurück zu fahren (oder noch eine Schleife dran) oder zurück bis Günni, das wären dann etwa 16km... da Holger eh nicht so weit will.
Duschen ist natürlich dann auch möglich!

Ne Marc ist das zuviel Fahrerei. Er möchte gern selbst mal Lauf und Frühstück ausrichten ...

Rennente
17.12.2009, 13:54
Ne Marc ist das zuviel Fahrerei. Er möchte gern selbst mal Lauf und Frühstück ausrichten ...

Jederzeit! Wir sind ab dem 4.Januar wieder da, allerdings nur bis einschl, 12. :teufel:
Aber ab Februar dann wirklich jederzeit ;-9

takker
18.12.2009, 15:26
Halde Rheinelbe ?

Gute Idee,werde da mal morgen hochtraben :daumen:

Aber Sonntag?
Habt ihr alle Winterschuhe?
Nicht das ihr alle auf den Arsch runter rutschen müßt...:D:teufel::D

Rennente
19.12.2009, 11:26
Halde Rheinelbe ?

Gute Idee,werde da mal morgen hochtraben :daumen:

Aber Sonntag?
Habt ihr alle Winterschuhe?
Nicht das ihr alle auf den Arsch runter rutschen müßt...:D:teufel::D

Schau`mer mal! Im MOment sind´S -12,5° *brrrr* ich fahre gleich zum Laktattest nach Düsseldorf, da wird mir schon warm werden! Könntest ja ruhig mal taper sein und morgen statt heute auf die Halde laufen...

Torsten68
19.12.2009, 15:16
...ich fahre gleich zum Laktattest nach Düsseldorf, da wird mir schon warm werden! ...

Wußte garnicht, das bei den Radiergummis hochprofessionell trainiert wird... :respekt:

DanielaN
19.12.2009, 15:51
Wußte garnicht, das bei den Radiergummis hochprofessionell trainiert wird... :respekt:

Wieso nich ? Wir können auch langsam übersäuern. :teufel::hihi:

Torsten68
20.12.2009, 14:18
....ich fahre gleich zum Laktattest nach Düsseldorf, da wird mir schon warm werden!

Und?? Wurdest Du positiv auf Laktat getestet?? :zwinker2:


Wieso nich ? Wir können auch langsam übersäuern. :teufel::hihi:

Das Du immer gleich sauer werden musst :confused::hihi:

Gruß
Torsten :winken:

DanielaN
20.12.2009, 17:31
Also wir sind auch widda da ....

18 radiergummiharte KM im Bochumer Schneegestöber; hinterher waren meine Augenbrauen, Wimpern und Udos Bart gefroren. Natürlich auch einmal die Halde rauf; ich sag Euch da oben hat es gezogen. Warum ? Originalton Udo: "Weil sie da ist !". :teufel:

Hinterher natürlich ausgiebig brunchen bei Yvonne und Holger. Der Radiergummi-Jahresabschlußlauf war eine schöne und gelungene Sache.

Rennente
20.12.2009, 20:11
Juhu, war echt schön, auch wenn ich am Ende richtig sauer war :hihi:
Ich hoffe, dass in meinem Laktat auch noch ein paar Tropfen Blut waren :D
Näheres erfahre ich dann Morgen!
War wirklich ein schönes Jahresabschluß, danke euch dafür! :hallo:

DanielaN
01.01.2010, 14:10
Das würde ich dann aufgrund meines Plans machen; wer macht mit ?
Tempo zwischen 6:45 und 7:00


Lauftermine Kemnade-Runde Sonntags 10 Uhr

03.01. - 10 km 1 runde
10.01. - 16 km 1,5 Runden
17.01. - 18 km 2 Runden

Weitere Termine in Kürze ! Bitte hier melden wer Lust hat.

Rennente
01.01.2010, 20:58
Das würde ich dann aufgrund meines Plans machen; wer macht mit ?
Tempo zwischen 6:45 und 7:00


Lauftermine Kemnade-Runde Sonntags 10 Uhr

03.01. - 10 km 1 runde
10.01. - 16 km 1,5 Runden
17.01. - 18 km 2 Runden

Weitere Termine in Kürze ! Bitte hier melden wer Lust hat.

Am 3. bin ich noch nicht zurück, am 10. habe ich 20-25km auf dem Plan, da würde ich einfach früher los laufen :daumen:
Am 17. bin ich dann schon wieder wech :geil:

Rennente
04.01.2010, 12:00
Wo ist den der Herr Chip????
@Daniela: Also ich würde am Sonntag gegen 9 am Tümpel aufschlagen und drei 8km Runden hoppeln, wenn du davon 2 mitläufst, kommst du auf 16 und ein paar, passt das?

DanielaN
04.01.2010, 12:28
Wo ist den der Herr Chip????
@Daniela: Also ich würde am Sonntag gegen 9 am Tümpel aufschlagen und drei 8km Runden hoppeln, wenn du davon 2 mitläufst, kommst du auf 16 und ein paar, passt das?

Supie .... ich wäre dann um kurz vor 10 am üblichen Treffpunkt "Eiswagen-Holzbrücke".

Rennente
06.01.2010, 16:22
Udo is in Kurzurlaub, kommt aber morgen oder so zurück....

DanielaN
06.01.2010, 16:36
Udo is in Kurzurlaub, kommt aber morgen oder so zurück....

Könnte sein, daß es bis Sonntag wieder ne gewaltige Schneeschlacht gibt. Die Wetterfrösche haben sowas angedroht. Und solche Läufe will Udo ja nicht versäumen oder ? Ich nehm auch nicht wieder den nicht-schneetauglichen Mascara; das macht immer so einen Halloween-Look. :klatsch:

Rennente
06.01.2010, 16:47
prima! Habe ihm schon angekündigt, dass wir was planen... Die Wetterberichte sind sich nicht einig, schauen wir mal...

DanielaN
08.01.2010, 08:48
Bezüglich dieses Schneesturms naja .... ich hab keine Schneeketten. Am besten wir beurteilen die Lage Samstag Abend nochmal.

Rennente
08.01.2010, 10:54
Jo. Ich will ja schon um 9 los, notfalls könnte ich dich auch dann noch anrufen, wenn es richitg übel ist...

Chip
08.01.2010, 13:24
Moin,
Kurzurlaub beendet, aber ob das Sonntag was wird kann ich noch nicht sagen. Lt Arzt ist eigentlich noch Ruhe angesagt - aber bei so hübscher Begleitung kann man{n} ja nicht nein sagen :daumen:

Rennente
08.01.2010, 13:47
Im Moment gibt es eine Wetterwarnung für Samstag/ Sonntag 30cm Schnee, im Radio wohl sogar 50cm :-(
Dabei bekomme ich doch ab Mittwoch eh 1,80m .....

DanielaN
08.01.2010, 22:15
scheint nix zu kommen ..,,

DanielaN
13.01.2010, 15:28
@Udo oder alle Anderen: Jemand am WE Bock auf 18 Kilometerchen ?

DanielaN
23.01.2010, 22:40
WE 30./31.01.

20 Kilometerchen ?

Rennente
25.01.2010, 14:49
WE 30./31.01.

20 Kilometerchen ?

Ja bitte. Ich soll 20-25, d.h. für mich min. 20km, aber ich warte mal ab, wie die Bedingungen sind!:confused:

DanielaN
26.01.2010, 13:10
Ja bitte. Ich soll 20-25, d.h. für mich min. 20km, aber ich warte mal ab, wie die Bedingungen sind!:confused:

Wie wärs mit Samstag 14 Uhr ? Dann könnten wir Sonntach muckelig mal wieder ausschlafen. :D

Rennente
26.01.2010, 13:17
Wie wärs mit Samstag 14 Uhr ? Dann könnten wir Sonntach muckelig mal wieder ausschlafen. :D

Habe ich nix dagegen.... Schnucki läuft bestenfalls 1 Runde mit, wenn sein Magen wieder okay ist.... Wo ist Udo denn wieder hin verschwunden???

Rennente
30.01.2010, 10:50
Hier ist es letzte Nacht wieder Einiges vom Himmel gefallen, wollen wir`s trotzdem versuchen???

DanielaN
30.01.2010, 11:08
Ich komm hier gar nicht weg ! Nicht solange die Straßen hier im Dorf nicht geräumt sind. Kannst Du morgen auch ?

Rennente
30.01.2010, 11:26
Ich komm hier gar nicht weg ! Nicht solange die Straßen hier im Dorf nicht geräumt sind. Kannst Du morgen auch ?

Kein Problem! Wie wäre es mit 11 Uhr oder etwas früher mit Frühstück danach.... wie du magst.
Hier ist auch noch nicht geräumt, aber da relativ flach und einige Auto s unterwegs geht das...

DanielaN
30.01.2010, 11:59
Kein Problem! Wie wäre es mit 11 Uhr oder etwas früher mit Frühstück danach.... wie du magst.
Hier ist auch noch nicht geräumt, aber da relativ flach und einige Auto s unterwegs geht das...

Ich Pnne mal ...

Ne heute gar keine Chance hier ... zur Zeit krieg ich das Auto nichtmal aus der Parkbox weil die Straße einen leichten Anstieg hat.

MISTWETTER ! :sauer:

Rennente
30.01.2010, 12:16
Ich Pnne mal ...

Ne heute gar keine Chance hier ... zur Zeit krieg ich das Auto nichtmal aus der Parkbox weil die Straße einen leichten Anstieg hat.

MISTWETTER ! :sauer:

Oder vorher Frühstück... sagt mal was, wir sind da ziemlich flexibel

DanielaN
30.01.2010, 12:18
Ich hab Dir mal ne PN geschickt.

DanielaN
31.01.2010, 15:24
So nachdem der Schimmel das mal wieder zerstört hat, ein neuer Terminvorschlag.
Diesmal sollen es 21 - 22 km werden.

Samstag, 13.02.10
14 Uhr

Jemand Zeit und Lust ?

Rennente
31.01.2010, 16:20
So nachdem der Schimmel das mal wieder zerstört hat, ein neuer Terminvorschlag.
Diesmal sollen es 21 - 22 km werden.

Samstag, 13.02.10
14 Uhr

Jemand Zeit und Lust ?

grundsätzlich erstmal ja :D
Datum, Zeit und Strecke prima....

Chip
11.02.2010, 12:41
Mmpf - geht das nicht früher? Da ist ja der ganze Samstag kaputt

Ich brauche 75 Minuten im Schleichgang, wenns nicht passt mach ichs in der Gruga oder Baldeney

Rennente
11.02.2010, 12:48
Mmpf - geht das nicht früher? Da ist ja der ganze Samstag kaputt

Ich brauche 75 Minuten im Schleichgang, wenns nicht passt mach ichs in der Gruga oder Baldeney

Die Uhrzeit könnt ihr diskutieren *fg
Ich brauche so viel km wie möglich im Super-Schleichgang, egal wo :D
P.S.: soll ich den Anatidaephobiker persönlich nehmen??????????????????

DanielaN
11.02.2010, 13:07
naja um 13 Uhr würde auch gehen. Aber viel früher nicht, sonst iss ja der ganze Samstag kaputt :teufel:

Rennente
12.02.2010, 11:44
wat is nu?

DanielaN
12.02.2010, 11:46
na ich dachte 13 Uhr als Kompromiß !? Da kann Udo noch genug Karneval feiern.

Rennente
12.02.2010, 11:52
U doooooooooooooooooooooooo?????? Mir isses echt egal...

Chip
12.02.2010, 22:13
U doooooooooooooooooooooooo?????? Mir isses echt egal...

OK wenns beliebt 13:00 am nicht vorhandenen Eiswagen ?

Rennente
13.02.2010, 10:15
OK wenns beliebt 13:00 am nicht vorhandenen Eiswagen ?

Jawohl und nicht die Schneeschüppe vergessen!:motz:

DanielaN
13.02.2010, 11:26
iss gebongt - ich restaurier mich dann mal ...

Rennente
14.02.2010, 12:34
Gut das wir das gestern erledigt haben, hier hat es die ganze Nacht gerieselt... alles weiß. Nächstes Wochenende ist Daniela in Hamm und ich in London, wie wär`s mir dem 27./28.???

DanielaN
14.02.2010, 12:52
Gut das wir das gestern erledigt haben, hier hat es die ganze Nacht gerieselt... alles weiß. Nächstes Wochenende ist Daniela in Hamm und ich in London, wie wär`s mir dem 27./28.???

Von mir aus gerne. Halten wir doch mal fest.

Wie haste die letzten 9 km verkraftet ? :teufel:

Rennente
14.02.2010, 19:48
Von mir aus gerne. Halten wir doch mal fest.

Wie haste die letzten 9 km verkraftet ? :teufel:

Besser als befürchtet :P Wir sind heute ganz gemütlich durch den Park hier, da ging allerdings acuh nur gemütlich... aber war schön, den Kiddies beim rodeln zugucken, beim rutschen auf dem vereisten See und den Skilangläufern neben uns :klatsch:

DanielaN
19.02.2010, 10:14
Also ich würde Sonntag den 28. präferieren. Wäre 11 Uhr noch o.k. ?

Dann kann ich Euch von meinem ersten Crosslauf am 27. berichten. :D

Rennente
19.02.2010, 12:56
Also ich würde Sonntag den 28. präferieren. Wäre 11 Uhr noch o.k. ?

Dann kann ich Euch von meinem ersten Crosslauf am 27. berichten. :D
Wieviel willst du denn? Ich würde ggfs. voher schon eine Runde absolvieren und dann um 11 zu nächsten Runde oder 2 da sein - also nicht so schnell :peinlich:

DanielaN
19.02.2010, 13:26
Wieviel willst du denn? Ich würde ggfs. voher schon eine Runde absolvieren und dann um 11 zu nächsten Runde oder 2 da sein - also nicht so schnell :peinlich:

Ich dachte an zwei. Mehr muß ich nicht und ich hab ja dann ne Mittelstrecke in den Beinen. :D

Chip
19.02.2010, 20:08
Da mein Traininmgsplan nicht nach Runden rechnet sondern in Zeit hätte ich 80 Minuten in nen bisserl flotter wie letztes mal zu bieten, Sonntag und Uhrzeit wäre auch mir genehm

Rennente
23.02.2010, 12:14
Bei mir stehen entweder 2 Stunden Laber-Tempo oder 20-25km laaaaaaangsam ... sucht euch was aus, mir ist es alles egal, da ich schon wieder total aus dem Plan bin :nene:
Also einfach um 11 Uhr am Eiswagen und los?
P.S.: ich habe NATÜRLICH neue Schuhe :D
Aber die werde ich nicht einlaufen, weil sie noch ein bisschen ihre hübsche Farbe behalten sollen :geil:

DanielaN
23.02.2010, 14:00
Bei mir stehen entweder 2 Stunden Laber-Tempo oder 20-25km laaaaaaangsam ... sucht euch was aus, mir ist es alles egal, da ich schon wieder total aus dem Plan bin :nene:


Das ist doch das gleiche .... :confused:

20 km in 6:40 hab ich auf dem Plan.
Allerdings könnte ich als Kompromiß vorschlagen bis zur Brücke in der zweiten Runde Labertempo und dann lauft Ihr über die Brücke die Abkürzung und ich nehm die lange Variante für ne Endbeschleunigung auf 6er-Tempo (sorry ich meine natürlich Slomo-Ausgeh-Tempo).

Rennente
23.02.2010, 15:50
20-25km laaangsam für echte Radiergummis bedeutet 2,5 - 3 Stunden!!!! In 2 Stunden laufe ich danicht mehr als 15km. Dein Vorschlag klingt gut und wenn wir uns doch noch dran hängen wollen - selber schuld :P

Chip
25.02.2010, 00:16
Endbeschleunigung, Abkürzung, 20km in 2h - ich bin einfach um 11 Uhr vor Ort und lass mich überraschen :teufel:

Rennente
25.02.2010, 23:19
Hey ihr Lieben, ihr seid mir hoffentlich nicht böse, dass ich für meinen Teil eine kleine Planänderung im Auge habe. Ich würde gerne mit Giselle schon gegen 9:40 zu einer ersten sehr gemütlichen Runden starten. Wir sammeln euch dann um 11 Uhr ein und ich gucke wie weit ich noch komme. Da ich mit bestem Dank an meine Erkältung, die täglich mit anderen Symptomen aufwartet, so gut wie gar nicht mehr gelaufen bin, muss ich halt sehen. Theoretisch kann ich nach einer ruhigen runde noch eine etwas knackigere dranhängen. Werden wir dann sehen.
Werde mich jedenfalls bis Sonntag schonen...

DanielaN
27.02.2010, 19:17
Also ich bin dann um 11 Uhr am imaginären Eiswagen.

Rennente
01.03.2010, 13:07
so etwa 2 Stündchen? Da die Planung bei uns ja nicht die Schnellste ist... :D

DanielaN
01.03.2010, 13:16
Geht bei mir leider nicht, da ich am Samstag vorher einen Trainings-HM (WKT+30 sec./km) beim Tura-Straßenlauf der LSF Münster mache. Aber die Woche danach gerne wieder.

Rennente
01.03.2010, 13:22
Geht bei mir leider nicht, da ich am Samstag vorher einen Trainings-HM (WKT+30 sec./km) beim Tura-Straßenlauf der LSF Münster mache. Aber die Woche danach gerne wieder.

Kommste nach Venlo? :zwinker5:

DanielaN
01.03.2010, 13:24
Kommste nach Venlo? :zwinker5:

Och menno ... schon wieder ein WK ? .... neeee .... ich kann ja nich überall sein.
Oh ich fürchte dann wird es erst wieder was nach Ostern. :klatsch: oder vielleicht am Ostermontag ?! zum Eiersuchen an der Kemnade.

Rennente
01.03.2010, 13:28
Och menno ... schon wieder ein WK ? .... neeee .... ich kann ja nich überall sein.
Oh ich fürchte dann wird es erst wieder was nach Ostern. :klatsch: oder vielleicht am Ostermontag ?! zum Eiersuchen an der Kemnade.

Schreib doch nicht sowas, mir gehen gerade 100 nicht-jugendfreie-Antworten duch die Finger... :klatsch:
Aber da es nicht so aussieht, als ob wir über Ostern weg fahren, wäre ich für einen beliebigen Osterlauf zu haben.
Wessen Eier nehmen wir denn????

DanielaN
01.03.2010, 13:32
Schreib doch nciht sowas, mir gehen gerade 100 nicht-jugendfreie-Antworten duch die Finger... :klatsch:

:teufel: hähähähä .... dachte ich mir schon.

übrigens ich hab gestern auch noch wieder nen Dämpfer bekommen. Ganz stolz renn ich den vorletzten Kilometer in 6 Minuten und da zieht ganz locker in ein Schwätzchen vertieft ein älteres Jogger-Pärchen an mir vorbei. Ich krich die Krise. :klatsch:

Rennente
30.03.2010, 13:47
Wann? Wo? Wie weit? Wie LANGSAM?
Es ist übrigens auch okay, wenn ihr beiden vorweg rennt und Holgi und ich hinterher zockeln :D
Kann man sich da umziehen? Dann könnten wir vorher unser Planungs-Schwätzchen halten und dann los?
Plant mal jemand was??? :winken:

DanielaN
30.03.2010, 14:52
Wo iss das genau ?

Übrigens muß ich keine 20 laufen; ich hab den WK am Ostersamstag bei Schoaf eingetragen und da iss der lange Lauf am WE aus dem Plan verschwunden. Und ich denke ich sollte den Plan mal einhalten und mich nicht immer übernehmen. Also jetzt steht da 12 - 15 km in 6:31 - 6:51 D1.

Bin aber flexibel.

Rennente
30.03.2010, 15:38
Wo iss das genau ?

Übrigens muß ich keine 20 laufen; ich hab den WK am Ostersamstag bei Schoaf eingetragen und da iss der lange Lauf am WE aus dem Plan verschwunden. Und ich denke ich sollte den Plan mal einhalten und mich nicht immer übernehmen. Also jetzt steht da 12 - 15 km in 6:31 - 6:51 D1.

Bin aber flexibel.

mit 12-15km komm ich auf jeden Fall klar. Das Tempo wäre dann derzeit :confused: mal sehen... schaue mal wie heute die planmäßigen Intervalle gehen, dann weiß ich mehr.
Udo soll mal was für uns ausarbeiten, der kennt sich da aus! :D

Chip
30.03.2010, 22:29
Jo, passt schon! Ich steige eh erst ab Donnerstag wieder ins Training ein und werde Montag auch nicht mehr machen. Ist also eine kleine Runde!

Treffpunkt sollte Haus Lukas sein, die Frage ist vorher oder nachher rein?

Rennente
30.03.2010, 23:39
Und wo is dat nu? Haste mal ne Adresse für`s Navi? Wenn wir uns da umziehen könnte (notfalls Toilette) wäre vorher "appetittlicher" und hinterher lohnender :P
Wobei, nach einer kleinen Runde (wieviel auch immer das nu is) sollten wir nicht sooo stark duften????

Chip
31.03.2010, 10:25
Lukas (http://www.lukas-essen.de/)
Autos da abstellen, eine Runde um den Teich (alles zwischen 14 bis 19km möglich) dann da Frühstück? Bin zum (Nach)Mittagessen wieder verabredet :zwinker4:

Rennente
31.03.2010, 11:03
Lukas (http://www.lukas-essen.de/)
Autos da abstellen, eine Runde um den Teich (alles zwischen 14 bis 19km möglich) dann da Frühstück? Bin zum (Nach)Mittagessen wieder verabredet :zwinker4:

Sieht aus, als gäbe es da Montag nur Brunch??? Oder AUCH Brunch?? Uhrzeit ist uns egal, für Holgi vermutlich lieber 14 als 19, er ist noch mehr aus dem Training als ich (nix Neues, ich weiß)...

DanielaN
31.03.2010, 13:01
Wie wärs mit 10 Uhr - reicht das ?

Mit vollem Magen rennen iss doof - dann lieber am Auto notdürftig restaurieren und dann frühstücken.

Ich frag mal Marc ob er mitkommt. Der könnte auch mit Holger ne kürzere Runde drehen. Die Beiden dürften ein ähnliches Temponiveau haben.

@Udo: ich bring Haarbürste, Puder und Lippenstift mit. Da dann ich Dich auch wieder richten.

Rennente
31.03.2010, 14:04
Wie wärs mit 10 Uhr - reicht das ?

Mit vollem Magen rennen iss doof - dann lieber am Auto notdürftig restaurieren und dann frühstücken.

Ich frag mal Marc ob er mitkommt. Der könnte auch mit Holger ne kürzere Runde drehen. Die Beiden dürften ein ähnliches Temponiveau haben.

@Udo: ich bring Haarbürste, Puder und Lippenstift mit. Da dann ich Dich auch wieder richten.

:hihi::hihi::hihi:
Viiiel Parfum und gut is. 10 Uhr klingt gut, dann brauche ich wenig bis nix vorher :daumen:
Handtuch, was Sauberes anne Füße und gut...

DanielaN
05.04.2010, 01:31
Ok

wir treffen uns dort um 10 - erst Laufen und dann frühstücken.

Marc kommt mit und dreht ne Runde mit Holger.

Bis dann !

Rennente
06.04.2010, 10:44
Moin... ja ich lebe noch :D

@Daniela: läufst du nächste Woche Benrath? Ich will ja nur mit dem 5er einsteigen würde dann Sonntag noch was "Ruhiges" einschieben....
Udo????

DanielaN
06.04.2010, 10:50
Moin... ja ich lebe noch :D

@Daniela: läufst du nächste Woche Benrath? Ich will ja nur mit dem 5er einsteigen würde dann Sonntag noch was "Ruhiges" einschieben....


Benrath ist aus heutiger Sicht unwahrscheinlich. Ist zu dicht an Wien dran. Aber ein ruhiger Lauf um die 2 Stunden ist noch geplant - Tempo wie gestern. Theoretisch ginge da die Kemnade.

Rennente
09.04.2010, 00:55
Benrath ist aus heutiger Sicht unwahrscheinlich. Ist zu dicht an Wien dran. Aber ein ruhiger Lauf um die 2 Stunden ist noch geplant - Tempo wie gestern. Theoretisch ginge da die Kemnade.

2 Stunden kann ich noch nicht versprechen, aber 1 Runde (das sind derzeit 13km) und vielleicht einen Ausflug zum Leuchtturm könnte ich mir vorstellen - ruhiger Lauf wie Montag, - also rennen als wäre Udo mit der Schrotflinte hinter mir her? :klatsch:
okay.... Uhrzeit?
P.S.: Die Lepra-Wunden heilen ab, bis Sonntag sehe ich wohl wieder fast so aus wie vorher... ging echt fix, Dank AloeVera...

DanielaN
09.04.2010, 08:30
2 Stunden kann ich noch nicht versprechen, aber 1 Runde (das sind derzeit 13km) und vielleicht einen Ausflug zum Leuchtturm könnte ich mir vorstellen - ruhiger Lauf wie Montag, - also rennen als wäre Udo mit der Schrotflinte hinter mir her? :klatsch:
okay.... Uhrzeit?
P.S.: Die Lepra-Wunden heilen ab, bis Sonntag sehe ich wohl wieder fast so aus wie vorher... ging echt fix, Dank AloeVera...

Von mir aus um 10 vorm Frühstück .... :teufel:

DanielaN
09.04.2010, 08:39
............ Dank AloeVera...

Ich hoffe abba Du hast auch Schamanen-Energie, Wundersteine im BH und Lourdes-Wasserpulver verwendet.

Rennente
09.04.2010, 09:31
Ich hoffe abba Du hast auch Schamanen-Energie, Wundersteine im BH und Lourdes-Wasserpulver verwendet.

Hätte ich ja, aber du hast ja Montag nix mitgebracht (der miffy aus unserem Forum wäre jetzt schön) :D
10 Uhr??? Und was nimmst du neuerdings??? Okay, von mir aus...:daumen:

Chip
09.04.2010, 09:33
Von mir aus um 10 vorm Frühstück .... :teufel:

OK Passt

DanielaN
10.04.2010, 14:39
Die Ente iss raus. Marc will auch nich so früh raus.

@Udo: Willste trotzdem nach Bochum fahren oder sollen wir das canceln ? Ich kann auch hier laufen ....

Rennente
10.04.2010, 20:26
Kann gut sein, dass wir trotzdem kommen und ganz gemütlich eine Runde in 7:xx um den Tümpel schlendern, abre das hilft dir nicht wirklich, gell?

DanielaN
10.04.2010, 21:23
Kann gut sein, dass wir trotzdem kommen und ganz gemütlich eine Runde in 7:xx um den Tümpel schlendern, abre das hilft dir nicht wirklich, gell?

Ne iss ein wenig langsam für meine Vorbereitung. Ist der letzte lange Lauf und der soll schon um die 6:30 gehen.

DanielaN
14.05.2010, 16:11
Am Sonntag jemand Bock auf 2 Ründchen ? :D

Rennente
14.05.2010, 22:39
Am Sonntag jemand Bock auf 2 Ründchen ? :D

Zwei gehen im Moment nicht, aber eine gerne, wenn wir das koordiniert bekommen :nick:

Rennente
15.05.2010, 15:19
Zwei gehen im Moment nicht, aber eine gerne, wenn wir das koordiniert bekommen :nick:

Also, wir müssten relativ zeitig morgen fertig sein und es wäre schön, wenn Marc mitkommt, damit wir nicht so einsam sind :winken:

DanielaN
15.05.2010, 15:48
Also, wir müssten relativ zeitig morgen fertig sein und es wäre schön, wenn Marc mitkommt, damit wir nicht so einsam sind :winken:

Oki reicht denn 10 Uhr Start ?

Dann würden wir gemeinsam eine 10er laufen und ich eine zweite hinterher. Marc nimmt die Abkürzung für die Abkürzung über die Brücke (evtl. mit Holger ?) weil ihm 10 noch zu lang sind.

Die Frage ist nur was macht Marc wenn ich die zweite Runde laufe ..... ? irgendwelche Ideen ?

DanielaN
31.05.2010, 11:47
So -

nachdem in einer Woche meine 5 km - Sommervorbereitung beginnt, muß ich die langen Läufe nicht mehr länger als 1,5 h machen. Wie sieht es denn jetzt mit den nächsten gemeinsamen Kemnade-Läufen aus ? Wie ist die Entenplanung und die Udoplanung ?

Rennente
31.05.2010, 12:30
So -

nachdem in einer Woche meine 5 km - Sommervorbereitung beginnt, muß ich die langen Läufe nicht mehr länger als 1,5 h machen. Wie sieht es denn jetzt mit den nächsten gemeinsamen Kemnade-Läufen aus ? Wie ist die Entenplanung und die Udoplanung ?

Entenplanung: Ab Mittwoch Strandläufe ohne Ende bis Sonntag :geil:
Nächste Woche steht Samstag die Sambatrasse an, aber ein gemütlich Läufchen um die Kemande sollte Sonntag noch drin sei, oder? :confused:
Alternativ gibt es am 13. den Benrather Schloßlauf :teufel:

Chip
31.05.2010, 23:57
Bin noch nicht klar wo ich am WE bin, aber wenn du 5km Training machst beisst sich das mit meinem GA1 geschlurfe :confused:

DanielaN
01.06.2010, 08:52
Bin noch nicht klar wo ich am WE bin, aber wenn du 5km Training machst beisst sich das mit meinem GA1 geschlurfe :confused:

naja die "langen" Läufe gehen höchstens über 1,5 Stunden und sind mit 6:20 bis 6:30 die Langsamsten der Woche.

Rennente
01.06.2010, 10:51
naja die "langen" Läufe gehen höchstens über 1,5 Stunden und sind mit 6:20 bis 6:30 die Langsamsten der Woche.

okay, ich bin raus :D

DanielaN
01.06.2010, 10:53
okay, ich bin raus :D

Moment .... wenn Ihr nur eine Runde lauft, bring ich Marc mit - der passt vom Tempo her.

(Ich hab jetzt mal zwei Monate lang was vor was ich schon immer probieren wollte - Schnelligkeit, Kraft, Tempo. Meine Kilometer werden wieder so um die 120 liegen wie im letzten Monat, aber das Durchschnittstempo soll schon in Richtung 6:15 gehen, damit ich dieses Jahr noch ne 10er mit ner 52 vorne schaffe. Es ist nur ein Experiment aber man muß ja mal was Neues probieren wenn es nicht voran geht.)

Rennente
01.06.2010, 11:00
Moment .... wenn Ihr nur eine Runde lauft, bring ich Marc mit - der passt vom Tempo her.

Also am 13. würde mir das reichen, wenn ich Samstags den 10er hinter mich gebracht habe :nick:

Rennente
01.06.2010, 11:03
Moment .... wenn Ihr nur eine Runde lauft, bring ich Marc mit - der passt vom Tempo her.

(Ich hab jetzt mal zwei Monate lang was vor was ich schon immer probieren wollte - Schnelligkeit, Kraft, Tempo. Meine Kilometer werden wieder so um die 120 liegen wie im letzten Monat, aber das Durchschnittstempo soll schon in Richtung 6:15 gehen, damit ich dieses Jahr noch ne 10er mit ner 52 vorne schaffe. Es ist nur ein Experiment aber man muß ja mal was Neues probieren wenn es nicht voran geht.)

ist schon recht, ich versuche ja auch wieder ein bisschen Tempo rein zu bringen, aber ich habe halt eine Menge Rückstand aufgebaut...

DanielaN
01.06.2010, 11:05
Also am 13. würde mir das reichen, wenn ich Samstags den 10er hinter mich gebracht habe :nick:

Gut halten wir das schon mal fest.

Vielleicht können wir es ja so machen; Ihr rennt mit Marc die verkürzte Runde (7:15 bis 7:30er schafft er) und ich renn die volle. Oder Ihr rennt die 10er und ich die 11,5. Wobei ich nicht weiß ob Marc da seinen ersten 10er rennen will aber Ihr wärt ja ne nette Begleitung für den Anlaß oder ?

Mal sehen was er dazu sagt ....

Rennente
01.06.2010, 11:12
Gut halten wir das schon mal fest.

Vielleicht können wir es ja so machen; Ihr rennt mit Marc die verkürzte Runde (7:15 bis 7:30er schafft er) und ich renn die volle. Oder Ihr rennt die 10er und ich die 11,5. Wobei ich nicht weiß ob Marc da seinen ersten 10er rennen will aber Ihr wärt ja ne nette Begleitung für den Anlaß oder ?

Mal sehen was er dazu sagt ....

Du schaffst das schon! Sportler- und Diät-Eis zu Belohnung!!!! Da kann er gar nicht Nein sagen!

DanielaN
01.06.2010, 11:21
Du schaffst das schon! Sportler- und Diät-Eis zu Belohnung!!!! Da kann er gar nicht Nein sagen!

Ja datt iss gut - ich versuchs. Theoretisch könnte ich die ersten 2 km mit Euch zusammen warmlaufen und dann aufs Gas treten. Da würde ich dann ziemlich gleichzeitig mit Euch wieder an den Autos sein. Wenn Udo Bock hat kann er ja mit antreten ....

Rennente
01.06.2010, 11:27
Ja datt iss gut - ich versuchs. Theoretisch könnte ich die ersten 2 km mit Euch zusammen warmlaufen und dann aufs Gas treten. Da würde ich dann ziemlich gleichzeitig mit Euch wieder an den Autos sein. Wenn Udo Bock hat kann er ja mit antreten ....

Udo hat dann auch den knackigen 10er in den Beinen (100HM) :D

DanielaN
10.06.2010, 10:55
Watt iss jezz ?

Könnten die Herrschaften sich mal äußern ?

Ich schlage 10 Uhr am bekannten Eiswagen vor .... ich ne Maxirunde und ihr nen 10er mit Marc. :D

Rennente
10.06.2010, 10:58
Watt iss jezz ?

Könnten die Herrschaften sich mal äußern ?

Ich schlage 10 Uhr am bekannten Eiswagen vor .... ich ne Maxirunde und ihr nen 10er mit Marc. :D
Mit recht, Holger schielt noch auf ein Golftunier, Udo schein im Streß zu sein, aber den sehe ich ja Samstag... ich will aber auf jeden Fall!

Chip
10.06.2010, 13:53
ich denke mal ohne mich - für 30 Minuten REG (wie schlimm ist das am Samstag denn :haeh: ) lohnt sich das für mich nicht

Rennente
10.06.2010, 13:55
ich denke mal ohne mich - für 30 Minuten REG (wie schlimm ist das am Samstag denn :haeh: ) lohnt sich das für mich nicht

Ist gar nicht schlimm, wenn man vernünftig angeht!!!DAMALS bin ich da neue PB gelaufen :nick:

Rennente
11.06.2010, 09:53
So, Holger geht Sonntag zum Golf und kommt danach ins Stranddeck. Ichbin um 10 (pünktlich!) am Eiswagen und dann kann Marc mich um den Tümpel schleifen. Wenn ihr Lust habt können wir ja danach noch zusammen was trinken. Ich nehme mir ein Handtuch und was trocknes anzuziehen mit und notfalls klau`ich Wasser aus dem Tümpel :D

DanielaN
11.06.2010, 09:56
So, Holger geht Sonntag zum Golf und kommt danach ins Stranddeck. Ichbin um 10 (pünktlich!) am Eiswagen und dann kann Marc mich um den Tümpel schleifen. Wenn ihr Lust habt können wir ja danach noch zusammen was trinken. Ich nehme mir ein Handtuch und was trocknes anzuziehen mit und notfalls klau`ich Wasser aus dem Tümpel :D

Gut .... ich quatsch Euch 15 Minuten voll bis meine Körpersysteme alle geweckt sind und versuch dann flotter ..... mal sehen war für ein Wetter uns Sonntag erwartet. (Ich mach am Samstag Nachmittag noch 400er also werden wir beide nicht ganz frisch sein .... )

Rennente
11.06.2010, 10:01
Gut .... ich quatsch Euch 15 Minuten voll bis meine Körpersysteme alle geweckt sind und versuch dann flotter ..... mal sehen war für ein Wetter uns Sonntag erwartet. (Ich mach am Samstag Nachmittag noch 400er also werden wir beide nicht ganz frisch sein .... )

Passt doch! Soll etwas kühler und soonig werden, also richtig schön!!!!:daumen:

Rennente
21.06.2010, 21:59
Na, wie schaut`s aus? Jemand Lust am kommenden Sonntag auf 10-15 km in ca. 7:00 um den Tümpel? Die tatsächliche Länge hängt von der Regenerationsfähigkeit meiner Beine ab :D

Chip
21.06.2010, 22:22
Dabei - aber ich muss nach ne Radeinheit davorlegen!

Rennente
21.06.2010, 22:26
Dabei - aber ich muss nach ne Radeinheit davorlegen!
okay, du bestimmst Zeit und Ort. Vergiss das schwimmen nicht! Ich will Fortschritte sehen, wenn wir das nächste Mal zusammen planschen! :teufel:

IRON MARC
21.06.2010, 22:40
AUA, das ist mir viiiiiiel zu schnell. Ich muss mich jetzt mal schonen. Hab alles voller Blasen an den Füßen (immer noch vom vorletzten Sonntag)

DanielaN
21.06.2010, 23:26
bis 15 km sind o.k. aber gem. meiner Planung ist 6:30er Tempo angesagt. :confused:

Rennente
22.06.2010, 10:04
Dann knete Marc durch, bis er locker ist und du kannst wieder vorne weg :D Ich fange jetzt mit gemütlcihen /er Tempo an und wenn meine HF mitmacht gehe ich bis Spetmeber laangsam runter Richtung 6:30...

Chip
22.06.2010, 16:59
Also bei 6:30 meld ich mich leider ab, mein Plan sagt was anderes

DanielaN
22.06.2010, 17:23
Also bei 6:30 meld ich mich leider ab, mein Plan sagt was anderes

Schneller ? :teufel:

Rennente
23.06.2010, 09:39
Also bei 6:30 meld ich mich leider ab, mein Plan sagt was anderes

Hallo? Habe ich 7:00 geschrieben oder was?

DanielaN
23.06.2010, 09:41
Hallo? Habe ich 7:00 geschrieben oder was?

ja eben - er kann ja mit Dir rennen. Da Marc noch unschlüssig ist weiß ich eh noch nicht ob ich komme .... ich könnt auch um die Sorpe rennen .... :confused: