Halbmarathon in der Marathonvorbereitung

Hallo Leute,
laut meinem Trainingsplan für den Marathon (aus dem rw-marathon-buch) Mitte Mai werde ich fünf Wochen vorher an einem HM teilnehmen, in Frage kommt dafür terminlich und organisatorisch der Öpfinger Osterlauf (topfebene Strecke aber immer sehr windig)

Meine Frage nun: der Trollinger ist vom Gelände her coupiert, der Osterlauf ist topfeben; Zielzeit Trollinger wenn`s super läuft 3:30; welche Zielzeit sollte ich mir für den flachen HM vornehmen.

Achja, der Trainingsplan schreibt leider nichts über das geplante Zeitziel, andere vergleichbar Pläne geben sowas mit 1:40 an.

Bin dankbar für Tipps

Manzoni

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...ein Langer Lauf beginnt
mit dem ersten Schritt.
Dinge, die ich ausser laufen noch gerne tue

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Hallo Manzoni!

Wenn Du den hügeligen Marathon in 3:30Std. laufen willst, dann sollte der flache Halbmarathon in ca. 1:37-1:40Std. "drin" sein!!! Am besten gehst Du einen Schnitt von 4:30Min./km an, dann siehst Du ja, ob das Tempo etwas zu schnell ist oder okay ist!

Liebe Grüße!

Thorsten.

www.meinewebseite.net/runningmanthorsten

Original von runningmanthorsten:
Hallo Manzoni!

Wenn Du den hügeligen Marathon in 3:30Std. laufen willst, dann sollte der flache Halbmarathon in ca. 1:37-1:40Std. "drin" sein!!! Am besten gehst Du einen Schnitt von 4:30Min./km an, dann siehst Du ja, ob das Tempo etwas zu schnell ist oder okay ist!

Liebe Grüße!

Thorsten.

www.meinewebseite.net/runningmanthorsten

Würde ich auch sagen, eher etwas unter 1:40, mein Test-HM für den 3:45-Plan von laufcampus sieht mindesten 1:40 vor, also sollte es bei Dir einen Tick schneller sein!

Steif




Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!

@Steif & thorsten: danke für die infos.
dann brauchts also ne neue pb in der mrt-vorbereitung, da wird mir ja ganz zittrig in den knien ) ) ) )

...ich bin gespannt und werde berichten

Grüsse

Manzoni

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...ein Langer Lauf beginnt
mit dem ersten Schritt.
Dinge, die ich ausser laufen noch gerne tue

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Ich bin auch gespannt Manzoni! Aber ich glaube das Du eine Zeit unter 1:40Std. sicher schaffst! Und ich freue mich schon auf Deinen Bericht!

Liebe Grüße!

Thorsten.

www.meinewebseite.net/runningmanthorsten

Ja, Thorsten,
mit deiner Vorgabe von 4:30/km läuft`s auf ne endzeit von 1:35 raus................uiuiuiuiuiuiuiuiui!!!!!!!!!!

da könnte ich mich ja in öpfingen sogar unter den ersten 36 meiner AK einreihen (STOLZ!!!!)

Manzoni

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...ein Langer Lauf beginnt
mit dem ersten Schritt.
Dinge, die ich ausser laufen noch gerne tue

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Du sollst ja auch erstmal versuchen das Tempo anzugehen! Und falls es zu schnell sein sollte kannst Du natürlich rausnehmen! Aber ich glaube an Dich! Du schaffst das schon!

Liebe Grüße!

Thorsten.

www.meinewebseite.net/runningmanthorsten