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Herzfrequenz

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Herzfrequenz

1 von AmDamDes
Hallo Community :winken:

ich bin neu hier und habe mich schon ein wenig umgesehen.
Ich Laufe seit ca 6 Monaten aber durch einige Verletzungen sehr unregelmässig.

Zu Weihnachten habe ich mir eine Pulsuhr gegönnt und musste heute beim
13 minuten Lauf (langsam ,2 km , 9 km/h) feststellen das meine maximale Herzfrequenz bei 104% (188) und durchschnittlich bei 89% lag.


Mit hilfe der Suchfunktion hier im Forum habe ich schon gelesen das es sich dabei nicht unbedingt um meine maximale Herzfrequenz handeln muss aber bei 89% da vergeht es mir.
Ist das bedenklich oder sollte ich das weiter Beobachten oder ist es gar für fast Anfänger normal?
Also ich bin 27 Jahre alt wiege 82 kg und mein "Laufrekord" (vor meiner Verletzungspause) liegt bei 10 km.

ok das war es erstmal , danke fürs lesen

mfg AmDamDes :hallo:

2 von anonym1
Hmm

Deine Uhr zeigt Mist an. Du musst dem Ding beibringen wie hoch deine Maximale Herzfrequenz ist. Irgendwo muss man das einstellen können.
Ansonsten macht eine Anzeige in Prozent keinen Sinn.

3 von Heme45
AmDamDes hat geschrieben:Hallo Community :winken:

ich bin neu hier und habe mich schon ein wenig umgesehen.
Ich Laufe seit ca 6 Monaten aber durch einige Verletzungen sehr unregelmässig.

Zu Weihnachten habe ich mir eine Pulsuhr gegönnt und musste heute beim
13 minuten Lauf (langsam ,2 km , 9 km/h) feststellen das meine maximale Herzfrequenz bei 104% (188) und durchschnittlich bei 89% lag.


Mit hilfe der Suchfunktion hier im Forum habe ich schon gelesen das es sich dabei nicht unbedingt um meine maximale Herzfrequenz handeln muss aber bei 89% da vergeht es mir.
Ist das bedenklich oder sollte ich das weiter Beobachten oder ist es gar für fast Anfänger normal?
Also ich bin 27 Jahre alt wiege 82 kg und mein "Laufrekord" (vor meiner Verletzungspause) liegt bei 10 km.

ok das war es erstmal , danke fürs lesen

mfg AmDamDes :hallo:
Da du unregelmäßig läufst ,kannst du deine HFmax nicht bei einem Lauftest
feststellen ,dazu reicht deine Ausdauer einfach nicht aus .
Du schreibst ,das du 82kg wiegst ,damit kann hier im Forum keiner etwas
anfangen ,kann ja sein das du 1,50 Meter groß bist :wink:

Du musst erstmal so trainieren ,das du dich beim Laufen gut unterhalten
kannst/könntest und das regelmäßig ,sonst bekommst du keine Ausdauer .

Die Pulsuhr kannste ja trotzdem mitnehmen und deine Werte in einem
Lauftagebuch festhalten .
Zum Thema Puls/Anfängerhat Udo eine sehr gute Seite . :daumen:
Liebe Grüße aus Duisburg:hallo:


http://www.heme45.de

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4 von AmDamDes
Hallo

ok also dann Trainiere ich erstmal meine Ausdauer , dann ermittel ich im Frühjahr/ Sommer meine maxiHerz™ und dann stell ich das alles mal ordentlich ein.Wenn ich dann noch lebe :hallo:

Also Danke für eure Antworten und Heme45 ich bin sage und schreibe 142 cm groß.
:hihi:


mfg Amdamdes

5 von Heme45
AmDamDes hat geschrieben:Hallo



Also Danke für eure Antworten und Heme45 ich bin sage und schreibe 142 cm groß.
:hihi:


mfg Amdamdes
war mir klar bei einer HFmax von 188 bpm :hihi:
Liebe Grüße aus Duisburg:hallo:


http://www.heme45.de

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