Fersensporn

Hallo liebe Laufgemeinde,

ich habe seit 2 Wochen einen Fersensporn der langsam wieder schmerzfrei wird. Wie geht man mit diesem um und muss man Bedenken haben das der Fersensporn, bzw. die Entzündung bei Belastung wiederkommt. Wann kann ich mit dem Lauftraining wieder beginnen. Ich bin sehr verunsichert.

Liebe Grüsse

Warst du beim Ortho?
Wenn ja, geh nochmal hin und frag nach speziellen Einlagen. Es gibt welche extra bei Fersensporn, die haben eine Aussparung, damit nicht wieder neuer Druck entsteht.

LG und gute Besserung

Maie

Hi,
wenn ich das noch richtig in erinnerung hab, was mir der Doc mal erklärt hat:
eine Überanstrengung der Plantarsehne kann sich u.a. entweder durch Entzündung oder durch verknöcherung des Sehnenanssatzes bemerkbar machen und die Verknöcherung des Sehnenansatzes ist der fersensporn.
kann es also sein, daß du durch vermehrten Vorfußlauf oder Steigungen, wo man ja automatisch am Vorfuß läuft, diese Sehne überansprucht hast

Hallo Maie,

ich bin beim Ortho, habe schon Einlagen bekommen und eine Spritze, momentan geht es wieder besser, danke für dein Interesse.
Lg

Roland

Hallo Max,

danke für deine Nachricht,
Durch private Ümstände bin ich seit ca. 4 Monaten nicht mehr gelaufen, wollte jetzt wieder mit dem Frühjahrstraining beginnen, da ich vorhabe im Mai HM zu laufen.

Lg

Roland

M@x hat geschrieben:Hi,
wenn ich das noch richtig in erinnerung hab, was mir der Doc mal erklärt hat:
eine Überanstrengung der Plantarsehne kann sich u.a. entweder durch Entzündung oder durch verknöcherung des Sehnenanssatzes bemerkbar machen und die Verknöcherung des Sehnenansatzes ist der fersensporn.

Völlig richtig, Max. Kleine Ergänzung: Durch die Entzündung verknöchert der Sehnenansatz = Sporn. Schmerzen bereitet i.d.R. nicht der Sporn, sondern die Entzündung.

Die Beschwerden entstehen z.B. auch gern durch Überlastung. Und in Zusammenhang mit Kälte und sehr hartem (gefrorenem) Boden...

Gute Besserung und lass es langsam wieder angehen, Rollando. das Probleme kommt gern immer mal wieder, besonders wenn man zu früh wieder (voll !) loslegt...

sapsi

Hallo sapsi,

danke für deine Infos, du weist bestimmt selber, ist verdammt schwer immer langsam anfangen, aber ich werde mich bemühen, nicht zu schnell am Anfang zu laufen.
Lg
Roland

rollando hat geschrieben: danke für deine Infos, du weist bestimmt selber, ist verdammt schwer immer langsam anfangen, aber ich werde mich bemühen, nicht zu schnell am Anfang zu laufen.

Joa, weiß ich. Da das aber bei jeder Verletzung so ist, hab ich irgendwann dazu gelernt. Denn ich war es leid, das Ganze dann wieder und wieder neu anzufangen. Als Jugendliche kannte ich da keine Gnade.
Heute denke ich, lieber mal z'samreißen und vernünftig sein. Dann ist der Schei&%$ auch schneller vorbei.

Ich hatte monatelang Last damit, z.T. extreme Schmerzen, gerne auch nachts... Bin aber trotzdem immer gelaufen, jedoch mit spezieller Einlage- das mache ich heute auch noch, nachdem der Fuß im Herbst achtmal mit Gammastrahlen bestrahlt wurde. Bin nun eigentlich zu 90 % schmerzfrei, achte aber auf gründliches Dehnen der Wadenmuskulatur nach dem Laufen. Es gibt auch auf der Internetseite "die fußexperten" (mal googeln) ein Video, wo physiotherapeutische Übungen gezeigt werden. Klar ist, dass du deine <umfänge lamgsm steigern muss, ich habe auch mal gehört, dass beim Fersensporn besser öfter kurz als weniger lange gelaufen werden sollte. Und man sollte keine Birkenstocks anziehen (weiß ja nicht, ob du das z.B. zu Hause machst), da das spezielle Fußbett Zug auf die Plantarsehne ausübt. So, das waren meine Erfahrungen aus einer sehr langen Leidensgeschichte...
Gute Besserung,

Birgit

Bei mir hat der Fersensporn beim letzten Mal so nach 4-5 Monaten Ruhe gegeben, habe mit dem Laufen auch nur bei akuten Beschwerden ausgesetzt.

Habe mir eine "Igelball" (diese kleinen, bunten Bälle mit Noppen) angeschafft und Abends fröhlich darauf rumgerollt, hat auf jeden Fall nicht geschadet.

acrylwillow hat geschrieben:Ich hatte monatelang Last damit, z.T. extreme Schmerzen, gerne auch nachts... Bin aber trotzdem immer gelaufen, jedoch mit spezieller Einlage- das mache ich heute auch noch, nachdem der Fuß im Herbst achtmal mit Gammastrahlen bestrahlt wurde.

Birgit

Gammastrahlen????

was bewirken die in diesem Fall??

Da kann ich leider auch mitreden.
Den ersten Kontakt mit einem Fersensporn habe ich vor ca. 3 Jahren gehabt. Damals hat man mir Einlagen verschrieben. Das war auch sehr erfolgreich. Nach einigen Wochen war der Schmerz komplett weg.

Nun hab ich mir im Sommer letzten Jahres wieder einen sehr schmerzhaften Fersensporn am anderen Fuss erlaufen. Zuerst habe ich mir meine Einlagen erneuern lassen. Hatte aber nicht den Erfolg wie ein paar Jahre zuvor. Der Besuch beim Orthopäden erbrachte mir eine Reizstrom- und Ultraschallbehandlung ein. Gleichzeitig hat er mich noch zum Physiotherapeuten geschickt und dort wurde ich massiert, gedehnt und mit Eis behandelt. Zum guten Schluss hat man es auch noch mit Power-Plate versucht. Was meiner Meinung nach sehr gut für mich war.

Mittlerweile habe ich die ärgsten Schmerzen überstanden. Seit Januar laufe ich auch wieder regelmässig.

Durch die vielen Massnahmen die man versucht hat weiss ich nicht genau was jetzt nun wirklich geholfen hat, aber gute Einlagen und regelmässiges Dehnen ist enorm wichtig.
Früher bin ich nach dem Laufen zum Duschen und dann aufs Sofa. Heute wird erst mal 15-30 Minuten gedehnt und zwar erst nach dem Duschen.

Was Du aber sicher mitbringen musst, ist viel Geduld. Auch eine Laufpause wird nicht zu vermeiden sein.

Viel Glück und gute Besserung
Bebe

Hallo Max,
Gammastrahlen werden, wie auch andere Strahlen aus der Nuklearmedizin werden zum einen natürlich in der Behandlung von bösartigen Tumoren eingesetzt, zum anderen im orthopädischen Bereich, um starke Entzündungen in Griff zu bekommen. Der Sporn bleibt natürlich, aber bei 80 % der Patienten tritt zumindest eine ganz deutliche Besserung der Beschwerden ein !
Ist natürlich nicht die erste Wahl der Therapie, man sollte aber auch nicht zu lange warten, da die Heilungschancen wohl abnehmen, je länger das Gewebe entzündet ist.

LG,
Birgit

Hi Birgit,
Danke für die Erläuterung.
Is halt schon eine "Hammermethode"
Ich hoff es hat dir geholfen