Meine Vorbereitung für HM 2004 in 1:18:45

Hallo!
Da ich mich gerade für HM bzw. M vorbereite habe ich mir gerade mein Lauftagebuch von 2004 herausgeholt! Muss schon sagen bin schon etwas stolz auf mich, mit so einer unprofessionellen vorbereitung 1:18:45 gelaufen zu sein *g* Nicht ein einziger Km im Hm-tempo, keine intervalle etc...! Noch dazu brutto/nettodiff. 27sec. (bin sicher im letzten drittel gestartet, da etwas spät am start u. ich auf das nciht dachte, dass ich viele vor mir gestarteten überholen muss!! bin am anfang nur slalom gelaufen! *g*) Ziel war ja eigentlich M am 19.4.04! Bin den aber nicht gelaufen, habe zu lange gebraucht bis ich wieder fit war u. hatte Probleme mit Knie, Hüfte etc.! Aber eh kein wunder!
War mein 1. HM überhaupt bin im april 02 in unter 3h10 u. april 03 in über 3h15 nur jeweils M gelaufen! Sonst nichts, auch keine 10er etc. jemals vorher! Ziel war unter 1h25 bzw. M 2004 unter 3h…

Bin gespannt wie ihr das seht! Würd mich sehr interessieren..

Jun+Juli 03:ca. 51km
Aug.03 ca. 88km
Sept. 03: ca. 214 km
Okt. 03: ca. 202 km
Nov.03 ca. 221 km
Dez.03 ca. 188 km

Jän 04: KM KM-Schnitt Min.
16. 10 04:00 heisst 10km in 40:00 min.!
17. 6,4 04:00
18. 8 04:00
20. ? 45 heisst zb hier 45 min gelaufen, Schnitt keine Ahnung!!
21. ? 50
23. ? 57
24. ? 59
25. ? 60
27. ? 60
28. ? 75
30. ? 57
31. ? 80
12x laufen24,4 km* +543 min (gerechnet mit ca. 13km /h ist 4:37er Schnitt!) auf strasse! habe keine Uhr mit Streckenmessung bzw. vermessene strecke etc. gehabt!
141,4km *auf vermessener strecke!


Feb 04: KM KM-Schnitt Min.
1. ? 44
3. ? 60
4. ? 63
6. 16 04:20
7. 21 04:15
11. ? 62
12. ? 61
13. ? 75
14. 21,2 04:15
15. 10 03:56
17. ? 43
21. 16 04:14
22. 20 04:13
27. ? 59
28. ? 73
29. ? 74
16x laufen104,2 km* +614 min. (gerechnet mit ca. 13km /h ist 4:37er Schnitt!) auf strasse! habe keine Uhr mit Streckenmessung bzw. vermessene strecke etc. gehabt!
237,2km *auf vermessener strecke!


März 04: KM KM-Schnitt Min.
2. 60
4. 75
5. 79
6. 75
7. 60
10. 75
12. 13 04:10
13. 16 ?? Uhr vergesssen!
14. 20 04:00
16. 90
17. 10 04:00
19. 13 04:00
20. 30 04:05
23. 10 03:58
25. 10 04:03
26. 13 03:57
27. 6 03:53
28. 21,1 HM 1:18:45 3:44er Schnitt
17x laufen162,1 km* +514 min. (gerechnet mit ca. 13km /h ist 4:37er Schnitt!) auf strasse! habe keine Uhr mit Streckenmessung bzw. vermessene strecke etc. gehabt!
272,1km *auf vermessener strecke!

*aufdieschulterklopf*

Oder wolltest du was anderes?

md76 hat geschrieben:Bin gespannt wie ihr das seht! Würd mich sehr interessieren..

Wenn du mit der Vorbereitung, sagen wir mal, 1:45 oder 1:35 h gelaufen wärst, hätte ich wahrscheinlich geschrieben: Reife Leistung, aber warum hast du nicht weitergemacht?

Bei 1:18 h kann ich nur sagen: Warum hast du aus deinem Talent nichts gemacht?

Das klingt für mich so, als würde Haile Gebrselassie ohne große M-Vorbereitung 2:30 h laufen, dann nichts mehr tun und sich Jahre später dafür loben lassen wollen (wirkt auf mich jedenfalls so).

Bernd

@ingo77: ja vielen dank, ja genau das wollte ich... das habe ich gebraucht... *g*
@burny: naja seit ca. Mai/Juni 08 mach ich ja eh wieder weiter.. *g* naja und der jüngste bin/war ich ja leider auch nicht mehr...
habe früher mehr tennisgespielt und eben nur max. eben 50-200km im monat gelaufen... war aber vor diesem HM halbes jahr verletzt am ellbogen, daher null tennis u. eben nur gelaufen...
dann seit diesem HM erst im Nov. 08 wieder meinen insgesamt 4. lauf (10km)!
natürlich bin ich mit ganz normalen adidaslaufschuhen gelaufen, hatte damals nat. auch keine ahnung, dass es auch etwas leichtere schuhe gibt, mit denen es etwas einfacher ist, schnell zu sein etc.. *g*


bin schon gespannt, was es heuer wird... ziel ist 1:18:44! *g*