Fehlende Motivation --> schlechte Laufzeiten?

Guten Tag!
Ich bin bis Ende letzten Jahres dreimal die Wochen laufen gegangen, und zwar ziemlich genau 1 Jahr. Doch irgendwie ist jetzt die Luft raus. Ich bin kaum bis gar nicht motiviert zu joggen. Ich merke, dass ich meine gewöhnliche Runde mit 5,5 km immer gute 5 Minuten langsamer laufe.
Dazu muss ich sagen, dass ich nicht nur keine Lust hab, sondern auch ziemlich schnell "nicht mehr kann", bzw. ich das Gefühl habe nicht mehr zu können.
Mein Laufpartner meint auch immer, ich würde zu kleine Schritte machen, aber ich habe dann sowieso schon keine Lust mehr zu laufen bzw. kann ich schon einfach ncht mehr (was eigentlich nicht sein kann), und nachdem ich vor nem Monat für ne Woche flach lag, ist alles noch schlimmer.
Jetzt meine Frage:
Ist das eine Folge von der fehlenden Motivation, dass ich schnell "nicht mehr kann", und wie kann ich mich wieder motivieren?
Ich laufe grundsätzlich gern, aber zur Zeit weiß ich echt nicht, was mit mir los ist.
MfG
KO69

Das kann so ein netter Teufelskreis sein, das deine Lauflaune dir die Zeit verhagelt und die blöde Zeit deine Lauflaune senkt. Aber erstmal keinen Stress. Schlechte Phasen hat jeder mal. Bist du wieder völlig gesund? Manchmal kann auch ein versteckter Infekt die Ursache sein.

Übertraining würde ich bei deinem Training ausschließen. 3 mal die Woche knapp 6 km sind nicht sooo viel. Ein Jahr durch zu laufen ist natürlich eine Leistung.

Wenn du im Moment keine Lust zum laufen hast, dann lass es einfach mal ein bis zwei Wochen. Mach was anderes. Schwimmen, Radfahren... Manchmal wirkt eine Pause Wunder.

Vielen Danke für deine Antwort!
Also gesund bin ich noch nicht ganz, ich hab noch leicht Schnupfen und Halsschmerzen.
Aber ich versuche mal etwas anderes zu machen, also die nächsten zwei Wochen. Vielleicht hilft das. Ich möchte nämlich das Laufen eigentlich nicht einfach so aufgeben
MfG

Wenn das länger anhält, könntest du auch noch deine Eisen- und Schilddrüsenwerte checken lassen. Also wenn du dann wieder gesund und motiviert bist und es trotzdem nicht klappt.

Jolly Jumper hat geschrieben:Wenn das länger anhält, könntest du auch noch deine Eisen- und Schilddrüsenwerte checken lassen. Also wenn du dann wieder gesund und motiviert bist und es trotzdem nicht klappt.

Feine Idee!!!

Wenn du noch nicht gesund bist, solltest du körperliche Belastung auf jeden Fall unterlassen. Dein Körper gibt dir ja die entsprechenden Signale. Die Belastung verzögert nur die Heilung, weil du deinem Körper die Ressourcen entziehst.

KingOrgy69 hat geschrieben:Ich laufe grundsätzlich gern, aber zur Zeit weiß ich echt nicht, was mit mir los ist.

Hallo KO69,

Menschen sind keine Maschinen. Sie sind nicht einmal nur Biomasse. Es sind Wesen die denken und - noch schlimmer - fühlen. Läufer sind leider auch Wesen die (manchmal) denken und immer fühlen. Jeder, der einmal euphorisch durch einen Wettkampf raste, weil er gut trainiert und einen Supertag obendrein erwischt hatte, weiß wie einen die Psyche zum Erfolg peitschen kann. Und selbstverständlich gibt es auch die Umkehrung: Schlechte Einstellung, miese Gefühle und deshalb bescheidene Laufleistungen.

Wieso sollte dein Körper flott laufen, wenn dein Geist sich gerade bescheiden fühlt? Leistung produzieren die Laufmuskeln - schon richtig - aber gesteuert werden die vom Nervensystem, das wiederum seine Anweisungen von der höchsten Instanz bekommt. Und wenn diese "höchste Instanz" miesepetrig lustlos dahermaunzt, dann wirds eben auch nix mit der Leistung. Da braucht man erst mal nicht nach irgendwelchen Defekten im Blutbild zu forschen. Fakt ist: Du hast keinen Bock und läufst deshalb bescheiden.

Du meinst von dir "grundsätzlich gerne zu laufen". Ist das tatsächlich so? Woran entzündete sich im letzten Jahr dein Spaß am Laufen? Was hat dir exakt daran gefallen? Wars mehr der Lauf an sich oder mehr das Wissen danach etwas "Gutes" getan zu haben? Hast du über solche Fragen schon mal nachgedacht?

Du hast zur Zeit keine Lust zum Laufen und der Hunger kam viele Male auch nicht beim Essen ... Also hör erstmal auf zu Essen. Wenn du wieder hungrig wirst, treibt es dich von selbst nach draußen.

Versuch es mit alternativen Sportarten. Vielleicht gibt es dabei eine, die dich auch nach einem Jahr nicht mehr los- und in kein Motivationsloch plumpsen lässt.

Alles Gute. Ich wünsch dir, dass du bald wieder Hunger bekommst ...

Gruß Udo

U_d_o hat geschrieben: Wieso sollte dein Körper flott laufen, wenn dein Geist sich gerade bescheiden fühlt? Leistung produzieren die Laufmuskeln - schon richtig - aber gesteuert werden die vom Nervensystem, das wiederum seine Anweisungen von der höchsten Instanz bekommt. Und wenn diese "höchste Instanz" miesepetrig lustlos dahermaunzt, dann wirds eben auch nix mit der Leistung. Da braucht man erst mal nicht nach irgendwelchen Defekten im Blutbild zu forschen. Fakt ist: Du hast keinen Bock und läufst deshalb bescheiden.

Sehr gut getroffen... einfaches beispiel dafür auch in einem wettkampf: je schönere gedanken man sich in harten stücke macht, je mehr man sich psychisch gestärkt hat, desto einfacher und flotter gehts(/läufts) von der hand... wenn du allerdings nur daran denkst, dass es dir kein spaß macht, dann suche dir, wie schon angsprochen alternativen aus. ich kann da auch von mir sprechen - als ich ein leistungsloch aufgrund von krankheit und allerlei probleme bekommen habe, und ich die fehlende leistung auch in den wettkämpfen gespürt habe, war die lust sehr schnell weg. als ich mir dann in den allerwertesten gebissen habe, ich mich durch harte trainigs gekämpft hatte und die leistung wiederkam, war die lust, mehr zu erreichen, wieder da. zum teil auch alles eine sache des kopfes...

suche alsdann erstmal etwas, was dich vl irgendwann wieder dazu anspornt. viel glück dabei! ;)

Frostl

Also, wenn jemand vor einem Monat eine ganze Woche flach im Bett lag und jetzt noch/schon wieder über Schnupfen und Halsschmerzen klagt, dann klingt das für mich weniger nach einem Motivations/Kopfproblem, als nach gründlichem Regenerationsbedarf.
Laufpause, Sportverbot und auskurieren. Danach läuft's auch wieder.

Gute Besserung,
flo