ein freund
war so nett mich in seinem team für einen charity-staffellauf einzuplanen...
bräuchte also eure hilfe, wie ich bis dahin ( anf.sept.09 ) mich adäquat vorbereite...
also ein 10-personen-team läuft 25 std. auf einer 1000m-runde... d.h. wenn alle gleich viel laufen könnte ich wenn ich die 1000m gelaufen bin, 9 läufer lang pausieren... also
1000m - intervallbelastung mit langen pausen... was ist eine realistische rundenzeit? wer hat tipps...trainingsaufbau? möcxhte vorneweg (aug.) einen hm laufen...
laufe derzeit viermal die woche; wochenumfang ca.25km seit 11/08 regelmässig...immerhin, bin diabetiker..
thx tobias
