moin laufgemeinde.
ich bin gerade richtig gut im läuferfutter, d.h ich bin gerade in der endphase von meiner grundlagenausdauer und bin in den letzten 26 tagen lt. meinen trainingsplan 250 km gelaufen.
der trainingsplan wurde von laufprofis und einer sportmedizinerin auf mich zugeschnitten und ist kein überzogender quatsch.
nur....ich bin derzeit so "hochtourig" das ich an den tagen wo ich nicht laufe, das sind derzeit zwischen 3-4 die woche mich unausgelastet und unzufrieden fühle, ich kompensiere das dann mit einer stunde stabi übungen oder lechze danach meine familie für ne fahrradtour zu gewinnen
ich kenne das so derzeit noch nicht an mir, ich weiß nat. das ich gefahr laufe zu übermotiviert zu werden.
ich weiß das der körper auch reg. phasen braucht, weiß ich alles, bin ja nun auch kein läufer newbie, alles an sich wirklich schon glasklar.
nur meine frage, wie kriege ich die miese laune an mir selber weg, an den tagen wo ich nicht trainiere?
wie kann man sich dahingehend motivieren das es ok ist und man loslassen kann den körper mal nicht zu fordern?
habt ihr dahingehend paar tips, also sprüche oder motivationen an die man sich dann mal gedanklich halten kann und es besser dadurch animmt?
ich denke die phase legt sich sicherlich in den nähsten wochen wieder von alleine, nur ist es derzeit seit ca. 14 tagen echt nervig, man merkt es ja auch selber....
sag mal eure weisen sprüche und tips auf.
liebe grüße
christoph
2
Bau kurze gemütliche Füllläufe ein, schon hast du Bewegung.
Mach dir viel Spaß im Forum ohne zu drollig zu werden.
gadelandrunner
Mach dir viel Spaß im Forum ohne zu drollig zu werden.
gadelandrunner
3
Dagegen habe ich auch noch kein Mittel gefunden, aber seit dem ich die Lauffreien Tage mit Kräftigungsübungen fülle ist es auf jeden Fall besser geworden.
Gruß Achim
Gruß Achim
4
* streakrunning*
Das entspricht vermutlich nicht deinem Trainigsplan, hilft aber.
Ist nicht ironisch gemeint, aber laufen macht süchtig. Ich hatte auch mal so eine Phase, obwohl ich NICHT nach Plan trainiere, lahm wie eine Ente laufe etc. aber ich bin süchtig. Habe mal einen Streak angefangen, die ERLEICHTERUNG war grandios.
Ich hab`s leider eh nur kurz durch gehalten, aber siehe da, danach war es okay...
Das entspricht vermutlich nicht deinem Trainigsplan, hilft aber.
Ist nicht ironisch gemeint, aber laufen macht süchtig. Ich hatte auch mal so eine Phase, obwohl ich NICHT nach Plan trainiere, lahm wie eine Ente laufe etc. aber ich bin süchtig. Habe mal einen Streak angefangen, die ERLEICHTERUNG war grandios.
Ich hab`s leider eh nur kurz durch gehalten, aber siehe da, danach war es okay...
6
Für schlichte Gemüter (wie mich): täglich laufen.Sveni 65 hat geschrieben:Hallo,
das Thema interessiert bzw. betrifft mich auch.
Was ist jetzt bitte ein "streakrunning"?
Ansonsten hilft Wiki
Ich glaube unter den "echten" gibt es eine Regel, dass man min. 1 Meile laufen muss, aber SO intensiv habe ich mich nicht damit beschäftigt...
Ich überlege, es nach meinem 1. MA mal wieder zu versuchen...
Es ist irgendwie.... TOLL
P.S.: Ich bin da auch schon mal des Nachts um 23 Uhr los, nach einer Pizza und 3 Bieren und nicht weil ich musste, sondern weil ich durfte! Für mich war es DAS, was das streakrunning ausmachte....
7
Aso, wieder was dazu gelernt, thx.
Übrigens mit ner Pizza und drei Bier im Bauch könnte ich mich nicht aufraffen.
Übrigens mit ner Pizza und drei Bier im Bauch könnte ich mich nicht aufraffen.
8
Waren so 3-4km , also nix dolles, aber das Gefühl, rein zu kommen, Klamotten wechseln und los..DAS war ES....Sveni 65 hat geschrieben:Aso, wieder was dazu gelernt, thx.
Übrigens mit ner Pizza und drei Bier im Bauch könnte ich mich nicht aufraffen.
9
Wenn es dir so geht ist er auf keinen Fall überzogen, vielleicht ein bisschen zu weichgespült. Sprich mal mit deinen Trainern und benutze das böse Wort "Umfangssteigerung". Wenn es dir immer wieder so geht, das dir die Ruhetage zu langweilig sind, dann sollten entweder deine Belastungseinheiten anstrengender werden, damit sich der Pausetag wieder rechtfertigt oder statt Pause ein lockeres Läufchen.christoph70 hat geschrieben: der trainingsplan wurde von laufprofis und einer sportmedizinerin auf mich zugeschnitten und ist kein überzogender quatsch.
„Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein!“
(Philip Rosenthal)
(Philip Rosenthal)
10
@corruptor,
das ist ja die krux (schreibt man das so?,egal)
an den tagen wo ich raus darf , tobe ich mich aus, bin nassgeschwitzt und denke mir, leck mich doch, ich hab kein bock mehr, dann süffel ich mein eimer wasser aus und lege meine knochen, die ich dann auch merke hoch und denke mir alles gut.....
am nähsten tag, trainingsfrei wache ich z.zt auf , merke die knochen noch leicht und denke mir, naja, was liegt heute an, nichts...,hmmm, schön...,spätestenst am mittag denke ich mir, man ne runde bewegung tut bestimmt gut....am nachmittag schare ich mit den füßen und fang an zu nerven, naja und irgendwie sinkt dann die laune obgleich ich ja weiß das ich morgen i.d.r wieder ran darf
nun hat mein bruder, ein begnadeter triathlet und ironman mit seiner partnerin, die sportmedizinerin ist, für mich seit einiger zeit die trainingspläne erarbeitet und der meint halt nur, überzieh nicht und alles im fluß usw. aber irgendwie will die unruh derzeit nicht raus aus mir, mag auch daran liegen das das wetter so geil ist....
daher die große runnersworld aufruf frage wie kann ich halt damit zu rande kommen das das laufen nicht zu bestimmend wird wenn es halt nicht dran ist vom kopf her...ach ja auch die stabi übungen sollte ich nicht machen wenn sie nicht dran sind, also im grunde her sollte ich den körper einfach ausruhen lassen , versteh ich ja auch, aber es ist dann halt so....ah....crank
das ist ja die krux (schreibt man das so?,egal)
an den tagen wo ich raus darf , tobe ich mich aus, bin nassgeschwitzt und denke mir, leck mich doch, ich hab kein bock mehr, dann süffel ich mein eimer wasser aus und lege meine knochen, die ich dann auch merke hoch und denke mir alles gut.....
am nähsten tag, trainingsfrei wache ich z.zt auf , merke die knochen noch leicht und denke mir, naja, was liegt heute an, nichts...,hmmm, schön...,spätestenst am mittag denke ich mir, man ne runde bewegung tut bestimmt gut....am nachmittag schare ich mit den füßen und fang an zu nerven, naja und irgendwie sinkt dann die laune obgleich ich ja weiß das ich morgen i.d.r wieder ran darf
nun hat mein bruder, ein begnadeter triathlet und ironman mit seiner partnerin, die sportmedizinerin ist, für mich seit einiger zeit die trainingspläne erarbeitet und der meint halt nur, überzieh nicht und alles im fluß usw. aber irgendwie will die unruh derzeit nicht raus aus mir, mag auch daran liegen das das wetter so geil ist....
daher die große runnersworld aufruf frage wie kann ich halt damit zu rande kommen das das laufen nicht zu bestimmend wird wenn es halt nicht dran ist vom kopf her...ach ja auch die stabi übungen sollte ich nicht machen wenn sie nicht dran sind, also im grunde her sollte ich den körper einfach ausruhen lassen , versteh ich ja auch, aber es ist dann halt so....ah....crank
11
Kräftige an deinen lauffreien Tagen die, mit Sicherheit vernachlässigte Muskulatur:
Sit Ups..Rumpf..Rücken..
Ist Abwechselung, die dir dein Körper danken wird!
Ich denke daß 90% der Läufer dafür keine "Zeit" haben,
aber es grenzt auf lange Sicht viele Wehwechen und Ausfälle ein!
Sit Ups..Rumpf..Rücken..
Ist Abwechselung, die dir dein Körper danken wird!
Ich denke daß 90% der Läufer dafür keine "Zeit" haben,
aber es grenzt auf lange Sicht viele Wehwechen und Ausfälle ein!
12
@christoph,
Regeneration ist genauso wichtig wie Dein Training
aber wenns Dir allzu langweilig wird mach doch regenerationsläufe sieht zwar bescheuert aus aber hilft............... oder was Rückentraining ist auch ganz wichtig.
frohe Ostern noch
Gruß
Detlef
Regeneration ist genauso wichtig wie Dein Training
aber wenns Dir allzu langweilig wird mach doch regenerationsläufe sieht zwar bescheuert aus aber hilft............... oder was Rückentraining ist auch ganz wichtig.
frohe Ostern noch
Gruß
Detlef
Wenn Du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn Du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon.” (Emil Zatopek).