Hey!
Ich (1,75m, schmächtig) brauche Eure Hilfe!
Heute habe beim Cooper-Test 2850 Meter gelaufen (unter Wettkampfbedingungen).
Das Problem: Ich brauche bis Anfang Mai (9.Mai) rund 3000 Meter in 12-Minuten.
Bin Schiedsrichter und kein Profi-Läufer!
Habt Ihr einen Trainingsplan für mich??
DANKE im Voraus!
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sieht doch an sich nicht schlecht aus. Bis Mai ist ja noch was Zeit.
poste bitte deine bisherigen Trainingsgewohnheiten, dann kann man mehr sagen.
poste bitte deine bisherigen Trainingsgewohnheiten, dann kann man mehr sagen.
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Suchfunktion benutzen - Stichwort Cooper-Test eingeben - fündig werden! Fehlt ja wirklich nicht mehr viel bei dir, das wird schon klappen!
viel Erfolg
vg,
kobold
viel Erfolg
vg,
kobold
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Da finde ich nicht wirklich was.
Habt ihr da nicht irgendwie was? Da sind nur welche für einen der von 2250 auf 2500 will.
Habt ihr da nicht irgendwie was? Da sind nur welche für einen der von 2250 auf 2500 will.
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Wenn du mit ein bisschen joggen schon 2850m schaffst, dürfte es bei dir kein Problem sein auf 3000 m zu kommen.SR2010 hat geschrieben:Hey...
ich habe eigentlich kaum traniert.
Nur ein wenig gejoggt -also nicht gezielt.
Würde einmal die Woche Intervalltraining machen.
Entweder 6-8x 400m oder 3-4x 800m.
Eine lockere Einheit 5-10 km und noch eine etwas schnellere 4-5km.
