HI Leute,
heute wars soweit, und wie soll ich sagen, es war ein horror.
der Anfang verlief perfekt, HM in 1:53 (zielzeit wäre 3:47 gewesen), nur ab Km 28 begann das Unglück...ich bekamm mörderkrämpfe, und zwar in so einem ausmaß, dass ich 2 mal ohne Fremde hilfe nicht wieder hochgekommen wäre...
ich bin dann 14 km halb laufen, mehr gehend ins ziel, Zielzeit 4!:45:00, und ins ziel musste ich von 2 rettungssanitäter getragen werden, da ich beim Zielsprint 2 Krämpfe gleichzeitig in den waden hatte, und nicht mehr konnte...
hat da jemand rat für mich? ich habe 5 monate lang trainiert, 6 x 30, 1 x 35 km, mindestens. 65 km die woche, 79 kg, bestzeit hm vom april 2008 1:48, 10er Bestzeit heuer im Februar 46:58....
ich denke es liegt am magnesium, vielleicht hatte ich zu wenig...
gestern habe ich spaghetti gegessen, heute um 6 uhr gefrühstückt, joghurt und 3 bananen..., kein alkohol die letzten 7 tage...
wie soll ich weitermachen? momentan bin ich verdammt enttäuscht..
danke für euren rat.
Große Probleme beim VCM bitte um Rat
1Derzeitige Leistung und Ziele 2009:
5 km Trainingsbest. 23:13/ Ziel 2009 sub 22:00
10 km Trainingsbest. 48:44/Ziel 2009 sub 45:00
Halbmarathon Best: 1:45:44/Ziel 2009 sub 1:40
Marathon ==> 1. Marathon in Vienna, Ziel sub 4:00:00, Traum wäre 3:35
5 km Trainingsbest. 23:13/ Ziel 2009 sub 22:00
10 km Trainingsbest. 48:44/Ziel 2009 sub 45:00
Halbmarathon Best: 1:45:44/Ziel 2009 sub 1:40
Marathon ==> 1. Marathon in Vienna, Ziel sub 4:00:00, Traum wäre 3:35