Am letzten WE hatte ich mein WK Debüt für dieses Jahr. Im Rahmen meiner Marathon Vorbereitung stand der erste 10ner Wk an. Zielzeit laut Plan 57:00 Minuten. Da mein Training aber bisher super gelaufen war, hatte ich schon die Hoffnung an meine PB von 55:00 aus dem letzten Jahr heranzukommen. Aber der Reihe nach:
Frau und Hund haben mich begleitet (und angefeuert, der Hund natürlich nicht
), angekommen, umgezogen und das schöne rote Radiergummishirt eingeweiht. Da mein Darm sich vor einem WK ja immer vollständig entleeren muß (wie ich schon öfter beschrieben habe), zwing mich das immer zu 5 -14 Klobesuchen vor dem Start . Also die Toilette gesucht, aber keine Dixis in Sicht. Einen netten Helfer gefragt, Antwort: Gehen Sie da ins Freizeibad, lächeln Sie nett, dann läßt sie die Kassiererin auf Klo. Gesagt, getan, nett gelächelt, aber leider nur ein einziges Klo. Könnte etwas eng werden und bei meinem nächsten Besuch war trotz Lächeln die Schlang ziemlich lang 
.Also zur Umkleidehalle, angeblich 400 m vom Start, ich habe nachgemessen, es waren 800 m, angekommen, kein Klopapier.
Ein netter Läufer hat mir mit einem Tempo ausgeholfen, nur noch 10 Minuten bis zum Start, 800 m bis zum Start zurück, grad noch rechtzeitig, puh, aber der Startschuss fällt was jetzt ? Panik, ich frage eine Läuferin, ob das jetzt schon der Start für die 10 km war. Ihre Antwort: Äh...ich glaub ja. Ich will schon die Beine in die Hand nehmen, da beruhigt mich ein anderer, das das nur der 1 km Lauf war. Puh, Glück gehabt.Der Weg auf dem gestartet wird, ist leider nur ca. 2.5 Meter breit, links ein Zaun, rechts Brennesseln, na toll.
Na ja als Radiergummi ist man eh langsam, da stellt man sich weiter hinten an, ein Fehler, wie sich noch zeigen wird. Als der Startschuss fällt, passiert erst mal gar nichts, ich brauche glatte 15 Sekunden um über die Ziellinie zu kommen und da der Startbereich so schmal ist, kann ich auch nicht überholen, es sind sehr viele langsamere Läufer vor mir (das gibts tatsächlich, langsamer als ich
). Die, die mein Tempo laufen sind schnell weg, und als ich endlich überholen kann, klafft eine schon große Lücke, die ich erst wieder zulaufen muß, was doch Kraft kostet. Daher der erste km in 5:38.Als ich mich endlich freigelaufen habe, gehts sehr gleichmäßig immer so um die 5:20. Nun beginnt das beliebte Spiel: Immer auf den nächsten Läufer auflaufen, schauen ob er mein Tempo läuft, nein, weiter gehts. Bis zum km 5 finde ich aber immer wieder jemand der irgendwie ein Stück mein Tempo läuft, aber nach km 5 bin ich irgendwie ziemlich alleine. Ab km 5 habe ich so 100 m vor mir eine Läufergruppe, die ich aber erst bei km 8 einholen kann. Die Strecke ist sehr schön, immer am Rhein lang. erst oben auf dem Deich, dann unten direkt am Rhein. Unten am Rhein ist der Weg teilweise sehr eng, wenn ein Fahrradfahrer kommt, ist nicht mehr viel Platz, aber nicht wirklich ein Problem. Die letzten beiden km gehen so in 5:10 ich bin platt am Ende, aber nicht völlig ausgepowert. Ich stoppe eine 53:08 mit der Hand am Ende (die Ergebnisse sind komischerweise noch nicht online)
Als Fazit bin ich natürlich hochzufrieden, ein schöner Lauf ich habe meine PB um fast 2 Minuten verbessert. Vor allem hat mich überrascht, wie gleichmäßig ich gelaufen bin. Was mir etwas Sorgen macht: den nächsten 10ner in 2 Wochen soll ich 2 Minuten schneller als diesen Lauf, na Prost Mahlzeit . Eine sub 53 halte ich nach dem heutigen Tag aber für möglich.
Ach so, nach dem Lauf hab ich ordentlich trinkem müssen und was hab ich danach gesucht .....
Achim
