Einlagen - bei jedem Lauf?

wegen meiner Senk-/Spreizfüsse bzw. Ansatz zum Fersensporn/Plantarsehne habe ich Einlagen verschrieben bekommen.
Der erste Testlauf heute war - naja, gewöhnungsbedürftig (nein, ich habe keine Blasen bekommen!)

Tragt ihr die Einlagen bei JEDEM Lauf, auch bei Tempoeinheiten in leichten Schuhen?
Auch bei Wettkämpfen?
Oder nur gelegentlich, um Überlastungen vorzubeugen?

Danke, Eva

Ich hab meine ersten Einlagen vor 5 1/2 Jahrten wg. Achillessehnenbschwerden bekommen. Das war am Anfang ein ungewohntes, auch ungeliebtes Gefühl. Ich habe mich dann aber daran gewöhnt. Zunächst habe ich die Einlagen ständig getragen (natürlich auch im Wettkampf).

Etliche Zeit später hatte ich andere Beschwerden am Fuß und mein Arzt, der vorher die Einlagen verschrieben hatte, meinte, ich sollte ruhig mal ohne laufen. Ähnlich wie wechselnde Schuhe wäre auch ein Wechsel mit/ohne Einlagen besser. Seitdem mache ich das so, und die Erfahrungen sind positiv.

In der Phase akuter Beschwerden würde ich dir allerdings empfehlen, zunächst häufig oder immer mit Einlagen zu laufen, bis das Beschwerdebild weg ist.

Bernd

Ich denke, es kommt auf die Beschwerden an. Ich habe Einlagen u.a. gegen die Pronation, und da ich gestützte Schuhe habe, brauche ich sie beim Laufen nicht. Ich hab´s ausprobiert, kriege böse Knieschmerzen, also lasse ich sie draußen.
Beim Fersensporn ist das wahrscheinlich anders, da mit der Einlage die Ferse entlastet werden soll. Vielleicht ziehst du sie nur bei Beschwerden an. Ich glaube, man muss es einfach ausprobieren.

Hallo
Ich habe Einlagen bekommen wegen Entzuendung der Plantarsehne. Ich laufe immer damit. Ich versuche auch meine Laufschuhe im Alltag zu tragen, also nicht nur im Training. Ich habe mich dran gewoehnt und meinem Fuss gehts besser, wenn auch noch nicht 100%.
Viel Glueck
Petra

Dann werde ich die Einlagen anfangs wohl bei jedem Lauf tragen und dann sehen, wie ich damit zurechtkomme.
Nach dem ersten Test schmerzt die Ferse jetzt so richtig, dabei sollen die Einlagen das doch verbessern. Aber vielleicht ist das zu Beginn normal

Eva

Hallo,
ich habe Anfang des Jahres Einlagen wg. starkem Hohlfuß und Knieproblemen bekommen.
Die ersten Male Laufen waren ungewohnt und ätzend. Ich habe die Einlagen im Brooks Glycerine und habe noch einen Mizuno Schuh ohne Einlagen. Ich laufe jetzt immer im Wechsel und fühle mich so auch am Wohlsten. Im Wettkampf (wie jetzt am WE - fast nur Asphalt und Pflastersteine) bin ich auch mit Einlagen gelaufen.

evimaus hat geschrieben:Dann werde ich die Einlagen anfangs wohl bei jedem Lauf tragen und dann sehen, wie ich damit zurechtkomme.

zum anfang sind einlagen, egal wie gut sie gemacht sind, blöd
ging mir auch so aber irgendwann nach 2-3 monaten hat sich alles eingespielt.
ich hatte grade am anfang die meißten probleme bei meinen leichen schuhen und den wettkampfschuhen, um so flacher der schuh um so mehr hat mich die einlage genervt.

aber glaube mir es wird

grüße aigina

Das hängt ja davon ab, ob Du die Einlagen wegen einer generellen Fußfehlstellung trägst, oder wegen einer akuten und vorübergehenden Erkrankung / Verletzung.

In ersterem Fall solltest Du sie schon IMMER tragen, das sie ja die Fehlstellung korregieren sollen. Also hättest Du ohen eine Fehlbesaltung. Hörts sich doch nicht so gut an, oder?

In zweitem Fall (zB Einlage mit Fersenerhöhung bei akuten Achillessehnenproblemen) solltest Du die Einlagen tragen, bis die entsprechenden Beschwerden abgeklungen sind. Und danahc ab in die Tonne, dann sind sie überflüssig.


Ich bin übrigens NICHT der Meinung, dass man auf Einlagen bei Überprionierern verzichten kann, wenn man Schuhe mit Pronationsstütze trägt. Denn die Einlage ist exakt auf den eigenen Fuß angefertigt (es sein dem man kauft ein fertiges Schrottteil im Schuhgeschäft). Daher würde ich eher einen Neutralschuh mit individueller Einlage laufen, als einen "einer-für-alle"-Stabilschuh.

Hallo,

Ich nutze meine Einlagen grundsätzlich im Training. Bei Wettkämpfen nicht. So ein mal die Woche laufe ich auch ohne die Einlagen (dann auch meistens die Temposachen), um die Füße nicht ganz daran zu gewöhnen. In der Woche vor dem WK dann auch nochmal verstärkt ohne Einlagen, dass der Fuß beim WK darauf vorbereitet ist.

Grüsse

Langfristig würde ich wohl auch überwiegend mit, im WK aber ohne laufen. Mal sehen, ob das funktioniert.

Nach dem gestrigen Test sticht es immer noch unangenehm in der Ferse (hatte ich am Ende des gestrigen Laufs auch schon)!
Aber leichte Schmerzen sind am Anfang sicher normal?

Morgen wollte ich eigentlich 20 km laufen. MIT Einlagen. Hoffentlich muss ich da nicht abbrechen, wenn es schlimmer wird.

Eva

Hallo Eva,

ich habe meine Einlagen bekommen wegen starkem Ueberpronieren, Senkfuss und irgendwie hebt die Einlage meine Zehen auch noch in einen natuerlichen Stand zurueck.

Nachdem mir auch dringend empfohlen wurde ebenfalls Einlagen in normalen Schuhen zu tragen, trage ich meine Einlagen beim Laufen immer. Egal ob Training oder Wettkampf. Die Eingewoehnung war bei mir nach 2 Wochen vorbei.

Sollten die Schmerzen bei Dir anhalten, geh noch mal zum Orthopaeden/ Fusstechniker zurueck.

Inzwischen merke ich die Einlagen garnicht mehr. Einen HM/ Marathon ohne Einlagen wuerde ich nicht riskieren!

Viele Gruesse

Saskia

evimaus hat geschrieben: Morgen wollte ich eigentlich 20 km laufen. MIT Einlagen. Hoffentlich muss ich da nicht abbrechen, wenn es schlimmer wird.

würde ich von abraten, du bzw. dein fuß muss sich langsam an die einlagen gewöhnen.
stelle dir vor, dass du mit einem nagel neuen schuh von einer firma die du noch nie gehabt hast einen langen 20er laufen willst.......

ne, ne das würdest du nicht machen, oder ??!!

grüße aigina

Hallo Eva.

Wie man mit seinen Einlagen umgeht, ist wohl eigene Erfahrungssache.
Grundsätzlich (natürlich nicht bei akuten Fällen o. Schmerzen) ist es aber nicht verkehrt, auch mal (oder regelmäßiger) "ohne" zulaufen.

Quintana stimme ich insofern zu, als dass Einlagen die fehlerhafte Fußstellung korrigieren und prinzipiell entsprechend oft getragen werden sollen. Trotzdem sind sie nur Krücken und man sollte schon zusehen, dass man seinen Bewegungsapparat in Richtung problemloses Laufen trainiert. Ergo Fußmuskeltraining und gelegentliches Laufen ohne Schuhe und/oder ohne Einlagen. Mir hilft's jedenfalls.

Ach ja, Thema Wettkampf "ohne": Meine kürzliche (erste) Wettkampferfahrung ohne Einlagen hat mir doch ein paar stärkere Probleme bereitet. Die pace (und dementsprechende Kräfteeinwirkungen auf die Knochen) waren einfach höher als alles bisher Gekannte - das Ergebnis: eine Woche Laufpause und seither erstmal nur "mit".
Wie alles, so muss man wohl auch das schnelle Laufen ohne Einlagen trainieren.
Demnächst werde ich die Dinger also bei schnelleren Trainings weglassen und schauen, ob man sich nicht auch daran gewöhnen kann.

Schmerzfreies Laufen wünscht,
flo

@fertigen: die schnellen Läufe ohne muss man sicher testen, werde ich auch versuchen.

@aigina: den langen Lauf habe ich doch gemacht, war ganz ok. Ich habe die Strecke so gelegt, dass ich wieder beim Auto vorbeilaufen kann und hatte dort ein Ersatzpaar ohne Einlagen liegen.

Gewechselt habe ich dann aber doch nicht. Irgendwann ab km 8 habe ich zwar gespürt, dass sich im Fussgewölbe Blasen bilden, aber da war es sowieso schon egal.

Heute also 21 km komplett mit Einlagen. Einen schnellen Abschnitt (2km in 4:35) bin ich zum Test auch gelaufen.
Bis auf die Blasen keine Probleme, Ferse schmerzt bei weitem nicht so wie nach dem ersten Lauf.
Mal sehen, wie sich das morgen anfühlt, da ist Laufpause.
Am Sonntag dürfen die Einlagen erstmals in die Lightweighttrainer

Eva

evimaus hat geschrieben: Mal sehen, wie sich das morgen anfühlt, da ist Laufpause.

genau "da" tut es bei mir immer weh
der tag danach oder noch schlimmer, wenn ein tag laufpause ist...grrrrrrrrrrrrrrrrrrr