SiCaWi hat geschrieben:Hallo,
laufe seit 2,5 Jahren und gehöre zu den langsamen aber ausdauernden Schnecken.
Meine Frage : ab wann kann man was Laufen?
Ich selber laufe 3x die Woche (9//9//16) mit ungefährem 7er Schnitt.
Mit Bewunderung lese ich Berichte im Internet oder Zeitung von den großen Marathonveranstaltungen und möchte dort auch gern einmal hin.
Wie stelle ich das für die Zukunft an???
SiCaWi
Wenn du seit 2,5 Jahren läufst und alles etwa im 7er Schnitt machst, solltest du villeicht mal was am Training ändern. Dann mit kürzeren Wettkämpfen anfangen, 5km Läufe, mal einen 10k Lauf.
An Marathon würde ich erst denken, wenn sich die Geschwindigkeit so weit verbessert hat, dass mind die 4h in Reichweite sind. Sonst ist das Training für den M. einfach schwierig. Denn 60-80km in der Woche sollten es schon sein, wenn der Marathon Spaß machen soll. Und das fällt leichter (und verbraucht weniger Zeit), wenn du ein höheres Grundtempo hast.
Bis du auf dem Umfang bist, dauert es, weil zu schnell solltest du den Umfang nicht steigern.
Gruß
C.
