Hallo Foris,
muß noch ne Frage zu meinem Marathontraining loswerden. Mein erster Marathon soll am 7.6. in Duisburg stattfinden, also noch 4,5 Wochen. Ich habe nach dem 4:20 Plan von Steffny trainiert, allerdings die Zeiten bei den kürzeren Läufen und den Wettkämpfen von Anfang an deutlich überboten. Beispiele:
Anfangs waren 10 km bei 6:30 als DL gefordert (80-85 % HF), ich konnte immer so in 6:15-6:20 laufen. Seit ca. 2 Wochen aber unter 6:00 (gestern Abend 5:55 bei 76 %!).
Ich hatte aber bis jetzt Schwierigkeiten bei den Langen (gefordert 6:40 bei 70-80 %; habe aber immer nur 6:45-6:50 geschafft).
Die beiden 10 WK waren auch schneller (Soll: 57:00 und 55:00, Ist: 53:11 und 51:45). Was nu ?
Lohnt es sich, noch auf einen anderen Trainingsplan zu wechseln, bringt das in 5 Wochen überhaupt noch was ? Oder lieber so weitermachen wie bisher, weil es bei der M- Premiere eh nicht so auf die Zeit ankommt. (Zur Info, es stehen noch 1 30km, 1 HM WK, Sollzeit 2:03 und ein 32 km Lauf an).
Achim
Kann man in 5 Wochen noch was ändern ?
1Man muß das Unmögliche so lange anschauen,
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.
Carl Einstein
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.
Carl Einstein