Hi Leute,
ich, (HM Bestzeit vor 2 wochen 1:45:24, M: 4:45 (krampfbedingt)) möchte jetzt noch 2 HM's laufen und im Oktober meinen 2ten Marathonanlauf (3:30, es muss krachen) beginnen, und möchte mich nun auch ein wenig ins Intervalltraining reinsteigern.
Habe ja nun jetzt meinen Garmin Forerunner 305 bekommen (geiles Teil) und war jetzt 2 mal auf Intervallen unterwegs.
Heute: 1 km einlaufen (5:55/km, dann 6 x 1 km ( 4:32; 4:32; 4;37; 4:41; 4:31: 4:26), dazwischen je 2 bis 3 minuten trabpause, 1 km auslaufen....
ist das Ok? es war eigentlich ziemlich easy, und ich denke, ich könnte auch auf Zeiten unter 4:30 erhöhen...
ist es sinnvoll, dies 2 mal die Woche zu machen?
Muss ich auf 8x 1km oder 4 x 2km ändern, wie macht ihr das?
Mich würden mal eure erfahrungen hier interessieren.
danke leute
Intervalltraining - bitte um kurze Hilfe
1Derzeitige Leistung und Ziele 2009:
5 km Trainingsbest. 23:13/ Ziel 2009 sub 22:00
10 km Trainingsbest. 48:44/Ziel 2009 sub 45:00
Halbmarathon Best: 1:45:44/Ziel 2009 sub 1:40
Marathon ==> 1. Marathon in Vienna, Ziel sub 4:00:00, Traum wäre 3:35
5 km Trainingsbest. 23:13/ Ziel 2009 sub 22:00
10 km Trainingsbest. 48:44/Ziel 2009 sub 45:00
Halbmarathon Best: 1:45:44/Ziel 2009 sub 1:40
Marathon ==> 1. Marathon in Vienna, Ziel sub 4:00:00, Traum wäre 3:35