Hallo Laufsportgemeinde,
Ich hab mal eine Frage! Habt ihr denn Erfahrungen damit gemacht in der Vorbereitung einfach mal 2 Wochen zu fasten. Das heißt, nur Obst und Gemüse essen, keine Kohlenhydrate und auch fast kein Eiweiß. Gleichzeitig ganz normal im GLA1 4-5 mal die Woche trainieren, das ist ganz wichtig, weil sonst gehen die Muskeln fürs Laufen auch weg!
Gute Sportler empfehlen das sehr, denn verbunden mit Training soll das ganze einen Doppeleffekt haben:
- dam man mehr im Fettverbrennungsbereich läuft wird mehr Fett verbrannt
und der zweite wichtigere
- überschüssige Muskeln an z.b Armen und Beinen (wie bei mir vom Fußball) baut der Körper ab, da keine Energie mehr vorhanden ist)
aber die Muskeln, die zum Laufen benötigt werden, bleiben dementsprechend!
Der Effekt ist einfach, dass man ratzfatz 4-5 Kilo in 2 Wochen runter hat, die man sonst nicht los werden würde (also vor allem überschüssige Muskelmasse von z.b früherem Krafttraining)!
Hat jemand mit so etwas ähnlichem schonmal Erfahrung gemacht?
2 Wochen richtig fasten zum Muskelabbau
15.000m: 16:46 (2016)
10 km: 34:20 (2016)
21,1 km: 1:14:31 (2016)
10 km: 34:20 (2016)
21,1 km: 1:14:31 (2016)