Schmerzen Fußsohle Außenkante - NICHT Ferse !?

Hallo

Ich möchte mal nach Erfahrungsberichten fragen, bezüglich Schmerzen an der Fußsohle, Außenkante.....

Ich hab natürlich hier gleich mal per Suche versucht etwas rauszufinden, allerdings konnte ich da nichts für mich Genaueres finden.
Oft hieß es Fersensporn. Bei mir ist der Schmerz aber NICHT an der Ferse. Sondern Außenkante, ziemlich mittig zwischen Ballen und Ferse.

Angefangen hat das so:
Letzte Woche laufen, da tritt das zum allerersten Mal auf. Nie vorher etwas ähnliches gehabt.
2 Tage später, alles war wieder komplett (!!) weg, ich war laufen (oder war ich am 3. Tag danach laufen? Egal.)
Dieses Mal keinerlei Beschwerden. Nicht ein bisschen.
Gleiche Schuhe, gleicher Untergrund, keine Ahnung was anders gewesen sein sollte.
Gestern dann (wieder 2 Tage später) nun wieder Schmerzen - heute kann ich kaum auftreten, laufe quasi auf dem Ballen rum
Gleiche Schuhe, gleicher Untergrund, und bei allen 3 Mal auch nicht besonders lange unterwegs gewesen (etwa 35 bis 40 Minuten).

Dieses Laufpensum ist sogar für mich nicht besonders hoch, also ich laufe öfters auch mal eine Stunde oder sogar manchmal etwas mehr.

Der Schmerz ist hauptsächlich beim Auftreten direkt, und bei Abrollen.
Im Ruhezustand (sitzen, liegen, etc.) spüre ich nichts, auch nicht wenn ich randrücke oder so.


Ich werde natürlich, sofern das morgen nicht weg ist und nie wieder kommt, zum Arzt (Orthopäden) gehen, kein Thema.
Ich will hier lediglich wissen, was es sein könnte, dass ich schon mal etwas nachforschen kann.

Kann jemand was dazu sagen?

Danke schonmal

trotzdem die Plantarsehne? Die fängt zwar an der Ferse an, zieht sich aber bis zu den Zehen und bei mir hat sie auch auf halbem Weg zwischen Ferse und Zehen geschmerzt...

Janni

Ja,
das könnte schon hinhauen.

Kannst du deinen Schmerz irgendwie besser beschreiben, als ich?
Oder kannst du sagen, es war genauso wie bei mir?

Was mich halt so stutzig macht ist, dass es nach einem Lauf da ist, nach dem nächsten nicht, dann beim nächsten wieder........


Und wie würde das diagnostiziert? Irgendwie denke ich so, dass man da auf einem Röntgenbild nciht viel sehen würde, oder?
Und wie sieht die Therapie aus?

Danke schon mal für deine Antwort

Hast du den Schuh bei den 3 Läufen unterschiedlich stramm gebunden?

Ich habe auch einen Schuh, der an der Außenkannte der Fußsohle Schmerzen wie von dir beschrieben verursacht, wenn ich ihn zu stramm binde.

Gruß,
Frank

Hallo Frank

Hm, das kann ich dir jetzt gar nicht sagen.
Ich schnür halt so Pi x Daumen.
Gefühlsmäßig würde ich sagen, nicht sehr stramm, aber natürlich auch nicht locker.
Vielleicht ein klein wenig straffer, als wenn ich "Strassen-Schuhe" anhabe.

Aber beim nächsten Lauf werde ich darauf genauer achten.


Danke dir schon mal - wäre schön, wenn es "nur" das wäre

Guck evtl mal hier rein http://forum.runnersworld.de/forum/gesu ... kante.html

Gute Besserung!

Hallo

Den les ich grade
Bin aber grade erst auf Seite 4 angekommen.... les aber auch nur in Etappen, da mir das am Stück zu lange dauert

Danke dir

redzebra hat geschrieben: Den les ich grade
Bin aber grade erst auf Seite 4 angekommen.... les aber auch nur in Etappen, da mir das am Stück zu lange dauert

Danke dir

Deckt dafür auch den gesamten Zeitraum zwischen Erstschmerz und endgültigem Geheiltzustand ab, so wie so manchem Hinweis, wie man die Heilung verlangsamen kann..

Heute spät abend ist es wieder deutlich besser.
Ich habe sogar noch Traumeel-Tropfen gefunden und nehme davon jetzt auch.

Ich wollte ohnehin diese Woche in einen Laufladen um eine Laufbandanalyse machen zu lassen und neue Schuhe zu kaufen.
Sollte ich morgen schmerzfrei sein, werde ich das auch tun.

Ich hab mal meine Laufschuhe angeschaut. Arg abgenutzt sind die Sohlen ja noch nicht, aber für mich sieht es schon so aus, dass ich eher außen belaste.

Was mir auch noch eingefallen ist:
Ich habe 2 paar Schuhe. Normal hab ich oft gewechselt, nur in letzter Zeit hab ich immer das selbe Paar angehabt.
Vielleicht liegts auch daran?

Nun ja, ich hoffe jedenfalls jetzt erstmal, dass ich morgen Schuhe testen und kaufen kann - und dass sich das Problem evtl. dann von selbst erledigt.

redzebra hat geschrieben: Kannst du deinen Schmerz irgendwie besser beschreiben, als ich?
Oder kannst du sagen, es war genauso wie bei mir?

Was mich halt so stutzig macht ist, dass es nach einem Lauf da ist, nach dem nächsten nicht, dann beim nächsten wieder........


Und wie würde das diagnostiziert? Irgendwie denke ich so, dass man da auf einem Röntgenbild nciht viel sehen würde, oder?
Und wie sieht die Therapie aus?

Danke schon mal für deine Antwort

Also bei mir war es nicht an der Außenkante sondern genau mittig unter dem Fuß, daher etwas andere Baustelle. Aber wie gesagt, die Plantarsehen is ja breit und lang unter dem gesamten Fuß.

Bei mir spielte die Intensität der Läufe eine Rolle. Je schneller desto schlimmer die Schmerzen, da mal geschaut?

Diagnostiziert wurde leider nix. Auf nem Röntgenbild sieht man natürlich nix. Ärzte sind eben auch nur Menschen. Einlagen wurden veschrieben, die gar nix gebracht haben. Auch mehrmaliges anpassen brachte keinen Unterschied. Einen Ganganalyse (hatte die Schmerzen auch beim gehen) erbrachte keine Auffälligkeiten, keinen Beckenschiefstand, keine sonstigen schrägen irgendwas.

Am Ende hab ich es einfach ignoriert, meine 4 monatige Laufpause beendet und langsam wieder angefangen. Laufe seit Januar (anfangs eher unregelmäßig) wieder und hab keine Probleme mehr...

Also, keine wirklich Hilfe...

Wünsch dir trotzdem eine schnelle Heilung
Janni

Hallo Janni

Bei mir spielte die Intensität der Läufe eine Rolle. Je schneller desto schlimmer die Schmerzen, da mal geschaut?

Das sollte es bei mir nicht sein. Ich laufe ansich immer nur langsam. Also in Zahlen dürfte ich so zwischen 7 und 8 Min auf den KM brauchen.
Wenn ich (für meine Begriffe) länger unterwegs bin, dann ist es rund eine Stunde.
Aber bei dem warmen Wetter zur Zeit eher drunter bis deutlich drunter.
Überbeanspruchung schließe ich daher auch mal aus.

So, aber heute schmerzfrei (genau wie beim letzten Mal auch gleich nach wenigen Tagen), und ich komme eben vom Einkaufen.

Ich war in einem speziellen Sportgeschäft, wo´s nur um Laufen und Triathlon geht. Ein kleiner Laden, der mir aber von mehreren Leuten wärmstens empfohlen wurde.

Ein Blick auf den nackten Fuß vom Ladenbesitzer,
dann sollte ich 2 mal im Laden auf und ab gehen (barfuß),
und er meinte gleich, die Laufbandanalyse könnten wir uns sparen, da ich auf jeden Fall ein Neutralschuh-Typ bin.
(Hatte ich ja schon immer vermutet, da ich gesunde Füße habe, keinen Plattfuß oder sonstwas, und auch meiner bisherigen Laienmeinung nach "normal" Laufe).

Weil er der Profi ist, und weil der Laden NICHT voll war glaubte ich ihm das auch.

Er stellte mir einige Schuhe hin, ich alles anprobiert, rumgetestet, und am Ende ist es jetzt ein Asics Gel Cumulus 10 geworden.

Ob ich heute abend noch laufe weiß ich noch nicht (weil ja grade erst heute wieder schmerzfrei), aber ich will den Schuh natürlich baldmöglichst testen.
Bin gespannt, wie es diesmal dann danch aussieht.

Ich werde dann berichten ;)

Hallo

Kurzes Update:

Gestern vormittags spürte ich ganz dezent die Fußsohle. Hab mittags aber dennoch in den neuen Schuhen ein Test-Läufchen gemacht - nur 25 Minuten und zwischendurch sogar mal ne "Fuß-Lockerungs-Geh-Pause"
Zustand danach genauso wie vorher.

Abends dann noch den Hardcore-Test:
War Badminton spielen, was ich sonst nie mache (in normalen, flachen Sportschühchen).
Zustand danach genauso wie vorher.
Auch heute keine Probleme, ich spüre an der Sohle nichts (dafür sonst alle Glieder und Muskeln *autsch* )

Daraus würde ich jetzt folgendes schließen:
Belastung generell macht meiner Sohle nichts. Es kommt also eher vom Laufen direkt.
Vielleicht doch das Problem, dass ich (ungewollt) öfters die Zehen "anspanne", und dadurch sich diese Sehne oder die entsprechenden Muskeln verspannen?

Ich mach jetzt mal täglich Fuß- und Zehengymnastik und Dehnungen, etc., und versuche natürlich beim Laufen verstärkt drauf zu achten, dass ich die Zehen locker lasse.

Gibts für´s Zweite vielleicht einen hilfreichen Trick?


Schönes Wochenende allen