Hallo
bin zum testen mal einen 5km Lauf auf Tempo gelaufen und es kam eine 25.50Minuten Zeit heraus.
Die 10km laufe ich in ca. 52Minuten müßte bei dem 5er dann nicht einiges mehr drinn sein?
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Man sagt 5km mal 2 plus eine Minute. Das heißt sooo weit liegst du nicht daneben. Bei diesen "Sprintdistanzen" machen Sekunden den Unterschied. Diese können in der Wärme, Luftfeuchte, schlechten Tag oder sonst wo liegen.
Meine letzten beiden 5er auf der Bahn waren sogar langsamer als mein bester 10er auf der Straße... Also mach dir keine Sorgen.
Meine letzten beiden 5er auf der Bahn waren sogar langsamer als mein bester 10er auf der Straße... Also mach dir keine Sorgen.
„Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein!“
(Philip Rosenthal)
(Philip Rosenthal)
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Bei deinen Zeiten ist es eindeutig eine Sprintdistanz
bei meinen dann eher ein langer Lauf.
Aber warum laufe ich dann auf 3km einen 4er Schnitt ?
bei meinen dann eher ein langer Lauf.
Aber warum laufe ich dann auf 3km einen 4er Schnitt ?
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DerBecker hat geschrieben: Aber warum laufe ich dann auf 3km einen 4er Schnitt ?
Du läufst 3 KM in 12 Minuten und 5KM in knapp 26 Minuten . D.h. Du fällst vom 4er Schnitt nach 3KM plötzlich in einen 7er Schnitt . Warum Du das so machst kannst, Du Dir nur selbst erklären!!! Ein gleichmäßiges Tempo wäre sinnvoller, oder?
Gruß Rono
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4er Schnitt könnte bei unpräziser Sprachverwendung auch 4:59 heißen ... dann wäre die Diskrepanz nicht ganz so dramatisch ... aber natürlich immer noch zu groß. Spricht für Überziehen am Anfang ...rono hat geschrieben:Du läufst 3 KM in 12 Minuten und 5KM in knapp 26 Minuten . D.h. Du fällst vom 4er Schnitt nach 3KM plötzlich in einen 7er Schnitt . Warum Du das so machst kannst, Du Dir nur selbst erklären!!! Ein gleichmäßiges Tempo wäre sinnvoller, oder?
Gruß Rono
vg,
kobold
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Wie waren die Strecken denn vermessen?DerBecker hat geschrieben:Hallo
bin zum testen mal einen 5km Lauf auf Tempo gelaufen und es kam eine 25.50Minuten Zeit heraus.
Die 10km laufe ich in ca. 52Minuten müßte bei dem 5er dann nicht einiges mehr drinn sein?
"Unsere Feuerwehrmänner lernen in ihrer Ausbildung, ihre Hosen in 3 Sekunden anzuziehen. Wieviele Hosen kann ein gut ausgebildeter Feuerwehrmann in 5 Minuten anziehen?" - Grigorij Oster
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Es gibt auch Diesel, die über fast jede Distanz das selbe Tempo laufen...
Gruß,
Guido (mittlerweile Turbodiesel)
Gruß,
Guido (mittlerweile Turbodiesel)
Am 22. April 2017 in Wuppertal Zuckerspiel (10/21)
Am 6. Mai 2017 zwischen Wupper und Ruhr WHEW100 Ultramarathon (100km + Staffeln, 10km, 5km)
Am 6. Mai 2017 zwischen Wupper und Ruhr WHEW100 Ultramarathon (100km + Staffeln, 10km, 5km)
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*g* So einen haben wir in unserer Gegend. Der ist Jahrgang 1932 und läuft die 5 Kilometer in 22 - 23, die 10 in etwa 44 - 45 min. und den Marathon dann etwa in 3:10. Also alles ein Tempo.chuuido hat geschrieben:Es gibt auch Diesel, die über fast jede Distanz das selbe Tempo laufen...
Gruß,
Guido (mittlerweile Turbodiesel)
unreflektiert nachplappernder ultravorsichtiger Seniorenlaufratgeber
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Also die Strecke "vermessen" habe ich mit dem Forerunner 305.
Und die 3km in 12Minuten sind beim Cooper Test auf der Bahn.
Wenn ich die 10km in 52Minuten schaffen will muss ich die ersten 3-4Kilometer auch in ca.4.50 laufen damit ich dann etwas Zeit rausgelaufen habe. Kontinuierlich schaffe ich es nicht.
Und die 3km in 12Minuten sind beim Cooper Test auf der Bahn.
Wenn ich die 10km in 52Minuten schaffen will muss ich die ersten 3-4Kilometer auch in ca.4.50 laufen damit ich dann etwas Zeit rausgelaufen habe. Kontinuierlich schaffe ich es nicht.
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Das passt bei mir wie die Faust auf's Auge !Corruptor hat geschrieben:Man sagt 5km mal 2 plus eine Minute.
Ohne groß drüber nach zu denken ist man der Meinung beim 5'er einen sehr viel schnelleren Km Schnitt als beim 10'er laufen zu müssen, aber der 10'er wird ja gerade auf den letzten KM auch schon "am Anschlag" gelaufen.
Ist dann eigentlich logisch das gar nicht mehr sooo viel Luft für den 5'er bleibt.
Dann war mein bisher einziger 5'er ja gar nicht so mies wie ich ihn Anfangs eingeschätzt habe..Peter you saved my Day
Grüsse
Sascha
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Das gilt aber meiner Meinung nach nur für schnelle Läufer. Wer die 5km in deutlich über 15min läuft, wird mehr als eine Minute aufschlagen müssen.Corruptor hat geschrieben:Man sagt 5km mal 2 plus eine Minute.
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naja... 5km: 18:14. 10km: 37:45. Also nur knapp...
Am 22. April 2017 in Wuppertal Zuckerspiel (10/21)
Am 6. Mai 2017 zwischen Wupper und Ruhr WHEW100 Ultramarathon (100km + Staffeln, 10km, 5km)
Am 6. Mai 2017 zwischen Wupper und Ruhr WHEW100 Ultramarathon (100km + Staffeln, 10km, 5km)
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Könnte was dran sein.5KM 20:29PB, 10KM 42:25.Man muß aber auch die Bedingungen sehen.Die 42:25 bin ich z.B kurz vor einem Gewitter bei schwüler Hitze gelaufen sonst wäre es eventuell hingekommen mit 41:58.CarstenS hat geschrieben:Das gilt aber meiner Meinung nach nur für schnelle Läufer. Wer die 5km in deutlich über 15min läuft, wird mehr als eine Minute aufschlagen müssen.
Gruß Achim
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passt auch bei mir gut... 18:19min auf 5 , 37:18 auf 10km, allerdings war der 5km circa 4 Monate vor dem 10erchuuido hat geschrieben:naja... 5km: 18:14. 10km: 37:45. Also nur knapp...
5.000m: 16:46 (2016)
10 km: 34:20 (2016)
21,1 km: 1:14:31 (2016)
10 km: 34:20 (2016)
21,1 km: 1:14:31 (2016)
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bei mir passt es nicht.... 5k 18:45 10k 39:37
EVO Wasserlauf 25km 1:47:14
Friedberg Winterstein 30km 2:25:15
Hypolauf Aschaffenburg 7,9km 30:29
Niedernberger Honischlauf 39:37
5K IRONMAN Nightrun 18:45
Friedberg Winterstein 30km 2:25:15
Hypolauf Aschaffenburg 7,9km 30:29
Niedernberger Honischlauf 39:37
5K IRONMAN Nightrun 18:45
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(Tages-)Form, Wetter, Strecke - vergleichbar bei den beiden Läufen???Letzter hat geschrieben:bei mir passt es nicht.... 5k 18:45 10k 39:37
Das ist ja auch nur ein grober Richtwert. Natürlich sagt ein "Mittelwert" nichts über das Individuum aus.
„Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein!“
(Philip Rosenthal)
(Philip Rosenthal)