halbmarathon in 11 wochen

hallo,

mein ziel ist es am 20.09.2009 den halbmarathon zu laufen, im moment sieht es so aus, dass ich nach 15 minuten meist einen krampf bekomme, aber dennoch es schaffe 60 min zu laufen etc.

mein problem ist es das ich erst bei minute 30 meinen antrieb bekomme, habt ihr tips?

lg dani

du gehtst die sache falsch an
aber mal eine andere frage, wie lange läufst du schon und welchen umfäge ??

grüße von aigina die lauf wetten doof findet

ich geh 4 bis 5 mal die woche 30 bis 65 minuten laufen mit erweiterung

wie kann ich mich verbessern ?

schau dich einfach hier im forum um und du wirst sicher etwas finden

einfach über suchen gehen

http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/50070-hilfe-halbmarathon-8-wochen.html

schau mal hier, dass sollte schon mal helfen.

grüße aigina

Krämpfe können viele Ursachen haben. Wie sieht es mit zu wenig Salz in der Ernährung aus?
Schwitzt Du viel?
Magnesium wird zwar häufig genannt, ist aber selten die Ursache von Krämpfen beim Laufen.