Hallo,
möchte am 11.10 in München meinen ersten Marathon laufen, aber 6 Wochen vorher auch in meiner engeren Heimat den HM in Altötting.
Kennt jemand einen Trainingsplan der so eine Konstellation vorsieht ?
Die meinsten Trainingsplänen sehen einen HM 3 Wochen vor dem Marathon vor. Im Runner'sWorld gibt es einen mit HM 5 W vor Marathon. Kann ich diesen nehmen und dann die 9. Woche (2. W nach HM einfach wiederholen ?)
Meine Zeiten: 10 km: 45:00; HM: 01:48 (3*:01:58; 01:52; 01:48 (immer Steigerung);
laufe seit 2,5 Jahren; Zielzeit Marathon: 4h
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es gibt im Oberbayrischen ja auch mehr als nur Altötting und 6 Wo vorher ist zur Standortbestimmung vielleicht ein klein wenig zu früh, aber sicher bin ich da auch nicht.
Du musst doch einen Trainingsplan nicht derart akribisch verfolgen. Der voll gelaufene HM (mit großzügigem Auslaufen) ersetzt ohenhin einen/den Langen des Wochenendes und dann nimmst du halt in der Folgewoche ein wenig die Belastung raus, wenns nicht ohnehin eine Regenerationswoche ist.
Du musst doch einen Trainingsplan nicht derart akribisch verfolgen. Der voll gelaufene HM (mit großzügigem Auslaufen) ersetzt ohenhin einen/den Langen des Wochenendes und dann nimmst du halt in der Folgewoche ein wenig die Belastung raus, wenns nicht ohnehin eine Regenerationswoche ist.
Laura Müllers erstes Lied