Bluterguss/Blutblase an der Sohle

Hallo leute

Ich habe folgendes Problem:

Ich spiele seit fast 2 Monaten wieder aktiv fussball und habe immer nach ca. 20 - 30 laufen schmerzhafte schmerzen an beiden Sohlen innen. An beiden Seiten sind die blasen / ergüsse etwa 3-4 cm lang und 2 cm breit.
Wenn ich mit den Schuhen spiele die eine Größe von 44 spiele / laufe, dann bekomm ich immer diese blasen / ergüsse, aber wenn ich die Schuhe, die die Größe 45 haben nutze, dann bekomm ich dies nicht. Allerdings hab ich bei den größeren Schuhen viel zu viel platz nach vorne und so hab ich keine gute Ballkontrolle. Was könnt ihr mir empfehlen ?

Gruß
Amir