Schmerzen im vorderen Wadenmuskel

Hallo,

laufe nun schon seit einigen Monaten regelmäßig (na ja, wenigstens relativ) meine Runden. Normalerweise schaue ich darauf, dass ich mind. 45 min. unterwegs bin. Maximal war ich ca. 2 h unterwegs.
Ich habe allerdings das Problem, egal auf welchen Untergrund und mit welchen Schuhen ich laufe, dass ich die ersten 20-30 min. ziemlich starke Muskelschmerzen im vorderen Wadenmuskel verspüre.

Ich mache mich vor dem Laufen warm, indem ich einige Dehnübungen mache. Das Problem habe ich nur am linken Fuß und ich bilde mir ein, dass es bergaufwärts nicht so sehr zu spüren ist.

Hat jemand dieselben Erfahrung schon mal gemacht, oder weiß jemand eine Möglichkeit dies zu verhindern oder wenigstens abzuschwächen?

Wäre für jeden brauchbaren Tipp dankbar.

Volker

Wo ist denn der "vordere" Wadenmuskel????

(Sorry, aber ich habe nicht die geringste Ahnung, wo der liegen soll)

Klaus

www.klausengels.de

Nun ja ?( , vielleicht ist es ja auch der Schienbeinmuskel, ich meine auf jeden Fall den Muskel, der sich an der Vorderseite des Schienbeins befindet.

Volker

Lieber Volker,
ich hab zwar auch keine Ahnung, wo der vordere Wadenmuskel sein soll, aber: ich habe mich auch sehr lange mit Wadenschmerzen gequält. Heute frage ich mich, weshalb ich so lange gewartet habe, einmal zum Arzt zu gehen. Fazit: Senk- und Spreizfüße. Mit Einlagen und dem richtigen Schuh ist es bei mir sehr viel besser geworden. Könnte es daran liegen?

fragt Andreechen

Original von kuhnibert:
Nun ja ?( , vielleicht ist es ja auch der Schienbeinmuskel, ich meine auf jeden Fall den Muskel, der sich an der Vorderseite des Schienbeins befindet.

Volker

Und da ist es dann die Innenseite, die schmerzt, oder?

Lieben Gruß von
Andrea

die sich nun auf
Bad Salzuflen freut

Also wenn es auf dem Schienbein ist, dann hört sich das nach Knochenhautentzündung an. Ich hatte das auch schon mal. Am Anfang jeder Trainingseinheit Schmerzen am Schienbein. Nach ca. 30 Min. war das dann imer weg. Aber schon ne Quälerei! Am besten hilft da ne längere Pause. Gegen Schmerzen anlaufen sollte man wirklich nicht!
Im NOtfall, oder auch schon viel früher hilft da natürlcih ein Arzt.

Hallo Kuhnibert,

hört sich für mich auch nach einer Knochenhautreizung an. Habe selbst damit auch schon häufig das zweifelhafte Vergnügen gehabt. Die Therapie sah immer so aus: Laufpause, entzündungshemmende Salben, Versuche mit irgendwelchen Pasten und ähnlichem, die auf die Stelle aufgetragen wurden, Dehnübungen und Kräftigungsübungen für die Füße.
Leider hab ich die Übungen nicht konsequent weitergemacht. ;(

Habe selbst seit einiger Zeit auch wieder verstärkte Probleme und werde am Donnerstag einen Doc konsultieren. Wenn Du magst, kann ich gern berichten, was er vorschlägt.

Außerdem kannst Du nach "Shin splints" googeln oder andere Foren danach abfragen.

Tu Dir selbst den Gefallen und halte Dich beim Laufen zurück. Die Schmerzen werden zwar unter Belastung anfangs besser, das Ergebnis sind meiner Erfahrung nach aber mehr Schmerzen und eine längere Ausfallzeit. In meinen "wilden Zeiten" hatte ich die Geschichte gleichzeitig an beiden Beinen und bin beidbeinig durch die Gegend gehumpelt... :(

Gute Besserung !!!
Grüße
Sabine;)

Amor fati

Hört sich wirklich nach "Shin Splint" oder auf deutsch: Schienbeinkantensyndrom an. Schau mal hier: http://www.dr-walser.ch/index.html?shin_splint.htm



Habe auch seit ca. 3 Wochen meine Problemchen damit.

Langfristig hilft sehr wahrscheinlich nur eine Belastungsreduzierung weiter.

Ray

Original von Ray:
Habe auch seit ca. 3 Wochen meine Problemchen damit.

Langfristig hilft sehr wahrscheinlich nur eine Belastungsreduzierung weiter.

Ray

He Ray, bei Deinen Umfängen wundert es mich allerdings nicht ;) ... da wäre ich wahrscheinlich nur noch im Rolli unterwegs ;) !

laufeuphorische Grüße von Steif

Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!

Original von Ray:
Hört sich wirklich nach "Shin Splint" oder auf deutsch: Schienbeinkantensyndrom an. Schau mal hier: http://www.dr-walser.ch/index.html?shin_splint.htm





Habe auch seit ca. 3 Wochen meine Problemchen damit.

Langfristig hilft sehr wahrscheinlich nur eine Belastungsreduzierung weiter.

Ray

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toller link - danke !!!
gruß
sabine


Amor fati

Original von Steif:

Original von Ray:
Habe auch seit ca. 3 Wochen meine Problemchen damit.

Langfristig hilft sehr wahrscheinlich nur eine Belastungsreduzierung weiter.

Ray

He Ray, bei Deinen Umfängen wundert es mich allerdings nicht ;)

Ja, mich auch nicht )

Hoffe jetzt, dass die 10km-Wettkämpfe an den nächsten 2 WE gut über die Bühne gehen und werde dann wieder von einer 6-Tage-Trainingswoche auf 5 Tage übergehen.

Ray

Original von Ray:

Original von Steif:

Original von Ray:
Habe auch seit ca. 3 Wochen meine Problemchen damit.

Langfristig hilft sehr wahrscheinlich nur eine Belastungsreduzierung weiter.

Ray

He Ray, bei Deinen Umfängen wundert es mich allerdings nicht ;)

Ja, mich auch nicht )

Hoffe jetzt, dass die 10km-Wettkämpfe an den nächsten 2 WE gut über die Bühne gehen und werde dann wieder von einer 6-Tage-Trainingswoche auf 5 Tage übergehen.

Ray

Die Wetterprognose für Niederfischbach sieht nicht so toll aus (Temperaturen unter 0 Grad und Schnee) ... vielleicht laufe ich auch in Leverkusen mit - mal sehen.

Andreas

Wenn Dir das Wasser bis zum Hals steht, solltest Du den Kopf nicht hängen lassen.

http://www.bricks-game.de

Original von Ray:
Hoffe jetzt, dass die 10km-Wettkämpfe an den nächsten 2 WE gut über die Bühne gehen und werde dann wieder von einer 6-Tage-Trainingswoche auf 5 Tage übergehen.

Ray

wird schon werden! Ich drück Dir die Daumen...laß mal von deinen Zeiten hören!
Ich bin mit meiner derzeitigen 4-Tage-Woche sehr zufrieden...werde es auch nach meinem großen Auftritt im April in Hamburg weiterhin so halten... so haben alle Gelenke, Sehnen und Knochenkanten ne reale Chance sich immer wieder zu erholen....um mal wieder zum Thema des Topics zurück zu gelangen ;) !

Steif

Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!

Ich möchte mich recht herzlich für die vielen Antworten bedanken, auch wenn ich dadurch erfahren habe, dass es sich evtl. um eine Verletzung handeln könnte.
Aus diesem Grund habe ich auch gleich einen Termin mit meinem Hausarzt für eine Überweisung an einen Orthopäden vereinbart, Mal sehen, was dabei herauskommt.

Der Link zu dem Thema war übrigens klasse ;)

Ich hoffe, dass ich bald wieder kann wie ein junger Frosch.

Volker

schau mal, hier gibts noch einiges zum lesen zum thema...

http://forum.berlin-marathon.com/viewtopic.php?t=3112&highlight=schienbein%2A


greetz
sabine

Amor fati

Na,jetzt haben meine kleinen Knötchen an der Schienbeinkante nen Namen :( jetzt muss ich bloss noch wissen, wie man die Knubbels uach wieder wegkriegt. Massieren, dehnen bringt es da nicht so´. Kennt wer was an Sälbchen z.B:?

Lieben Gruß von
Andrea

die sich nun auf
Bad Salzuflen freut

Original von flinkfuss:
Na,jetzt haben meine kleinen Knötchen an der Schienbeinkante nen Namen :(

Du hast AUCH Knubbelis?? Juhu...ich bin nicht allein! Komm an meine Brust, Knubbelschwester!! )

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RESPECT ALL COLOURS

Ja, aber schon etwas länger und mal mehr, mal weniger schmerzhaft. manchmal kann ich drauf rumdrücken ohne dass es weh tut, manchmal schmerzt es schon, wenn ich leicht drüberstreiche. was für ein Mittelchen hast Du dagegen? Der jammerlappen allein verspricht ja leider keine Besserung.

Lieben Gruß von
Andrea

die sich nun auf
Bad Salzuflen freut

Original von flinkfuss:
Ja, aber schon etwas länger und mal mehr, mal weniger schmerzhaft. manchmal kann ich drauf rumdrücken ohne dass es weh tut, manchmal schmerzt es schon, wenn ich leicht drüberstreiche. was für ein Mittelchen hast Du dagegen? Der jammerlappen allein verspricht ja leider keine Besserung.

Tja...wenn ich da ein Mittelchen gegen hätte, dann HÄTTE ich die lustigen Knubbel (eigentlich ist es ja nur EINER) bestimmt nicht mehr...

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RESPECT ALL COLOURS

Übrigens, die dort in dem Beitrag (das hier so gnadenlos die "Konkurrenz" verlinkt wird ) am 08.03.02 um 11:01 Uhr von umei genannte Traumeel S - Salbe ist sehr gut und sehr variabel einsetzbar...die ist in keinem Fall eine Apotheken-Fehlinvestition!

Steif

Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!

Tatsächlich :shock2: gut, dass Du das nochmal erwähnst....hab ich nicht gesehen. Werde ich testen. Danke

Lieben Gruß von
Andrea

die sich nun auf
Bad Salzuflen freut

[quote]
Original von Steif:
Übrigens, die dort in dem Beitrag (das hier so gnadenlos die "Konkurrenz" verlinkt wird

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oh weia !!!! :( :(

muss ich mich nu entschuldigen?? war doch nur als hilfe gemeint :look:

Amor fati

hallo Ihr Schmerzgeplagten, Hallo Kuhnibert

die Schmerzen im Vorderen Schienbein kenne ich auch, und auch die Knötchen (bei mir war es 'nur' einer) . Das ganze nennt sich Logensyndrom oder "funktionelles Kompartmentsyndrom). Es wurde glaub ich auch schon mal im Forum diskutiert. Ein Schweizer Laufkollege hat das auf seiner HP toll beschrieben. Den Link hab ich jetzt grad nicht mehr parat . Sein Name Roger Kaufmann. Mit den Infos müsste die HP leicht zu googeln sein.

Wie gesagt auch mir erging es ähnlich wie Kuhnibert. Nach der Diagnose (s.O.) was letzlich die Alternative :Sport reduzieren um 50% oder OP. Habs mir dann lange überlegt und war mit der Reduzierung nicht glücklich >> Also OP. Dabei wurde die Umhüllung des Zehenhebermuskels längst durchtrennt damit der Kollege wieder Platz hat. Das ganze ist jetzt 3 Wochen her. Ich konnte am Tag nach der OP schon wieder gehen (ohne hilfsmittel) und 1 Woche nach der OP , nachdem ich keine Schmerzmittel mehr nahm , hab ich wieder angefangen leicht zu joggen. Nun bin ich noch lange nicht schmerzfrei, merke immer noch das das die OP schon kein kleines UNterfangen war aber ich hab das Gefühl es ist besser als vorher <img>. Natürlich wird sich das erst zeigen, wenn ich wieder richtig trainieren kann (siehe Roger).

Alles Gute, Sven.

Hallo Sven, liebe Leidensgenossen,

ich hoffe, Deine Entscheidung für die OP war die bessere Alternative für Dich. Roger Kaufmann hat es offenbar nicht bereut.
Jetzt bin ich aber sehr neugierig, wo, bzw. bei wem Du Dich hast behandeln / operieren lassen???
Es scheint nicht sehr viele Stellen zu geben wo man die passende Diagnostik,(Druckmessung), und einen geübten Operateur zur Behandlung des Kompartmentsyndroms findet.

Noch eine gute Erholung wünscht
Erhard

Ups ist ja schon etwas älter der Thread. Was ist denn bei Kuhnibert herausgekommen? Dass die Schmerzen erst beim Laufen entstanden sind, deutet ja eher auf das k-Syndrom hin und nicht auf Shin Splints/ MTSS welche sich eigentlich durch den Druckschmerz charakterisieren und auch in Ruhe vorhanden sind.

Das Ergebnis von SvenTh interessiert mich natürlich auch.


odie, der das MTSS grad im Januar hinter sich gebracht hat

Hallo

Meine Erfahrung ist, weiterlaufen, natürlich nicht intensives Training, aber das Training nicht unterbrechen, dann geht der Schmerz mit der Zeit alleine weg, weil das eine Frage des Trainings ist. Ich dehne natürlich immer nach dem Laufen und die ersten 10 Minuten des Laufs absolviere ich im Long Jog-Tempo.

Leute, Leute,
sowas kommt dabei raus wenn man nur sporadisch hier vorbeischaut. Mhh, vielleicht sollte ich weniger laufen und mehr am PC sitzen ;-)
Also, es ist jetzt über 1/2 Jahr her , seit der OP. Die OP verlief so wie Roger es beschrieben hat. "Kurz und Schmerzlos" und nach relativ kurzer Zeit konnte ich schon wieder locker laufen gehen. Ich kann jetzt wieder fast ohne Schmerzen laufen . Fast bedeutet, dass ein gewisser Druck immer noch spürbar ist. Aber der ist nicht mehr stechend, sondern eher flächig. MAn merkt halt noch was. Auch im linken Schienbein habe ich diesen Schmerz. Ich gehe jetzt deshalb aber nicht nochmal unters Messer. Links ist es auszuhalten. Ich denke , es lohnt sich schon zu überlegen, wie groß der Leidensdruck ist wenn man nicht so laufen kann, wie man will. Was einem mehr Wert ist. Ist ja doch ein Risiko. Und die Erfolgschancen sind wohl 60-80%. So würde ich auch das beschreiben , was von meinen Schienbeinschmerzen(rechts) übrig blieb (20%).
Ich merke mehr, wenn ich paar Tage im Büro saß (Also doch weniger PC). Oder nach einer Bergtour mit 2000HM Abstieg auf der Heimfahrt im Auto (Es ist der Gasfuß) und da steht der Zehenheber ständig unter Spannung.
Operiert wurde ich in meiner Heimatstadt Plauen von Dr. Albig. Er ist selbst Sportler. Ihm reichte für die Diagnose aber meine Beschreibung der Symptome und die "mechanische" Untersuchung an meinem Schienbein aus. Er hat mir die Entscheidung überlassen (siehe Leidensdruck).

In diesem Sinne,Schmerzlos in die Zukunft. Sven.

Hier noch was zum Thema Schmerzen & Knochenhautentzündung!
Häufig folgen die ersten Anzeichen einer Knochenhautentzündung einer harten ungewohnten Trainingeinheit. Es beginnt mit Überempfindlichkeit und Schmerzen an der Innenkante des Schienbeins. Wenn man dann weiter trainiert verschwindet der Schmerz häufig wieder um dann nach Beendigung des Trainings umso stärker wieder zurückzukehren. Jedesmal wenn man sich wieder vor einer Trainingseinheit aufwärmt nimmt der Schmerz ab und genau hier liegt die Tücke einer Knochenhautentzündung, denn durch die erneute Belastung wird sie immer schlimmer.

Eine der häufigsten Ursachen für eine Knochenhautreizung ist eine Überbelastung im Training. Insbesondere wenn es dabei zu starken Erschütterungen kommt die das Bindegewebe belasten, wie z.B. bei Sprüngen, harter Untergrund, schlechtes Schuhwerk. Aber auch fehlerhaftes Abrollen über die Zehen und Fehlstellungen der Füsse, bzw. orthopädische Fußprobleme können Ursache einer Knochenhautreizung sein.

Vorbeugung
Eine der wichtigsten Regeln zur Vorbeugung ist es keine sprunghaften Belastungssteigerungen im Training durchzuführen. Belastungen sollten allmählich über einen langen Zeitraum gesteigert werden.

Der Untergrund für das Training sollte möglichst nicht zu hart sein oder schwingen. Vor allem sollte man immer das für den Untergrund und die Trainingseinheit passende Schuhwerk zur Hand haben. Möglicherweise sind Einlagen für die Schuhe hilfreich, was allerdings nur ein Orthopäde feststellen kann.

Um Fehlstellungen zu beseitigen sollte man gezielte Koordinationsübungen machen und seinen Laufstil ständig kontrollieren.

Die einfachste und wichtigste Regel ist natürlich wieder einmal, daß man auf ein sorgfältiges Aufwärmen der gesamten Muskulatur nicht verzichten darf.

Behandlung
Wenn die oben beschriebenen Symptome auftreten sollte man die Belastung (auch Wettkämpfe) sofort abbrechen und möglichst ruhen und auch in den folgenden Tagen jegliche Belastung der Beine vermeiden.

Zur Behandlung kann man Sportsalben benutzen die Heparin enthalten und Wärmebehandlungen durchführen. Auch Stützverbände die das Bindegewebe entlasten sind hilfreich und schmerzlindernd.

Sollte der Schmerz sehr stark sein oder sich in den ersten Tagen der Ruhe nicht mindern, dann sollte auf jeden Fall ein Facharzt aufgesucht werden, der eine genaue Untersuchung durchführt. Ein Besuch beim Arzt ist auch bei wiederholtem Auftreten von Knochenhautentzündung mehr als ratsam, denn er kann helfen durch eine gezielte Analyse zusammen mit dem Patienten die Ursachen für die häufigen Entzündungen abzustellen.

Das Training sollte erst wieder aufgenommen werden, wenn der Patient absolut frei von Beschwerden ist, d.h. es sollte auch keine Empfindlichkeit mehr vorhanden sein, wenn man die Innenseite des betroffenen Schienbeins mit der Hand entlangstreift.

Na ja manchmal ist es besser , dem Körper nee pause zu gönnen, denn Schmerzen sind immer warnsignale!
Schönen Abend noch !