M-Training - Plan Änderung?

Hallo zusammen,
seit letzter Woche bin ich dabei mein Marathon Program zu absolvieren.
Es ist Steffney's Plan mit der Zielzeit 3h29min.

Nun sollte ich in ein paar Wochen einen 10km WK bestreiten. So nun hätte ich einen 10km WK gefunden, doch der ist eine Woche Später als im Plan angegeben.

Nun zu meiner Frage, kann ich bedenkenlos 2 Wochen einfach vertauschen? Oder soll ich lieber den Plan so einhalten wie vorgegeben?
Ich hätte auch kein Problem damit die 10km alleine zu bestreiten.

Danke im Voraus.
MFG

Hallo Chrescht,

schau mal hier und hier, da ist es jemand schon mal ganz ähnlich ergangen:-)
Hoffe das hilft dir ein bisschen weiter, vielleicht meldet sich ja auch sonst noch wer?


Gruß Volker

Chrescht hat geschrieben: Nun sollte ich in ein paar Wochen einen 10km WK bestreiten. So nun hätte ich einen 10km WK gefunden, doch der ist eine Woche Später als im Plan angegeben.

Nun zu meiner Frage, kann ich bedenkenlos 2 Wochen einfach vertauschen?

Ich würde einfach tauschen - wir laufen nicht in einer Liga wo es auf sowas haarklein ankommt.

Trotzdem wird gleich einer das Gegenteil behaupten

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Trotzdem wird gleich einer das Gegenteil behaupten

Nö, von mir nicht.
Da wir alle Hobbyklasse laufen denke ich ebenfalls das es nicht so genau darauf ankommt.

Mit sportlichem Gruß
Roadrunner

Hallo Chrescht,

ich nehme mal an, es handelt sich bei deinen Plan um den 3:29 Plan aus dem großen Laufbuch.

Hennes hat geschrieben:Ich würde einfach tauschen - wir laufen nicht in einer Liga wo es auf sowas haarklein ankommt.

Trotzdem wird gleich einer das Gegenteil behaupten

gruss hennes

Hallo Hennes,

würde Dir doch niemals widersprechen

Nur ein paar Anmerkungen: Steffny läßt zu Beginn der Woche 6, also in der Woche nach dem 10er Wettkampf statt den am Dienstag üblichen Intervallen einen Dauerlauf von 60 min machen und am Donnerstag einen Dauerlauf von 110 Minuten. Das solltest Du auch machen, da es wenig Sinn macht, gleich nach dem 10er wieder Tempoeinheiten zu machen. In Woche 7 steht allerdings dann der Halbmarathon auf den Plan, möchtest Du also an zwei aufeinander folgenden Wochenenden einen Wettkampf laufen?

Viel Spaß bei Deinem Vorhaben

Bernhard

Danke für eure Antworten.

@Bernie78
du hast eigentlich recht, dann müsste ich 2 WK hintereinander machen. Ich denke dann versuche ich einen Wettkampf zu finden der auf das gegebene Datum fällt.Ich denke das Training ist schon anstrengend, dann werden 2 WK hintereinander wohl bischen viel. Da muss ich zugeben da hatte ich nicht aufgepasst.
Mal schauen vieleicht find ich einen HM... den 10er könnte ich dann alleine laufen.

Chrescht hat geschrieben:Danke für eure Antworten.

@Bernie78
du hast eigentlich recht, dann müsste ich 2 WK hintereinander machen. Ich denke dann versuche ich einen Wettkampf zu finden der auf das gegebene Datum fällt.Ich denke das Training ist schon anstrengend, dann werden 2 WK hintereinander wohl bischen viel. Da muss ich zugeben da hatte ich nicht aufgepasst.
Mal schauen vieleicht find ich einen HM... den 10er könnte ich dann alleine laufen.

Also mir wären zwei voll gelaufene Wettkämpfe innerhalb einer Woche auf jeden Fall zuviel. Steffny betont ja immer, wie wichtig es in seinen Plänen ist, die Wettkämpfe voll zu laufen, um harte Tempoeinheiten zu haben.

Vielleicht findest ja noch zwei passende Wettkämpfe

Bernhard

Kennt keiner von euch ganz zufällig einen 10er oder Hm in der Region Trier oder Bitburg oder so in der Umgebung?

wie wärs mit dem HM am 13.09?
Zeppelinlauf - Spvgg. Mülheim-Brauneberg

Kennst Du folgenden Link? Da suche ich immer passende Läufe
LaufLaufLauf - Die Volkslauf-Suchmaschine von Lauftreff.de

Hallo Chrescht,

ich denke du hast dir den Plan nicht nach Gutdünken ausgesucht, sondern danach, was du zu laufen derzeit in der Lage bist. Darüber hinaus bist du Marathoneinsteiger. Dir fehlen Erfahrungswerte und eine Anpassung deines Körpers an die zu laufenden Umfänge hat noch nicht stattgefunden.

Fakt ist: Die Wochen des Plans - wie jedes (Marathon-) Trainingsplans - bauen aufeinander auf. Die Gesamtbelastung entwickelt sich steigend. Vertauschen würde bedeuten, dass du unsinnige und unverträgliche Belastungssprünge in Kauf nehmen musst. Das bringt die vom Autor mühsam im Plan verwirklichte Regeneration durcheinander. Und ausreichend Regeneration ist im Marathontraining genauso wichtig wie die Laufeinheiten selbst.

Wenn du einfach vertauscht kann es sogar sein, dass du eine Regenerationswoche mit einer Steigerungswoche vertauscht.

Fazit: Lass es bleiben. Lauf lieber die 10 km als Tempolauf so schnell du eben ohne Konkurrenz und für dich alleine dazu in der Lage bist. Die dadurch in Kauf zu nehmende Einbuße ist winzig im Vergleich zu dem Durcheinander, das dir ein Vertauschen brächte.

Zum Thema Regeneration gebe ich dir mal diesen Link auf unserer Laufseite, obwohl der Teil noch nicht offiziell veröffentlicht ist. Er kann also noch Fehler enthalten, obwohl mir diverse Testleser bisher keine aufzeigten.

Benutzer: leser
Kennwort: ewzm1111

Alles Gute beim Training und später bei deinem Marathondebüt

Gruß Udo

@UDO:

Hallo Udo,

habe mir erlaubt, das Kennwort ebenfalls zu benutzen. Wie immer hochinteressant, diese ausführliche Ausarbeitung des Themas Regeneration! Kurzweilig geschrieben und für mich im Moment im M-Training erst recht sehr lehrreich!

Ich danke euch allen für eure Hilfe und Vorschläge!!

@UDO
ich danke dir für den Zugang zu deiner Webseite. Die Informationen sind jetzt sehr Hilfreich f!ür mein Marathon Debüt! Vielen Dank!!
Ich werde die WKe auch so wie im Plan vorgesehen stehen lassen!